» トータルボディケアのブログ記事

ブログへご訪問ありがとうございます。
トータルボディケアトレーナー 
西田井恭子
です^^

 

 

 

突然ですが、質問です。

 

 

いい姿勢と悪い姿勢、
どちらが良いと思いますか?

 

 

そりゃ「いい姿勢」ですよね!
それは間違いないと思います。
 
 
 
 
 

でも、いい姿勢の中でもダメな姿勢があるんです。
 
 
 
 

それは《頑張って作るいい姿勢》

 

 

 

 

 

なぜなら、
頑張っていい姿勢を作っているときは
物理的に体の一部に余計な負荷がかかっているから!

 

 

 

 

 

疲れやすかったり、どこか痛くなることもあります。
そもそも意識していなかったら続かない^^; 

 

 

 

 

【いい姿勢は意識して作るものではなく、勝手になるもの】です。

 

 

 

 

じゃあ、どうしたら勝手にいい姿勢になれるのよ~

 

 

 

 

その答えの1つをお伝えする講座を開催しました^^

その名も
『テーピングで作る美姿勢講座~上肢編~』

 

 

 

 

受講生全員が
テーピングを貼ったその瞬間から
勝手に姿勢が良くなりました

 

 

 

それだけではなく、
受講前に痛かった足の裏や、腰の違和感までなくなっちゃいました💕

 

 

 

 

 

テーピングを巻いたその瞬間から肩の動きが良くなって
さらにどんどん体が整っていくに従い、
皆さんの表情までもキラキラしてきて・・・

 

 

 

いや~やっぱりリアル講座は最高ですね!
喜んでくださるお顔を目の前で見れるって最高😍

 

 

 

 

そんな受講生の皆様の感想がこちら

 

テーピングを貼っただけで動きや姿勢が変わったのでびっくりした。
無理なく姿勢や可動域が良くなる方法を知れて良かった。
明るく、とても話しやすい感じで楽しく講座に参加できました。
ありがとうございました。」

 

「簡単に体が変わる!肩甲骨がすごく動きやすくなった!
腰の痛みが楽になった。自分でもできると思えた。
とても楽しく、和やかに勉強できました。
わかりやすく、すぐにでも実践していきます。
あっという間の時間をありがとうございました。」

 

 

「すぐ周りの人、お客様に伝えたい!
上肢でしたが、下肢にも変化があり動きやすくなったのはもちろん、痛みも減りました
テーピングの縦じまには驚きました。

すごく分かりやすく、早く次が聞きたいと思いました。
1つ1つの項目でちゃんとクリアになっていくので、持ち帰ってすぐ着か会えるので本当に助かります。
ありがとうございました。」

 

 

 

今回はテーピングの上肢編でしたが、
先日お伝えしたように、下肢編もあります。 
下肢編は1/29に開催します^^
こちらに関しての詳細はまた後程お伝えしますね♪

 

 

 

いや~今から楽しみで仕方ない💕

 

 

受講生の皆様からは
早速実践された報告が届いています^^
私が伝えたその先の方に届いて
同じように体の動きやすさや姿勢改善を体感していただけるって本当に嬉しい!
講師業の醍醐味ですね💕

 

 

 

来年はどんどんリアル講座を開催していきます!
「私の地方でもやって欲しい」という方は個別にご相談くださいね^^

 

 

 

12/2(金) 21:00~21:30
講師仲間の嶋田夕子さんと一緒に
FBライブを開催します!

Facebook ←こちらからご視聴いただけます

ぜひリアルアイムでご視聴&コメントしてくださいね^^

 

 

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私が”顔”に特化したものを選んでお伝えしています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ブログへご訪問ありがとうございます。
トータルボディケアトレーナー 
西田井恭子
です^^

 

 

今日のオンラインパーソナルレッスンで
すごいことが起きました!

