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【やせる食べ方でやせ体質になる！】講座(全4回)が人気です

nishidai-cloverclub

(2021.11.08 19:13) | FSEMダイエット, JMA認定　ダイエット力診断, 合う味ダイエット®, 食事の作法 | 個別ページ | コメントはまだありません

なぜ、食べても食べても太らずに
キレイなボディラインを維持できる人がいると思いますか？

ずるくないですか？

カスタードクリームたっぷりのシュークリームや
から揚げやメンチカツ・トンカツなどの揚げ物、
何故かときどき無性に食べたくなる夜中のラーメン

一般的にダイエット中は避ける食べ物を
好きな時に好きなだけ食べてるのに、スタイルが良い人。

ずるい…いや、うらやましい…と思ったことはないですか？
自分もそうなりたい、なれたらいいのに！って
私は思ってました^^;
あなたもそう思ったことはないですか？

もう1度お聞きしますね^^

なぜ、食べても食べても太らずに
キレイなボディラインを維持できる人がいると思いますか？

その人たちは特別な人？
それとも陰で相当努力している？

中にはそういう方もいらっしゃるかもしれません。

でもね！

答えはシンプルです。

結論から言うと

やせ体質　だから。

「ああ食べたいな」と体が欲するものを
自然と食べていて『太らない』

そんな『やせ体質』になるために必要なのが

感覚の力

つまり

感覚の力が高い、敏感な人は

食べたいものが
そのまま『やせる味』になっているんです。

だから、やせ体質なんです！

感覚の力を100点満点で例えるなら
やせ体質の人の感覚の力は・・・

あなたはご自分の感覚の力は何点だと思いますか？

具田的に知りたい方は
ダイエット力診断がおススメです。
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では、どうやったら
感覚の力を上げて、やせ体質になれるのか。

実は、やせ体質になるための
『やせる食べ方』というものがあるんです。

私のセッションメニューの中でも人気の
【やせる食べ方でやせ体質になる！】講座(全4回)を
ご紹介しますね^^

まずは、感覚の力：60点を目指します。
平均よりちょっと上。

そして、出来るだけ余計なストレスがかからないように
いわゆる我慢するダイエットはしません。

満腹ではなく、満足する食べ方を
4回にわたって理論と実食を交えながら身につけることができます。

4回の内容はこちら♬

実際に受講された方の中には

◇キットカットが大好きで大袋１袋余裕で食べていたのに
　袋の中の小さな1袋の、さらにその半分で十分満足できるようになった
　（K様　40代女性）

◇食べるご飯の量が１/４になったのに、特別お腹がすくわけでもないし
　夫からも「やせたね」って言ってもらえるようになった
　（S様　40代女性）

◇2週間で−４㎏で、その後もキープできている
　（H様　20代女性）

◇今まであんなに好きで食べていたのに、
　自然と欲しいと思わなくなって、無理なくやせた
　（R様　40代女性）

　
など、嬉しいお声も届いています^^

我ながらすごいと思うのが、ほぼリバウンドがない事！

１,２㎏増えた方もいらっしゃいましたが、
その方も、
「それ以上に落ちているので特に問題はない」と。

嬉しそうに報告いただけると
私もテンション上がっちゃいます💕

今は、オンラインでも対面でも
パーソナルセッションとして行っていますが
少人数のグループでやるのも
お互いに励まし合えたり、情報交換できたりするので
良いかな💕なんて思っています。

やせる食べ方のグループコンサル、
リクエストがあれば開催しようかな、と思いますが
興味ありますか？

興味ある、という方は
こちらのフォームから「お問い合わせ」を選んでください。
折り返しご連絡させていただきます。

食べることに罪悪感を持ったり
食べたいものを我慢するのは、もうおしまい！

食べたいものを食べたいときに食べてるけど
太る心配のない『やせ体質』に
あなたもなれます💕

五感を身体の反応や脳刺激と連動させて「痩せ体質」を作る
やせ体質ダイエットトレーナー　西田井恭子です

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「ついつい食べ過ぎてしまってあとで後悔する」を解決する方法

nishidai-cloverclub

(2021.09.20 23:57) | FSEM, 合う味ダイエット®, 変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！, 食事の作法 | 個別ページ | コメントはまだありません

