» 合う味ダイエット®のブログ記事

お水には2種類あります。

 

ボディラインを整えてくれるお水

ボディラインを崩してしまうお水

 

 

あなたが普段飲んでいるお水がどっちなのか、自信を持って言えますか?

 

 

 

 

今日もご訪問ありがとうございます。
「不調がなくなったついでにキレイになったらいいな」を叶える
オーダーメイドダイエットトレーナー 西田井恭子です。

 

 

 

ダイエットだけではなく、健康のためにも1日2Lのお水を飲んだ方がいい

という話をよく聞きませんか?
1日に体重の4%のお水を飲む「お水ダイエット」もありますね。

 

 

 

 

 

それが良いかどうかは、置いておいて。

お水は生きていくうえでとても大切なものですよね。
では、どこのお水でも身体にとって全部一緒、全部同じ効果が期待できると思いますか?

 

 

 

 

先日パーソナルレッスンにて、
K様の合う味合うお水のチェックをしました。

 

普段から水分補給はお水でされているK様。
普段よく飲むものもチェックするので持ってきてくださいとお願いしたところ、上記写真のように6種類のお水を持ってきてくださいました。

 

 

 

 

この中で一番K様に合っていたお水は・・・

 

 

 

 

 

阿蘇の天然水🎵

K様のInstagramストーリーズより

 

 

 

お水によって全然違う身体の反応にK様もビックリ!

椅子から片足で立ちあがることができなくなってしまうお水もあれば、
「めっちゃ軽い!」と思わず叫んでしまうくらい楽に立ち上がれるお水もありました。

 

 

 

 

身体を固くしてしまうお水もあれば、逆に柔らかくなったお水もありました。

 

 

 

 

強くしなやかな身体であること。
ボディラインを作っているのは筋力です。
筋力も柔軟性も高いことが、ボディラインをキレイにする条件です。
つまり、「筋力も柔軟性も高くしてくれるお水」が「合うお水」というわけです。

 

 

 

 

 

この「合うお水」と「合う味」を組み合わせてみると・・・

K様も「ちょっと待って!」と驚くほどウエストラインが引き締まったんですよ💛

 

 

 

 

 

 

ただ『合う味』『合うお水』を見つけるのは、そんなに難しい事ではありません
大切なのは、『どう使いこなすか』です。

パーソナルレッスンではそこをしっかりお伝えさせていただいています^^

 

 

K様のInstagramストーリーズより

*K様の許可を得て写真等公開させていただいています

 

 

K様の理想のボディラインを作るために。
まだまだK様の身体に合わせて、効果を引き出しますよ~(^^)
K様、どうぞお楽しみに♡

 

 



 

オンラインでも受けられるパーソナルレッスンでは
合う味だけでなく、「あなたの身体の愛で方」も一緒に作っていますよ^^

 

 

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2020年7月の変顔オンラインレッスン日程

7/1(水)午後の部  15:00~15:30
7/6(月)夜の部  21:00~21:30
7/10(金)午前の部 10:00~10:30
7/21(火)午後の部  15:00~15:30
7/25(土)午前の部 10:00~10:30
7/29(水)夜の部  21:00~21:30

 

今日のオンラインレッスンでもすごいことが起きたので、明日のブログで紹介しますね(^^)

 

 

 

 

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母性を育む学び舎 マタユニ

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日に日に暑さを感じるようになってきました。
今年の夏も猛暑になりそうですので、今から夏バテ対策をしておくのが賢明だと思います。

汗もたくさん書くでしょうし、熱中症対策にも水分補給は欠かせないですよね!

 

 

 

その熱中症予防の水分補給について、盲点になることをお伝えしますね。

 

 

 

 

今日もご訪問ありがとうございます。
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オーダーメイドダイエットトレーナー 西田井恭子です。


猛暑も変顔と笑顔と合う味で乗り切る予定💛

 

 

 

 

さて、水分補給ですが、大事ですよね。
特にこれから夏に向けて、暑い日が続いて汗をたくさんかいて脱水状態になったらとにかく大変!

 

 

 

 

こまめに水分補給をしましょう!

 

 

 

 

ということになるのですが、ここで注意したいのは、

 

「何を」飲むか

 

なんです。やっぱり。

 

 

 

 

世間一般的に「いい」とされるものが、全世界誰にとっても「いい」とは限らないから。

もうすでに「塩」「ミネラル」入りや、「ミネラル増量」といった飲料水も増えていますよね。

 

 

私も普段はブラックコーヒーや緑茶を水分補給に飲んでいますが、
去年の夏は「塩のはちみつレモン」が合っていたのでよく飲んでいました。

 

 

今年も見つけた時すぐ買って飲んでみたのですが、残念ながら今年の私には合いませんでした

 

 

お腹が引き締まるどころか、ポッコリおなかになるし
美姿勢になるどころか骨盤も後ろに傾いて(後傾)、猫背になってくるし(涙)

 

 

 

私の状態が変わったのか、中身がリニューアルされたのかは不明でしたが、とにかく体が喜んでいないことがよくわかったので、それ以来飲んでいません。

 

 

 

これはこの塩はちみつレモンがダメ、ということでは全くないです。
むしろこの塩はちみつレモンでないとダメ、という方もいらっしゃるはず。

 

 

 

 

 

今日、同じようなことがありました。
今度は私ではなく、息子の話です。

 

 

 

 

息子は高校3年生で、今日は久々の練習試合があったんです。
昨日「練習試合だからグリーンDA・KA・RA買ってきて。」とリクエストがあったので、用意して持たせたんです。

 

 

 

 

でも帰宅した息子は
「グリーンDA・KA・RAの味が変わったけ!全然合わんかった!」と。

 

 

 

合う合わないはパフォーマンスにも大きな影響があるので、息子にとっては一大事!

