» 2021 » 9月のブログ記事

昨日、
猫背の人は味覚が鈍感になるからダイエットが成功しにくい
というお話をしました。
　

今日はその続きです。
何だっけ？という方はこちらを先に読まれてください^^

 

 

 

　
　
いい姿勢と猫背とで、味比べはされましたか？

 

 

 

 

もう一度やり方を載せておきますね^^

 

 

 

手元に飲み物やお菓子などを用意します

 

①ひと口食べたり飲んだりして、
その味の濃さを覚えておく

②姿勢を正して、いい姿勢にして①と同じ量を口にして
味の濃さをチェックする

③あえて猫背にして、味の濃さをチェックする

④もう一度いい姿勢で味の濃さをチェックする

 

 

 

 

いい姿勢の方が、猫背の時より味を濃く感じる！

はずなんですが、

 

 

猫背の方が味を濃く感じたんだけど！

または
どっちも差がなかった

 

 

もしそうであれば、さらに身体は緊急事態です！
最もダイエットが成功しにくい状態である、と考えられます。

 

 

 

今日はこのことについてお話しますね♬

 

 

なぜ逆に猫背の方が味を濃く感じたり
差がなかったと感じたのでしょうか？

 

 

 

2つの原因が考えられます。

 

原因①
猫背でいることに慣れ過ぎて
いい姿勢でいることがストレスに感じてしまう

 

 

本来、いい姿勢というのは省エネです。
一番身体にとって楽な姿勢であるはずなんです。

 

 

 

それがストレスに感じるということは
猫背が楽だと脳の勘違いが根強いってこと。

 

 

 

いい姿勢が楽だよって
脳が理解できない状態だってこと。

 

 

 

簡単にいい姿勢に戻れない、
まさに緊急事態です！

 

 

 

この場合、根気よくこれがいい姿勢だと
身体に再教育する必要があります。
ちょっと時間がかかるかもしれません。

 

 

 

 

でも、今改善すると最短で改善できます。
だって、今の緊急事態が長引けば長引くほど
改善までの時間は長くかかってしまうから。

 

 

 

一時的なものではなく
根本的に姿勢を改善することをお勧めします。
身体の土台からバランスを整えると、根本解決に繋がります^^

 

 

2つ目の原因については明日、お伝えしますね^^

 

 

 

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スマホやパソコンに向かってるとき、
猫背になっている事、多くないですか？

 

私もスマホやタブレットをしているときは
目線も下を向くし、猫背になっていることが多いです。

 

 

スマホやタブレットを長時間やっていると
肩がこったり目が疲れたり。
そんな時はFSEMやセラサイズをやったりしてほぐしています。

 

 

でも、ほぐすなどのケアをしないでいると

　　どんどん頭が前に出る
　　　　⇩
　　骨盤が後傾する
　　　　⇩
　　肩が巻き肩になってくる
　　　　⇩
　　お腹ポッコリ
　　　　⇩
　　首や肩がこる
　　　　⇩
　　腰回りの筋肉も硬くなる
　　　　⇩
　　腰痛出てくる

 

 

 

なんてポッコリお腹や体の不調に繋がっていきます。
でもそれだけではありません。

 

 

 

 

実は猫背の人は味覚が鈍感になっちゃうんです！

 

 

 

ちょっと、試してみませんか？

今、
手元に飲み物やお菓子など口にするものがありますか？

もしあれば、簡単です。

 

 

①ひと口食べたり飲んだりして、
その味の濃さを覚えておく

②姿勢を正して、いい姿勢にして①と同じ量を口にして
味の濃さをチェックする

③あえて猫背にして、味の濃さをチェックする

④もう一度いい姿勢で味の濃さをチェックする

 

 

 

いかがでしたか？
いい姿勢と猫背と、味の濃さに違いがありましたか？

 

 

 

 

結論から言いますね。

いい姿勢の方が、猫背の時より味を濃く感じる！

 

 

 

