» FSEM睡眠のブログ記事

先日、朝から私マジ泣きしました
嬉しくて、嬉しくて。
(おかげでコンタクトが目の奥で一時行方不明に^^;)

 

 

 

日本味感学協会認定 FSEM講座 SLEEP(睡眠)Lv2のサポートをさせて頂いたときのお話です。
この時は東京・大阪・下関の3か所を繋いでのハイブリッド開催でした。

 

 

 

 

私が下関でサポートさせて頂いた、小林朝子様。

 

 

2日目の朝、初日の感想や、学んだ内容を実践してどうなったのかをシェアしていた時です。
小林様のお話を聞いて、感無量で涙が出たんです
なぜ泣くくらい感動したのか。
小林様の感想を許可を得てここでご紹介させていただきます。
ぜひ、読まれてください!

 

 

 

小林様の身体も心も変わりました

講座開始の時と、講座終了後と、小林様の表情は全く違っていて・・・
とてもスッキリされているように感じました。

それまでの小林様のお話も聞かせて頂いていたから余計に感動したのかもしれません。

 

 

 

改めて、身体を整えることの大切さを実感しました。
きっと小林様と同じようなお悩みを持ってらっしゃる方も多くいらっしゃると思います。

その方にも小林様と同じように
ただ体が整っただけではなく、その先が明るくなるような未来を感じて頂きたい!
未来に向けてのサポートがしたい!

そう心から願います。

 

 

 

 

私も私にできることから始めます!

小林様が変わるきっかけになったFSEM講座睡眠Lv1
11月1日に下関で開催いたします。

パーソナルレッスンでも引き続き睡眠の質を上げる枕の高さや、身体の整え方をお伝えしてまいります。

 

 

 

 

 



 

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自分で簡単に不調改善!
会員制オンラインサロン
『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう!』

9月の変顔オンラインレッスン日程

9/2(水)  午前の部 10:00~10:30
9/7  (月)   夜の部   21:00~21:30
9/8(火)  午後の部   15:00~15:30
9/8(火)  夜の部   21:00~21:30
9/14(月)   夜の部   21:00~21:30

9/23(水) 夜の部   21:00~21:30
9/25(金)午後の部   15:00~15:30
9/28(月)午前の部 10:00~10:30

無料体験随時受付中です。

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母性を育む学び舎 マタユニ

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朝目覚めた時、スッキリ起きられていますか?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ご訪問ありがとうございます。
オーダーメイドダイエットトレーナー 西田井恭子です。

 

 

 

 


朝の目覚めでスッキリ起きられない時は要注意!


 

 

ダイエットにも睡眠は大事です。
良質な睡眠をとることで、日々の疲れも取れるし、身体の調子を整えてくれるからダエットが上手くいく土台も出来上がります

 

 

逆に睡眠の質が低いと、

◆昨日までの疲れが取れていない
◆途中で何度も目が覚める
◆身体がスッキリしない
◆やる気が出ない
◆身体に痛みが出る

などに悩まされてしまいます。

 

 

朝の目覚めでスッキリ起きれないときは、要注意です!
睡眠の質が低下している可能性大です!
睡眠の質の低下はダイエットだけでなく、健康そのものに直で影響が出てきますから、少しでも睡眠の質は上げたいところ!

 

 

 


睡眠の質を上げるにはどうしたらいいの?


 

実はこの週末、まさに「睡眠の質を上げる」2日間
日本味感学協会認定 FSEM講座 SLEEP(睡眠)Lv2の新規受講者のサポートをさせて頂きました。

東京・大阪・下関を繋いでのハイブリッド開催でした♬

 

 

この講座、睡眠でお悩みの方には本当におススメ!

睡眠の質を上げるためにめっちゃ大切な2つのことが分かって、
実際に「質の高い睡眠」を体感し、手に入れることができるから!

 

 

 

そのめっちゃ大切なことの1つが

「どれだけリラックスした状態で寝れるか」

 

 

 

あなたは寝ている時、本当にリラックスできていますか?

