» FSEMのブログ記事

誕生日企画で募集した合う味診断にご応募いただいた皆様、ありがとうございました^^

昨日は、その中から下関在住のM様のご自宅にお邪魔して
合う味診断をさせていただきました💕

 

 

 

「ずっと(合う味が)気になっていたんです!」とM様。

「ご飯や小麦、甘いものが大好きだから、甘味が合う味であってほしい!」

 

 

診断の結果は…

 

 

 

合う味は塩味
合わない味は甘味

 

 

 

「甘味を口にしたとき、肩がクックって前に出るのがわかりました!」とM様。

 

 

「肩がクックって前に出る」

まさに猫背になる、その瞬間を実感されたんです。

 

 

 

逆に塩味を口にしたときは

◇肩が下がって胸も張れる
 →姿勢が良くなってる!
◇お腹に力が入る
◇呼吸も深くできる
◇体幹の安定

 

まさに塩味がM様に合っている証♬
これらを実感されました💕

 

 

 

さらに!

 

 

 

手足の冷えがお悩みのM様。

合う味(塩味)と合わない味(甘味)で、
手の温度を比較していただいたところ
合う味(塩味)を口にしたときの方が、手が温かい!

 

 

 

つまり

万病の元とも言われる『冷え』にも多かれ少なかれ
味の影響があるってことです。

 

 

 

 

大好きな甘みが合わない味で残念がられていたM様でしたが
「私、おせんべいも好きです💕
だから食後におせんべい食べたくなってたんですね!」

 

 

 

そう!
合う味って、体が「今その時」必要としている味なのです。
人は本来、食べたい!と思うものが体に合っているはずなんです。

 

 

 

 

でも

「これ、体に良いらしいよ」
「冷え性の人は〇〇を食べたら良いらしいよ」
「これ食べるとやせるんだって」

 

 

拾いきれないほど膨大な情報であふれている現在。

 

 

 

答えは自分の体が知っているはずなのに、
知識思い込みが邪魔しちゃって・・・

 

 

 

なんてことが多いんです。

 

 

 

自分の体はオンリーワン
たとえ一卵性双生児であっても完全に一致していることはないですよね。

 

 

 

人と違うからこそ
体が必要としているものも一人一人その時その時で違うもの。

 

 

 

 

だからそれに気づく「感覚」「感度」が大切だって
私は考えています。

合う味と出会って、
FSEMというコンテンツを学べば学ぶほどその重要性を知りました。

 

 

 

 

合う味診断は自分の感覚の力、感度を知る一つの方法です。
これが全てではありません。
味覚以外にも、「色」「音」「肌ざわり」「香り」など、他の感覚も全部大事💕

もっと大事なのは
それらを「感じようとする」その心がけだと私は思います。

 

 

 

 

もしあなたが

ダイエットにしても
痛みやコリなどの不調改善にしても
パフォーマンスアップにしても

体の何かを「変えたい」と思われているのであれば

 

 

 

「感覚の力」

 

 

 

これを味方につけることをお勧めします^^

 

 

 

 

 

おっと、M様の合う味診断体験談の話からちょっと脱線してしまいました^^;

M様から頂いた感想を紹介させていただきますね💕

 

 

 

 

合う味診断は対面でもオンラインでもどちらでもやっています。
お誕生日企画は終了しましたが、
特別価格は2月末までのお申し込みまで延長することに、今決めました(笑)

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まずは合う味を見つけてみませんか?
そして、あなたの体を変える強い味方につけましょう♬

 

 

やせ体質ダイエットトレーナー
   西田井恭子

 

 

 

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1/23の日付が変わった直後からFacebookでは
たくさんの誕生日お祝コメントを頂きました。

ありがとうございます💕

 


旦那さんからのプレゼントはガトーショコラ💕

 

 

 

今年は寅年。年女の私です。
36歳でも60歳でもなく、48歳^^

 

 

年齢を隠す方もいらっしゃいますが、私は隠しません。
なぜなら、歳を重ねることはカッコいいと思っているから。

 