こんな風に思ったことはないですか？

これ食べたら太るんだよな～
分かってるんだけど・・・
食べた後にいつも後悔するんだけど、
でもついつい食べちゃうんだよね～
　
かと言って、食べるのを我慢はしたくないし・・・

ひと口食べて、もう満足！食べ過ぎない方法って、ないかしら～

思い当たるあなたへ

ミルフィーユのようなチョコ菓子や
みたらし団子が１口で十分になった！

というS様のお話を今日はお届けしますね^^

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今日の変顔エクササイズの後、
S様から届いたメッセがこちら

S様は合う味診断や、私のパーソナルセッションを受けてくださっているので
『味覚』についても感想頂いていますが、ポイントはここ！

今日はネスカフェの無糖コーヒーで試しましたが、
味がどんどんまろやかになって香りがずっと口に残ってて、
全部飲まなくても満足しました。
感度が良くなっているからと聞いたので、
合わない味とは思ったけど、ミルフィーユみたいなチョコ菓子を
口にした瞬間甘さが口いっぱいに広がり、噛むのも嫌になるくらいで
一口をやっとこ食べました。
次にみたらし団子を食べてみたらしょっぱあまくてビックリ！
味がすっごく、濃く感じました。こちらも一口で終了。
・・・（略）

この状態だと、食べ過ぎてしまう心配はなさそうですよね^^
もう一口を食べるのを我慢するどころか、
そのもう一口を食べる方がむしろキツそう…^^;

S様がチョコ菓子やみたらし団子が１口で十分になったのは、なぜか。
何をしたら、１口で十分になったのか。

それは、S様のメッセの中にもありました。
そう、
変顔エクササイズです！

変顔エクササイズで顔の筋肉をしっかり動かしたから！
なんです。

少し理論的なお話をしますね。

変顔エクササイズでは脳神経12対の顔面神経にもアプローチしています。

この顔面神経はいわゆる表情筋と呼ばれる顔の筋肉だけでなく、
舌前2/3の味覚も支配しているのです。

つまり簡単に言うと、
変顔エクササイズで顔の筋肉を動かすことで
味覚が敏感になる！

味覚の感度が上がることで
美味しいものはより美味しく
そうでないものはより美味しくなくなり・・・

特に、食べたら太るって自分でわかっているものは
あなたのカラダは求めていないものである可能性が高いです。

カラダが求めていなければ、1口食べれば十分満足する可能性大！

なので、もしあなたがついつい食べ過ぎてしまうというお悩みをお持ちであれば
食べる前に変顔エクササイズをやってみることをお勧めします💕

変顔エクササイズってどんなことをしたらいいの？
という時は、ぜひ無料体験にご参加ください^^
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猫背の人がダイエットに成功しにくい理由

