» 合う味ダイエット®のブログ記事

ダイエットが上手くいったときと、そうでないときの差

この差はどこから生まれてくると思いますか？

 

 

たまたま上手くいった、なのか
たまたま上手くいかなかった、なのか
それても明確な違いがあるのか。

 

 

 

「たまたま」に任せていると、ダイエットの成功はギャンブルですよね。
上手くいくときもあれば、いかないこともある。

 

 

この「たまたま」を、別の言葉に言い換えるとダイエットって上手くいくんですよ。
どんな言葉に言い換えたらいいと思いますか？

 

 

 

 

ご訪問頂きありがとうございます。
オーダーメイドダイエットトレーナー　西田井恭子です。

西田井恭子ってこんな人です

 

 

「たまたま」を、ダイエットを成功させるために言い換える言葉は

 

 

 

 

「だから」

 

 

 

 

 

だからダイエットが上手くいった
だからダイエットが上手くいかなかった

 

 

 

 

「だから」を使うときは理由がちゃんとわかってるとき。
ダイエットが上手くいく理由と上手くいかない理由が分かれば、
次は成功するしかないじゃないですか(^^)

 

 

 

 

 

先日ダイエット力診断を受けたO様。

その結果、O様が成功する「合うダイエット」は
お酢ダイエットなどの酸味を積極的に取り入れるダイエット方法だとわかりました。
そして、ダイエットが上手くいっていなかった理由が大好きなビールにあったこともわかったんです。

 

先ほどは楽しい時間ありがとうございました！
衝撃的な事実に驚きが今でも続いています。
確かにスタイルフリーを大量に飲むようになってから全く痩せなくなりました。
以前も糖質制限のダイエットとかしていましたが、
割と体重も落ちていましたが、スタイルフリー量が増えてリバウンド？しています。
体重が落ちてた時はスタイルフリー少しと焼酎でした。
今日からしっかりお酢を飲みます！早速お昼ご飯はコンビニ弁当ですが、
黒酢あんかけ＆雑穀ご飯にしてみました笑

 

ちなみにO様。
ダイエット力診断中、ウエストが−2.5cm♡

 

 

 

あなたも「たまたま」を「だから」に変えるダイエット方法を一緒に見つけませんか？

 

 

どうやって？

 

 

ダイエット力診断で♡

 

ダイエットを成功させたいあなたをプロの私がサポートします！

 

 

 

---

 

令和２年９月１１日（金）10:00~11:30

令和２年９月１３日（日）15:00~16:30

【定員】各３名様（先着順）

【参加料】5,000円

【ご用意いただくもの】
４味（甘味：砂糖など 塩味：お塩 酸味：酢、レモンなど 苦味：コーヒー、抹茶の粉など）
お水もしくは普段よく飲むもの
筆記用具
ウエストを計るメジャーまたはヒモ

　＊ZOOMというインターネットビデオ通話を使用したセッションとなりますので、事前にアプリのインストールをお願いします。

【講師】西田井恭子
　　　　　JMA認定FSEM講師
　　　　　S級ダイエット力診断士

 

ダイエット力診断のお申し込みはこちらからどうぞ

一般申し込み受付の前にすでに参加予約をいただいています。
ご希望の方は先着順ですので、お早めにお申し込みください。

 

 

 

 

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『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！』

９月の変顔オンラインレッスン日程

9/2（水）  午前の部　10：00～10：30
9/7  (月）   夜の部　  21：00～21：30
9/8（火）  午後の部   15：00～15：30
9/23（水） 夜の部　  21：00～21：30
9/25（金）午後の部   15：00～15：30
9/28（月）午前の部　10：00～10：30

無料体験随時受付中です。

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母性を育む学び舎　マタユニ

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もしかして・・・そのダイエット法は
あなたに合ってないかも・・・・しれないのです

 

 

☆☆突然ですが☆☆

＊ダイエット法を５つ述べてください＊

 

 

な〜んて言われたらあなたはどんなダイエット法を思い浮かべますか？

 

 

 