 

 

「首と肩がガチガチなので、それをほぐしたいです!」

 

というお悩みだったH様
 
 

 
レッスンが始まって30分経った頃には
「あれ?です!肩も動かしやすい!
姿勢が良くなったのが自分でもわかります!」

 

 

さらに
「最近僧帽筋が盛り上がってたんですよ!
その盛り上がりがなくなってる気がする…」

 

 

 

「めっちゃ肩楽です~💕」

「あまりにもひどかったから、今日整体の予約したんですよ。
でも、整体行く前にレッスン受けた方がいいと思って^^
整体予約しなくても良かったかな(笑)」と。

 

 

 

 

そして、後ほど嬉しいメッセが届きました♪

 

 

私も楽しかったです😆
本当に肩楽になって、姿勢よくなって全身鏡で横見たら、
僧帽筋引っ込んでました!
ありがとうございます😊💕

夕方、結局整体行ったんですけど
肩甲骨が柔らかいですって、初めての事言われました🤣
いつも埋まってるとか、固いとかしか言われないのに🤣
 
 
 

H様にやっていただいたのが
【美姿勢を作るテーピング】の1つです。
 
 
基本的にオンラインではしないのですが
デメリットをお伝えした上でご自分で巻いていただきました。
その結果が、上記の感想に繋がったんです💕
私自身も想像以上の結果に驚いています^^
 
 

 

 

しかも、お伝えしたのはまだはじめの一歩!
今度はリアルにお会いして実際に巻かせていただきます^^

 

 

この「美姿勢を作るテーピング」は先日下関で講座も開催しました。

その時の受講生の皆様からも嬉しい報告がたくさん届いています💕
そちらも今後紹介させていただきますね^^

 

 

ちなみにH様
画面のこちらから見てもバストアップされてるのが分かりました!

 

 
 
やっぱりもっとたくさんの方に知っていただきたい~!

 

 

 

ということで、
12/2(金) 21:00~21:30
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FBライブを開催します!

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ブログへご訪問ありがとうございます。
トータルボディケアトレーナー 西田井恭子

昨日のブログで【足】を整える方法の1つとして
テーピングがあるとお伝えしました。

①カラダの捻じれの大元を整え、それを維持させるテーピング

②カラダをまっすぐに立たせ、それを維持させるテーピング

③カラダの安定に欠かせないアーチを作り、それを維持させるテーピング

 

 

①~③をまとめて学べるテーピング講座
2022年1月29日(日)に開催します、と。

 

 

 

先日、同講座が東京で開催されました。

講師は私の友人でもあり
ボディバランス・チューニング協会上級講師

嶋田夕子先生
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お問合せ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

受講者の皆様がセミナー中に驚きの変化があったそうなので
シェアさせていただきます^^

 

 

◇膝も足首もねじれて股関節もポキポキなっていたのに、
走り出したくなっちゃうほど動きが変わった

◇美脚テーピングを貼るたびに姿勢がどんどん良くなった

◇血管が見えないくらい浮腫んでた足の浮腫みがとれてパンツがゆるくなった

◇股関節のはまりが良くなって腰の痛みも軽減した

 

 

嶋田先生ご自身も
「兎にも角にも、土台となる足がいかに大切か身にしみた
テーピングで作る美脚講座でございました。」と感想を述べてらっしゃいます^^

 

 

東京では12/25(日)
テーピングで作る美姿勢講座の募集が開始されています。
テーピングになれていない方はこちらの講座からの受講がおススメです♪
お申込みお問い合わせはこちらから

 

 

 

ちなみにこの
テーピングで作る美姿勢講座は先日下関で開催しました。

この時も受講生の皆様の姿勢が良くなったり、
動きやすくなったり、いろいろな変化がありました💕

 

明日のブログでもう少し詳しくお伝えしますね^^

 

 

 

いや~本当に、テーピングの力凄いです!

私自身のケアにも実際に使っていますし、
もちろん対面でのパーソナルレッスンでも使っています。

ポイントを押さえればどなたでもできるのがまたいい!と思います。
カラダに嬉しい変化があった報告も多数届いているので
そちらも一緒に紹介させてくださいね♪

 

それでは、また明日^^

 

 

 

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カラダをいい方向に変えるためにはどうしたらいいのか
シリーズでお届けしています。

①カラダをいい方向に変えるために最初にすることは?

②カラダをいい方向に変えたければ【骨格の土台】を整えよう!

③カラダをいい方向に変えたければ【体の揺れ】を止めよう!

 

さて
体の揺れが止まったら
カラダをいい方向に変える準備は万端です^^

 
 
身体をいい方向に変える一連の流れをお伝えしますね

1.体の揺れを取る

2.体のねじれを取る

3.まっすぐ立てるようにする

4.まっすぐを安定させる

5.動いても安定を保てるようにする

 

 

1~4は全て
【足の骨を整えて土台を安定させる】工程になります。

 

 

 

 

②カラダをいい方向に変えたければ【骨格の土台】を整えよう!

