» 身体のルールのブログ記事

美脚にあこがれませんか?

 

スラっとまっすぐに伸びた脚、キレイですよね。

 

 

一方で、膝がくっつかないことで悩んでる方も多いです。

 

 

 

私もそのうちの1人。

 

 

 

膝が開いている原因もいろいろあります。

 

 

その中の一つが

 

 

『足関節』

 

ここを整えるだけでもちょっと変わります。

これは『身体のルール』です。

 

 

 

 

 <Before>

 <After>

 

 

整える方法は簡単なんですが、

 

ここでも大事になってくるのが

 

『自分のタイプを知ること』

 

 

ここを間違うと、逆効果になることもあるので、要注意!

 

 

 

美脚のためのストレッチやエクササイズもたくさんあります。

 

 

どうせやるなら、最短で結果が出る方がいいですよね。

 

 

 

なので

 

最初に「足関節を整える」ことをお勧めします♪

 

 

自分のタイプに応じた足関節の整え方は

お1人お1人違うので

パーソナルセッションにてお伝えしています。

 

 

 

もちろんこの前に《合う味》は必須ですよ~

 

 

合う味を知りたい!しっかり学びたい!という方は
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《開催予定講座》

合う味ダイエット®講座 in福岡

平成30年9月24日(月・祝)

【時間】 14:00~18:00
【会場】 福岡市南区(お申し込み時にご案内します)
【定員】 6名(先着順) 

合う味ダイエット®講座 in下関

平成30年10月31日(水)

【時間】 10:00~14:00
【会場】 下関市内(お申し込み時にご案内します)
【定員】 6名(先着順) 

 

★ 各種セミナー費用:

  新規受講者  32,400円(税込)

http://mikaku-diet.com/ にてメルマガ登録していただくと
  メルマガ読者 16,200円(税込)で受講していただけます

「合う味ダイエット®って何?」という方はこちら
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自分の《合う味》《くびれるご飯》を見つけたい方は、
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くびれるご飯アドバイザー
西田井 恭子

携帯電話:090-7120-4857(西田井)

メール:clover.club.nisidai@gmail.com

申し訳ありませんが、レッスン中は電話に出れません。
折り返しお電話いたしますので、
留守電にメッセージを残して下さいますよう
お願いいたします

メールでのお問い合わせは24時間受け付けしております。
確認次第お返事させていただきますので、お気軽にお問い合わせくださいませ

合う味ダイエット®講座
全国各地で開催中
http://mikaku-diet.com/?page_id=262

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

腰痛と右脚が曲がらず、張っているのがお悩みのIさん。

眠りも浅く、疲れもなかなか取れない、とのこと。

 

 

60分のセッション後、

 

「うそ!正座してる!痛くない!」と(^^)

 

Iさんの感想がこちら
(ご本人の了承を得てます)

「・・・(中略)

不思議な感覚がまだ残っていますが

とにかく痛みが消えてびっくり!!

正座もできたのにもびっくり!!

そしてまだまだ奥深い内容に、知りたい!学びたい!

欲が出てきています。

これからもよろしくお願いします。」

 

 

不思議だけど、痛みが消えたそうです♡

 

 

Iさんにして頂いたのは3つだけ。

 

①《合う味》を口にする

Iさんの《合う味》は《甘味》

今回№1、ファミマの「ダブルクリームサンド」を食べる

 

②枕の高さを《合う高さ》にする

いつもの高さの1/4が《合う高さ》でした

 

③睡眠の質を上げる《アイエフェクトムーブ》

FSEM® 《アイエフェクトムーブ》の中から1つ、30秒

 

 

 

「これだけで?」

 

 

直接痛みのある腰や右脚には全くアプローチしていません

 

 

でも、痛みがなくなっただけではなく、

「曲がらない」とおっしゃっていたのに

無意識に正座をしてらっしゃったんです。

 

 

『無意識』というところに二人でビックリしました。

 

