» 身体のルールのブログ記事

ご訪問頂き、ありがとうございます。

 

『変顔と笑顔』をみんなでしながら、
楽して笑って面白がってキレイと健康のどっちも手に入れよう！

というコンセプトの無料オンラインサロンを開設しました。
（参加方法は最後にご案内しています）

 

 

こんにちは。
「キレイにもなりたいけどそれ以上に健康になりたい！」
を叶えるオーダーメイドダイエットトレーナー
西田井恭子です。

（メガネにブルーライトカットメガネを重ねて目の保護を）

 

 

 

先日
スマホなどの画面を見すぎて、首や肩がこってるな～というあなたへ
で顔の硬さが首や肩こりの原因になるというお話をしました。

 

 

 

今日はまた別な視点から、顔と首＆肩こりとの関係について

実際に体感してみませんか？

というお誘いです^^

 

 

 

 

よし！体感してみようじゃないの～というあなた。
大好き💛

 

 

 

 

では、まず最初に、今の状態をチェックしてみましょう。

首を左右に動かしてみてください。

こんな感じに、右、左と顔だけを動かしてみてくださいね。

 

 

どっち動かしやすいかな～とか
どこまで動かせるかな～とか

チェックしてみてください。

 

 

 

 

チェックできましたか？

 

 

 

 

はい！ここでもう一つチェック！

◇今、どんな表情でチェックしましたか？

 

 

 

 

笑顔？（←ある意味怖い？）
真顔とか無表情？
しかめっ面？

 

 

 

この表情の違いで首の動き具合が変わるとしたら、
ちょっと面白くないですか？
本当に表情で変わるのかどうか、チェックしてみませんか？

 

 

 

 

では、改めまして。
さっき、どれくらい動いたか、覚えておいてくださいね。
さっきと違う表情で同じように首を左右に動かしてみましょう。

 

 

 

 

 

とびっきりの笑顔で動かしたとき

真顔や無表情で動かしたとき

しかめっ面で動かしたとき

 

 

 

 

 

いかがでしたか？
笑顔の時としかめっ面の時と、
どちらがスムーズに、より大きく動きましたか？

 

 

 

 

 

 

笑顔の時の方が動かしやすくなかったですか？

 

 

 

 

 

実は、しっかり笑顔になれていた人ほど動かしやすくなっているんですよ。

 

 

 

 

これは、身体のルールです。
もし、笑顔でもそんなに変わらなかったという方は、
自分では笑顔でやっていたつもりでも笑顔になっていなかったのかも。

 

 

 

 

つまり

 

 

 

 

無表情やしかめっ面の時間が長くなればなるほど
顔の筋肉が硬くなってしまって、首＆肩こりの原因になっている可能性もある！ということです。

 

 

 

 

 

そこで今日、最後の質問です。

今、どんな表情でこの投稿記事を読んでいますか？

 

 

 

 

そんなこと言ったって、笑いながら読んでたらおかしい人じゃん～

ってなりますよね（笑）

 

 

 

 

だからこそ、お誘いしたいんです。

一緒に顔のパーツを動かす変顔をして顔の筋肉ほぐしませんか？

オンラインサロンでは、

◇どれだけ自分の顔が柔らかいのか

◇逆にすでに固まってしまっているのか

自分でチェックするときのポイントもお伝えしながら
プロの視点でチェックさせていただきますね。

 

 

 

首や肩残りは気になっているものの、
スマホやパソコンを見る時間を減らすのが難しいのであれば、
より効率よく顔の筋肉をほぐして首＆肩こりとサヨナラしませんか？

 

 

『変顔と笑顔』をみんなでしながら、楽して笑って面白がってキレイと健康のどっちも手に入れよう！

これがコンセプトの無料オンラインサロンを開設しました。

 

 

 

第1回目は4/16（木）
①１０：００～１０：３０
②１５：００～１５：３０
③２１：００～２１：３０

お好きな時間をお選びいただけます。

４月は曜日・時間帯を一定にしないで行う予定です。
今のうちにリクエストいただくと、ご希望の日時でできるかも！

 

 

 

「変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！」と題した
無料オンラインサロンのグループページを作りました。

⇒やってみたい方はこちらに「無料オンラインサロンに興味がある」とタイトルに入れてお問い合わせください

 