でもお伝えしたように、
足の骨は片足26個、両足で52個あります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

足の小さな歪みやズレは
体の上に行けば行くほど大きなズレになっていきます。

 

 

 

まっすぐに立てるようにするためにも
まずは捻じれを取ります。

 

 

 

 

ここでのポイントは、

カラダの捻じれの大元はどこなのか!です。

 

 

 

 

よく言われている骨盤も大事なんですが、
捻じれの大元は【足】にあります。

そして、まっすぐに立つために整えるところも、です。

 

 

 

 

カラダの土台である【足】を整えることで
その上の膝・股関節・骨盤・肩甲骨・首などの歪みも軽減させることが可能です。

 

 

 

逆を言えば
足から上のどこを整えようと、
土台の足が整っていなければまた元に戻りやすい、と言えます。

 

 

 

 

この【足】を整える方法の1つが

テーピング です。

 

①カラダの捻じれの大元を整え、それを維持させるテーピング

②カラダをまっすぐに立たせ、それを維持させるテーピング

③カラダの安定に欠かせないアーチを作り、それを維持させるテーピング

 

①~③をまとめて学べるテーピング講座
2022年1月29日(日)に開催します。

 

 

 

詳細は後日改めて紹介させていただきますね^^

 

 

 

 

身体を整える方法を今までたくさん学んできましたが
やっとここから始めるのが一番効率的だ!
そう自信を持って言えるコンテンツと出会い
技術も研いてきました。

 

 

 

1対1のパーソナルレッスンではもちろん
今後はセミナー開催という形でもどんどん広めていこうと思っています。

 

 

 

ご自身や大切な方の身体を今よりもっといい方向に変えたい!

 

 

そう考えるあなたのお役に立てれば嬉しいです^^

 

 

 

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カラダをいい方向に変えるためにはどうしたらいいのか
シリーズでお届けしています。

①カラダをいい方向に変えるために最初にすることは?

②カラダをいい方向に変えたければ【骨格の土台】を整えよう!

 

 

②でお伝えしたように、
骨格の土台を整えるには【足】から整えていくのがおススメです。

なのですが、その前に【体の揺れを止める】ことが必要だとお伝えしました。
理由は前回お伝えしているので、今回はもう少し詳しくお伝えしますね^^

 


【体の揺れ】は足裏の刺激で止める


 

足裏です♪

 

 

まだあまり知られていませんが、足の裏には
「刺激を入れると体の揺れが止まって体が安定する」場所があります

 

 

 

 

それはどこか!

 

 

 

 

 

 

 

ごめんなさい!

 

 

 

 

 

「ここです!」って言えないんです^^;

 

 

 

 

 

なぜなら、人によって刺激の入れる場所が違うから!

 

 

 

 

 

つま先側に刺激を入れた方が揺れが止まる人もいれば、
かかと側に入れた方が揺れが止まる人もいます。

右側がいい人もいれば、左側がいい人もいます。

 

 

 

 

実はこれをスポーツの世界で使っている人は多いんです!

アスリートにとって、競技中の体の揺れは軸のブレに繋がって
カラダが不安定になります。

結果、パフォーマンス力が下がっちゃう!

 

 

 

例えば、こんなシーンを見たことないですか?

陸上短距離のスタート時。

 

スタートの姿勢に入るその前!
軽く2・3回ジャンプしてスタートの準備をする選手。

いますよね?

 

 

 

 

もちろん無意識でしている人もいれば
誰かの真似をしてやっている人もいます。

体幹が安定して走りやすくなるからという理由でもってやっている人もいます。

 

 

 

 

体幹が安定している=揺れが少ない

ということですから、
それが分かってやっている選手は素晴らしいと思います^^

 

 

ただ・・・

 

 

 

 

この軽く2・3回のジャンプをして足裏に刺激を入れた方がいい人と
そうでない人がいるのも事実。

 

 

陸上に限らず、水泳でもバレーでも、テニスでも
いざ競技に入る直前に軽くジャンプをしている人は
本当にそれが必要かどうかのチェックをおススメします💕

 

 

 

 

 

 

アスリートであろうが、一般人であろうが
老若男女問わず【体の揺れを止める】ことは
根本的に骨格を整えることに繋がります。

 

 

 

 

足裏のどこにどうやって刺激を入れたら
【体の揺れが止まる】のか。

 

 

自分の場所を見つけたい方はパーソナルレッスンにお申し込みください^^
オンラインでも対面のどちらでも見つけることが出来ます。

お申し込み、お問い合わせはこちらからどうぞ↓

30分無料相談もございます。
⇒お申し込み・お問い合せ

 

 

 

 

さて、次回は「体の揺れを止めた後は○○を取る」というお話です^^

 

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カラダをいい方向に変えるために最初にすること

【骨格を整える】

ことだとお伝えしました。

 

 

 

骨格は骨組みなので、まさにガイコツを整えるってこと^^

 

この中でもどこから整えたらいいのかというと

【土台】の部分。

 

 

 

 

骨格の土台というのは、ここ!

