» 2020 » 3月のブログ記事

新型コロナウィルスの影響もあって、今「免疫力」が注目されています。
その「免疫力を上げる」ためには
「睡眠」も大きく関係していることをご存知ですか？

 

こんにちは。
ボディラインがキレイになる、あなただけの定番メニューを作ります。
オーダーメイドダイエットトレーナーの西田井恭子です。

 

 

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毎日の睡眠でこんなお悩みはありませんか？

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そんな悩みをもつあなたのための講座をご紹介します。

 

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FSEM講座SREEP(睡眠)Lv1

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睡眠の質を上げるためには、まず身体がリラックスすることが大切です。

 

 

リラックスしていない＝体が緊張している

 

 

身体が緊張していると、起きていても疲れますよね。
余計な力が入って、肩や首が凝ってしまったり。
そこから姿勢が悪くなって呼吸が浅くなったり、
腰痛やひざ痛などの不調に繋がってしまったり。
疲れがなかなかとれなかったり、
ダイエットがうまくいかない原因にもなってしまいます。

 

 

こんな状態で寝ると、睡眠で得られるはずの恩恵も得るのが難しくなってしまいます。

これでは「質の高い睡眠」とは言えません。

 

 

 

リラックスして寝れることは、
「質の高い睡眠」のためにも欠かせない条件の1つなのです。

 

 

 

身体のリラックスと大きく関係しているのが

『枕の高さ』

なんです。

 

 

 

今まで多くの方の枕の高さをチェックして分かったのは、
普段の枕の高さと「リラックスできる枕の高さ」が
一致する方の方が少ない、ということ。

 

 

 

「これでゆっくり寝れそうです」
「こんなに違うとは思っていなくてびっくりした」

など。

 

 

 

枕の高さでリラックス度合いがどう違うのかも体感していただけます。

 

 

 

この講座を受講することで

 

・身体のリラックス状態がわかるようにA〜Gの7ランクで判定
・睡眠の質（身体のリラックス）を高める枕の高さチェック方法
を学ぶ事ができます。

 

 

 

講座中に行われる試験に合格されると
JAM認定
C級 睡眠力診断士の資格が付与されます。
そして学んだ内容をイベントとして開催ができるようになります。

 

 

◇睡眠の質を上げたい

◇不調を改善したい

◇ダイエットを成功させたい

◇パフォーマンスをあげたい

◇睡眠の質を上げたい人がいる

◇目覚めさわやかにスッキリと1日をスタートさせたい

 

 

一つでも当てはまるあなたに、自信を持ってお勧めします。

 

 

《周南市開催》
4月29日（水・祝）

10：00～16：00
　

　

《下関開催》
5月17日（日）

10：00～16：00
　

＊各日、途中1時間休憩を含みます。

 

講師：西田井　恭子

定員：６名（先着順）

受講費用：33,000円（税込）

※資格認定試験費用、JMA初年度資格登録費用も含まれています。

(※合う味ダイエット講座受講済の方は、半額￥16,500円）

 

FSEM講座SREEP(睡眠) Lv1の申し込みはこちら

＊お申し込み時に具体的な会場をお知らせしています。

 

⇒お問い合わせはこちらからどうぞ

 

全国で開催中のＦＳＥＭ講座 SREEP Lv１はこちら

いろいろな会場が使用中止で効率よく身体を動かす機会が失われています。
あなたは、今までと変わらず身体を動かせていますか?

 

こんにちは。
ボディラインがキレイになる、あなただけの定番メニューを作ります。
オーダーメイドダイエットトレーナーの西田井恭子です。

 

 

今年に入って第2・4土曜日
『運動が苦手&運動不足でサビついた身体をリセットしよう』
と題してセラサイズ教室を開催しています。

 

今月の教室も、開催しようかどうかは確かに悩みましたが、

音楽なしだと窓が開けれるので、換気優先。
アルコール消毒持参してシュッシュッ。
触れるものを減らすために椅子を使わず。
でも、普段はやらないちょっと特別なことを取り入れて✨
特別レッスンになりました😊

少しでも心と体がリフレッシュできて良かったです😁
免疫力を高めるのに適度な運動は欠かせません。
スッキリした～という気持ちよさも大切です。

《参加者の声》　

「身長が伸びてる！」
「こんなに身体が動くようになるなんて！」
「ウエストが引き締まった気がします！」
「視界が明るい」
「今までこんなところまで身体が動いたことがない(笑)」と
本当の自分のからだに驚かれる方も

　

　

運動が苦手でも、運動不足でも関係なく、
自分本来の身体を取り戻して欲しい！
　　

そう思って新設した教室です。

身体のバランスを整えてくれる重心と
身体のバランスを崩す重心と。

重心タイプ診断から始まります。

バランスが整う重心に調整すると、
身長が伸びたり、はたから見ても美姿勢になっていたり。
体幹が安定したり。
痩せやすい身体に近づいていきます。

　

逆に身体のバランスが崩れる重心でいると
余分な力が必要になるので、疲れやすい身体になっちゃうかも。
どちらかというと太りやすい身体に近づいてしまいます。

関節にも余計に負荷がかかって、肩こりや腰痛、ひざ痛の原因になっていることも。

 

《次回開催のお知らせ》

4/11,25（土） 14:00 – 15:00
下関市民センター1階　レクリエーション室
下関市東神田町9-1(駐車場無料)

参加料：お1人様　1,300円
(1回)　 ペア参加 2,000円
（2人で）
定期教室ご入会の方は月額(2回) 2,500円

コロナウィルス対策として、
・BGMなしの窓を開けての換気
・アルコール消毒
・椅子の使用中止
上記の3点は行います。
それ以上の対策は各自でお願い致します。
＊騒ぎが終焉してる場合、この限りではありません

 

参加ご希望の方は直接会場にお越しください。