部活で用意されていたポカリの方がまだ合う方だったので、ひと口飲んだ後はポカリを飲んでいた、と。
(息子は合う味・合わない味にけっこう敏感な方)

 

 

 

 

で、本当にグリーンDAKARAをチェックしてみるとボトルに書いてありました。

 

わかりますか?

 

 

ちゃんと書いてありました。

 

 

 

 ミネラル増!!塩分+鉄分 って!

 

 

 

 

今の息子にはこの「ミネラル増!!塩分+鉄分」が逆効果になった模様です。

 

「飲んだら全然力が入らなくてヤバかった!」

「次にポカリ飲んだらいい感じに身体が動いた!」

 

 

 

 

栄養学的な観点からの水分補給は基本です!
ただ、身体は一人一人ので、さらに「身体のタイプ」を利用した「合う味」からの視点もプラスされてはいかがでしょうか?

 

 

 

パフォーマンスアップだけではなく、ダエットにも大きな影響のある《合う味》。
一緒に見つけて、どう使いこなしていったらダイエットに成功できるのか、まずはチェックするところから始めてみませんか?

サポートさせていただきますよ~♡

 

 

あなたはこの夏、何を飲んでダイエットに成功させましょうか^^

 

 

 

 

ちなみに今の息子にはソルティライチが合うようです💛

 

 



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6/3(水)午後の部  15:00~15:30

6/8(月)夜の部  21:00~21:30

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6/23(土)午前の部 10:00~10:30

6/24(水)夜の部   21:00~21:30

6/26(金)午後の部  15:00~15:30

 

 

 

 

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食事に気を付けてみたり、いろいろな運動を頑張っているのになかなか思うような体形(ボディライン)にならない(涙)
どうして?何が違うの?
 
 

 
そんな状況から自力で脱出するのは、ぶっちゃけ、難しいと思います。

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あごの下に梅干し作らずに膨らませれますか?

 

 

なぜ、自力で脱出するのが難しいかというと・・・  
 
 

 

 

 

自分の身体について、意外とわかっていないから!
 

 

なんです。
例えば、以下の10の質問に全部答えることができますか?

 

①あなたの今の重心はどこにありますか?
 
②あなたのダイエットが上手くいく重心はどこですか?
 
③あなたの痩せる味・太る味は何味ですか?
 
④あなた自身を発揮させる色は何色ですか?
 
⑤あなたのダイエットが成功しやすい部屋の明るさを知っていますか?
 
⑥自分の身体の歪みを全部知っていますか?
  
⑦自律神経のバランスが取れているか、自分で確認できますか?
 
⑧今着ている服はあなたの姿勢を美しく保つのを助けてくれる服ですか?それとも崩しやすくなる服ですか?
 
⑨左右均等に眼球を動かすことができますか?

⑩1日何回笑いますか?

 

 

いかがでしたか?全部答えられましたか?

 

 

 

 

あなたが一生懸命頑張っているのになかなか思うような結果にならないのは、もしかしたら上記の質問でお聞きしたことをうまく味方にできていないからかもしれません。

 

 

 

 

 

例えば質問①と②の答えが一致していない場合、思うような結果が出るまでにより時間がかかります
ダイエットが上手くいく重心だと、姿勢も整っていくことが多いです。
逆に違う位置にあると、姿勢が崩れておなかが出やすくなったり、ということが実際にあります。

 

 

 

 

 

私自身、重心の位置が変わると、姿勢も変わります
ダイエットが上手くいく重心にあると、意識しなくても自然と良い姿勢になります。
逆に、違う位置に変えると骨盤の位置が前にスーッと出てきておなかがポッコリしてきて腰のS字カーブも崩れます。
ウソみたいですが、笑っちゃうくらい変わります。
(素直な身体なもので^^) 

 

 

 

日頃どっちでいるのか、運動をするときどこにあるのかで、同じことをやったとしても結果が変わってくるのです。

 

 

 
10やろうとして、ちゃんと10出来ている
10やろうとして、実は5しか出来ていなかった
 
 
 
自分では同じことをやっている感覚だけど、実際に出来ていなかったとしたら・・・

 
本当だったら結果が出るメニューをやっていたとしても時間が倍かかることだってあり得るわけです。

ちょっと効率悪そうですよね^^;

 

 

 

 

 

 

 

どうせなら、効率よく結果を出したいじゃないですか。

 

 

 

 

 

私も効率よく結果が出るようにサポートしたい!そう思っています。
ま~でも、変な質問ですよね。
(本当はまだまだあります)