 

もうそれはそれは嬉しかったです♪

 

 

 

ダイエットも得意ですが、不調改善はもっと得意です(笑)

 

 

ここまでの変化が出た秘密が

 

《合う味》

 

なんです。

 

 

《合わない味》で同じことをしても、ここまでの変化は出ないから驚きです。

 

 

Iさんは《甘味》ですが、

《甘味》が逆効果になる方もいらっしゃいます。

 

 

ご自分の《合う味》をぜひ見つけてくださいね。

 

 

しっかり学びたい!という方は
合う味ダイエット®講座がお勧めです。

 

《開催予定講座》

合う味ダイエット®講座 in博多

平成30年8月19日(日)

【時間】 10:00~14:00
【会場】 福岡県博多(お申し込み時にご案内します)
【定員】 6名(先着順) 
【講師】 西田井恭子
      (FSEM®上級講師)

 

合う味ダイエット®講座 in下関

平成30年9月2日(日)

【時間】 10:00~14:00
【会場】 下関市内(お申し込み時にご案内します)
【定員】 6名(先着順) 
【講師】 西田井恭子
      (FSEM®上級講師)
 

合う味ダイエット®講座 in福岡

平成30年9月24日(月・祝)

【時間】 14:00~18:00
【会場】 福岡市南区(お申し込み時にご案内します)
【定員】 6名(先着順) 
【講師】 西田井恭子
      (FSEM®上級講師)

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《合う味》を体験したい!という方は

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8月23日(木) 11:30~12:30

定員:6名(残席4名)

参加料:4,320円 +ランチ代(1500円程度)

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『キレイなボディライン』を
《整えてくれるもの》《崩すもの》
見つけて日常生活に活かすこと

 

 

 

何がボディラインを《整えてくれるもの》で何が《崩すもの》なのか。

これは『個体差』があるから人によって違う

 

前回はこれが大切だというお話をしました。
http://cloverclub.xyz/blog/?p=1339

 

 

「個体差」の他に、もう1つあります。

 

 

それは

 

 

『身体のルール』

 

 

「身体のルール?よくわかんない」

という方に説明しますね。

 

 

例えば。

 

目を閉じてみてください。

 

閉じれますよね(笑)

 

では目を閉じたまま目線を下げてください。
(黒眼を下に持ってくる感じ)

 

 

どうなりましたか?

 

 

勝手に目が開いてきませんでしたか?

 

 

 

実は、目を閉じている時って、黒眼(眼球)は上を向くようになってるんです。

 

 

だから黒眼を下に向けると目を閉じていられないんです。

 

 

これが『身体のルール』です。

 

『個体差』は人それぞれですが
『身体のルール』は誰がやっても同じ結果が出るもの。

 

 

「いや、目を閉じたまま黒眼を下げれた!」

という方は、かなりの努力家ですね(笑)

 

 

 

ウエストを細くしたいときに使う『身体のルール』

太ももには力を入れずにお尻だけに効かせる時に使う『身体のルール』

などなど

 

 

『身体のルール』もたくさんあります

 

 

 

使わなくても身体は動くけれど、効率の問題。

 

 

《効率よく》結果を出そうという時には
『身体のルール』を使うと上手くいきます。

 

 

 

『個体差』『身体のルール』を使って
ボディラインを整え維持できる身体をつくる

 

 

1分でも早く効果を出したい方にぴったりです。

 

 

 

FSEM®はもちろん、セラサイズも『身体のルール』をうまく使っています。

 

 

「時間を無駄にしたくない!」という方は
合う味ダイエット®講座、パーソナルセッションがお勧めです。

 

 

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そして、こちらもお勧め!