なので、いい姿勢だと薄味でも満足できます。
逆に猫背だと味を感じにくくなるので自然と濃い味を求めがちになります。

しかも、少量で満足しにくいので、ついつい量を食べてしまう。
結果、
食べ過ぎに繋がる　⇒　ダイエットが成功しにくい

 

 

 

ちょっと待って！
逆に猫背の方が味を濃く感じたんだけど！

または
どっちも差がなかった

 

 

と感じませんでしたか？

もしそうであれば、さらに身体は緊急事態です！
最もダイエットが成功しにくい状態である、と考えられます。

 

 

これについては明日もう少し詳しくお伝えしますね^^

 

 

 

 

いい姿勢の方が味を濃く感じたのであれば、
食事の際はいい姿勢で食べる！

 

 

これは私がお伝えしている
痩せる食べ方の1つです。

 

痩せる食べ方は全部で13項目あります。
この中からあなたにとって必要な項目を
いくつか毎食のルーティンに取り入れると
『食べながら痩せる』が叶います♬

 

 

 

 

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どうして好きなことだと夢中になれるんでしょうね^^
時間もお金もかけて勉強することすら楽しい💕

そんなこと、ないですか？

 

 

 

私にとってそれが

身体なんです。

 

 

 

 

身体って本当に面白くって💕

 

 

 

 

やればやっただけの結果が出るし
やらなかったらやらなかっただけの結果が出るし
やり過ぎたらケガや不調になって帰ってくる

 

 

 

 

本当に正直💕

 

 

 

 

高校生の時、こんな質問があったんです。

「あなたが一番大切だと考えているものは何ですか？」

 

 

 

 

あなただったら何て答えますか？

 

 

 

 

その時の私の答えは　健康

 

 

 

 

だっていくらお金があっても
それを自由に使うためには
健康な身体が必要だって思ってたし。

どこか動かしにくい所や痛いところがあると
そっちに気が取られて好きな事も楽しめなくなる！

そもそも痛いの嫌い！

すぐ疲れるようでは、旅行や遊びに出かけても
出かけた先で楽しくない！

 

 

 

100歳過ぎても好きな時に好きなところに行けて
行った先で十分遊んでしっかり楽しんで
死ぬちょっと前まで自分でトイレに行ける
　

それが私の人生の目標だ～って
高校生の頃から考えていたんですよね^^

 

 

 

 

それは今でも変わりがなくて。

だから、それを叶えるための勉強は
辛いものではなくてむしろ楽しいものなんですよね～

 

 

 

 

で、学んだ知識を言いたくなっちゃう（笑）

 

 

 

 

誰もそうだと思うんですが、
好きなこと、夢中になっている事って
いくらでも話せますよね（笑）

 

 

 

 

文章にするのは難しいけど^^;

 

 

 

今日は友人のご紹介で
勝ち色や合う味に興味がある！という方と
zoomを使って初対面^^

 

さっちゃん💕

 

勝ち色や合う味などの話で盛り上がりました^^
その時言われたのが
「楽しそうですね」

 

 

はい💛楽しいんです！

 

 

 

 

興味を持ってくださっている方に
話が出来るって、これまた最高です♬

楽しくないわけがない（笑）

 

 

 

そしてさっちゃんの夢中になっている事を聞くのも楽しい♬

 

 

 

この「楽しい」は自分自身も、相手にとっても
体にいい影響を与えてくれるな～って思います^^

 

 

 

 

あなたが夢中になって話せることは何ですか？

 

 

 

 

 

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ストレスは身体に悪いと思いますか？

 

 

 

悪いですよね。

だって、ストレス性胃腸炎とか病気の原因にもなるし。
心臓病との関係についての文献もたくさんあります。

 

 

 

でもね！

 

 

ストレスが悪になる時も確かにあるけれど
必ずしも”悪”ではないということが
科学的に証明されているってご存じですか？

 

 

 