例えば

糖質制限ダイエット
体幹トレーニング
朝バナナダイエット
タニタ食堂レシピ
食べ順ダイエット
ロングブレスダイエット
巻くだけダイエット
ウォーキングやランニング
肩甲骨ダイエット
骨盤ダイエット
　・
　・
　・

 

そうですね
たくさんのダイエット法がありますよね

 

 

 

 

 

なぜこんなにダイエット法がたくさんあるんでしょうか？

 

それは

そのダイエット方法で結果が出た人がいるからです

 

 

 

 

合うダイエット
合わないダイエットがある

あなたにとって簡単に結果が出るダイエットもあれば
頑張っても結果がでにくいダイエットがある

ということ

 

 

だから

ダイエット力診断をお勧めします

 

 

 

この診断でわかることは

 

◇あなたにとって簡単に結果が出る合うダイエット法
◇「今」あなたのダイエットを成功させる力（ダイエット力）
◇あなたの合う味タイプ（合う味/合わない味）

 

 

 

 

これが分かった後は、そのダイエット方法を選んで実践するだけです。

 

 

 

 

 

ダイエット力を診断しないままダイエットをしていて、
もし思うように結果が出ていないときは、
選んだダエット方法があなたにとっては成功しないダイエットの可能性大ですよ！

 

 

あなたが理想の体型に近づくための指針になるもの。
それが『ダイエット力診断』です。

 

 

 

 

 

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ダイエット力診断って何をするの？

---

 

ダイエット力診断では以下のことを行います。

 

・あなたのダイエット力を数値化して、A〜Gの７ランクで判定！
・ダイエットに欠かすことのできない重要なポイントを解説
・痩せる味（合う味）/太る味（合わない味）を見つける味覚チューニング
・味のタイプを利用した効率良いエクササイズ

 

＊ダイエット力診断は日本味感学協会（JMA)認定のコンテンツです。
診断は、JMAの評価基準に基づいて行います
日本味感学協会（JMA)HPはこちら

 

 

 

ここで 合う味とは？ と思われたかもしれません

合う味とは『あなたが痩せる味』
合わない味は『あなたが太る味』のことです。

 

 

 

 

例えば、焼肉を食べに行ったら・・・

 

 

タレで食べる
レモンダレやポン酢で食べる
塩で食べる
よ〜く焼いて食べる

 

 

それによって太ったり痩せたりするって面白くないですか！？

 

 

 

チョコレートを食べる時もそうです。

ミルク
ビター
ホワイト
スイート
アーモンド　などなど

どれを選んで食べるかによって太ったり、痩せたりするって、面白いですよね^^

 

合う味を知っているということは、ちょっとした食事やお菓子選びの時に大きなヒントになります。

 

 

 

 

---

ダイエット力診断モニターさんの声

---

 

実は私の所属しているコミュニティで、モニターを募集したところ、
１時間もしないうちに満席になりました。

 

実際に参加された方の感想を一部ご紹介しますね。

 

Q.率直の感想を聞かせてください

 

◇自分の味覚によってパフォーマンスに影響があるのを知れて、良かったです！

◇人によって、反応が全く違う事が面白かった。

◇味に関しては未知の領域で 手をつけた事がなかったので 身体の動きでダイエットに合う味が分かったのが良かったです！

 

 

 

Q.受講後、どんなことが変化した！手に入った！と感じていますか？

 

◇私の本能のまま食べる、というスタイルは間違ってなかった♡ということ。
私の体が特別なのではなく、合う合わないを本能というセンサーを使って判断していたことがわかり、本能を信頼するべきって改めて思いました。

◇今までも酢は好きでしたが、これからは意識して積極的に取り入れたいと思います^_^

◇今必要な味がわかって、取り入れようと色々考え出した。

 

 

 

Q.ダイエット力診断はどんな人におススメですか？

 

◇がんばっても痩せない人。自分の体質を知りたい方。

◇これまでダイエットに苦労して失敗して、自信を無くしている人。

◇無理せずダイエットしたい人。

◇食べることが好きな人。何をやっても痩せられないなどの人。

◇メタボ気味の旦那さんがいる奥さん 家族の食事の管理が出来る主婦。

 