nishidai-cloverclub

(2021.09.07 23:57) | FSEM, FSEMダイエット, 合う味ダイエット® | 個別ページ | コメントはまだありません

昨日
猫背でいることに慣れ過ぎて
いい姿勢でいることがストレスに感じてしまう

これが猫背の人がダイエットに成功しにくい原因①
というお話をしました。
（昨日のブログはこちら）

今日は
もう1つのダイエットが成功しにくい原因②
についてです^^

いい姿勢がストレスになる以外の理由。

それは・・・

ズバリ、

鈍感！

感度、つまり感覚の力が鈍っている！

私のブログを読んでくださっている方や
合う味診断、勝ち色診断を受けた方はよくお分かりだと思います。

でも、
ダイエットに感覚が関係あるの？

そう思われる方もいらっしゃると思います。

あるんですよ^^
めちゃめちゃあります！

感覚が鈍くなっているということは、
当然味覚も感覚の1つですから、味音痴になります。

濃い味を好んでついつい食べ過ぎになる
というお話は先日しました。

それだけではありません。

味覚が鈍感になると
自分の食事の適量が分からなくなります。

身体としては
十分必要な栄養素が摂れて満足するはずなのに
いくら食べても食べた気がしない、とか
動けなくなるまでつい食べてしまう、とか

つまり、食べ過ぎに気付かなくなってしまう！

さらに、
体にとって必要なものと
『今は』必要でないものとの区別がつかなくなります。

要するに、体のバランスを崩す『今は』必要でないものを選んでしまう…

そうなると、思うようにダイエットは進みません。
残念ながら…

ちなみに、感度（感覚の力）が高いと
「その時食べたいと思うもの」と
「身体必要としているもの」が一致するので

食べたいものを好きなだけ食べて痩せる

が叶うというわけです^^

そして、その感覚の力を鈍らせるのが

猫背

なんです。

ダイエットを成功させたかったら
猫背を改善することも一緒にされることをお勧めします^^

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猫背の人は味覚が鈍くなるってホント？

nishidai-cloverclub

(2021.09.06 23:57) | FSEM, FSEMダイエット, 合う味ダイエット® | 個別ページ | コメントはまだありません

昨日、
猫背の人は味覚が鈍感になるからダイエットが成功しにくい
というお話をしました。
　

今日はその続きです。
何だっけ？という方はこちらを先に読まれてください^^

　
　
いい姿勢と猫背とで、味比べはされましたか？

もう一度やり方を載せておきますね^^

手元に飲み物やお菓子などを用意します

①ひと口食べたり飲んだりして、
その味の濃さを覚えておく

②姿勢を正して、いい姿勢にして①と同じ量を口にして
味の濃さをチェックする

③あえて猫背にして、味の濃さをチェックする

④もう一度いい姿勢で味の濃さをチェックする

いい姿勢の方が、猫背の時より味を濃く感じる！

はずなんですが、

猫背の方が味を濃く感じたんだけど！

または
どっちも差がなかった

もしそうであれば、さらに身体は緊急事態です！
最もダイエットが成功しにくい状態である、と考えられます。

今日はこのことについてお話しますね♬

なぜ逆に猫背の方が味を濃く感じたり
差がなかったと感じたのでしょうか？

2つの原因が考えられます。

原因①
猫背でいることに慣れ過ぎて
いい姿勢でいることがストレスに感じてしまう

本来、いい姿勢というのは省エネです。
一番身体にとって楽な姿勢であるはずなんです。

それがストレスに感じるということは
猫背が楽だと脳の勘違いが根強いってこと。

いい姿勢が楽だよって
脳が理解できない状態だってこと。

簡単にいい姿勢に戻れない、
まさに緊急事態です！

この場合、根気よくこれがいい姿勢だと
身体に再教育する必要があります。
ちょっと時間がかかるかもしれません。

でも、今改善すると最短で改善できます。
だって、今の緊急事態が長引けば長引くほど
改善までの時間は長くかかってしまうから。

一時的なものではなく
根本的に姿勢を改善することをお勧めします。
身体の土台からバランスを整えると、根本解決に繋がります^^

2つ目の原因については明日、お伝えしますね^^

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猫背の人はダイエットが成功しにくいってホント？

nishidai-cloverclub

(2021.09.05 23:25) | FSEM, FSEMダイエット, 合う味ダイエット®, 食事の作法 | 個別ページ | コメントはまだありません

スマホやパソコンに向かってるとき、
猫背になっている事、多くないですか？

私もスマホやタブレットをしているときは
目線も下を向くし、猫背になっていることが多いです。

スマホやタブレットを長時間やっていると
肩がこったり目が疲れたり。
そんな時はFSEMやセラサイズをやったりしてほぐしています。

でも、ほぐすなどのケアをしないでいると

　　どんどん頭が前に出る
　　　　⇩
　　骨盤が後傾する
　　　　⇩
　　肩が巻き肩になってくる
　　　　⇩
　　お腹ポッコリ
　　　　⇩
　　首や肩がこる
　　　　⇩
　　腰回りの筋肉も硬くなる
　　　　⇩
　　腰痛出てくる