 

特に女は40歳を過ぎてからが美しいという持論を持っています。
ただ若いだけでは出せない、
人生歩んできたからこそ出せる魅力があるって思ってます。

きたる50代に備えておかなくっちゃ(笑)

 

 

 

 

そんな40代で出会ったものの1つが「合う味」

*合う味って何?という方はこちらをご覧ください

 

 

 

過去のブログでも何度も書いていますが
「合う味」との出会いは私の人生を大きく変えたと言っても過言ではないんです。

やせ体質ダイエットトレーナーとして自信をもって活動できているのは
「合う味」と出会ったから。

「合う味」なしでダイエットするのは本当に大変だなって思っています。
ダイエットだけではないです。
 
 
パフォーマンスアップにも
不調改善にも質の高い睡眠にも
『味』の影響が大きいと実感しています。

 

 

 

誕生日を迎え、たくさんのお祝コメントを読んでいるうちに
感謝の気持ちを言葉だけでなく何かしらで伝えたいなと思いまして。

 

 

 

私にとって大切な「合う味」「合わない味」がみつかる
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今まで気になっていたけど、診断を受けたことがない

というあなたは、どうぞこの機会をお見逃しなく💕

 

 

 

それではお待たせしました!

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このなぞなぞの答え、ご存じですか?

始めは4本足。次は2本足。最後は3本足になる生き物はな~んだ

 

 

結構有名ななぞなぞなので、知ってる方も多いのでは?

 



 

五感を身体の反応や脳刺激と連動させて「痩せ体質」を作る
やせ体質ダイエットトレーナー 西田井恭子です

 

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答えは、そう。

 

人間

 

 

はいはい→二足歩行→杖をつくから

なんですが、これってちょっと怖くないですか?
人は歳を取ると必ず杖をついて3本になるって、
決められてるってことじゃないですか!

 

 

 

いやいや~待って待って~!!

最後の最後まで自分の足で歩きたい!
誰もがそう願うと思うんです。
私だってそうです。

 

「母が歳を取ってからすごく背中が曲がってしまって。
ああなりたくない!って思ったんです。」

そう言って私のパーソナルセッションを申し込まれたS様。

 

肩が前に出て背中がやや猫背気味で
娘さんからも、歩くときに膝が曲がっていることを指摘されてました

 

 

なんですが

お友達から
「胸がピーンと張って姿勢が良くなってる!」
とビックリされ、娘さんからも
「歩き方が普通の人になった」と褒められたそうです💕

 

 

 

ご本人の感覚としては、いつも通りなんです。
ムリに姿勢を良くしようとしてたわけでも、
意識して膝を伸ばそうと歩いたわけでもなく、
ただただ普通にしていただけ。

 

 

 

でも、他の人から見ても明らかにわかるくらい
姿勢や歩き方が変わったんです^^

 

 

 

これが理想だと思うんです。

姿勢を良くしようと意識して
胸を張ったりお腹を引っ込めようとしていても
正直疲れます。
それに、意識していないときは出来てないってことですから
ずっと意識して維持するって本当に大変!

 

 

そうではなくて。
自然と無意識の時でもいい姿勢、いい歩き方が出来る!
これの方がいいですよね!

 

 

 

 

では、S様に何をしたのか。

S様には土台からバランスを整えて頂きました

 

 

体のバランスを崩す原因の大元は、
土台の足元にあるのです。

 

 

 

だからこそ
その場しのぎではなく、根本解決を目指すには

土台の足元を整える必要があると考えています。

 

 

 

そして整えた後は、それを維持していく必要があります。
「整えた直後は良くてもまたすぐ崩れた」
ということが起きないようにしたいですよね。

 

 

 

 

土台を整え、維持する

 

 

 

これは
ダイエット・パフォーマンスアップ・不調改善
全てにおいて通じるもの。

 

 

 

 

S様には引き続き
「土台を整え、安定させ、維持する」
これをご自分で出来るようにサポートさせていただきます^^

 

 

 

 

やはりどんどん良くなっていく様子を見れるのは
トレーナー冥利に尽きます💕

S様、遠慮なく良くなってくださいね^^

 

 

 

 



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ちなみに次回のダイエット部は10/6(水)14時~です^^

 

 

 

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ひどい肩こりや腰痛があるとき、
あなたはどうされていますか?