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心身ともにかなりお疲れだったFさん。

4か月ぶりのパーソナルレッスンを受けたFさんの感想がこちら

ほんとに超ひさしぶりのパーソナル
自分にも色々あって、体調面も精神面も
ものすごく疲れていた中で、人間に戻れるのか
不安だったんですが、すご~く楽なことしかしていないのに
きせきの回復!!もう感動です。
身体を動かすのもおっくうだったのに、
自分でも笑えるくらい楽に動けるようになりました。
本当にいつもいつもありがとう!!感謝です。

 

 

Fさんにして頂いたのは3つだけ。

 

①Fさんの《くびれるご飯》(合う味)を食べる

 

②顔を動かす(身体のルールを利用)

 

《合う色》(黄色)を利用する

 

 

この3つだけ。

 

 

始める前に、仰向けに寝た時は

◇首:力が入る

◇肩甲骨:痛い

◇腰:浮いた感じがする

◇太もも:ついた感じがしない

◇足先:内またになる

 

何かをやるごとに笑いが起きるほどの変化の連続!

 

①浮いていた右肩が下がった

②腰が下がった

③足先が開いてきた

④背中が全体的にぺたーっとついた感じ

⑤顔の向きがまっすぐになった

⑥肩が全体的にさらに下がった

⑦身体がまっすぐの意味がわかった

 

⑧天井がまっすぐ見える(笑)

⑨ふくらはぎがむくみじゃなく、ぺたーっとした感じ

⑩腕もぺたーっとついた

⑪脚の力が抜けた感じ

⑫上半身完璧!

⑬分かった!今まで寝ているとき力が入ってたんだ!

⑭枕いらない~

⑮ぶれないから、立っていつまででも足があげられる!

 

 

あ~、すっきり!!

 

 

最終的に痛みの具合も変わりました!

◇首: 10 ⇒ 1

◇肩甲骨: 10 ⇒ 0

◇腰: 10 ⇒ 0

◇太もも: 10 ⇒ 7

 

実は、エクササイズとしては、

 

首から上しか動かしていません

 

 

ご本人曰く
「すご~く楽なことしかしてない」

 

 

これ、本当です♪

 

 

めっちゃしんどいのに、
キツイことなんてやりたくないですよね。

 

 

楽チンなのに、その場で楽になれる

 

 

もうFさん、笑いっぱなし(笑)

 

 

どうせやるなら、

その場で効果を実感した方が、嬉しくないですか?

 

 

Fさんがここまで効果がを実感した秘密は

 

《くびれるご飯》(合う味)を

  最初に食べていたから!

 

 

 

楽に、最大限の効果を出すために、必須だと思っています。

 

 

あなたは自分の《くびれるご飯》(合う味)を知っていますか?

 

 

まだ知らない、知りたいという方へ

 

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《ウエストをくびれさせるエクササイズ》の前にやりたいこと。

 

それは《身体の土台をつくる》ということ。

 

3回目になる今回のテーマは【首】

 

 

《身体の土台をつくる方法①》
【セラサイズ】
 ⇒http://cloverclub.xyz/blog/?p=922

《身体の土台をつくる方法②》
【足底を安定させる】
 ⇒http://cloverclub.xyz/blog/?p=939

 

 

 


身体の土台をつくる方法③
を整える~


 

大事な話をする時、
『ここがネック!』って、言いますよね。
それほど大事、ってことです。

 

では、どうやって首を整えますか?

 

①ストレッチ

自分でやるのも、人にやってもらうのも
気持ちがいいものです

 

 

 

②整体

相性の良い施術の方法と、相性の良い施術者を選びましょう!

