» 2020 » 1月のブログ記事

そんなお悩みを解決へ！

 

 

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合う味ダイエット講座がパワーアップした

ＦＳＥＭ講座 DIET Lv１

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この講座では、シンプルで効果的に
食べたいけど痩せたいを叶えるダイエット方法です。

その場で効果を感じながら学ぶことが出来ます。

 

 

 

 

その場で自分の身体の状態がわかるように診断結果を数値化して、A〜Gの７ランクで判定！

ゲーム感覚で楽しく学んでいただけるようになりました。

 

 

 

 

 

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JMA認定C級ダイエット力診断士の資格が付与

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さらに、講座を受けていただくことで

 

 

 

 

・味による体の影響がわかるチェック方法
・味のタイプを利用した効率良いエクササイズ

 

 

 

 

が、あなたの大切な方に伝えることができ、
また６０分のイベントも開催できるようになります。

（イベント内容は、プログラム化されたものがあります。その内容に沿って開催していただくようになります）

 

 

 

右側のウエストラインへのアプローチで－3.7cmになった
前回の講座の様子はこちら
http://cloverclub.xyz/blog/?p=1980

 

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2月2日（日）・3月22日（日）

10：00～16：00（1時間休憩あり）

下関にて開催いたします

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講師：西田井　恭子

定員：６名（先着順）

受講費用：33,000円（税込）

※資格認定試験費用、JMA初年度資格登録費用も含まれています。

(※合う味ダイエット講座受講済の方は、半額￥16,500円）

 

★　持参していただくもの
　　　　　　　
・普段よく口にする飲み物
・大きめのバスタオルもしくはヨガマット
・筆記用具

　　

 

 

 

講座は５時間の講座となり、これまでの合う味ダイエット講座の内容に加え、イベント開催のプログラム習得のための内容が追加になっています。

 

 

 

◇もう頑張るダイエットは終わりにしたい

◇自分が成功するダイエット方法を知りたい

◇その場で変わったと感じたい

◇ダイエットを成功させたい大切な人がいる

 

一つでも当てはまるあなたに、自信を持ってお勧めします。

 

⇒2月2日（日）開催お申し込みはこちら

⇒3月22日（日）開催お申し込みはこちら

＊お申し込み時に具体的な会場をお知らせしています。

 

⇒お問い合わせはこちらからどうぞ

 

前回、ダイエットを効率よく成功するために
おススメなのが【タイプ】を見つけること
http://cloverclub.xyz/blog/?p=1993
とお伝えしました。

 

こんにちは。
あなたの身体の声を聞きながらボディラインを整える
FSEMトレーナーの西田井恭子です。

 

 

 

ダイエットをするとき、【タイプ】と一緒に利用したいもの。
それが【ルール】です。

 

 

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【ルール】を利用する

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ここでいう【ルール】とは、【身体のルール】です。

【タイプ】は人それぞれ受ける影響が違いますが、
【ルール】は10人いたら10人、100人いたら100人同じ結果が出る、というもの。

 

例えば

 

 

今、そのままの状態で深呼吸をしてみてください。
その時チェックしていただきたいのはこの２つ。

①どれだけ息が吐けるか
②どれだけ息が吸えるか

この2つの『量』を感じてみてください。

 

 

次に、出来るだけ良い姿勢にしてください。
そして上記の2つの『量』を感じてみます。

 

 

いかがですか？
2つの『量』に違いがありましたか？

 

 

では今度は思いっきり猫背にしてください。
そして2つの『量』を感じてみます。

 

 

いかがですか？
普段の姿勢、良い姿勢、猫背。
どの姿勢の時が一番呼吸の量が多かったですか？
違いが分かりにくい場合は、姿勢を再度変えてチェックしてみてくださいね。

 

 

いろんな感じ方があったかとは思いますが、
おそらく良い姿勢の方が、猫背の時よりも呼吸の『量』は多かったのではないでしょうか？

 

 

これは【身体のルール】の１つです。

「姿勢がいい方と呼吸の量も多い」

 

呼吸がしっかりできる状態と、浅い呼吸の状態と。
どちらがダイエットが成功しやすい状態だと思いますか？

 