 

 

 

◇病院や整骨院に行く
◇マッサージしてもらう
◇カイロプラクティックや整体に行く
◇ストレッチをする
◇薬を飲む

などなど、やれることってたくさんありますよね。

 



 

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やせ体質ダイエットトレーナー 西田井恭子です

 

初めましての方はこちらの自己紹介動画をご覧ください

 

 



 

 

では、もう一つ質問です。

実際に効果がありましたか?

 

 

 

もちろん効果があったという方もいらっしゃると思います。
それなら、それを続けられればいいのです。
自分に合った改善の方法をもう見つけられている、ということですから^^

 

 

 

ただ、

その場では効果があったけど、またしばらくしたら痛みが再発する

 

これだと、本当の意味で改善したことにはなりませんよね…

 

 

 

 

肩がこる
コリがひどくて首や肩、頭も痛い
腰が痛い

 

 

 

そんな時、
ついつい痛みのある肩や腰を何とかしようと思いがちなのですが…
私の経験上、
その痛みの原因は痛いところにない!
ということがほとんどです。

 

 

 

 

本当の原因ではないから、
その時は良くてもまたすぐ痛くなってくるんです。

 

 

 

 

だったら、
本当の原因を見つけて、そこにアプローチをしないと
本当に改善することは難しいのです。

 

 

 

 

私は
その場しのぎではなく、根本的に良くなっていただきたい!

そう心から願っています。

 

 

 

だから、今までめちゃめちゃ勉強しました。
時間もお金も相当かけました。
(今もかけています)

 

 

 

そして、出会いました。

 

 

 

 

いろんなものに出会い、
いろいろ試した結果
私は2つ選びました。

 

 

 

 

それが

セラサイズ 

 

 FSEM(エフセム)

です。

 

 

 

 

この2つ、方法は違いますが
根本的なところで多くの共通点があると感じています。

 

 

1つ例を挙げるとすれば

にアプローチしていること

 

 

 

具体的な内容に関しては割愛しますが
だからこそ、その場での変化も体感できるのだと思います。

 

 

 

 

ダイエットでキレイになりたい!
ももちろん応援したい。

 

でも、体の不調はもっと何とかしたい!

だって、痛いとか、しんどいのって、イヤじゃないですか。

 

 

 

まだまだ学ぶことはたくさんあるけれど
今持ってる知識や技術をもって
身体に関してのお悩みを可能な限り改善したい!

 

 

 

だから、一般的な方法とは違うけれど
それで根本解決へとサポートさせていただきます。

 

 

 

今日もzoomによる無料相談で、
お身体のお悩みを聞きました。

「根本から解決したい!」

その想い、しっかり受け止めました。

 

 

 

私も根本解決に向けて、全力でサポートさせていただきます。

 

 

 

本気でご自分の身体と向き合い、痛みから解放されたい!
そんなあなたのサポートをさせて頂きます。

 

どんなことをするのだろう?
という方は、まず30分無料相談にお申し込みください^^

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こんな風に思ったことはないですか?

 

これ食べたら太るんだよな~
分かってるんだけど・・・
食べた後にいつも後悔するんだけど、
でもついつい食べちゃうんだよね~
 
かと言って、食べるのを我慢はしたくないし・・・

ひと口食べて、もう満足!食べ過ぎない方法って、ないかしら~

 

 

 

 

思い当たるあなたへ

ミルフィーユのようなチョコ菓子や
みたらし団子が1口で十分になった!

というS様のお話を今日はお届けしますね^^

 

 

 



 

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今日の変顔エクササイズの後、
S様から届いたメッセがこちら

 

 

S様は合う味診断や、私のパーソナルセッションを受けてくださっているので
『味覚』についても感想頂いていますが、ポイントはここ!