 

 

 

 

③マッサージ

気持ちのいいものではありますが、
個人的にはあまり勧めしません。
逆効果になることもあります。

 

 

 

 

セラサイズ

首のストレッチの動画はこちら
https://youtu.be/_zofX3qAyn4

 

大きく動かすのではなく、できるだけ正確に!
この中では一番お勧めです♡

 

 

 

とまあ、いろいろあります。

どれを選ぶかは、もちろん自由。

 

 


最短で首を整えるには


 

《舌》

 

 

私が知ってる中では、
《舌》を動かすのが最短です。

 

 

パーソナルは勿論、健康体操教室でも
多くの方にやって頂きました。

 

首の痛みが取れた

肩コリがなくなった

 

その場でそういう方が続出して
私もびっくりするくらい。

 

 

どう動かすかは、
きちんと効果を実感して頂きたいので
直接セッションの中でお伝えさせてくださいね。

 

 


まとめ


ウエストのくびれや、ダイエットの成功だけではなく

あらゆる運動効果が出るか出ないかは

 

《首》が整っているかどうかが
大きく関係します

 

 

セラサイズの動画もおススメなので、
一度試してみてくださいね(^^)

首のストレッチの動画はこちら
https://youtu.be/_zofX3qAyn4

 

 

 

きちんとウエストがくびれるってことは、
こういう土台作りが大切なんです♡

 

 

ウエストもくびれて、肩&首コリの心配のない身体

 

そんな身体はあなたが思っているより
もっと簡単に手に入るんですよ(^^)

 

 

 

 

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追い風参考ながら、日本国内初の9秒台
9.94秒を叩き出した多田修平選手の特集を
NEWS23でやっていました。

 

100mとウエストのくびれって、
何の関係があるの?

 

 

そう思われましたか?

 

 

少なくとも、多田選手のスタートとは
関係があるんですよ(^^)

 

 

なんでも多田選手、スタートが凄いと言われている
アサファ・パウエル選手に

「スタートが低すぎる」

 

そう指摘をされて、フォームを変えたそうです。

 

 

以前のフォームがこちら
(TVの画面より)

 

 

現在のフォームがこちら

 

 

 

違いますよね。

 

 

多田選手が変えたのは、

 

 

視線

 

 

 

多田選手にとってどんな影響があったのかは
割愛しますが、この《視線》はとっても大事!
(知りたい方は、お会いしたとき聞いてください♡)

 

 

 

 

これは《身体のルール》の1つです。

 

 

 

《身体のルール》なので、誰がやっても一緒。

 

 

 

後は、出来るか、どうか。

 

 

身体のラインも

ウエストのくびれも

ヒップアップも

パフォーマンス力アップも

トレーニング効果アップも

 

 

 

ぜ~~~んぶ、影響してます。

 

 

 

 

これに、自分だけの
《合う味》《くびれるご飯》を味方につけたら・・・

 

 

 

あなたのウエストは、くびれます♡

 

おまけにヒップアップしたり
ボディラインがキレイになったり
パフォーマンス力が上がりますよ♡

 

 

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ちょっとお久しぶりになってしまいました(^^;

 

前回、
《身体の土台をつくる方法①》として
【セラサイズ】を紹介しました。
http://cloverclub.xyz/blog/?p=922

 

今回はまた別な方法をお伝えしますね。

 


身体の土台をつくる方法②
~足底を安定させる~


『足底』

つまり、足の裏。

 

座っているとき、
身体の安定に大きくかかわるのは

 

≪骨盤≫

 

 

立ってるときと言えば、

 

《足の裏》   ですよね。

 

 

この《足の裏》にかかる
重心の位置を正しい位置に持っていく

 

 

これがすごく重要なんです。

 


正しい足の裏の重心って、どこ?


 

実は、人によって、違います。

 

正確に言うと、

「身体が安定する重心の位置は
人によって違う」

 

 

これを知った時、私も驚きました!

それまでは、みんな一緒だと思っていましたから。

 

でも、確かめてみると、本当に違う。

 

 

前なのか、後ろなのか。
両足なのか、片足なのか。
右なのか、左なのか。

 

 

そして、それが自分にとって正しいのかどうか。

これもまた、チェックが必要なことなんです。

 


足底の安定と顔は関係がある!?