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パーソナルレッスンでは
味覚・聴覚・嗅覚・視覚・触覚などの感覚の力や
身体反応を活かしてあなたの眠っている能力を引き出すレッスンを行っています。

 

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オンラインレッスンも行っていますので、お気軽にお問い合わせください。

 

 

 

 

少しでも早く穏やかな日常になりますように。

前回、ダイエットを効率よく成功するために
おススメなのが【タイプ】を見つけること
http://cloverclub.xyz/blog/?p=1993
とお伝えしました。

 

こんにちは。
あなたの身体の声を聞きながらボディラインを整える
FSEMトレーナーの西田井恭子です。

 

 

 

ダイエットをするとき、【タイプ】と一緒に利用したいもの。
それが【ルール】です。

 

 

---

【ルール】を利用する

---

 

ここでいう【ルール】とは、【身体のルール】です。

【タイプ】は人それぞれ受ける影響が違いますが、
【ルール】は10人いたら10人、100人いたら100人同じ結果が出る、というもの。

 

例えば

 

 

今、そのままの状態で深呼吸をしてみてください。
その時チェックしていただきたいのはこの２つ。

①どれだけ息が吐けるか
②どれだけ息が吸えるか

この2つの『量』を感じてみてください。

 

 

次に、出来るだけ良い姿勢にしてください。
そして上記の2つの『量』を感じてみます。

 

 

いかがですか？
2つの『量』に違いがありましたか？

 

 

では今度は思いっきり猫背にしてください。
そして2つの『量』を感じてみます。

 

 

いかがですか？
普段の姿勢、良い姿勢、猫背。
どの姿勢の時が一番呼吸の量が多かったですか？
違いが分かりにくい場合は、姿勢を再度変えてチェックしてみてくださいね。

 

 

いろんな感じ方があったかとは思いますが、
おそらく良い姿勢の方が、猫背の時よりも呼吸の『量』は多かったのではないでしょうか？

 

 

これは【身体のルール】の１つです。

「姿勢がいい方と呼吸の量も多い」

 

呼吸がしっかりできる状態と、浅い呼吸の状態と。
どちらがダイエットが成功しやすい状態だと思いますか？

 

 

 

 

 

 

 

呼吸は浅いより深い方がダイエットは成功しやすい状態です。

 

 

 

姿勢の良し悪しは呼吸にも影響があるんです。
だから姿勢は悪いより、良い方がいいんです。

 

 

 

少し話が「姿勢」に行ってしまいました。
【ルール】に話を戻しますね。

 

 

FSEM（エフセム）の中には

◇下っ腹を効率よく引き締めてくれる《アイエフェクト》

◇骨盤の回旋の歪みを整えてくれる《アイエフェクト》

◇首を整えて姿勢を良くしてくれる《タンエフェクト》

◇姿勢を整えてボディラインをキレイにしてくれる《オクリュージョンエフェクト》

などなど、とても多くの【ルール】があります。

 

 

 

これらの【ルール】を使うと、その場で姿勢をより良い状態に近づけることができます。

姿勢が良い状態になるということは、自然とボディラインも整っていきます。

 

 

一生懸命下っ腹を引っ込めるエクササイズをしているのに
【ルール】を逆に使っていてなかなか結果が出ないということもあります。

 

 

 

実際私もFSEMでルールを学ぶまで、逆の方法をやっていたこともありました。
「だからなかなか結果が出なかったのか～！」と思うこともたくさんありました。

 

 

知っているのと知らないとでは大きく結果が出るまでの時間に違いが出る。

 

 

このことを実感しています。
だからこそ早くお伝えしたい！知っていただきたい！

 

 

【タイプ】と【ルール】

 

 

この2つをダイエットに使わない手はない、そう思います。

 

 

 

最初にタイプとルールを学べる講座
FSEM講座DIET Lv１　次回の下関開催は
２月２日（日）です。
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＊お申し込み時に具体的な会場をお知らせしています。

 

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前回は『内またの人はお尻が垂れやすい』
http://cloverclub.xyz/blog/?p=1967

『太ももの外側が張っていると、お尻が垂れやすい』
http://cloverclub.xyz/blog/?p=1973

ということをお伝えしました。

 

 

でも「内またじゃないけど垂れてる！」
「外ももも張っていないけど垂れてる！」という方もいらっしゃいます。
お尻が垂れるのにも原因がいろいろあります。

 