 

 

 

 

 

 

呼吸は浅いより深い方がダイエットは成功しやすい状態です。

 

 

 

姿勢の良し悪しは呼吸にも影響があるんです。
だから姿勢は悪いより、良い方がいいんです。

 

 

 

少し話が「姿勢」に行ってしまいました。
【ルール】に話を戻しますね。

 

 

FSEM（エフセム）の中には

◇下っ腹を効率よく引き締めてくれる《アイエフェクト》

◇骨盤の回旋の歪みを整えてくれる《アイエフェクト》

◇首を整えて姿勢を良くしてくれる《タンエフェクト》

◇姿勢を整えてボディラインをキレイにしてくれる《オクリュージョンエフェクト》

などなど、とても多くの【ルール】があります。

 

 

 

これらの【ルール】を使うと、その場で姿勢をより良い状態に近づけることができます。

姿勢が良い状態になるということは、自然とボディラインも整っていきます。

 

 

一生懸命下っ腹を引っ込めるエクササイズをしているのに
【ルール】を逆に使っていてなかなか結果が出ないということもあります。

 

 

 

実際私もFSEMでルールを学ぶまで、逆の方法をやっていたこともありました。
「だからなかなか結果が出なかったのか～！」と思うこともたくさんありました。

 

 

知っているのと知らないとでは大きく結果が出るまでの時間に違いが出る。

 

 

このことを実感しています。
だからこそ早くお伝えしたい！知っていただきたい！

 

 

【タイプ】と【ルール】

 

 

この2つをダイエットに使わない手はない、そう思います。

 

 

 

最初にタイプとルールを学べる講座
FSEM講座DIET Lv１　次回の下関開催は
２月２日（日）です。
⇒お申し込みはこちら

＊お申し込み時に具体的な会場をお知らせしています。

 

全国で開催中のＦＳＥＭ講座 DIET Lv１はこちら

 

 

 

 

 

 

 

お腹周りをスッキリさせたい！
キレイな脚になりたい！
くびれを作りたい！

そう思ったことはありませんか？

 

こんにちは。
あなたの身体の声を聞きながらボディラインを整える
FSEMトレーナーの西田井恭子です。

 

 

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ダイエットを始める時、最初に何をするか

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たるんだお腹や太もも、お尻などを引き締めたい！
ボディラインをキレイにしたい！

 

 

そう思ってダイエットを始められる方は多くいらっしゃいます。
いざダイエットを始める時、あなたなら一番最初に何をしますか？

 

 

食事制限

腹筋などの筋トレ

ウォーキングやジョギング

ダイエット日記をつける

 

等など、いろいろな方法がありますよね。
これらの方法に間違いはありません。
どれから始めてもいいんです。

 

 

ただ、どれから始めるかによって、思い描いている結果を出すまでの時間が変わってきます。
早く結果を出したいのか、ゆっくりでもいいのか。
継続するのが大変なものなのか、楽に続けられるものなのか。

 

あなたの好みに合わせたものを選べばいいと思っています。

が。

 

 

もし、出来るだけ効率よく、比較的楽に結果を出したいのであれば。
私がお役にたてることがあるのでは、と思っています。

 

 

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【タイプ】を利用する

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タイプというのは【個体差】【個性】です。

血液型は4つのタイプ
星座や干支は12のタイプ
など、人はいろいろなタイプに分けられます。

 

顔だって、目やまゆが2つあって、鼻があって口がある。
でもみんな顔が違います。
声だって、正確だって違いますよね。

 

人それぞれ違うのが【個体差】【個性】という【タイプ】です。
だから、受ける影響も人それぞれ違う。
【タイプ】があるんです。

 

例えば先週末大阪でサポートさせていただいた
FSEMダイエット上級講座ではこんなタイプの方がいらっしゃいました。

 

 

ホワイトチョコレートを食べてウエスト2㎝減った方
　⇒甘味が合うタイプ

お砂糖が入ってないブラックコーヒー飲んでウエストが太くなった方
　⇒苦味が合わないタイプ

 

 