 

今日はネスカフェの無糖コーヒーで試しましたが、
味がどんどんまろやかになって香りがずっと口に残ってて、
全部飲まなくても満足しました
感度が良くなっているからと聞いたので、
合わない味とは思ったけど、ミルフィーユみたいなチョコ菓子を
口にした瞬間甘さが口いっぱいに広がり、噛むのも嫌になるくらいで
一口をやっとこ食べました
次にみたらし団子を食べてみたらしょっぱあまくてビックリ!
味がすっごく、濃く感じました。こちらも一口で終了。
・・・(略)

 

 

この状態だと、食べ過ぎてしまう心配はなさそうですよね^^
もう一口を食べるのを我慢するどころか、
そのもう一口を食べる方がむしろキツそう…^^;

 

 

 

 

S様がチョコ菓子やみたらし団子が1口で十分になったのは、なぜか。
何をしたら、1口で十分になったのか

 

 

 

それは、S様のメッセの中にもありました。
そう、
変顔エクササイズです!

 

 

 

変顔エクササイズで顔の筋肉をしっかり動かしたから!
なんです。

 

 

 

 

少し理論的なお話をしますね。

変顔エクササイズでは脳神経12対の顔面神経にもアプローチしています。

 

この顔面神経はいわゆる表情筋と呼ばれる顔の筋肉だけでなく、
舌前2/3の味覚も支配しているのです。

 

つまり簡単に言うと、
変顔エクササイズで顔の筋肉を動かすことで
味覚が敏感になる!

 

 

 

味覚の感度が上がることで
美味しいものはより美味しく
そうでないものはより美味しくなくなり・・・

 

 

特に、食べたら太るって自分でわかっているものは
あなたのカラダは求めていないものである可能性が高いです。

カラダが求めていなければ、1口食べれば十分満足する可能性大!

 

 

 

なので、もしあなたがついつい食べ過ぎてしまうというお悩みをお持ちであれば
食べる前に変顔エクササイズをやってみることをお勧めします💕

 

 

 

 

変顔エクササイズってどんなことをしたらいいの?
という時は、ぜひ無料体験にご参加ください^^
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9/6 午前の部


9/16 夜の部

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【勝ち色】を使うようになって

記憶力が上がった ・・・51%
集中力が上がった ・・・26%
勉強効率が上がった・・・13%

 

 

毎年1年生の前期だけ看護学校の保健体育の講義をしています。
学生たちの【勝ち色】体験も講義の1つ。
オンラインイベント「勝ち色診断会」の開催報告はこちら

上記の数字は、今期の学生たちの回答です。

 

 

 

学生たちには
①勝ち色を具体的にどのように日常生活に取り入れたのか
②取り入れた結果、変化があったのか、なかったのか。
変化あり→具体的な変化の内容
変化なし→考えられる理由

これらを記名式で答えてもらいました。
(なので、重複回答あり)

 

 

 

学生それぞれが工夫して、しっかり活用してくれていたので
私も講義で伝えて良かったと思います。
学生たちに許可ももらったので、
抜粋してお届けしますね^^

テスト勉強や受験勉強をするうえで、参考になればと思います^^

 

 

◇テストの点数が急に上がった

勝ち色を知る前は、シャーペンで書いて覚えていた。
テスト前、自分の勝ち色でひたすら書いて覚えるようにしたらやる気も出てテストの点数が急に上がった


*画像はイメージです

 

 

 

◇ペンの色を変えたら1回で覚えれるようになった◇

以前は赤ペンで書いて覚えていた時は何周もしないと覚えられなかったが、ペンの色を勝ち色の黄色に変えたら、1回で覚えるようになった

 

 

 