 

こんにちは。
あなたの身体の声を聞きながらボディラインを整える
FSEMトレーナーの西田井恭子です。

 

 

今回もお尻が垂れる原因の「太もも」に注目したいと思います。

 

---

太ももの内側がたるんでいると、お尻が垂れやすい

---

実は、内ももの筋肉がたるんでいると、下っ腹もたるんでしまってます！

 

 

内ももと下っ腹と、連動しているんです。
たるむ時も引き締まるときも一緒なんですね。

 

 

じゃあ下っ腹がたるんだらどうなると思いますか？

 

 

 

内臓を支える筋肉も弛んでしまっているので
骨盤が後ろに傾いてきてしまいます。

 

 

分かりやすい図がありました。

内ももがたるむ

　⇓

下っ腹ぽっこりになる

　⇓

お尻が垂れる

しかも！肩こりや胸が垂れるといった影響まで！！

 

 

どんどんボディラインが崩れてしまいますよね。
これは大変！

 

 

内ももも大事～！！

 

 

あなたの内もも、大丈夫ですか？

 

 

内もも、大丈夫じゃない！
出来るだけ効果的に早く何とかしたいという方は
パーソナルレッスン初回特別体験コース
90分　5,000円（税込）にお申し込みください。

（通常パーソナルレッスン 60分11,000円）

⇒お問い合わせはこちらからどうぞ

 

前回は『内またの人はお尻が垂れやすい』ということをお伝えしました。
http://cloverclub.xyz/blog/?p=1967

 

でも「内またじゃないけど垂れてる！」という方もいらっしゃいます。
お尻が垂れるのにも原因がいろいろあります。

 

 

こんにちは。
あなたの身体の声を聞きながらボディラインを整える
FSEMトレーナーの西田井恭子です。

 

 

今回はお尻が垂れる原因の「太もも」に注目したいと思います。

 

---

太ももの外側が張っていると、お尻が垂れやすい

---

 

外ももを触ってみてください。

 

いかがでしたか？
柔らかかったですか？
それとも硬く、張っていましたか？

 

 

実は外ももが張っていると、お尻の筋肉がちゃんと働いてくれないんです。

 

 

お尻の筋肉って、お尻をプリっと美尻にするためには欠かせないアイテムです。
必須！です。

 

 

そのお尻の筋肉がちゃんと使えていないということは、
お尻の筋肉がどんどん衰えてしまうということ。

 

 

つまり、

お尻の筋肉そのものが少なくなってしまったり
引き上げる力が弱くなって重力に負けてしまったりで

 

 

結果、お尻が垂れる・・・

 

 

 

ダメじゃーん！！
お尻が垂れたら、ボディラインも崩れちゃう～

 

 

しかも

この外ももが張っている状態での美尻のための筋トレは、
結果が出るのに遠回りをしている可能性が高いんです。

 

 

「一生懸命にきつい筋トレをしているのに、なかなか美尻にならない」

 

 

そんなお悩みのある方は、ひょっとしたら外ももの張りが原因かもしれません。
外ももが張っているあなたは、美尻筋トレの前にその張りを取り除くことから始めましょう！

 

 

 

ちなみに私の中3になる末娘に、
FSEMの中から「外ももの張りを取り除く」という方法をやったところ

「お尻が上がってる！お母さんすごい♡」
と、べた褒めしてくれました（笑）

 

 

 

私、ヒップアップさせるのも得意なんです ＾＾

 

 

 

 

でも、まだお尻が垂れる原因はあります。

 

 

◇内またの癖はない
◇外ももも張っていない

 

 

 

そんなあなたのお尻が垂れているとしたら・・・
次回お伝えすることが原因かもしれませんよ。

 

 

 

 

出来るだけ効果的に早く結果を出したいという方は
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“美尻”という言葉がよく聞かれるようになりました。
きゅっと引き締まったお尻やプリっと引き上がったお尻、あこがれませんか？

 

 

こんにちは。
あなたの身体の声を聞きながらボディラインを整える
FSEMトレーナーの西田井恭子です。

 

 

実は立っているときの足の位置がお尻の形に大きく関係している、ということをご存知ですか？

 

 

---

内またの癖がある人はお尻が垂れやすい！

---

 

何気なく立っているとき、足の位置はどうなっていますか？

 