【足】

 

 

やっぱり、立っているときに体を支えてくれる【足】

ここが体の土台です。

 

 

 

 

ちなみに【足】はくるぶしから下の部分で、
腰から下の下半身を【脚】としますね^^

 

 

 

 

【足】の骨は片足26個、両足で52個あります。
全身の骨206個の内1/4が足の骨なんですよ!

 

 

 

 

骨の数が多いということはその分関節も多いので
意外と簡単にズレてしまうから困っちゃう^^;

 

 

 

 

 

足のトラブルも意外と多いです。

他にも巻き爪や偏平足、ハンマートゥ、
寝指など足指のトラブルの多くは
【足】が整っていないことも原因の1つです。

 

 

 

 

じゃあ【足】を整えたらいいのね!ってなるかというと…

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まだ!

 

 

 

 

 

 

【足】の骨を整える前にすることがあるんです。

 

 

 

 

それは、

 

 

 

 

 

 

【揺れを止める】

 

 

 

 

 

 

 

 

??????ってなりましたか?

なりますよね^^;

 

 

 

 

 

失礼しましたm(__)m

 

 

 

 

 

 

 

【揺れを止める】とはどういうことか?

 

 

 

 

 

本当は早く【足】を整えたいんです。

 

 

 

でもね!

 

 

 

 

 

カラダが安定していないままに足を整えたところで
上手くいかなかったり、またすぐズレてしまうってことが起きます。

 

 

 

 

例えば家の修理をするとします。

家の骨組みから修理するとき、地面が揺れていたらどうでしょう?

上手く修正できないと思いませんか?

 

 

 

 

地震の最中に家の修理なんてできないですよね!
地震の揺れが収まるまで待ちますよね。

 

 

 

 

それと同じです。

 

 

 

 

 

 

 

足を閉じたまま動かずじっとしておいてください!

 

 

 

 

 

実際やってみたらどうなるでしょうか?

結構揺れませんか?

なかなかじっとしていることって難しくないですか?

 

 

 

 

本来、本当に体が安定していたら
揺れは少ないはずなんです。

 

 

 

 

 

なので、まずこの揺れを止める!
ここから始めます。

 

 

 

 

 

 

明日は【体の揺れを止める】についてお伝えしますね^^

 

 

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◆巻き肩や猫背を何とかしたい
◆たるんだお腹や腰回りを引き締めたい
◆寝ているときのいびきを何とかしたい
◆もっとベストパフォーマンスができるようになりたい

 

そんな悩みや願いがある時、どうしますか?
もしくは、今までどうしてきましたか?

 

 

 
痛みがある場合、真っ先に行くところは病院です。

原因を見つけ、それから必要であれば治療する。
これは間違いないことだと思います。

 

 

 

ただ、
・病院に行くほどのことでもない
・内科的疾患や骨に異常がない

 

 

そんな時にはトータルボディケアがお手伝いできることがあるかもしれません。

 


カラダをいい方向に変えるために最初にすることは?


 

ズバリ、

【骨格を整える】です。

 

人の骨は206個あります。

 

 

 

この206個の骨が関節で繋がって、
それを筋肉で補強しています。

 

 

 

 

 

この骨組みに歪みなどの不具合があると
冒頭のお悩みなどの原因になってしまうのです。

 

 

 

 

だからこそ
マッサージやストレッチ、筋トレなど
筋肉へのアプローチではなく

 

 

 

 

カラダの骨組みである【骨格を整える】ことが最初なんです。

 

 

 

 

では

骨格を整えるにはどうしたらいいと思いますか?
何から始めたらいいでしょうか?

 

 

 

私の答えはこうです。

 

 

 

 

骨格の土台から整える

 

 

 

カラダの土台は骨格です。
その骨格にも土台があります

 

 

 

明日はこの「骨格の土台」についてお伝えしますね^^

 

 

 

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