◇あまりイライラせず、落ち着いた気持でいられる◇

勝ち色、合う色について考えることが今までなく、好きな色ばかりに目が行っていました。
ですが講義以降、自分の勝ち色を着たり、勉強するときにも勝ち色を使うようになりました。
部屋の色を統一したことで集中力が上がったし、勉強内容も入ってきやすくなった
今までイラっときたものもあまりイラっとしなくなったし、落ち着ける感じがします
これからの生活にもどんどん取り入れたいです。

 

 

 

 

◇勉強の効率が上がった

ノートまとめをする際、大事なところやテストに出るとこなどを、自分の勝ち色である黒で書いてまとめた。また、テストや勉強をする際は、黒い服や黒のシャーペン、消しゴムを使った。
すると、自分の合う色以外の色と比べて、勉強の効率が上がった
覚えるスピードが速くなったり、集中できる時間も長くなった。
やる気が出るまでの時間を短くすることができた。

 

 

 

 

覚えやすさに差が出た◇

勝ち色を知る前までは勉強の際使うペンの色は、赤色を使っていた。
勝ち色を知ってから特に暗記するところを青色のペンに変えた。
赤色で書いていたところはそのままにして試験勉強をしたら、青色に変えてからの範囲はスッと頭に入るようになった
だが、赤色のところはなかなか覚えにくかった。

 

 

 

 

◇勉強のやる気も増えた

勉強で赤色を使っていたが、青色に変えた。
すると、テスト勉強をしているときに、暗記しやすくなった
自分に合う色を使うことで、やる気も増えた

 

 

 

などなど、実はやる気が出た、気分が上がった、など、
メンタル面でも向上したと答えた学生は30%いました。

 

 

 

 

【勝ち色】=自分の実力を発揮できる色 です

 

 

 

学生たちは
「記憶力が上がった」「集中力が上がった」
と言っていますが、正確には少し違います

 

 

 

本来持っている実力が発揮できるようになっただけなんです。
つまり、もともと記憶力も、集中力も持っているのに、
それが活かされていなかっただけ。

 

 

 

これってもったいないですよね。

実力の底上げはもちろん大切ですが、
その前にちゃんと実力を発揮できる環境を作ってあげる。

 

 

ペンの色を変えることでそれが叶うなら、
試さない手はないと思いませんか?

 

 

 

 

ご自身はもちろん、お子さんの実力を引き出してあげませんか?

好きな色が実力を発揮してくれる色とは限りません。
好き嫌いではなく、自分に合うか合わないか。

勝ち色診断はオンラインでも出来ますので、
興味のある方はこちらからお申し込みください^^

 

 

 



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昨日
バットやラケットのグリップを変えたらパフォーマンスアップする?
と題してパフォーマンスアップするグリップテープの選び方をお伝えしました。

 

 

 

実際に自分の合うグリップテープを選んで貼り換えた私の旦那さん。
今日、草野球の試合で新しいグリップテープの効果を実感したと報告がありました。
どんな報告だったのか、お伝えしますね^^

 

 

 

 



 

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報告と言っても、一言です(笑)

 

 

グリップテープを換えたら、
軽く握れて、軽く振れた!

 

 

 

1打席目 ライトフライ
2打席目 セカンドライナー
3打席目 ライトゴロ

これだけみると、3-0で不振ですが^^;
本人としては、球は良く見えていたし
2打席目は良い当たり、3打席目は足が速かったのに…
と、内容は良かったと。

 

 

 

軽く握れて、軽く振れた

これは、体の余分な力が抜けてリラックスできていた
とも言えます。

 

 

 

少なくとも、グリップテープを換えるまでは
なかった身体の反応です。

 

 

 

 

結果が出るかどうかはその時の勝負によります。

いくらベストの状態で臨んでも、
相手がそれを上回っていたら勝つことは難しいかもしれません。

 

 

 

それでも、自分のベストで勝負ができたのか
そうではなかったのかでは、勝負の結果に対する気持ちが全然違うと思います。

 

 

 

 

ベストコンディショニングで出来た勝負
実力が発揮できない状態でやった勝負

 

 

ベストコンディショニングでその時の実力が発揮できる
ケガや不調でベストコンディショニングで実力が発揮できない

 

 

 

 

 

この差って大きいと思いませんか?