 

大いに関係ありました。

 

顔のある部分にアプローチすると、
足底が整う

 

 

これ、本当なんですよ(^^)

 

 

どうやるのかは、ごめんなさい。

きちんと、確実にお伝えしたいので
パーソナルレッスンにてお伝えしています。

 

ただ、
《顔と足底の安定は関係がある》

 

これだけは覚えていて下さいね(^^)

 


まとめ


《ウエストをくびれさせるエクササイズ》
の前にやりたいこと。
その②は、

 

顔を使って、足底を整える!

 

 

実は、めっちゃ簡単です。

息子にもしっかり伝授しているので、
野球の試合で打席に入る前、
実践してるんですよ。

 

「全然違う!」

 

そう言ってます。

 

 

《味感学®》では、《味覚》以外にも
たくさんのことを学びます。
今回のお話も《味感学®》で学びました。

《味感学®》を深く学んでみたいな、という方は
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前回、
「ウエストをくびれさせたい!」と思った時にやる
一番最初のチェックについてお伝えしました。
前回の記事はこちら⇒http://cloverclub.xyz/blog/?p=918

 

 

大切なのは、
《身体の土台をしっかりさせること》

 

では、《合う味》《くびれるご飯》以外の方法も
お伝えしますね(^^)

 


身体の土台をつくる方法①
~セラサイズ~


 

骨盤周りのバランスを整えることも
身体の土台をつくる方法の一つです。

 

骨盤周りのバランスを整えるセラサイズ
公開されているので、ご紹介しますね。

https://youtu.be/V2esjdT9okQ

 

 

セラサイズは、日常生活の癖で
普段使われない筋肉の細胞に
適度な刺激を入れて全身を整える
新しいストレッチです。

セラサイズ公式HP⇒https://cellacise.com/

 

 

セラサイズの嬉しいところは、
骨盤を整えるだけでなく、
全身が整うこと。

 

セラサイズを続けることで
調子の良い身体と、キレイなボディラインの
両方が手に入りますよ♪

 

《セラサイズ教室in下関》

◆吉見教室(吉見公民館)

第2・4金曜日 19:30~20:30

 

◆彦島教室(彦島体育館)

毎週月曜日 14:00~15:00

 

 

身体の土台をしっかりさせる方法は
まだまだあるので次回に続きます(^^)

 

 

《合う味》《くびれるご飯》と組み合わせると、
さらに効果アップが期待できますよ(^^)

 

 

《開催予定セミナー&イベント》

 

『ウエストが《くびれるご飯》を
見つけるランチ会』

平成29年6月28日(水)
11:30~12:30

詳しくは⇒http://cloverclub.xyz/blog/?p=795

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平成29年7月1日(土)
11:00~15:00

詳しくは⇒http://cloverclub.xyz/blog/?p=800

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西田井恭子公式HP :http://www.cloverclub.xyz/index.html

 

もはや毎年恒例になってきた
山口市小郡でのウォーキング教室。

 

昨年に引き続き今年も参加してくださった方から
「腰痛が楽になった」と嬉しい報告がありました!

 


腰痛をにする鍵は親指の爪


 

「昨年教えてもらった通り

親指の爪を伸ばしたら、

本当に腰痛が楽になりました!

 

 

体験者の声は、説得力が違います。

 

 

 

簡単に言うと、

 

爪を伸ばすことで、
親指にちゃんと体重が乗る

 

それが腰痛緩和につながります。

 

 

親指のトラブルは、腰痛になりやすいんです。

 


伸ばした爪の切り方


 

長さは、爪が引っかからない程度に
そして真っ直ぐに切ります。
感覚的にはもう“少し切りたい”というあたりが
適度な長さと認識しておくといいと思います。
また、“真っ直ぐ切る”といっても爪の両端が
鋭角のままにはできませんので少しだけ角を切り落とします。

 

 

目指すは スクエアオフ です!

 


まとめ


 

腰痛で悩む前に爪を伸ばしてみよう!