 

 

「そんなこと考えたこともなかった!」

 

 

よく言われます(笑)
そしてもうひとつ言われるのが

 

 

 

 

「もっと早く知りたかった」です。

 

 

 

 

 

 

あなたのダイエットが上手くいかないのは、「やり方」そのものではなく、その前の段階かもしれない、というお話でした。
ちなみに10の質問の回答をうまく味方につけたら、ダイエットが成功するだけでなく、肩こり・腰痛、片頭痛、だるさ、生理痛、睡眠障害、慢性疲労などの不調も改善するかもしれませんよ💛

 

 

 

 

目指すは

『より美しく、かっこよく、健康的な身体』の

        happy body🎵

 

 

 

あなたのダイエットをプロの専門家としてサポートします^^

 

 



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母性を育む学び舎 マタユニ

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「本気で痩せたいのよ!でも、いろいろやること多くて運動の優先順位が低いのよ。」

というあなたに届いて~と思って書いているのがこちらのシリーズ↓↓

運動の優先順位が低い人がダイエットを始めるときに最初にすること①

運動の優先順位が低い人がダイエットを始めるときに最初にすること②

運動の優先順位が低い人がダイエットを始めるときに最初にすること③

 

 

どうでしょうか?
食事の際の姿勢、気にされるようになりましたか?
”姿勢が良い”人ほどダイエットは成功しやすいです^^

 

 

 

 

今日もご訪問ありがとうございます。
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オーダーメイドダイエットトレーナー 西田井恭子です。


笑うと目がなくなるんだな~って最近気付きました(笑)

 

 

 

姿勢を良くして食事をするとき、ダイエットを成功させるためにもう1つお勧めしたいことがあります。
(本当はFSEMの食事の作法全部おススメです)

 

 

 

 

それは

 

 

 

 

 

 

よく噛んで食べること

 

 

 

 

 

なーんだ!そんなのよく言われてることだし、知ってる!

と思いました?

 

 

 

 

そうですよね。
よく噛むと消化にもいいし、ゆっくり時間をかけて食べることにもなるから、ちゃんとお腹いっぱいになる。
そう言われていますよね。
「一口30回噛みなさい」とダイエット指導されることもあるそうです。

 

 

 

 

その通りだと思います。
が、出来ていますか?

 

 

 

 

 

「よく噛んで食べているか?」と聞かれると「いや・・・」と答えませんか?
出来る人はいいんです。
それを維持できれば、結果は出てくると思います。

 

 

 

 

でも、もしあなたが「分ってるけど、出来ない!」のであれば、続きを読む価値はあるかな、と思います。

 

 

 

 

では、なぜ「よく噛むこと」ができないのかを考えてみましょう。

 

 

 

 

私が思うに、理由は大きく2つあると思うんです。

①ゆっくり食べる時間がない

 

これに関しては、1日1食だけでいいので強制的に食事にかける時間を作ってください。
ゆっくり食事をする時間ができない限り、健康的なダイエットの成功は難しいです。
「1番最初にすること」は1日1食分で良いからゆっくり味わって食べれるだけの時間を確保すること、です!

 

 

 

 

②めんどくさい!

 

どちらかというと、こっちの理由の方が多くないですか?
最初はめんどくさいかもしれませんが、ここがダイエット成功か失敗かの分かれ道かもしれません。

「よく噛むのがめんどくさい」という方は、「何のためによく噛むのか」を身体で理解したことが少ないのかもしれません。

 

 

 

例えば「30回噛んで食べる」でもいいんですが、ただ30回噛んで食べるのと、なぜ30回噛む必要があるのかを理解しているのとでは継続率に差が出てきます。

 

 

なぜ30回噛むのかを理解すると、30回どころか40回50回、場合によっては100回以上噛むことだってあるかもしれません。

 

 

 

 

FSEM式食事の作法では

味探し・ピークテイスト・4倍量というアプローチを使って
「気が付いたら30・40どころか100回噛んでいました」という状況も多々起きています。

 

 

 

頑張って30回噛んで食事をするのと、美味しさを味わいながら「気が付いたらめちゃめちゃよく噛んでいた」とだったら、どちらを選びますか?

 

 

 

 

FSEM式食事の作法をして、私は「やめられない止まらない〇っぱえびせん🎵」が2本で止まりました(笑)

減量が楽勝になったボクサーも、実はここの部分をしっかり体感されたから。

 

他にも大好きだった〇ットカットが1口でもう食べれなくなったり、〇ッピーターンが1個で十分になったり。
おやつの食べ過ぎで悩んでいた方には特におすすめです。

 

 

 

パーソナルレッスンではこの『食事の作法4回コース』もご用意しています。

⇒お問い合わせはこちらからどうぞ

 

はい。今日のおさらいです。

 


運動の優先順位が低い人が
ダイエットを始めるときに最初にすること


 

①自分が成功する方法を選ぶ
②成功しやすい身体の状態を作る
③「続けられる方法」を選ぶ
④満腹より満足のいく食事をする
⑤美しい姿勢で食事をする

⑥FSEM式食事の作法を取り入れる

 

まとめで出来る『合う味ダイエット』はやっぱりお勧めです^^

 

 

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ここでやる内容もFSEM式食事の作法に繋がっているんですよ^^

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週末は初のオンラインセラサイズ!