自分ではリラックスできているつもりでも、実は体はその状態にただ慣れているだけかもしれません。
あなたの気付かないところで身体は緊張したままなのかも!

 

 

 

起きている時でも緊張していると、身体って硬くなってしまいますよね。
呼吸が浅くなったり、肩や背中が凝ったり、体のあちこちに負担をかけちゃう。
そんな状態で寝ても疲れが取れるどころか、逆に疲れがたまっちゃうって思いませんか?

 

 

 

 

リラックスできる環境を整えてから寝る
リラックスできる枕の高さで寝る
リラックスできる身体の状態に整えてから寝る

 

 

 

こういうことで睡眠の質が全然別ものになっちゃうんですよね。

細かいけど。
細かいけど、そんな細かいことに身体って影響されているのが事実。
しかも、影響されるものが人それぞれ違うから、厄介!

 

 

 

 

なので、良質な睡眠を得たいときは最初は専門家に任せるのが1番だと声を大にして言いた~い

そんな細かいことはめんどくさい!と思ったあなたは
まずは枕の高さのチェックをしてみてください^^

何時間も枕を使った体勢でいるわけですから、合う枕の高さで身体をリラックスさせたいですよね💛

 

 

 

どうやって今の枕でリラックスできているかどうかが分かるの?
リラックスできる枕の高さが知りたい!

 

 

 

という方は、ご連絡ください。
パーソナルレッスンにて
あなたの身体に合った枕の高さを見つけます(^^)

初回は90分5,000円(税込)でパーソナルレッスンをご体験いただけます。
お申込みの前に30分無料相談もご利用ください。
⇒お問い合わせはこちらからどうぞ

 

 

11月1日には枕の高さだけではなく、環境や身体の整え方も学べる
FSEM講座 SLEEP(睡眠)Lv1を下関で久々に開催予定です。

詳細が決まり次第お知らせしますね^^

 

 



 

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下関も梅雨入りしました。
雨の日は目覚めが悪いという方もいらっしゃいますが、今日の目覚めはいかがでしたか?
スッキリさわやかな目覚めでしたか?
それともまだまだ眠くて起きたくなかったでしょうか?

 

 

 

今日もご訪問ありがとうございます。
「不調がなくなったついでにキレイになったらいいな」を叶える
オーダーメイドダイエットトレーナー 西田井恭子です。


非常勤講師を務める看護学校の保健体育の講義で学生が面白Tシャツ着てたので講義後撮らせてもらいました(笑)

 

 

 

さて、昨日のブログからお伝えしている「睡眠」です。
人の健康において欠かせないのが『運動』『栄養』『休養』の3つ。
睡眠はまさに脳と身体を休めるものですから『休養』に当てはまりますよね。

 

 

 

睡眠の質が良くなくて、疲労が残ったままだと身体はどうなると思いますか?

   【呼吸が浅くなる】

これも1つです。
呼吸が浅くなると、身体に必要な酸素をより多く取り入れようと、脈も速くなります。
脈が速くなるのは自律神経で言うと、交感神経の働きになるので活動モードに入っちゃいます。
寝て身体を休めたいのに、休めない。
副交感神経を優位にしたいのに交感神経が優位のまま・・・
自律神経も乱れやすくなってしまう。

また、呼吸が浅いということは呼吸をするときに使われる筋肉量も少ないということ。
代謝にも関係ありそうですよね。

 

寝ているときにしっかり呼吸ができていることが睡眠の質が高いかどうかの指標にも出来るわけです。

 

 

 

 

そこで重要になってくるものがあります。
睡眠の要とも言えるくらい重要アイテムといえば・・・?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この『枕』の『高さ』も睡眠の質に大きく影響します。
枕の高さがあっていないことが肩こりや腰痛の原因にもなっちゃいます。
もちろん、呼吸のしやすさには直結します。

 

 

厄介なのは、自分が心地良いと感じている枕の高さが、実は呼吸が浅くなる高さであることが意外と多いという事実です。

 

 

 

 

 