今日は、ある動画を紹介したいんです。

私がこの動画を初めて見たのは6年位前。
合う味などのFSEMと出会った頃です。

講座の中で紹介されました。

 

 

 

はっきり言ってなかなかの衝撃でした。

だって、それまで私はストレスはない方が良いって思っていました。
どうやってストレスを発散するかが大事だって思っていました。

 

 

 

でも、この動画を見て、その考えは違うって知ったんです。

 

 

 

結構有名な動画なのでご存じの方も多いかもしれません。
それでも、何度でも繰り返してみて頂きたい動画なんです💕

 

 

 

 

紹介してもいいですか？
（許可してくれなくてもしちゃうけど・笑）

 

 

 

 

紹介しちゃいますよ^^

 

 

 

 

では💕
ぜひご覧ください^^

 

 

 

 

 

TED（日本語）　ケリー・マクゴニガルさん

『ストレスと友達になる方法』

 

 

 

 

ストレスと友達になって、健康でありたいですね^^

あなたはマクゴニガルさんの話を聞いて、どう思われましたか？

 

 

 

 

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マスク習慣の不調の大きな原因の１つが

◆顔の筋肉が硬くなる

 

 

ということで、昨日は
顔の筋肉をほぐす変顔エクササイズをご紹介しました^^

 

 

 

やってみられましたか？
まだの方は一度やってみてくださいね💕

 

 

ちょっと良さそうだな～
他のもやってみたいな～
実際のオンラインレッスン受けてみたいな～

と思われたあなたにご紹介します^^

 

 

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9月の日程はこちら

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9/2（木） 夜の部　　21:30-22:00

9/6（月） 午前の部　10:00-10:30

9/14（火）午後の部　15:00-15:30

9/16（木） 夜の部　　21:30-22:00

9/20（月） 午前の部　10:00-10:30

9/28（火）午後の部　15:00-15:30

 

お申し込みお問い合わせはこちらからどうぞ^^

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昨日はマスク習慣が引き起こす不調とセルフケアについて
お伝えしました。
昨日のブログはこちら

 

 

今日はマスク習慣の不調を改善させる
変顔エクササイズのホンの1部を紹介したいと思います^^

 

 

 

 

 

 

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五感を身体の反応や脳刺激と連動させて「痩せ体質」を作る
やせ体質ダイエットトレーナー　西田井恭子です

 

初めましての方はこちらの自己紹介動画をご覧ください

 

 

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マスク習慣の不調の大きな原因の１つが

◆顔の筋肉が硬くなる

 

 

顔の筋肉が硬くなると
◆口の中が乾く
◆ほうれい線が目立つ
◆顔がたるむ
◆味覚が鈍感になる
◆片頭痛の原因になる
◆首や肩がこる
◆姿勢が崩れる

 

 

など、思っている以上にたくさんの不調の原因になってしまいます。

 

 

 

 

じゃあ、顔の筋肉をほぐせばいいじゃない！

 

 

 

ということで、顔の筋肉をほぐす変顔エクササイズをご紹介しますね^^
実際にやってみてください💕

 

でもその前に！

首や肩を回すなどして、今のこり具合をチェックしてみてください^^
チェックができたらいよいよ変顔エクササイズです！

鏡を見てやるのがおススメです♬

 

《口をすぼめて上》

口と鼻がくっつきますか？

 

 

《口をすぼめて下》

口はすぼめたまま動いてますか？

《口をすぼめて右へ》

アゴが一緒に動いてないですか？

《口をすぼめて左へ》

左右同じくらい動いていますか？

 

さぁ、いかがだったでしょうか？

最初にやったように首や肩のこり具合をチェックしてみてください。
少しは動きやすくなっていますか？

 

 

朝昼晩、やっているだけでも
随分身体は変わってくると思います💕

だまされたと思ってやってみませんか？

 

 

 

 

私の主宰しているオンラインサロン
『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！』
では月に6回オンラインで変顔エクササイズをやっています。

 

無料体験できますので、お気軽にお申し込みください^^

 

 

 

 

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