なんてポッコリお腹や体の不調に繋がっていきます。
でもそれだけではありません。

実は猫背の人は味覚が鈍感になっちゃうんです！

ちょっと、試してみませんか？

今、
手元に飲み物やお菓子など口にするものがありますか？

もしあれば、簡単です。

①ひと口食べたり飲んだりして、
その味の濃さを覚えておく

②姿勢を正して、いい姿勢にして①と同じ量を口にして
味の濃さをチェックする

③あえて猫背にして、味の濃さをチェックする

④もう一度いい姿勢で味の濃さをチェックする

いかがでしたか？
いい姿勢と猫背と、味の濃さに違いがありましたか？

結論から言いますね。

いい姿勢の方が、猫背の時より味を濃く感じる！

なので、いい姿勢だと薄味でも満足できます。
逆に猫背だと味を感じにくくなるので自然と濃い味を求めがちになります。

しかも、少量で満足しにくいので、ついつい量を食べてしまう。
結果、
食べ過ぎに繋がる　⇒　ダイエットが成功しにくい

ちょっと待って！
逆に猫背の方が味を濃く感じたんだけど！

または
どっちも差がなかった

と感じませんでしたか？

もしそうであれば、さらに身体は緊急事態です！
最もダイエットが成功しにくい状態である、と考えられます。

これについては明日もう少し詳しくお伝えしますね^^

いい姿勢の方が味を濃く感じたのであれば、
食事の際はいい姿勢で食べる！

これは私がお伝えしている
痩せる食べ方の1つです。

痩せる食べ方は全部で13項目あります。
この中からあなたにとって必要な項目を
いくつか毎食のルーティンに取り入れると
『食べながら痩せる』が叶います♬

『食べながら痩せたい！』

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私の【ダイエットの定義】は、これ！

nishidai-cloverclub

(2021.08.23 23:18) | FSEM, FSEMダイエット, 合う味ダイエット® | 個別ページ | コメントはまだありません

あなたにとって【ダイエット】とは何ですか？

どうなったら、あなたのダイエットは成功ですか？

つまり、【ダイエットの定義】とは何でしょう？

ここが違うということは
目指すゴールが違うということ。

目指すゴールが違うのですからダイエット成功には繋がりません。

あなたにとって私のサポートが必要なのかどうかを
確かめる指針にしてくださいね^^

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初めましての方はこちらの自己紹介動画をご覧ください

私のダイエットの定義はこちら。

より美しく格好良く
健康的な身体になること

これは、私が所属している
ボディバランス・チューニング協会
（旧日本味感学協会）の考え方です。

これを聞いた時、まさにそれ！！！
って思ったんです💕

ただ、
「体重を落とすこと」でも
「体脂肪を落とすこと」でも
「細くなること」でもないんです。

結果、
「体重が落ちた」
「体脂肪が落ちた」
「細くなった」

これはOK！

より美しく格好良く
健康的な身体になること

だから、食べないダイエットは私の中では無し。
だって、食べたもので体は作られるから。
必要な栄養は取らないと、健康的にはなれません！

そして
「より美しく格好良く」を判断するのは
誰でもなく、あなた自身です💕

だって、いくら周りがいいと言っても
自分で良いと思わなかったら満足しないですよね^^

ただそこには「健康的な身体」であることが必須！

その「健康的な身体」にとって大切なのが

バランス　です。

「バランス」と言ってもいろんなバランスがありますよね^^
明日は「健康的な身体にとって大切なバランス」についてお伝えしますね♬

お蔭様で、8/26(木)勝ち色診断会は満席になりました。
ありがとうございますm(_ _)m

私も受けたかったのに～
というあなたは、こちらから希望日を添えてお申し込みくださいませ
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運転中の眠気には何を食べたり飲んだりしたら効果的なの？

nishidai-cloverclub

(2021.08.12 23:07) | FSEM, 合う味ダイエット®, 合う味診断 | 個別ページ | コメントはまだありません

運転中、眠くなることってありますよね^^
そんな時、あなたはどうしていますか？

実は先月からとある朝礼に参加しているのですが
その時、
運転中の眠り対策にスルメを噛んでいたら
車内がスルメ臭くなって困ったので
スルメ以外で何かないかって話になったんです。