 

 

 

ベストコンディショニングで
ベストパフォーマンスができる

 

 

これって最高ですよね^^
これにグリップテープが影響しているとしたら?

 

 

 

 

ひょっとしたら、今よりもっとあなたのパフォーマンス力もアップするかもしれません。

あなたのベストパフォーマンスを引き出すグリップテープを見つけてみませんか?

パーソナルセッションでは
あなたのベストパフォーマンスの引き出し方を見つけます

 

 

一生懸命練習しているのに、いざ本番で結果がなかなか出ない

そんなあなたのサポートをさせて頂きます^^

必要な方はパーソナルレッスンにお申し込みください^^

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初回特別価格 60分 5,000円(税込)で承ります。
 
30分無料相談もありますので、不安な方はこちらをご利用ください。

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野球やテニス、バドミントンなど
バットやラケットを使うスポーツをしているあなたに
お得な情報をお伝えしますね^^

 

 

 

 

バットでもラケットでも、
グリップを持った時のフィット感とか、とても大切ですよね💕

 

 

 

 

練習を重ねてボロボロになって、グリップだけ張り替えたりする

実はこの時がパフォーマンスを上げるチャンスかもしれません♬

 

 

 

グリップにも色や素材の種類などがたくさんあります。
その中からどのグリップを選ぶのか。

これがその後のパフォーマンス力に影響があるとしたら
出来るだけパフォーマンス力が上がるグリップを選びたいじゃないですか^^

 

 

 

 

野球が趣味で草野球チームに入って試合に出たりしている私の旦那さん。
バットのグリップを変えるとき、黒とオレンジで迷っていました。

 

 

 

そんな時は私の出番です。

どっちのグリップの方がより旦那さんに合ってるか、チェックです!

 

 

 

今回は体幹の強さでチェック♬

これがどういうことを意味するのかというと、
グリップによって体幹の強さが変わるってことです。

 

 

 

 

チェック方法が割愛しますが、
オレンジより黒の方がより体幹が安定していました。

 

 

 

 

この2つを選ぶときのポイントは2つあります。

①より、身体に合った勝ち色/パフォーマンスアップカラー

②素材がより合うかどうか

 

 

 

大きな違いが出ることもあれば
そんなに違いは出ないこともあります。

 

 

 

ちなみに
この時の旦那さんに合っていたグリップは、
黒!

 

 

 

 

元々体幹が安定した状態でバットを振るのと
ちょっと体のバランスが崩れている状態でバットを振るのとでは
身体にかかる負担が変わります。

安定している方が
◆スイングスピードが上がったり
◆ちゃんと芯でとらえる確率が上がったり
◆余計な身体の負担が減ってケガのリスクが下がったり

お得です^^

 

 

 

もし、次にグリップを変える機会があったときは
勝ち色/パフォーマンスアップカラーと手とのフィット感も
選択肢の項目に入れてみてください💕

 

 

 

このチェックに関してはオンラインでも出来ますが
リアルにチェックした方がよりその違いを体感できると思います。

本格的にパフォーマンスを上げたい方は
グリップを交換する前にぜひご相談くださいm(_ _)m

 

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*”変顔エクササイズ”はFSEM(エフセム)というメソッドの中から
私が”顔”に特化したものを選んでお伝えしています。

 

 

 

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ちなみに次回のダイエット部は10/6(水)14時~です^^

 

 

 

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昨日、右の肩甲骨辺りに痛みがあったんです。
何もしなくても、痛い(涙)

 

 

あなただったら、どうしますか?

 

 

 



 

五感を身体の反応や脳刺激と連動させて「痩せ体質」を作る
やせ体質ダイエットトレーナー 西田井恭子です

 

初めましての方はこちらの自己紹介動画をご覧ください

 

 



 

体のどこかが痛い時って

・そのまま放置して自然に治るのを待つ

・自分でストレッチなど体を動かしてみる

・病院や整骨院に行く

・マッサージに行く

などなど、いろんな方法がありますよね。

 

 

 

あなたなら、どうしますか?