①まっすぐ

②外向き

③内向き

④その他

 

 

①～③で実際に立ってみて、お尻をチェックしてみてください。
いかがでしたか？

 

チェックしたあなたはおわかりですね。

そう、③が一番お尻が広がって垂れた感じがしませんでしたか？

特に②と比べたら、お尻の引き締まり方が随分違うはずです。

 

 

立っている時に足の位置がどうなっているか。
これがお尻にとても大きな影響を与えてしまいます。

 

 

 

ボディラインを整えるのにお尻が整っているかどうかはかなり大きなキーワードになります。
もし内またが癖になっているのであれば、お尻が残念なことになりやすいので、そこは改善することをおススメします。

 

 

他にも内またとは別にお尻が垂れる原因もあります。

お尻が垂れる原因に、当てはまるものがあるのかどうか、チェックして下さいね。

詳しくは、次回に続きます（＾＾）

 

 

 

 

 

美脚にあこがれませんか？

 

スラっとまっすぐに伸びた脚、キレイですよね。

 

 

一方で、膝がくっつかないことで悩んでる方も多いです。

 

 

 

私もそのうちの１人。

 

 

 

膝が開いている原因もいろいろあります。

 

 

その中の一つが

 

 

『足関節』

 

ここを整えるだけでもちょっと変わります。

これは『身体のルール』です。

 

 

 

 

　＜Ｂｅｆｏｒｅ＞

　＜Ａｆｔｅｒ＞

 

 

整える方法は簡単なんですが、

 

ここでも大事になってくるのが

 

『自分のタイプを知ること』

 

 

ここを間違うと、逆効果になることもあるので、要注意！

 

 

 

美脚のためのストレッチやエクササイズもたくさんあります。

 

 

どうせやるなら、最短で結果が出る方がいいですよね。

 

 

 

なので

 

最初に「足関節を整える」ことをお勧めします♪

 

 

自分のタイプに応じた足関節の整え方は

お１人お１人違うので

パーソナルセッションにてお伝えしています。

 

 

 

もちろんこの前に《合う味》は必須ですよ～

 

 

合う味を知りたい！しっかり学びたい！という方は
合う味ダイエット®講座がお勧めです。

 

《開催予定講座》

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

腰痛と右脚が曲がらず、張っているのがお悩みのＩさん。

眠りも浅く、疲れもなかなか取れない、とのこと。

 

 

60分のセッション後、

 

「うそ！正座してる！痛くない！」と（^^）

 

Ｉさんの感想がこちら
（ご本人の了承を得てます）

「・・・（中略）

不思議な感覚がまだ残っていますが

とにかく痛みが消えてびっくり！！

正座もできたのにもびっくり！！

そしてまだまだ奥深い内容に、知りたい！学びたい！

欲が出てきています。

これからもよろしくお願いします。」

 

 

不思議だけど、痛みが消えたそうです♡

 

 

Ｉさんにして頂いたのは３つだけ。

 

①《合う味》を口にする

Ｉさんの《合う味》は《甘味》

今回№１、ファミマの「ダブルクリームサンド」を食べる

 

②枕の高さを《合う高さ》にする

いつもの高さの1/4が《合う高さ》でした

 

③睡眠の質を上げる《アイエフェクトムーブ》

ＦＳＥＭ®　《アイエフェクトムーブ》の中から１つ、３０秒

 

 

 

「これだけで？」

 

 

直接痛みのある腰や右脚には全くアプローチしていません。

 

 

でも、痛みがなくなっただけではなく、

「曲がらない」とおっしゃっていたのに

無意識に正座をしてらっしゃったんです。

 

 

『無意識』というところに二人でビックリしました。

 

 

もうそれはそれは嬉しかったです♪

 

 

 

ダイエットも得意ですが、不調改善はもっと得意です（笑）

 

 

ここまでの変化が出た秘密が

 

《合う味》

 

なんです。

 

 

《合わない味》で同じことをしても、ここまでの変化は出ないから驚きです。

 

 

Ｉさんは《甘味》ですが、

《甘味》が逆効果になる方もいらっしゃいます。

 

 

ご自分の《合う味》をぜひ見つけてくださいね。

 

 

しっかり学びたい！という方は
合う味ダイエット®講座がお勧めです。

 

《開催予定講座》

 

 

 