そしたら、
トラックドライバーの中で最近眠気対策で流行っているのが
「じゃがりこ」なんですって！

なぜなら、
歯ごたえあるし、手がべたべたしないで運転中でも食べやすいから
だそうです。

だから
「じゃがりこがいいんじゃない？」
「試してみよ～」
という声が上がったのですが

ちょっと待って～！！

じゃがりこが合えばOKですが
合わなかったらじゃがりこでも眠くなります！

はい。
眠気対策にも《合う味》です^^

眠気対策の3つのポイントはこちら♬

①一般常識に惑わされない
②合う味を摂る
③思い込みに注意して

1つずつ解説していきますね^^

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初めましての方はこちらの自己紹介動画をご覧ください

①一般常識に惑わされない

運転中の眠気対策に
コーヒーを飲んだり、ミント系のものを食べたり
ってありますよね。

でも、食後のコーヒーを飲むと眠くなるのが不思議だったという方もいらっしゃいます。

なぜ不思議だったかというと、
コーヒーは眠気覚ましになるという一般常識があるから。

だから食後にコーヒーを飲まれていたんですが、
眠気は治まらなかったんです。

が、甘いものを食べるとそもそも食後でも眠くならないことが分かったんですよ💛

それ以降、食後のブラックコーヒーはかなり減ったそうです^^

私はミント系のタブレットだと眠気が治まりません^^;

これって、一般常識とはちょっと違いますよね^^;
要は、一般常識に当てはまる人と当てはまらない人がいるってことです。

②合う味を摂る

もうズバリ言います。

眠気対策には仮眠する！
これが一番だと思うんですが、なかなかそうもいかない時は
『合う味』を摂る！
これが１番手っ取り早くて効果的なんじゃないかなって思っています。

コーヒーで眠くなるのはコーヒーが合わないから。
コーヒーで眠くならないのはコーヒーが合ってるから。

ミント系のタブレットで眠気が治まらないのは
それが合わない味だから。

私の後輩も運転すると必ず眠くなって、
そのたびに仮眠をしないといけなくて困っていたんです。

彼女の合う味を詳しく調べてみると
ダントツで辛味でした。

それが分かったので、チェックで使った一味唐辛子をそのままプレゼントしたんです。
それ以来、食後や眠くなった時に一味唐辛子を一舐めするようになりました。

すると、あれほど困っていた運転中の眠気が出なくなって
仮眠しなくても運転できるようになったと、
めっちゃ喜んで報告してくれました💕

あなたは自分の合う味、知っていますか？

③思い込みに注意して

ここで一つ注意していただきたいことが

思い込み！

なぜなら、
いつもの合う味でも眠気の取れないときがあるかもしれないから。

これは、いつもの合う味が、
その時のあなたには合わない味になっていることもあるから。

だから、
「今日も合ってるかな～」と確認することが大事なんです^^

もう一度整理しますね。

①一般常識に惑わされない
②合う味を摂る
③思い込みに注意して

この3つを眠気対策に活かしてみてください^^
それでも眠い時は、早めに仮眠をとるなどしてくださいね💕

合う味がわからない方は『合う味診断』で見つけてくださいね^^

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キレイなボディラインを目指すのであれば、筋トレの前にこれ！

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運動をしなくても痩せることは出来ます！

でもね

キレイに引き締まったボディラインを作りたいのであれば
やっぱり筋トレは必要です。

筋トレは必要なんですが・・・

筋トレを今すぐ始めていい人とそうでない人がいます。

あなたは今すぐ始めていい人だと思いますか？
筋トレをすぐ始めていい人ってどんな人でしょう？
逆にダメな人ってどんな人だと思いますか？

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筋トレをすぐ始めていい人とそうでない人の違い、
何だと思いますか？