もしこのことを知らないで、
甘味が合うタイプなのに甘いものを我慢するダイエットを始めたり
苦味が合わないのにコーヒーを飲むダイエットを始めるとどうなると思いますか？

 

 

ウエストを引き締めたい、細くしたいというダイエットのつもりで始めたのに逆の結果になってしまう可能性、大きいと思いませんか？

 

 

なので

 

自分のダイエットが効率よく成功するための【タイプ】を見つけることから始めることをお勧めしています。

ちなみに私は味覚のタイプで言うと
甘味で太って苦味と酸味でダイエットが成功するタイプです。

 

このタイプにも色々なタイプがあります。
たくさん知って、それをうまく利用すればするほど、
ダイエットは効率よく成功へと繋がっていきますよ。

 

 

残念ながら、それでも思ったほどうまくいかないということもあります。
じゃあ、そんな時にはどうしたらいいのか。

 

 

そんな時に利用したいのが【ルール】です。
【ルール】については次回引き続きお伝えしますね。

 

 

 

この【タイプ】と【ルール】はFSEM講座で詳しく学ぶことができます。
先週末サポート受講したFSEMダイエット上級講座の様子がこちら

めちゃめちゃまじめにチェック中（＾＾）

 

最初にタイプとルールを学べる講座
FSEM講座DIET Lv１　次回の下関開催は
２月２日（日）です。
⇒お申し込みはこちら

＊お申し込み時に具体的な会場をお知らせしています。

 

全国で開催中のＦＳＥＭ講座 DIET Lv１はこちら

 

 

 

 

前回は『内またの人はお尻が垂れやすい』
http://cloverclub.xyz/blog/?p=1967

『太ももの外側が張っていると、お尻が垂れやすい』
http://cloverclub.xyz/blog/?p=1973

ということをお伝えしました。

 

 

でも「内またじゃないけど垂れてる！」
「外ももも張っていないけど垂れてる！」という方もいらっしゃいます。
お尻が垂れるのにも原因がいろいろあります。

 

 

こんにちは。
あなたの身体の声を聞きながらボディラインを整える
FSEMトレーナーの西田井恭子です。

 

 

今回もお尻が垂れる原因の「太もも」に注目したいと思います。

 

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太ももの内側がたるんでいると、お尻が垂れやすい

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実は、内ももの筋肉がたるんでいると、下っ腹もたるんでしまってます！

 

 

内ももと下っ腹と、連動しているんです。
たるむ時も引き締まるときも一緒なんですね。

 

 

じゃあ下っ腹がたるんだらどうなると思いますか？

 

 

 

内臓を支える筋肉も弛んでしまっているので
骨盤が後ろに傾いてきてしまいます。

 

 

分かりやすい図がありました。

内ももがたるむ

　⇓

下っ腹ぽっこりになる

　⇓

お尻が垂れる

しかも！肩こりや胸が垂れるといった影響まで！！

 

 

どんどんボディラインが崩れてしまいますよね。
これは大変！

 

 

内ももも大事～！！

 

 

あなたの内もも、大丈夫ですか？

 

 

内もも、大丈夫じゃない！
出来るだけ効果的に早く何とかしたいという方は
パーソナルレッスン初回特別体験コース
90分　5,000円（税込）にお申し込みください。

（通常パーソナルレッスン 60分11,000円）

⇒お問い合わせはこちらからどうぞ

 

シンプルで効果的に、
食べたいけど痩せたいを叶えるダイエット方法。
それが【FSEM講座DIET Lv１】です。

 

こんにちは。
あなたの身体の声を聞きながらボディラインを整える
FSEMトレーナーの西田井恭子です。

 

 

下関では2回目になるこの講座。
管理栄養士さんの江島様に受講していただきました。

 

 

江島様はリニューアル前の
「合う味ダイエット講座」も受講されています。

 

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受講者　江島様の受講後の感想

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Q.素直な感想を聞かせてください
　
A.スコアをつけて診断することで、普段の食生活で取っているものが自分に合っているものなのか、より分かりやすくなていました。

 

 