《合う味》を体験したい！という方は

『スタイルが良くなるご飯』を見つけるランチ会を下関で開催しますよ～
　

８月２３日（木）　１１：３０～１２：３０

定員：６名（残席４名）

参加料：４，３２０円　＋ランチ代（１５００円程度）

お申し込みはこちらから
https://ssl.form-mailer.jp/fms/b621f2b8513701

 

 

 

 

 

 

 

『キレイなボディライン』を
《整えてくれるもの》と《崩すもの》を
見つけて日常生活に活かすこと

 

 

 

何がボディラインを《整えてくれるもの》で何が《崩すもの》なのか。

これは『個体差』があるから人によって違う

 

前回はこれが大切だというお話をしました。
http://cloverclub.xyz/blog/?p=1339

 

 

「個体差」の他に、もう１つあります。

 

 

それは

 

 

『身体のルール』

 

 

「身体のルール？よくわかんない」

という方に説明しますね。

 

 

例えば。

 

目を閉じてみてください。

 

閉じれますよね（笑）

 

では目を閉じたまま目線を下げてください。
（黒眼を下に持ってくる感じ）

 

 

どうなりましたか？

 

 

勝手に目が開いてきませんでしたか？

 

 

 

実は、目を閉じている時って、黒眼（眼球）は上を向くようになってるんです。

 

 

だから黒眼を下に向けると目を閉じていられないんです。

 

 

これが『身体のルール』です。

 

『個体差』は人それぞれですが
『身体のルール』は誰がやっても同じ結果が出るもの。

 

 

「いや、目を閉じたまま黒眼を下げれた！」

という方は、かなりの努力家ですね（笑）

 

 

 

ウエストを細くしたいときに使う『身体のルール』

太ももには力を入れずにお尻だけに効かせる時に使う『身体のルール』

などなど

 

 

『身体のルール』もたくさんあります。

 

 

 

使わなくても身体は動くけれど、効率の問題。

 

 

《効率よく》結果を出そうという時には
『身体のルール』を使うと上手くいきます。

 

 

 

『個体差』と『身体のルール』を使って
ボディラインを整え維持できる身体をつくる。

 

 

１分でも早く効果を出したい方にぴったりです。

 

 

 

FSEM®はもちろん、セラサイズも『身体のルール』をうまく使っています。

 

 

「時間を無駄にしたくない！」という方は
合う味ダイエット®講座、パーソナルセッションがお勧めです。

 

 

《開催予定講座》

 

 

そして、こちらもお勧め！

下関初開催！！

①7月29日（日）10:00～14:00
合う味パフォーマンスアップ初級講座

②7月29日（日）15:00～17:30
合う味睡眠初級講座

 

講師は嶋田夕子先生（FSEM上級講師）

常にサロンは予約いっぱいでリピーター続出！
講座は全国で開催中！
アーティストや芸能人からの信頼も厚い凄い＆素敵な先生です。

 

お申し込みは、こちらからお願いします。
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心身ともにかなりお疲れだったＦさん。

４か月ぶりのパーソナルレッスンを受けたＦさんの感想がこちら

ほんとに超ひさしぶりのパーソナル
自分にも色々あって、体調面も精神面も
ものすごく疲れていた中で、人間に戻れるのか
不安だったんですが、すご～く楽なことしかしていないのに
きせきの回復！！もう感動です。
身体を動かすのもおっくうだったのに、
自分でも笑えるくらい楽に動けるようになりました。
本当にいつもいつもありがとう！！感謝です。

 

 

Ｆさんにして頂いたのは３つだけ。

 

①Ｆさんの《くびれるご飯》（合う味）を食べる

 

②顔を動かす（身体のルールを利用）

 

③《合う色》（黄色）を利用する

 

 

この３つだけ。

 

 

始める前に、仰向けに寝た時は

◇首：力が入る

◇肩甲骨：痛い

◇腰：浮いた感じがする

◇太もも：ついた感じがしない

◇足先：内またになる

 

何かをやるごとに笑いが起きるほどの変化の連続！

 

①浮いていた右肩が下がった

②腰が下がった

③足先が開いてきた

④背中が全体的にぺたーっとついた感じ

⑤顔の向きがまっすぐになった

⑥肩が全体的にさらに下がった

⑦身体がまっすぐの意味がわかった

 

⑧天井がまっすぐ見える（笑）

⑨ふくらはぎがむくみじゃなく、ぺたーっとした感じ

⑩腕もぺたーっとついた

⑪脚の力が抜けた感じ

⑫上半身完璧！

⑬分かった！今まで寝ているとき力が入ってたんだ!