オンラインでセラサイズを自分が主催でやることはあっても、リアルタイムのオンラインで受講するのは初めて💛
東京青山表参道のセラサイズスタジオとつながって、土曜日は『パーキンソン病説明会&体験会』。
日曜日の今日は『セミパーソナルレッスン』をzoomで受講させていただきました。

 

 

一見簡単そうなんだけど、そんな動きしたことないよ!
というセラサイズの動きは全部で約4,000種類もあります。
さらに毎週新しい動きが生まれているのでその数は増える一方!
ここにセラサイズの有効性の秘密もあるんですけどね^^

 

 

 

終わった後は身体もスッキリ♪
視力回復のメニューをやると視界が広がった感じもしましたよ♡

 

 

 

 

セラサイズのトレーナー1号の私としては、セラサイズのお話もたくさんしたい!
運動嫌いや苦手だという方にも、パーキンソン病でお悩みの方にもめっちゃお勧めします。

 

 

 

 

今日もご訪問ありがとうございます。
「不調がなくなったついでにキレイになったらいいな」を叶える
オーダーメイドダイエットトレーナー 西田井恭子です。


スタジオ専属セラサイズ・エヴァンジェリストの皆さまと^^

 

 

 

 

私が提供させていただいているものは
セラサイズとFSEM(エフセム)が土台になっています。

全く別物なんですが、通ずるものも感じています。
この2つを融合させて自分の身体で人体実験を楽しんでいたりもします。

 

 

ちょっと思い付きで変顔とセラサイズを融合させてみると、なかなかいい感じ💛
変顔オンラインレッスンでもいつか登場させるかも!
オンラインサロン『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう!』のメンバーの皆さま、どうぞお楽しみに^^

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さてさて、前置きが長くなりました。

「本気で痩せたいのよ!でも、いろいろやること多くて運動の優先順位が低いのよ。」

というあなたに届いて~と思って書いているのがこちらのシリーズ↓↓

運動の優先順位が低い人がダイエットを始めるときに最初にすること①

運動の優先順位が低い人がダイエットを始めるときに最初にすること②

 

 

 

 

④満腹より満足のいく食事をする

 ↑

出来そうですか?

 

 

 

「いや、正直よくわかんない」というあなたのために、今日はもう少し具体的にお伝えしようかと思います。

 

 

 

 

「満足」のいく食事をするために大切なことは何だと思いますか?
何が思い浮かびましたか?

 

 

 

 

 

 

多分今思い浮かべたことって全部正解です。

私が思うこともお伝えしますね。それは・・・

 

 

 

 

 

 

美味しく食事をいただくこと

 

 

 

 

これも「満足」のいく食事には欠かせないものだと思うんです。
だって、美味しくないものを食べても満足できなくないですか?

 

 

 

 

 

 

あなたは毎食、おやつタイムも含めて、美味しく食事をされていますか?

 

 

 

 

「もちろん!」とお答えした方も、あることができていなかったら、本当の美味しさを感じていない可能性も高いんですよ。

「美味しい」と思っていたのに、本当はもっと美味しかったとしたら、ちょっともったいないですよね。

 

 

ちゃんとその食材や料理の美味しさを最大限に味わう

 

 

満足のいく食事には欠かせないことだと思っています。

では、本当の美味しさを感じていないかもしれない「あること」って、何だと思いますか?

 

 

 

 

 

 

姿勢です。
ちょっと試してみてください。

 

 

①何か食べ物か飲み物を用意する

②ひと口食べる or ひと口飲んで、その味を覚えておく
 (味の濃さや、どんな味がしたかなど)

③姿勢をよくして食べて、②の時と味(味覚)を比較する
 (どっちがより濃く感じたか、薄く感じた方はどちらか、味に違いを感じたかどうか)

④姿勢を悪くして食べて②③の時と味(味覚)を比較する

 

 

 

 

いかがでしたか?
姿勢での違いで味の感じ方は違いましたか?

 

 

 

 

姿勢がいい方が味を濃く感じたりしませんでしたか?
実は姿勢が悪いと、多くの方は本当の味が感じにくくなってしまうんです。
ということは、食べているときの姿勢も食事の「満足度」に関係しそうじゃないですか?

 

 

 

 

姿勢よく食べる

これも「食事の作法」の1つです。
見た目がいい悪いももちろんあると思います。
これは躾(しつけ)の面であると思いますが、ひょっとしたらそれだけではく、より食事を美味しくいただくために「美しい姿勢で食べる」ことを先人の知恵として受け継いでいるのかもしれませんね。

 

 

 

どうでしょう?
あなたは食事をするとき、美しい姿勢で食べていますか?

 

 

 

ちなみに、姿勢が悪いことで食事の「質」で満足できないから「量」食べてしまうこともあります。
「美しい姿勢で食事をする」
ダイエットで運動を始める前に、まず最初にこれから始めてみるというのはいかがでしょうか?