Q.受講後、どんなことが変化した！手に入った！と感じていますか？

A.エクササイズ前に、自分の合う味で整えておく重要性を体感できて納得できました。

 

 

Q.このセミナーはどんな人におススメですか？

A.ダイエットをいつも気にかけている人

 

 

 

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右側のウエストラインへのアプローチで－3.7cm

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講座の中では
【味のタイプを利用した効率良いエクササイズ】も体感していただいています。

 

その際、右側のウエストラインにアプローチをかけただけで
ウエストが3.7cm細くなりました！

 

 

江島様の合う味は《甘味》でした。

きび砂糖を口にしてウエストラインがスッキリするエクササイズをした時と
合わない《苦味》のコーヒーを口にしてエクササイズをした後では、
ウエストラインのスッキリ具合に大きな差がありました！

 

 

二人でウエストラインを触って「ちょっと、ちょっと～」とびっくり！

 

 

何度やっても、結果が分かっててもいつも驚いてしまします。
だって、いつも「さっきあったお肉はどこに行ったの？」とつい思うんです。
（わかっているけれど）

 

 

驚きと喜びで満ちたお顔を見るたびに、やった～といつも叫びたくなります。
私も喜び溢れた顔になっているだろうな、という自覚があります＾＾

 

 

江島様は今後、JMA認定C級ダイエット力診断士としてイベント開催もされる予定です。
今後ますますのご活躍を期待してます！
ご参加いただき、ありがとうございました<(_ _)>

 

 

 

 

FSEM講座 DIET Lv1　下関開催のお知らせ

2/2（日）　

⇒2月2日（日）開催お申し込みはこちら
＊お申し込み時に具体的な会場をお知らせしています。

 

⇒お問い合わせはこちらからどうぞ

 

前回は『内またの人はお尻が垂れやすい』ということをお伝えしました。
http://cloverclub.xyz/blog/?p=1967

 

でも「内またじゃないけど垂れてる！」という方もいらっしゃいます。
お尻が垂れるのにも原因がいろいろあります。

 

 

こんにちは。
あなたの身体の声を聞きながらボディラインを整える
FSEMトレーナーの西田井恭子です。

 

 

今回はお尻が垂れる原因の「太もも」に注目したいと思います。

 

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太ももの外側が張っていると、お尻が垂れやすい

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外ももを触ってみてください。

 

いかがでしたか？
柔らかかったですか？
それとも硬く、張っていましたか？

 

 

実は外ももが張っていると、お尻の筋肉がちゃんと働いてくれないんです。

 

 

お尻の筋肉って、お尻をプリっと美尻にするためには欠かせないアイテムです。
必須！です。

 

 

そのお尻の筋肉がちゃんと使えていないということは、
お尻の筋肉がどんどん衰えてしまうということ。

 

 

つまり、

お尻の筋肉そのものが少なくなってしまったり
引き上げる力が弱くなって重力に負けてしまったりで

 

 

結果、お尻が垂れる・・・

 

 

 

ダメじゃーん！！
お尻が垂れたら、ボディラインも崩れちゃう～

 

 

しかも

この外ももが張っている状態での美尻のための筋トレは、
結果が出るのに遠回りをしている可能性が高いんです。

 

 

「一生懸命にきつい筋トレをしているのに、なかなか美尻にならない」

 

 

そんなお悩みのある方は、ひょっとしたら外ももの張りが原因かもしれません。
外ももが張っているあなたは、美尻筋トレの前にその張りを取り除くことから始めましょう！

 

 

 

ちなみに私の中3になる末娘に、
FSEMの中から「外ももの張りを取り除く」という方法をやったところ

「お尻が上がってる！お母さんすごい♡」
と、べた褒めしてくれました（笑）

 

 

 

私、ヒップアップさせるのも得意なんです ＾＾

 

 

 

 

でも、まだお尻が垂れる原因はあります。

 

 

◇内またの癖はない
◇外ももも張っていない

 

 

 

そんなあなたのお尻が垂れているとしたら・・・
次回お伝えすることが原因かもしれませんよ。

 

 

 

 