 

 

 

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オンラインによる
ダイエット力診断（JMA認定）開催日程のお知らせ

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お待たせしました！
開催日が決まりました！

令和２年１１月２８日（土）10:00~11:30

令和２年１２月１１日（金）10:00~11:30

【定員】各３名様（先着順）

【参加料】5,000円

【ご用意いただくもの】
４味（甘味：砂糖など 塩味：お塩 酸味：酢、レモンなど 苦味：コーヒー、抹茶の粉など）
お水もしくは普段よく飲むもの
筆記用具

　＊ZOOMというインターネットビデオ通話を使用したセッションとなりますので、事前にアプリのインストールをお願いします。

【講師】西田井恭子
　　　　　JMA認定FSEM講師
　　　　　S級ダイエット力診断士

 

こちらからお申込みいただけます⇩⇩
https://ssl.form-mailer.jp/fms/10af7e7b677652

 

 

 

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12月の変顔オンラインレッスン日程

12/3（木）  夜の部　  21：30～22：00
12/7  (月） 午前の部　10：00～10：30
12/8（火）午後の部   15：00～15：30
12/17（木） 夜の部　  21：30～22：00
12/22（火）午後の部   15：00～15：30
12/24（木）午前の部　10：00～10：30

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例えば、

コロナ太りしちゃったから、ダイエットしなくっちゃ！
そろそろこのお腹、何とかしないと・・・

 

そう思って始めたダイエットの結果は２つ。

 

　　　成功した　or　成功しなかった

 

 

でも、ダイエットをするからには成功したいじゃないですか！
だったら、ダイエットを始める前に、
どうやったら成功するのかを知っておくといいと思いませんか？

 

 

 

今日もご訪問ありがとうございます。

オーダーメイドダイエットトレーナー　西田井恭子です。

 

 

 

ダイエットが成功するかどうか

 

 

その決め手は・・・

 

 

 

 

成功するダイエットの方法を選んだかどうか

 

 

当たり前といえば、当たり前なんですが、
ダイエットが上手くいかないのは選んだダイエット方法が合わなかったから。
　

　

つまり、
ダイエットが成功するかどうかは
始める前に決まっている！
ということです。

 

 

もちろん、合わないダイエットでも上手くいくことはあります。
ただ、
結果が出るまでに時間がかかったり
大変な努力が必要だったり
やめたらリバウンドしてしまったりすることも多いんですよね。

 

 

 

身体に余計な負担をかけず、
出来るだけ楽に、早く結果を出したいのであれば
どのダイエットを選ぶのかがとても重要になります。

 

 

 

 

そして、成功するあなたに合ったダイエット方法を選ぶときに必要なのが・・・

 

 

 

 

どれだけ自分を知っているのか

 

 

 

例えば、私の友人の話です。
　

　
彼女もダイエットをしようとして、
当時流行っていた『糖質オフダイエット』を始めたんです。

でも、なかなか痩せない。
「なんでだろう？」と思いつつも、頑張ってご飯や甘いものを食べないようにしていたんだとか。
　
そんな中、久しぶりに再会した私が「合う味ダイエット」の話を興奮気味に話すわけですよ。

 

「寝る前にシュークリーム食べて痩せた仲間がね～
さすがに身体に悪いと思って食べるのやめたらまた太ったのよ！
みんなで『シュークリーム食べるの止めるからだよ～』なんて突っ込んでね～（笑）
またシュークリームを食べるようになってちゃんとまた痩せたんですって💛」

 

 

なんて話をすると、
「え～そんなことってあるの～⁉」
なんて言われていたんですけど、友人の反応はちょっと違ってて

 

 

 

「確かに、あるかもしれない…
だって、私、一生懸命ご飯とか我慢してるのに痩せないし。
食べた方が、調子いいし・・・。
あれ？そういうこと？
私ひょっとしたら、甘味があってるかもしれない？」

 

 

味覚のタイプ診断の結果、彼女は

甘いもので痩せるタイプ　　でした。

 