 

はい。今日のおさらいです。

 


運動の優先順位が低い人が
ダイエットを始めるときに最初にすること


 

①自分が成功する方法を選ぶ
②成功しやすい身体の状態を作る
③「続けられる方法」を選ぶ
④満腹より満足のいく食事をする

⑤美しい姿勢で食事をする

 

まとめで出来る『合う味ダイエット』はやっぱりお勧めです^^

 

 

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「運動の優先順位が低い人がダイエットを始めるときに最初にすること」
昨日3つご紹介しました。詳しくは↓↓
運動の優先順位が低い人がダイエットを始めるときに最初にすること①

 

 

 

 

今日もご訪問ありがとうございます。
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昨日ご紹介した3つはこちら。

①自分が成功する方法を選ぶ
②成功しやすい身体の状態を作る
③「続けられる方法」を選ぶ

 

 

 

 

続きがあります。

運動の優先順位が低い人にとって「身体を動かす」というのはハードルが高いですよね。
そうは言っても運動も大切ですよ。
適度な運動はダイエットにも健康維持にも「キレイ」にもめっちゃお役立ちですもの。

 

 

わかってます。
「知ってる。」ですよね。
知ってても、それでも運動するまでに時間がかかっちゃうんですよね。

 

 

 

「やり始めたら運動も出来るけど、やり始めるまでが、難しいのよ!」
「重い腰が上がらんの!」

 

 

 

ならば、次にやるのは「食事」などいかがでしょう?

 

 

 

 

「食事?わかるよ~食事制限とか?でも食べたいものを我慢するの、それも嫌!」
「カロリー計算するのはめんどくさい!」

ってなりませんか?

 

 

 

 

そんなあなたにおススメしたいのは

④満腹より満足のいく食事をする

 

 

 

「満腹」と「満足」は違います

 

「満腹」とは、
1 腹がいっぱいになること。飽腹 (ほうふく) 。
2 多く、「満腹の」の形で、心からの、満身の、などの意を表す。

 

一方の「満足」
1 心にかなって不平不満のないこと。心が満ち足りること。また、そのさま。
2 十分であること。申し分のないこと。また、そのさま。
3 数学で、ある条件を満たしていること。

 *goo国語辞書より一部引用

 

 

 

言葉の意味ももちろん違いますが、ぶっちゃけ

満腹の食事を続けると太りやすく
満足の食事を続けると痩せやすい

 

 

 

これなんですよ。
満腹になるまで食べると、たいていが食べ過ぎになっちゃう。
満足すると、その時の自分に必要な「量」で、ごちそうさまができる。

 

 

 

ちょっと怖いのは、
満腹でも身体に必要な栄養が取れているとは限らない!ということ。
そんな時は身体が満たされていないので、またすぐお腹すいちゃう。
  ↓
また満腹するまで食べちゃう
  ↓
結果、食べ過ぎ
  ↓
 太る

 

 

これは避けたいですよね。

 

 

 

「満足」する食事で減量に大成功したプロボクサーもいます。
お肉が大好きで、「あればあるだけ食えます!」と言っていたのですが、この方法(FSEM式食事の作法)を初めて体験した時、

 

「初めてもうお肉が要らないって思いました。
しかもたったこれだけの量で満足できるなんて信じられない。」と。

 

それ以来試合前の減量は楽勝だそうです💛

 

 

 

 

 

満腹より満足のいく食事をする

 

 

 

「満足」しているから、無理なくごちそうさまができる。
我慢して量を減らすのではない!というのがポイントです。

 

 

 

我慢していないから、無理なく続けることができそうじゃないですか?

 

 

具体的にはどうすればいいの?
FSEM式食事の作法って何?どうやるの?

 

この本の中にも書いてあります。

あなたの味覚にピタッと 合う味ダイエット
 庄島義博著

 

 

この本の中では11項目紹介されていますので、読んでやってみるのもいいと思います^^
 
◇やってみたけどよくわからなかった
◇一人で読んでやるより、教えてもらう方がいい
◇確実にマスターしたい
◇本に書かれていること以外も知りたい

という方のためにパーソナルレッスンでの「食事の作法」もやっています(^^)

 

 

決して難しいとか、特殊なことをするのではなく、昔から日本で大切にしてきたことばかりです。

だから、今すぐできることなんですよ。

 

 

 

はい。今日のおさらいです。

 


運動の優先順位が低い人が
ダイエットを始めるときに最初にすること


 

①自分が成功する方法を選ぶ
②成功しやすい身体の状態を作る
③「続けられる方法」を選ぶ

④満腹より満足のいく食事をする

 

まとめで出来る『合う味ダイエット』はやっぱりお勧めです^^

 

 

オンラインでも受けられるパーソナルレッスン

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90分 16,500円(税込)
 
《初回特別価格》
90分 5,000円(税込)
(30分のカウンセリング含む)

 

⇒お問い合わせはこちらからどうぞ

 

 

 

「ダイエットをしないといけないのよ。
健康のためにも、美容のためにも、痩せたいの。
でも、ズボラなの。
動き始めるまでに時間がかかっちゃうの。
それに、することがたくさんあるの。
家でやることがたくさんあるの。
そうなるとね、どうしても運動の優先順位って下がっちゃうのよ。」