 

足&足ゆびが整うと、身体は安定する

 

 

これも《身体のルール》の1つです。

 

西田井恭子の担当する健康講座では
ウォーキング教室でも
骨粗鬆症予防教室でも
尿漏れ予防教室でも

 

《身体のルール》

 

これを大切にしています。

 

 

個別のセッションではさらに

 

《くびれるご飯》《くびれる色》などの

 

《個体差》も利用して結果を出していきます。

 

 

「足の指を正しく使うウォーキング教室」in小郡に
ご参加いただいた皆様、
ありがとうございました<(_ _)>

 

2回目(26日)はいよいよ実際に小郡の街を歩きますよ~

 


 (小郡福祉センターの保健師さんと)

 

 

それにしても、山口市では大人気のこのウォーキング教室。
地元下関では一度もやってないことにふと気付きました。
地元下関でもお伝えできる機会ができますように♡

 

 

 

《個体差》を利用して元気で楽しい生き方をしたい方は、
お気軽にご相談ください(^^)

健康的な身体があなたの「いつも」になりますように。

くびれるご飯アドバイザー
西田井 恭子

携帯電話:090-7120-4857(西田井)

メール:clover.club.nisidai@gmail.com

申し訳ありませんが、レッスン中は電話に出れません。
折り返しお電話いたしますので、
留守電にメッセージを残して下さいますよう
お願いいたします

メールでのお問い合わせは24時間受け付けしております。
確認次第お返事させていただきますので、お気軽にお問い合わせくださいませ

合う味ダイエット™シルエットメイク講座は
全国各地で開催中
http://mikaku-diet.com/?page_id=262

 

 

 

西田井恭子公式HP :http://www.cloverclub.xyz/index.html

 

◇下っ腹を引っこめたい

◇ウエストをくびれさせたい

◇美腹になりたい

 

そう願って腹筋をしている方へ

 

腹筋って、辛いですよね。

効果が同じなら、楽にできる方がいいと思いませんか?

今日は、腹筋が楽にできる方法をご紹介しますね。

 


いつもの腹筋orキツイ腹筋


 

こんな感じでされている方もいらっしゃるのでは?

 


楽にできている腹筋


 

やってるご本人が、「違い」にびっくりされています(笑)

勝手に何度も何度も腹筋をされてました(笑)

 


秘密は腹筋をする前に何を食べたか


2つの動画の差は、
「腹筋をする前に何を食べたか」です。

 

 

腹筋がしんどくなる食べ物・飲み物は

《合わない食べ物・飲み物》

 

 

腹筋が楽になる食べ物・飲み物は

《合う食べ物・飲み物》

 

 

やっぱり、ここでも《合う》《合わない》が出てきちゃいます。

 

もっとも、ここから、希望をかなえるために
「身体のルール」を使った腹筋のやり方に
変えていく必要はあるんですけどね。

 

 

たまたま腹筋でしたが、
もちろん他の筋トレにも言えることなんです。

 


まとめ


 

ダイエットのためにかかわらず、

トレーニングをする前には

《合う味》のものを口にしたほうが、楽!!

 

 

一人で《合う味》がなかなか見つけられない方は、

 

《合う味ダイエット™
シルエットメイク講座》

 

◇日時
平成29年5月16日(火)10:00~14:00

◇参加料
新規受講者   32,400円(税込)

http://mikaku-diet.com/ にてメルマガ登録していただくと
  メルマガ読者 16,200円(税込)
  
  再受講者   8,100円(税込)
     
◇会場
下関市内(申し込み時に連絡します)
 
◇定員
6名(先着順)

【お申し込みは下記のフォームをクリック】
https://ssl.form-mailer.jp/fms/54dfabed500280

◇講師
西田井 恭子(合う味ダイエット™コーチ)

合う味ダイエット™シルエットメイク講座は
全国各地で開催中
http://mikaku-diet.com/?page_id=262

健康的な身体があなたの「いつも」になりますように。

くびれるごはんアドバイザー
西田井 恭子

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