 

 

「道理で痩せないはずだ～。
これから我慢しないで夜もご飯食べるわ！」

 

 

 

その後、彼女は今まで我慢していたご飯を食べるようになりました。
我慢してた時より、ダイエットは成功したそうですよ(^^)

 

 

 

 

 

もし、彼女が私と再会する前から自分の合う味のタイプを知っていたら
『糖質オフダイエット』は選ばなかったと思います。

『糖質を食べるダイエット』という彼女が成功するダイエット方法がもっと早くから出来ていたかもしれない。
その結果、もっと早くダイエットが成功していたかもしれない、というお話です。

 

 

 

 

これは『合う味のタイプ』のお話でしたが
味だけでなく、『合う色』『合う香り』『合う素材』『合う環境』など

自分に合うものを知っていればいるほど、
より体の負担が少なくて、成功するダイエット方法選びの精度が上がります。

 

 

 

 

ダイエットを始める前には、成功するダイエットを選ぶ材料として、
『合うもの』を見つけておくと、結果が出るのが早いですよ(^^)

 

 

 

 

 

 

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1時間もしないうちにあっという間に定員になった大人気講座

あなたの「ダイエット力」を診断する
JMA認定　ダイエット力診断

9月上旬開催予定。
一般申し込み受付までしばらくお待ちください

 

 

 

９月の変顔オンラインレッスン日程

9/2（水）  午前の部　10：00～10：30
9/7  (月）   夜の部　  21：00～21：30
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母性を育む学び舎　マタユニ

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お久しぶりです。
オーダーメイドダイエットトレーナー　西田井恭子です。

しばらくブログをほったらかしにしている間、
新しい講座の準備をしていました。

 

 

今までは対面でしかやっていなかった

JMA認定　ダイエット力診断

これがオンラインでも出来るようになりました！

 

 

 

「ダイエット力診断」は、

 

・好きな味などについての簡単なチェック
・ダイエットに欠かすことのできない重要なポイントを解説
・痩せる味・太る味を見つける味覚チューニング

以上を受けて頂いて、それらの結果を元に

あなたの合う味タイプと、それを効果的にとれているのか？と言うことが、数値でわかる面白い診断です。

 

 

 

例えば・・・・焼肉を食べにいったら、

 

タレで食べる？
レモンダレやポン酢で食べる？
塩で食べる？
よ〜く焼いて食べる？

 

それによって太ったり痩せたりするって面白くないですか！？

合う味を知っているということは、ちょっとした食事選びの時に大きなヒントになります。

これを知らないのはいつも言っていますが、人生の損だと思うんです。

なので、より多くの方に知って頂きたいと思い
私の所属しているコミュニティで声かけたら、なんと！

1時間もたたないうちに12名の方から応募があって
10名の方にモニターになっていただけました！

 

これ、すっごく嬉しかったです💛

やっぱりこの「ダイエット力診断」は みんなに求められてる！

 

 

モニターの皆さんの変化が楽しみです！

JMA認定　ダイエット力診断オンライン講座の一般開催は
９月上旬を予定しています。

日程が決まり次第お知らせしますので、どうぞ今後のブログもチェックしてくださいね。
(毎日ブログ更新復活させたいと思います←小さく宣言(笑)）

 

前回の予告通り、
あなたの味覚は大丈夫なのか、表情筋と合わせた簡単なチェックをご紹介しますね。

予告記事はこちら⇒新型コロナウイルスに関係なくマスクをしていると味覚が鈍る⁉

 

 

今日もご訪問頂きありがとうございます。
オーダーメイドダイエットトレーナー　西田井恭子です。

 

 

 

マスクをするしないに関わらず、ダイエットと味覚は切っても切れない縁がありますので、試してみてくださいね^^

 

 

 

 

---

味覚が鈍い人ほど太りやすく、痩せにくい

---

 

もし、あなたが痩せたい、気になるボディラインをどうにかしたい！

そう思っているとしたら、『味覚』はとても大事です。
味覚が鈍い人は太りやすい食事をしていたり、食べ過ぎの傾向にあります。

 