 

 

「でもね、そろそろ痩せないと本気でヤバいと思ってるの。
だってね、服が買えないの。選べないのよ。
今はお店に行っても『ゆったりコーナー』があるからいいけど、それでもMやLに比べて選べる品数やデザインは少ないの。
もっとおしゃれを楽しみたいじゃない。
それで自分でもラジオ体操を朝のルーティンにしようとしたけれど、なかなか続かないの。
でも、健康的に痩せたいと思っているのは本当なのよ!」

 

 

 

というあなたが本気でダイエットを始めよう!と決めた時に、より効率的に成功させるためにおさえた方がいいと思うことをシリーズでお伝えしていこうと思います。

 

 

 

 

 

今日もご訪問ありがとうございます。
「不調がなくなったついでにキレイになったらいいな」を叶える
オーダーメイドダイエットトレーナー 西田井恭子です。

 

 

さて、あなたなら何から始めますか?

 

 

 

もう一度ラジオ体操に挑戦してみますか?
食事に気を付けてみますか?
カロリー計算とか、夜遅くに食べないとか、野菜から食べるとか。
いろいろな方法がありますよね。
どれをやってもいいと思うんです。・・・成功すれば!

 

 

 

 

 

「当たり前じゃないの!成功するためにやるんだもの。」
という声が聞こえてきます(笑)

 

 

 

 

では、なぜ成功しないか。
ここが問題ですよね^^
逆を言えば、ここが分かると成功へ大きく近づくということ!

 

 

 

 

 

 

ダイエットを成功させるために大切なことが大きく2つあると考えています。

 

①自分が成功する方法を選ぶ

②成功しやすい身体の状態を作る

 

 

この2つ。
誰かが成功した方法で自分が成功するとは限りません。
成功する方法、あなたに「合った方法」を見つけること。
ダイエットはやる前に、まず「見つける」ことから始めましょう!

 

 

 

そして、その方法の効果を高めるためにはどんな身体の状態になればいいのか、を知りましょう。

 

 

 

 

先日オンラインでダイエットのパーソナルレッスンをさせて頂きました。
その時は上記の2つを1度にできる方法でサポートさせていただきました。

 

 

 

 

どんな方法かというと・・・

 

 

 

 

『合う味ダイエット』です。

 

 

 

ボディラインを整えてくれる『味』
ボディラインを崩してしまう『味』

この『味』1つで身体のラインが変わってしまうという、ちょっと体験するまでは不思議で仕方ない『合う味ダイエット』。
 
 

甘味・塩味・酸味・苦味

 

 

この4味がそれぞれ身体にどう影響を与えているのかを体感していただきながら
『合う味』『合わない味』を見つけていきます。

オンラインなのでK様ご自身に用意していただきました💛

 

 

 

チェックした結果、K様のボディラインを整えてくれる味
酸味&甘味

 

ボディラインを崩す味
塩味

 

 

ということが分かりました。
特にプレーンヨーグルトが良い感じ💛
自粛生活が始まってから、ヨーグルトを朝食に食べるようになったK様。
「自粛生活で思っていたより太っていなくて良かった」とおっしゃっていましたが、合う味のヨーグルトが関係している可能性大だと思います。

 

 

そこで、K様のダイエットが成功する方法として
《酸味&ヨーグルトダイエット》をご提案し、試して頂きました。

 

 

早速ビックリすることが起きたそうですよ💛

 

 

『合う味』は、ダイエットが成功しやすい身体の状態を作ってくれるんですよ^^
やらない理由が私にはわかりません(笑)

 

 

 

『合う味』は簡単に見つけることができるんですが、
その効果を引き出すための重要ポイントがあります。
パーソナルレッスンでは、そこをしっかりお伝えしています。
なので、より結果が早く出てきます。

例え結果が出ない場合でも、「なぜ結果が出ないのか」を検証して「結果が出る方法」を見つけていきます
 ↑↑
これが一人ではなかなか難しいので、結果が出ないとき失敗で終わってしまう理由の1つです。

 

「これなら続けられる!」と嬉しいお言葉もいただきました。

「続けられる方法」を選ぶこともダイエット成功には欠かせないポイントの一つです!

 

 

 

ということで、おさらい!

 

 


運動の優先順位が低い人が
ダイエットを始めるときに最初にすること①


 

①自分が成功する方法を選ぶ

②成功しやすい身体の状態を作る

③「続けられる方法」を選ぶ

 

 

まとめで出来る『合う味ダイエット』はお勧めです^^

 

 

オンラインでも受けられるパーソナルレッスン

60分 11,000円(税込)
90分 16,500円(税込)
 
《初回特別価格》
90分 5,000円(税込)
(30分のカウンセリング含む)

 

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このシリーズ、まだまだ続きます♡

 

 


昨日、ストレス食いを止めちゃダメ
というお話をしました。
今日はストレス食いを止めたらいけない理由は分かったけど、
でも食べ過ぎたら太っちゃうじゃん!
それはイヤ~!!
というあなたに、ストレス食いの時に太りにくい食べ物についてお伝えしようと思います。

 

 

 

ごきげんいかがですか?
「不調がなくなったついでにキレイになったらいいな」を叶える
オーダーメイドダイエットトレーナー 西田井恭子です。


Tシャツのピンクは私の勝ち色♪

 

 


そもそも太りにくい食べ物なんてあるの?