出来るだけ効果的に早く結果を出したいという方は
パーソナルレッスン初回特別体験コース
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（通常パーソナルレッスン 60分11,000円）

⇒お問い合わせはこちらからどうぞ

 

“美尻”という言葉がよく聞かれるようになりました。
きゅっと引き締まったお尻やプリっと引き上がったお尻、あこがれませんか？

 

 

こんにちは。
あなたの身体の声を聞きながらボディラインを整える
FSEMトレーナーの西田井恭子です。

 

 

実は立っているときの足の位置がお尻の形に大きく関係している、ということをご存知ですか？

 

 

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内またの癖がある人はお尻が垂れやすい！

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何気なく立っているとき、足の位置はどうなっていますか？

 

①まっすぐ

②外向き

③内向き

④その他

 

 

①～③で実際に立ってみて、お尻をチェックしてみてください。
いかがでしたか？

 

チェックしたあなたはおわかりですね。

そう、③が一番お尻が広がって垂れた感じがしませんでしたか？

特に②と比べたら、お尻の引き締まり方が随分違うはずです。

 

 

立っている時に足の位置がどうなっているか。
これがお尻にとても大きな影響を与えてしまいます。

 

 

 

ボディラインを整えるのにお尻が整っているかどうかはかなり大きなキーワードになります。
もし内またが癖になっているのであれば、お尻が残念なことになりやすいので、そこは改善することをおススメします。

 

 

他にも内またとは別にお尻が垂れる原因もあります。

お尻が垂れる原因に、当てはまるものがあるのかどうか、チェックして下さいね。

詳しくは、次回に続きます（＾＾）

 

 

 

 

 

今日から仕事始めという方も多いのではないでしょうか。
私も通常レッスンは今日から始まりました。

 

こんにちは。
あなたの身体の声を聞きながらボディラインを整える
FSEMトレーナーの西田井恭子です。

 

 

年末年始を忙しくお過ごしの方も、のんびり過ごされた方も
そろそろ一度身体をリセットしてみませんか？

 

 

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運動が苦手＆運動不足でサビついた身体をリセットしよう！

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☑️慢性的な肩こり・腰痛 がある
☑️こりを通り越して背中がバキバキ
☑️むくみが気になる
☑️寝ても疲れがとれた気がしない
☑️子供と一緒に遊ぶけど、自分の身体のケアを後回しにしてしまう ママ
☑️運動不足だと思う
☑️キツい運動はしたくないけど、気持ちよく体は動かしてみたい
☑️体力がないことに自信がある
　
　
１つでも当てはまる方のための １時間です。
　
　
１時間の中身はこちら。

①体のバランスが整う重心診断
先ずは自分のからだが動きやすくなる重心のタイプを見つけます。
これがわかるだけでも日常の疲労度に差が出てきます。
　
②セラサイズ
運動が苦手で体力に自信のない方でも大丈夫。
「セラサイズ」は最低限の動きで身体に十分な刺激が入るように一つ一つの動きが設計された最新のストレッチ＆エクササイズです！
　
　
1/25（土） 14:30 – 15:30
下関市民センター1階　レクリエーション室
下関市東神田町9-1(駐車場無料)
　
参加料：お1人様　1,500円(税込)
　　　　ペア参加  2,500円(税込)
　　　　（2人で）　
　
今月から定期教室になります。
　
託児はありませんが、会場スペースに余裕があるので、お子さんと一緒でも大丈夫です。

　
直接会場にお越しください。
会場でお待ちしております(^^)

 

 

 

◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇

FSEM講座 DIET Lv1　下関開催のお知らせ

1/9（木）　2/2（日）　

⇒2月2日（日）開催お申し込みはこちら
＊お申し込み時に具体的な会場をお知らせしています。

 

⇒お問い合わせはこちらからどうぞ

 

 

 

　
　
　

 

 

ダイエットを始めて、最初は順調だったのに、突然停滞期がやってきた！
そんな経験はありませんか？

 

こんにちは。
あなたの身体の声を聞きながらボディラインを整える
FSEMトレーナーの西田井恭子です。

 

 

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最初は順調だった【合う味ダイエット】

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《酸味》が《甘味》よりも痩せる味の【合う味】だったH様。