身体の声を聞きながら、呼吸がしやすくリラックスできている枕の高さをチェックすると、いつもの枕の高さとは違った、という方が私のクライアントさんの中では8割を超えます。

 

 

 

 

 

頑張っているのにダイエットが思うように進まない、身体の疲れがなかなか取れない、という方は、一度プロにチェックしてもらうことをお勧めします。

私もFSEM睡眠トレーナーでもあるので、プロの1人です^^
睡眠力診断も行っていますので、睡眠でお悩みの方はお気軽にご相談くださいね。

 

 

 

 

あなたが今使っている枕の高さは、あなたに合う枕の高さでしょうか?
ダイエットのための運動を始める前に、まだ最初にやることがありましたね♪

 

 

 


運動の優先順位が低い人が
ダイエットを始めるときに最初にすること


 

「本気で痩せたいのよ!でも、いろいろやること多くて運動の優先順位が低いのよ。」

というあなたに届いて~と思って書いているのがこちらのシリーズ↓↓

運動の優先順位が低い人がダイエットを始めるときに最初にすること①

運動の優先順位が低い人がダイエットを始めるときに最初にすること②

運動の優先順位が低い人がダイエットを始めるときに最初にすること③

運動の優先順位が低い人がダイエットを始めるときに最初にすること④

運動の優先順位が低い人がダイエットを始めるときに最初にすること⑤

①自分が成功する方法を選ぶ
②成功しやすい身体の状態を作る
③「続けられる方法」を選ぶ
④満腹より満足のいく食事をする
⑤美しい姿勢で食事をする
⑥FSEM式食事の作法を取り入れる
⑦『変顔』やってみよう

⑧枕の高さが合っているかチェックしよう

 

 

まとめで出来る『合う味ダイエット』はやっぱりお勧めです^^

 

 

オンラインでも受けられるパーソナルレッスン

60分 11,000円(税込)
90分 16,500円(税込)
 
《初回特別価格》
90分 5,000円(税込)
(30分のカウンセリング含む)

 

⇒お問い合わせはこちらからどうぞ

 

 

 

 


オンラインサロン『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう!』
では
より効果的な『変顔』のポイントなどもお伝えしています。

オンラインサロン『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう!』の詳細はこちら

 

 

 

 

 

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ダイエットを成功させるために大切なことの1つに
【成功しやすい身体の状態を作る】があるという話をしました。
運動の優先順位が低い人がダイエットを始めるときに最初にすること①

 

 

 

その身体を作る基本中の基本。
毎日やっていること。
これを疎かにすると、ダイエットどころか身体まで壊れかねないもの。

 

 

何が思い浮かびましたか?

 

 

 

 

今日もご訪問ありがとうございます。
「不調がなくなったついでにキレイになったらいいな」を叶える
オーダーメイドダイエットトレーナー 西田井恭子です。


ストレス解消変顔の1つです^^

 

 

 

さて、話を戻します。
ダイエットの成功に欠かせないもの。
それは・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  睡眠!

 

 

 

 

 

毎日の睡眠で、ちゃんと疲労回復できているのか。
これもすごく大切です。

 

 

 

 

ダイエットをする前に、睡眠の質を上げること。
ここも一度チェックしてくださいね。

 

 

 

 

 

朝起きて、背伸びしてみて、スッキリ~☆

 

 

 

そんな目覚めを毎朝迎えてますか?

 

 

 

 

 

明日は「睡眠の質を上げる」ことについてお伝えしようと思います。

 

 


運動の優先順位が低い人が
ダイエットを始めるときに最初にすること


 

「本気で痩せたいのよ!でも、いろいろやること多くて運動の優先順位が低いのよ。」

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運動の優先順位が低い人がダイエットを始めるときに最初にすること⑤

①自分が成功する方法を選ぶ
②成功しやすい身体の状態を作る
③「続けられる方法」を選ぶ
④満腹より満足のいく食事をする
⑤美しい姿勢で食事をする
⑥FSEM式食事の作法を取り入れる
⑦『変顔』やってみよう

 

 

まとめで出来る『合う味ダイエット』はやっぱりお勧めです^^

 

 

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