 

カロリーの低いもの
食物繊維の多いもの
腹持ちのいいもの

 

 

それもあるかもしれません。

でも、10人が10人、100人が100人全員が太りにくい食べ物があるのか、
といえば、私は知りません

 

 

 

なぜなら、太る食べ物、太りにくい食べ物は
人によって違うから

 

 

 

 

 

例えば、ポテトチップスは太る食べ物の代表選手のイメージがありませんか?

でも、ポテトチップスを食べてダイエットに成功した人を知っています。

 

 

甘ーいココアに甘ーいマシュマロを大量に溶かして飲んだらウエストが細くなる人を知っています。
私の長女です。
逆に彼女は、酢の物を食べるとおなかがポッコリします。

 

 

 

ビールをラム酒に変えて美脚になった人も知っていますし、
寝る前にシュークリームを食べて痩せて、身体に悪いと思って食べるのをやめたら太り、またシュークリームを食べるようになって痩せた人も知っています。

 

 

 

なんにでもマヨネーズをかけて痩せた人も知っています。

 

 

 

 

ちなみにこれらを私が実行したら、太ります

 

 

 

私は三つ葉とか、ビターチョコとか、ゴーヤチャンプルとかが太りにくい食べ物です。
こういう『苦味』の強いものをストレスが強いときに食べていると太りにくいのです。
私は、です。

 

 

 

 

つまり、何が言いたいかというと

 

太りにくい食べ物は、ある!
でも、人によって違う!

 

 

 


結局ストレス食いの時は何を食べたら太りにくいの?


 

自分にとって 太りにくい味=合う味 
合う味のものを選んで食べると太りにくい!

 

 

 

 

合う味はどうやったらわかるの?

 

 

 

 

詳しく知りたい方はこちらの本に書いてあります

庄島義博著
あなたの味覚にピタッと合う味ダイエット

 

合う味の見つけ方や、美人になれる食べ方なども紹介されているので
私のおすすめの1冊です。

 

 

 

 

 

いや、今知りたいんだけど・・・

という方もいらっしゃるかもしれませんね。

 

 

本当はね、すぐわかるんです。

身体に聞いたらいいんです。
食べた後に「これ太りやすい食べ物?」って

 

 

 

食べた後、
◇おなかがポッコリする
◇姿勢が崩れてくる
◇力が抜けてきた

そうなったら、その食べ物はあなたにとって太りやすい味の可能性大です。

 

 

逆に
◇おなかが引き締まってきた
◇姿勢が良くなった
◇力が入る

そうなったら、それがストレス食いの時に食べると太りにくい味です。

 

 

 

 

ただし!
これがわかるかどうかが問題です。

 

 

 

ここに必要になってくるのが「感覚の力」です。

要は、感度が高い、敏感だと、身体の変化にもちゃんと気付けるから、
太りにくい味・合う味かどうかがわかります

 

 

 

なので、合う味が何かを見つけることも大切なんですが、
食べたものが「合う」か「合わないか」がわかる感度を持っているかどうかはもっと大切です。

 

 

 

 

ストレスはこの「感度」さえ鈍らします。
なので余計にストレス太りしやすい。

 

 

 

明日はあなたの感度が鋭いか、それとも鈍くなっているのか。
特に『味覚』の感度を上げる方法をお伝えしようと思います。

 

 

 

 

そうはいっても自分の合う味が何か、気になる!知りたい!
そんなあなたにはパーソナルレッスンがおススメです。

パーソナルレッスンでは
味覚・聴覚・嗅覚・視覚・触覚などの感覚の力や
身体反応を活かしてあなたの眠っている能力を引き出すレッスンを行っています。

≪初回特別価格の体験パーソナルレッスン≫
90分 5,000円(30分のカウンセリング含む)
(通常パーソナルレッスン60分 11,000円)

⇒お問い合わせはこちらからどうぞ
オンラインレッスンも行っていますので、お気軽にお問い合わせください。

 

 

 

 

少しでも早く穏やかな日常になりますように。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そんなお悩みを解決へ!

 

 


合う味ダイエット講座がパワーアップした

FSEM講座 DIET Lv1


 

 

この講座では、シンプルで効果的に
食べたいけど痩せたいを叶えるダイエット方法です。

その場で効果を感じながら学ぶことが出来ます。

 

 

 

 

その場で自分の身体の状態がわかるように診断結果を数値化して、A〜Gの7ランクで判定!