⑭枕いらない～

⑮ぶれないから、立っていつまででも足があげられる！

 

 

あ～、すっきり！！

 

 

最終的に痛みの具合も変わりました！

◇首：　１０　⇒　１

◇肩甲骨： １０　⇒　０

◇腰： １０　⇒　０

◇太もも： １０　⇒　７

 

実は、エクササイズとしては、

 

首から上しか動かしていません

 

 

ご本人曰く
「すご～く楽なことしかしてない」

 

 

これ、本当です♪

 

 

めっちゃしんどいのに、
キツイことなんてやりたくないですよね。

 

 

楽チンなのに、その場で楽になれる

 

 

もうＦさん、笑いっぱなし（笑）

 

 

どうせやるなら、

その場で効果を実感した方が、嬉しくないですか?

 

 

Ｆさんがここまで効果がを実感した秘密は

 

《くびれるご飯》（合う味）を

　　最初に食べていたから！

 

 

 

楽に、最大限の効果を出すために、必須だと思っています。

 

 

あなたは自分の《くびれるご飯》（合う味）を知っていますか？

 

 

まだ知らない、知りたいという方へ

 

合う味ダイエット™　シルエットメイク講座がお勧めです。

 

自分の《くびれるご飯》（合う味）を見つけるセミナーはこちら

 

西田井恭子の
合う味ダイエット™　シルエットメイク講座

 

 

 

 

 

《ウエストをくびれさせるエクササイズ》の前にやりたいこと。

 

それは《身体の土台をつくる》ということ。

 

3回目になる今回のテーマは【首】。

 

 

《身体の土台をつくる方法①》
【セラサイズ】
　⇒http://cloverclub.xyz/blog/?p=922

《身体の土台をつくる方法②》
【足底を安定させる】
　⇒http://cloverclub.xyz/blog/?p=939

 

 

 

---

身体の土台をつくる方法③
～首を整える～

---

 

大事な話をする時、
『ここがネック！』って、言いますよね。
それほど大事、ってことです。

 

では、どうやって首を整えますか？

 

①ストレッチ

自分でやるのも、人にやってもらうのも
気持ちがいいものです

 

 

 

②整体

相性の良い施術の方法と、相性の良い施術者を選びましょう！

 

 

 

 

③マッサージ

気持ちのいいものではありますが、
個人的にはあまり勧めしません。
逆効果になることもあります。

 

 

 

 

④セラサイズ

首のストレッチの動画はこちら
⇒https://youtu.be/_zofX3qAyn4

 

大きく動かすのではなく、できるだけ正確に！
この中では一番お勧めです♡

 

 

 

とまあ、いろいろあります。

どれを選ぶかは、もちろん自由。

 

 

---

最短で首を整えるには

---

 

《舌》

 

 

私が知ってる中では、
《舌》を動かすのが最短です。

 

 

パーソナルは勿論、健康体操教室でも
多くの方にやって頂きました。

 

首の痛みが取れた

肩コリがなくなった

 

その場でそういう方が続出して
私もびっくりするくらい。

 

 

どう動かすかは、
きちんと効果を実感して頂きたいので
直接セッションの中でお伝えさせてくださいね。

 

 

---

まとめ

---

ウエストのくびれや、ダイエットの成功だけではなく

あらゆる運動効果が出るか出ないかは

 

《首》が整っているかどうかが
大きく関係します

 

 

セラサイズの動画もおススメなので、
一度試してみてくださいね（＾＾）

首のストレッチの動画はこちら
⇒https://youtu.be/_zofX3qAyn4

 

 

 

きちんとウエストがくびれるってことは、
こういう土台作りが大切なんです♡

 

 

ウエストもくびれて、肩＆首コリの心配のない身体

 

そんな身体はあなたが思っているより
もっと簡単に手に入るんですよ（＾＾）

 

 

 

 

《痩せる味》《太る味》を見つけるダイエット講座も
理想の身体になる最初でめちゃめちゃ大きな一歩です

 

西田井恭子の
合う味ダイエット™　シルエットメイク講座