 

 

なので、ダイエットを効率よく成功させるためにも
あなたの味覚は大丈夫なのか、表情筋と合わせた簡単なチェックをしてみませんか？

 

 

 

＜用意するもの＞

飲み物（水以外）　or　食べ物

 

チョコレートでもご飯でも何でもいいです。
お好きなもの、もしくは普段よく口にするものを選んでいただけるとOK。

 

 

 

①飲み物もしくは食べ物を、味の濃さを感じながら１口食べる　
　＊どれくらいの味の濃さだったかを覚えておいてくださいね！

②顔をいろいろ動かしてみる

③①と同じものをもうひと口食べる

④顔を動かす前と動かした後とで味を比較する

 

 

 

いかがだったでしょうか？

味に変化がありましたか？

 

 

 

A.動かした後の方が味が濃くなった
B.動かした後の方が逆に薄くなった
C.あまり変化がなかった
D.よくわからなかった

 

 

 

上記のいずれかだと思います。
あなたはどれに当てはまりましたか？

 

 

 

実はA~Dのどれだったかで、味覚の感度がざっくりですがわかります。
あなたが今、ダイエットに成功しやすい状態なのか、結果を出すのに苦労する状態なのかもわかります。

 

 

 

「自分はどうなんだろう？」と知りたい方はご連絡ください。
先着5名様まで個別にお答えしたいともいます。

⇒連絡先は『味覚と表情筋の簡単チェック結果』と書いてこちらからどうぞ

 

 

 

 

 

表情筋はどんな動かし方をしてもいいと思いますが、
より効果を早く確実に出したいあなたには

私の主宰しているオンラインサロン
『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！』の無料体験にご招待します。
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7/21（火）変顔レッスンにて

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７月８月の変顔オンラインレッスン日程

7/1（水）  午後の部　 15：00～15：30
7/6（月）  夜の部　    21：00～21：30
7/10（金）午前の部　10：00～10：30
7/21（火）午後の部　 15：00～15：30
7/25（土）午前の部　10：00～10：30
7/29（水）夜の部　    21：00～21：30

8/3（月）  夜の部　   21：00～21：30
8/6  (木）  午後の部　15：00～15：30
8/7（金）  午前の部　10：00～10：30
8/19（水） 夜の部　  21：00～21：30
8/22（土）午前の部　10：00～10：30
8/25（火）午後の部   15：00～15：30

 

 

 

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お水には2種類あります。

 

①ボディラインを整えてくれるお水

②ボディラインを崩してしまうお水

 

 

あなたが普段飲んでいるお水がどっちなのか、自信を持って言えますか？

 

 

 

 

今日もご訪問ありがとうございます。
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ダイエットだけではなく、健康のためにも１日２Lのお水を飲んだ方がいい

という話をよく聞きませんか？
１日に体重の４％のお水を飲む「お水ダイエット」もありますね。

 

 

 

 

 

それが良いかどうかは、置いておいて。

お水は生きていくうえでとても大切なものですよね。
では、どこのお水でも身体にとって全部一緒、全部同じ効果が期待できると思いますか？

 

 

 

 

先日パーソナルレッスンにて、
K様の合う味と合うお水のチェックをしました。

 

普段から水分補給はお水でされているK様。
普段よく飲むものもチェックするので持ってきてくださいとお願いしたところ、上記写真のように６種類のお水を持ってきてくださいました。

 

 

 

 

この中で一番K様に合っていたお水は・・・

 

 

 

 

 

阿蘇の天然水🎵

 

 

 

お水によって全然違う身体の反応にK様もビックリ！

椅子から片足で立ちあがることができなくなってしまうお水もあれば、
「めっちゃ軽い！」と思わず叫んでしまうくらい楽に立ち上がれるお水もありました。

 

 

 

 

身体を固くしてしまうお水もあれば、逆に柔らかくなったお水もありました。

 

 

 

 