ゲーム感覚で楽しく学んでいただけるようになりました。

 

 

 

 

 


JMA認定C級ダイエット力診断士の資格が付与


 

 

さらに、講座を受けていただくことで

 

 

 

 

・味による体の影響がわかるチェック方法
・味のタイプを利用した効率良いエクササイズ

 

 

 

 

が、あなたの大切な方に伝えることができ、
また60分のイベントも開催できるようになります。

(イベント内容は、プログラム化されたものがあります。その内容に沿って開催していただくようになります)

 

 

 

右側のウエストラインへのアプローチで-3.7cmになった
前回の講座の様子はこちら
http://cloverclub.xyz/blog/?p=1980

 


2月2日(日)・3月22日(日)

10:00~16:00(1時間休憩あり)

下関にて開催いたします


 

 

講師:西田井 恭子

定員:6名(先着順)

受講費用:33,000円(税込)

※資格認定試験費用、JMA初年度資格登録費用も含まれています。

(※合う味ダイエット講座受講済の方は、半額¥16,500円)

 

★ 持参していただくもの
       
・普段よく口にする飲み物
・大きめのバスタオルもしくはヨガマット
・筆記用具

  

 

 

 

講座は5時間の講座となり、これまでの合う味ダイエット講座の内容に加え、イベント開催のプログラム習得のための内容が追加になっています。

 

 

 

◇もう頑張るダイエットは終わりにしたい

◇自分が成功するダイエット方法を知りたい

◇その場で変わったと感じたい

◇ダイエットを成功させたい大切な人がいる

 

一つでも当てはまるあなたに、自信を持ってお勧めします。

 

2月2日(日)開催お申し込みはこちら

3月22日(日)開催お申し込みはこちら

*お申し込み時に具体的な会場をお知らせしています。

 

⇒お問い合わせはこちらからどうぞ

 

前回、ダイエットを効率よく成功するために
おススメなのが【タイプ】を見つけること
http://cloverclub.xyz/blog/?p=1993
とお伝えしました。

 

こんにちは。
あなたの身体の声を聞きながらボディラインを整える
FSEMトレーナーの西田井恭子です。

 

 

 

ダイエットをするとき、【タイプ】と一緒に利用したいもの。
それが【ルール】です。

 

 


【ルール】を利用する


 

ここでいう【ルール】とは、【身体のルール】です。

【タイプ】は人それぞれ受ける影響が違いますが、
【ルール】は10人いたら10人、100人いたら100人同じ結果が出る、というもの。

 

例えば

 

 

今、そのままの状態で深呼吸をしてみてください。
その時チェックしていただきたいのはこの2つ。

①どれだけ息が吐けるか
②どれだけ息が吸えるか

この2つの『量』を感じてみてください。

 

 

次に、出来るだけ良い姿勢にしてください。
そして上記の2つの『量』を感じてみます。

 

 

いかがですか?
2つの『量』に違いがありましたか?

 

 

では今度は思いっきり猫背にしてください。
そして2つの『量』を感じてみます。

 

 

いかがですか?
普段の姿勢、良い姿勢、猫背。
どの姿勢の時が一番呼吸の量が多かったですか?
違いが分かりにくい場合は、姿勢を再度変えてチェックしてみてくださいね。

 

 

いろんな感じ方があったかとは思いますが、
おそらく良い姿勢の方が、猫背の時よりも呼吸の『量』は多かったのではないでしょうか?

 

 

これは【身体のルール】の1つです。

「姿勢がいい方と呼吸の量も多い」

 

呼吸がしっかりできる状態と、浅い呼吸の状態と。
どちらがダイエットが成功しやすい状態だと思いますか?

 

 

 

 

 

 

 

呼吸は浅いより深い方がダイエットは成功しやすい状態です。

 

 

 

姿勢の良し悪しは呼吸にも影響があるんです。
だから姿勢は悪いより、良い方がいいんです。

 

 

 

少し話が「姿勢」に行ってしまいました。
【ルール】に話を戻しますね。

 

 

FSEM(エフセム)の中には

◇下っ腹を効率よく引き締めてくれる《アイエフェクト》

◇骨盤の回旋の歪みを整えてくれる《アイエフェクト》

◇首を整えて姿勢を良くしてくれる《タンエフェクト》

◇姿勢を整えてボディラインをキレイにしてくれる《オクリュージョンエフェクト》

などなど、とても多くの【ルール】があります。

 

 

 

これらの【ルール】を使うと、その場で姿勢をより良い状態に近づけることができます。

姿勢が良い状態になるということは、自然とボディラインも整っていきます。

 

 

一生懸命下っ腹を引っ込めるエクササイズをしているのに
【ルール】を逆に使っていてなかなか結果が出ないということもあります。

 

 

 

実際私もFSEMでルールを学ぶまで、逆の方法をやっていたこともありました。
「だからなかなか結果が出なかったのか~!」と思うこともたくさんありました。

 

 

知っているのと知らないとでは大きく結果が出るまでの時間に違いが出る

 

 

このことを実感しています。
だからこそ早くお伝えしたい!知っていただきたい!

 

 

【タイプ】と【ルール】

 

 

この2つをダイエットに使わない手はない、そう思います。

 

 

 

最初にタイプとルールを学べる講座
FSEM講座DIET Lv1 次回の下関開催は
2月2日(日)です。
お申し込みはこちら

*お申し込み時に具体的な会場をお知らせしています。

 

全国で開催中のFSEM講座 DIET Lv1はこちら

 

 

 

 

 

 

 

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