 

 

そのことが分かってから、ご飯だけでなく、酢の物を必ず食べるようになりました。
飲み物も、今まで飲んでいた【合わない・太る味】だったコーヒーや緑茶から、酸っぱい系の飲み物に変わりました。

 

 

結果、順調にダイエットは進みました。

 

 

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突然やってきた停滞期

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体重・体脂肪率・ボディサイズ・食べたものなど細かく記録されていたH様。
順調に減っていくのを見て、記録するのも楽しかったそうです。

 

 

なのに、突然数字が減らなくなってしまったんです。

 

 

 

ダイエットがうまくいかないのにも、必ず原因があります。
今回のH様の原因は・・・

 

 

 

 

痩せる味の【合う味】だった《酸味》が
太る味の【合わない味】に変わっていたこと！

 

 

 

【合う味】はこのように変わることがあります。
なので、合う味が変わることそのものが悪かったわけではありません。

 

 

 

問題は【合う味】が変わったことに対して対応していなかったこと！

 

 

 

実はH様はこのことに気付いていました。
「酸っぱいものが今までみたいに美味しくない・・・」
「酸っぱいもの、欲しくない」と。
身体の声はそうHさんに訴えていました。

 

 

「酸っぱいのが合うはず」
「酸っぱいものを飲んだ方が痩せるはず」

そんな思い込みがダイエット停滞期に繋がってしまったのです。

 

 

身体の声に素直に応じて、酸っぱい飲み物から、少し甘めの飲み物に変えて頂きました。

 

 

 

 

すると、再度数字が減ってきたのです。

 

 

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「今、自分の身体に合う味は何なのか」

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マメにチェックすることがダイエット成功への近道です。

 

そのためにもあなたの【合う味】をまずは見つけてくださいね。

 

 

FSEM講座 DIET Lv1　下関開催のお知らせ

1/9（木）　2/2（日）　

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こんにちは。
あなたの身体の声を聞きながらボディラインを整える
FSEMトレーナーの西田井恭子です。

 

 

 

少し前のお話になりますが、「合う味ダイエット」を始めたH様から嬉しい報告が届きました。

H様の許可を得たので、お伝えしますね。

 

実はH様、ご自分でもお米の量を減らすなど、ダイエットをいろいろと頑張っていらっしゃいました。

 

 

でも、H様の「痩せる味」である「合う味」をチェックした結果、
ご飯を減らさない方がダイエットがうまくいくタイプだとわかりました。

 

 

H様の合う味は「酸味」と「甘味」

合わない味は「苦味」だったんです。

 

 

 

でも、H様が日常的に飲んでいたのはブラックコーヒーや緑茶でした。

 

 

 

つまり、痩せる味の「酸味」「甘味」を口にすることは少なく、
太る味の「苦味」をたくさん口にされていたんです。

 

 

 

そこで、H様には

①酢の物やお米を食べていたくこと

②普段の飲み物を酸っぱい系の飲み物に変えること

 

この2つを意識して実践していただきました。

 

 

 

その結果が

体重　　　－２．４kg

ウエスト　－９．４cm

 

 

H様、ご飯を食べるようになったんですが、ある日たまたま朝食のご飯がなくて、トーストを食べたんだそう。

すると、トーストを食べたらお腹が出たのが分かったそうです。

「これか！と思ったので、今後ご飯を絶やさないようにします笑」と。

 

 

トーストを食べたらお腹が出るって、びっくりしますよね。

でも、これが「身体の声」なんです。

 

 

 

ご飯を食べるとお腹が締って、トースターだと出る。

 

 

 

もちろんこれはH様の身体の声です。
この身体の声が聞けるようになったら、ダイエットは上手くいきます。

 

 

 

ただ、実はH様、この後ダイエットがうまくいかなくなったんです。

なぜだと思いますか？

「合う味」を取っているのに・・・

 

 

少し考えてみてください。

 

ここがリバウンドをしないためにすごく大切なんです。

 

 

 

理由は・・・

 

 

次回に続きます（＾＾）

 

 

 

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