 

 

 

 

肩甲骨が痛いと言っても、
痛みの原因は人それぞれ違います。

なので、誰かがやって成功した方法が
あなたにも当てはまるかどうかは分かりません。

でも、試してみる価値はあると思いますので、
今日は私の痛みが取れた方法をご紹介しますね^^

 

 

 

 

何をしたか。

 

 

 

 

眼を動かした

 

 

 

 

これです。
『眼』です。

 

 

 

 

私がパーソナルレッスンなどで
必ずと言っていいほどやるのが
『眼』へのアプローチ。

 

 

 

 

パソコンとにらめっこしてたな~
と原因に思い当たることもあったんです。

 

 

 

 

眼を動かすことで、
肩甲骨辺りだけでなく
他の個所の痛みが取れることもよくある話なんですよ^^

 

 

 

もちろん動かし方にもポイントがあるんですけど
結果、大成功!

 

 

 

 

痛みってあんなに簡単に取れるんだな~
と思ったくらいです。

お風呂の中で湯船につかりながらだから
時間にして3~5分くらいでしょうか。

 

 

 

 

 

『眼』を知らず知らず酷使していると
身体のいろんな所に不調が出てくることを
久々に実感しました。

 

 

 

 

 

 

パソコンやスマホなどに時間を多くとっていて
私のように肩甲骨辺りなどに痛みがある方は
一度『眼』を動かしてみることをお勧めします^^

 

 

 

 

より効果的な「眼」の動かし方もあるので
必要な方はパーソナルレッスンにお申し込みください^^

通常60分 11,000円(税込)ですが
初回特別価格 60分 5,000円(税込)で承ります。
 
30分無料相談もありますので、不安な方はこちらをご利用ください。

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今日は月1回ペースで開催している
『ママカフェ下関』のダイエット部の活動日でした^^

第1回目の様子はこちら
第2回目の様子はこちら

 

 

今回も少人数での開催です。
(早くみんなでワイワイでいるといいなぁ~)

 

 

 

二の腕の太さを測ることってなかなかないですよね。
ただ太さをチェックするだけではなく
ちゃんと筋肉があるかどうかも一緒にチェックします。

 

 

 

ある程度筋肉がないと
二の腕は振袖に大変身しちゃいますから^^;

 

 

 

 

そして、もう一つのチェック!

このままエクササイズをやって
結果が出やすいかどうかがわかる
アイテム持参してます^^

可視化されるので、分かりやすいんですよ💕

 

 

 

二の腕シェイプも
どんな身体の状態でやるかどうか
効率よく結果が出るか、それとも時間がかかるのか
が決まります。

 

 

 

 

どうせやるなら効率よく結果が出た方が嬉しいじゃないですか💕
効率よく結果が出ない状態でエクササイズを頑張ってしまうと
引き締まるどころか、けがのリスクが高くなってしまいます。

 

 

 

 

 

2つのチェックをした後は
  
優しい二の腕シェイプのFSEMストレッチ
  ⇩
二の腕シェイプのエクササイズ
  ⇩
本気のスクワット

 

 

 

全コースを無理のない範囲でやりました^^

本気のスクワットでは正確にできる範囲でやっているので
ほんの数回でも体がポカポカです

 

 

 

公式LINEに嬉しい感想も届きましたのでご紹介させてください^^

 

『「簡単なエクササイズなのに大変」
仰る通りです。

普段やっているストレッチやエクササイズ

これにちょっとしたコツを加えると筋力も引き締め効果も格段に上がることを体感しましたよ!

知らなきゃ損ですね💕
活動もロケーションも最高でした。

ありがとうございました。』

 

 

 

二の腕が気になる、ダイエットしたいなという
下関近郊のママさん!
 
次回は10/6(水)14時~15時です。

お申し込みは公式LINEからお願いしますm(_ _)m

 

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