強くしなやかな身体であること。
ボディラインを作っているのは筋力です。
筋力も柔軟性も高いことが、ボディラインをキレイにする条件です。
つまり、「筋力も柔軟性も高くしてくれるお水」が「合うお水」というわけです。

 

 

 

 

 

この「合うお水」と「合う味」を組み合わせてみると・・・

K様も「ちょっと待って！」と驚くほどウエストラインが引き締まったんですよ💛

 

 

 

 

 

 

ただ『合う味』『合うお水』を見つけるのは、そんなに難しい事ではありません。
大切なのは、『どう使いこなすか』です。

パーソナルレッスンではそこをしっかりお伝えさせていただいています^^

 

 

＊K様の許可を得て写真等公開させていただいています

 

 

K様の理想のボディラインを作るために。
まだまだK様の身体に合わせて、効果を引き出しますよ～(^^)
K様、どうぞお楽しみに♡

 

 

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オンラインでも受けられるパーソナルレッスンでは
合う味だけでなく、「あなたの身体の愛で方」も一緒に作っていますよ^^

 

 

60分　11,000円（税込）
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（30分のカウンセリング含む）

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オンラインサロン『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！』

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初めての方は無料体験もできますので、お気軽にお問い合わせください。
”老眼対策”の変顔もお届けします(^^)

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7/1（水）午後の部　 15：00～15：30
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7/25（土）午前の部　10：00～10：30
7/29（水）夜の部　 21：00～21：30

 

今日のオンラインレッスンでもすごいことが起きたので、明日のブログで紹介しますね(^^)

 

 

 

 

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日に日に暑さを感じるようになってきました。
今年の夏も猛暑になりそうですので、今から夏バテ対策をしておくのが賢明だと思います。

汗もたくさん書くでしょうし、熱中症対策にも水分補給は欠かせないですよね！

 

 

 

その熱中症予防の水分補給について、盲点になることをお伝えしますね。

 

 

 

 

今日もご訪問ありがとうございます。
「不調がなくなったついでにキレイになったらいいな」を叶える
オーダーメイドダイエットトレーナー　西田井恭子です。

猛暑も変顔と笑顔と合う味で乗り切る予定💛

 

 

 

 

さて、水分補給ですが、大事ですよね。
特にこれから夏に向けて、暑い日が続いて汗をたくさんかいて脱水状態になったらとにかく大変！

 

 

 

 

こまめに水分補給をしましょう！

 

 

 

 

ということになるのですが、ここで注意したいのは、

 

「何を」飲むか

 

なんです。やっぱり。

 

 

 

 

世間一般的に「いい」とされるものが、全世界誰にとっても「いい」とは限らないから。

もうすでに「塩」「ミネラル」入りや、「ミネラル増量」といった飲料水も増えていますよね。

 

 

私も普段はブラックコーヒーや緑茶を水分補給に飲んでいますが、
去年の夏は「塩のはちみつレモン」が合っていたのでよく飲んでいました。

 

 

今年も見つけた時すぐ買って飲んでみたのですが、残念ながら今年の私には合いませんでした。

 

 

お腹が引き締まるどころか、ポッコリおなかになるし
美姿勢になるどころか骨盤も後ろに傾いて（後傾）、猫背になってくるし（涙）

 

 

 

私の状態が変わったのか、中身がリニューアルされたのかは不明でしたが、とにかく体が喜んでいないことがよくわかったので、それ以来飲んでいません。

 

 

 

これはこの塩はちみつレモンがダメ、ということでは全くないです。
むしろこの塩はちみつレモンでないとダメ、という方もいらっしゃるはず。

 

 

 

 

 

今日、同じようなことがありました。
今度は私ではなく、息子の話です。

 

 

 

 

息子は高校3年生で、今日は久々の練習試合があったんです。
昨日「練習試合だからグリーンDA・KA・RA買ってきて。」とリクエストがあったので、用意して持たせたんです。

 

 

 

 

でも帰宅した息子は
「グリーンDA・KA・RAの味が変わったけ！全然合わんかった！」と。

 

 

 