それは・・・

身体の土台が整っているかどうか！

例えば
家を建てる時も、基礎工事って大事じゃないですか。
家を建てる前に地面を整えたりしますよね。

地盤がしっかりしている事
骨組みがしっかりしている事

この地盤と骨組みがしっかりしているからこそ
ちょっとやそっとの地震にも耐えれたりするわけです。

逆に地盤と骨組みがしっかりしていなければ
どんな立派な家が建っても
地震で簡単に崩れてしまうかもしれません。

地盤沈下で家が傾いてしまったというニュース、聞いたことないですか？

体で言うと、立ったときの安定感であるとか
出来るだけ歪みの少ない骨格が大事ってことです。

不安定な状態で筋トレをするっていうと
地震で揺れている最中に筋トレするのと同じです。

地面揺れているのに筋トレなんかできないですよね。
出来たとしても、どこか別のところに力が入ったりと
狙った筋トレ効果は期待できないのです。

他にも例えば歪んだままで筋トレをすると・・・

その歪みがさらにひどくなったり
左右で足の太さが違ってきたり
ウエストのくびれに差が出てきたり
骨盤の高さに左右差が出てお尻の形が逆に悪くなったり
下っ腹が引き締まるどころか、ポッコリお腹のままだったり・・・

全部ダメなヤツですよね^^;

なので、筋トレをする前には
体の土台を整えることを先にやることをお勧めします💕

ちなみに体の土台とは、どこでしょう^^

ちょっと考えてみてください^^
答えは、明日のブログで💕

ちなみに「合う味」も答えの1つなんですが
それとは別のものですよ～♬

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「食べて元気出したいのに疲れる」は【合う味】で解決できる？

nishidai-cloverclub

(2021.08.07 23:58) | FSEM, FSEMストレッチ, 合う味ダイエット®, 合う味診断 | 個別ページ | コメントはまだありません

疲れた時はやっぱ甘いものよね～
ってコンビニスイーツ食べる時、ないですか？

疲れた時のコンビニスイーツってなんであんなに美味しいんでしょうね（笑）

でも、美味しかったのに疲れは取れないまま・・・
なんてことはないですか？

そんなあなたは『甘味が合わないタイプ』なのかもしれません。

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やせ体質ダイエットトレーナー　西田井恭子です

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『甘味が合わないタイプ』って何？

と思われたかもしれませんね^^

人にはそれぞれ『合う味』があります。

疲れた時に甘いものを食べたら元気になった～💕
という人は甘味が合うタイプ。

逆に甘いものを食べても元気になれずに疲れたまま
という人は甘味が合わないタイプ。

甘味では元気になれないけど
酸っぱいものを食べたら元気になる人は
酸味タイプ。

しょっぱいものを食べたら元気になる人は
塩味タイプ。

苦いものを食べたら元気になる人は
苦味タイプ。

あなたはどのタイプだと思いますか？

これを見つけるのが『合う味診断』です。

先日この『合う味診断』を受けてくださった
田代さとみ様💕

さとみさんの合う味診断をした結果は
合う味：塩味
合わない味：甘味　　でした。

これが分かった時、
「だから！いろいろ繋がりました！」と。

さとみさんは甘いものが大好きで、
疲れた時は甘いものを食べられていたそうです。

でも、

食べて元気を出したいのに、疲れる・・・
なぜ⁉

理由は簡単。

さとみさんにとって甘味は合わない味だったから！

じゃあ、さとみさんが食べて元気になれるものって？

これも答えは簡単。
さとみさんの合う味、塩味のもの！

合う味診断で合う味の塩を口にした時と、
合わない味の甘味（砂糖）を口にした時の
体が明らかに違うということを体感されたさとみさん。

さとみさんから合う味診断を受けた感想を頂いたので
紹介させていただきますね^^

翌日にも頂きました💕

さとみさん、合う味の塩を摂ることで、
”なんかいい感じ”になられたそうです^^

これから合う味の塩味を味方につけて
「食べて元気になる！」を実感していただけるのではないかと思います♬

さとみさん、合う味診断の受講、ありがとうございましたm(_ _)m

いや～、でもこれですよ！これ！
この感想を頂いたら嬉しくて仕方ないです💕
昨日の話の続きになりますが、
この仕事をしてきて良かったと思います^^

ということでちょっと話がズレましたが

「食べて元気出したい！」を叶える3つのポイントは

①合う味を知る
②合わない味を知る
③合う味を味方につける

この3つをおさえると、
「食べて元気を出したい！」を叶える近道ですよ^^

あなたの合う味、合わない味は何でしょうね？
確かめたい時は、ぜひ「合う味診断」を受講されてくださいね💕

あなたの今後の人生が少し変わるかも、知れませんよ^^

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