3人の子供たちが家にいる時間と共に我が家で増えたベスト3
1.食費(特におやつ代)
2.水道光熱費
3.トイレットペーパーの消費量
これが原因なのか、もろものストレスが原因なのか、
最近ついつい食べ過ぎているような気がします^^;
ごきげんいかがですか?
「不調がなくなったついでにキレイになったらいいな」を叶える
オーだーメイドダイエットトレーナー 西田井恭子です。
、
昨日、ストレスと身体の影響について少し触れたので、
今日はストレス食いについてお伝えしたいと思います。
ストレス食いを止めてはいけない
そもそもなぜ「ストレス食い」があるのでしょうか。
「イライラしたらついつい食べ過ぎてしまう」
「食べてストレスを解消する」
普通にありますよね。
特別なことではありません。
これには2つの自律神経が大きくかかわってきます。
◇交感神経
起きている時の神経・緊張している時の神経
◇副交感神経
寝ている時の神経・リラックスしている時の神経
この2つの神経がどう「ドカ食い」と関係するのか。
簡単に説明しますね。
ストレスを感じると交感神経が優位になります。
これは普通。
でも、ストレスが大きくなり過ぎると、交感神経が優位になり過ぎて身体に悪影響を及ぼしてきます。
それはダメですよね。
身体もダメって判断を出します。
どうにかしなくっちゃ!
交感神経が優位になり過ぎてるなら、
副交感神経を優位にして体のバランスとらなくっちゃ~~!
となるわけです。
で、どうやって?
そうだ、食べよう!
実は食べると副交感神経が優位になるんです。
ちょっと食べたくらいで交感神経優位が変わらないのであれば、
もっともっといっぱい食べなくちゃ~~~
というわけで、
身体がストレスに負けないように食べることで耐えようとする
これが「ストレス食い」です。
じゃあ、無理に食べることをやめたらどうなるの?
つぶれちゃう・・・
精神的に耐えられなくなってしまうことも、実際にあります。
だから、食べることをやめたらダメなんです。
つぶれないためにも、病んでしまわないためにも。
ストレス食いしてしまうのは、自分で自分の身体を守っている証。
頑張っている自分を認めたうえで、次どうするかを考えたらいいのではないかと思います。
でも、食べてばっかりいたら、太るじゃん!
それはイヤ!
というあなたのために、
「ストレス食い」の時に「何を食べたら太りにくい」のか。
明日のブログで紹介したいと思います。
ストレス食いで太る前に!必読です^^
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少しでも早く穏やかな日常になりますように。
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