合う合わないはパフォーマンスにも大きな影響があるので、息子にとっては一大事！

部活で用意されていたポカリの方がまだ合う方だったので、ひと口飲んだ後はポカリを飲んでいた、と。
（息子は合う味・合わない味にけっこう敏感な方）

 

 

 

 

で、本当にグリーンDAKARAをチェックしてみるとボトルに書いてありました。

 

わかりますか？

 

 

ちゃんと書いてありました。

 

 

 

　ミネラル増！！塩分＋鉄分　って！

 

 

 

 

今の息子にはこの「ミネラル増！！塩分＋鉄分」が逆効果になった模様です。

 

「飲んだら全然力が入らなくてヤバかった！」

「次にポカリ飲んだらいい感じに身体が動いた！」

 

 

 

 

栄養学的な観点からの水分補給は基本です！
ただ、身体は一人一人ので、さらに「身体のタイプ」を利用した「合う味」からの視点もプラスされてはいかがでしょうか？

 

 

 

パフォーマンスアップだけではなく、ダエットにも大きな影響のある《合う味》。
一緒に見つけて、どう使いこなしていったらダイエットに成功できるのか、まずはチェックするところから始めてみませんか？

サポートさせていただきますよ～♡

 

 

あなたはこの夏、何を飲んでダイエットに成功させましょうか^^

 

 

 

 

ちなみに今の息子にはソルティライチが合うようです💛

 

 

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---

オンラインでも受けられるパーソナルレッスンでは
合う味だけでなく、「あなたの身体の愛で方」も一緒に作っていますよ^^

 

 

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現在月1,100円（お得な割引コースあり）の有料サロンです。
初めての方は無料体験もできますので、お気軽にお問い合わせください。
6月後半は”老眼対策”の変顔をお届けします(^^)

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2020年6月の変顔オンラインレッスン日程

6/3（水）午後の部　 15：00～15：30

6/8（月）夜の部　 21：00～21：30

6/13（土）午前の部　10：00～10：30

6/23（土）午前の部　10：00～10：30

6/24（水）夜の部 　 21：00～21：30

6/26（金）午後の部　 15：00～15：30

 

 

 

 

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ココロとカラダで学ぶ10ヶ月
『話して、動いて、食べて、知る』

母性を育む学び舎　マタユニ

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食事に気を付けてみたり、いろいろな運動を頑張っているのになかなか思うような体形（ボディライン）にならない（涙）
どうして？何が違うの？
　
　

　
そんな状況から自力で脱出するのは、ぶっちゃけ、難しいと思います。

今日もご訪問ありがとうございます。
「不調がなくなったついでにキレイになったらいいな」を叶える
オーダーメイドダイエットトレーナー　西田井恭子です。

あごの下に梅干し作らずに膨らませれますか？

 

 

なぜ、自力で脱出するのが難しいかというと・・・　　
　
　

 

 

 

自分の身体について、意外とわかっていないから！
　

 

なんです。
例えば、以下の１０の質問に全部答えることができますか？

 

①あなたの今の重心はどこにありますか？
　
②あなたのダイエットが上手くいく重心はどこですか？
　
③あなたの痩せる味・太る味は何味ですか？
　
④あなた自身を発揮させる色は何色ですか？
　
⑤あなたのダイエットが成功しやすい部屋の明るさを知っていますか？
　
⑥自分の身体の歪みを全部知っていますか？
　　
⑦自律神経のバランスが取れているか、自分で確認できますか？
　
⑧今着ている服はあなたの姿勢を美しく保つのを助けてくれる服ですか？それとも崩しやすくなる服ですか？
　
⑨左右均等に眼球を動かすことができますか？

⑩１日何回笑いますか？

 

 

いかがでしたか？全部答えられましたか？

 

 

 

 

あなたが一生懸命頑張っているのになかなか思うような結果にならないのは、もしかしたら上記の質問でお聞きしたことをうまく味方にできていないからかもしれません。

 

 

 

 

　

例えば質問①と②の答えが一致していない場合、思うような結果が出るまでにより時間がかかります。
ダイエットが上手くいく重心だと、姿勢も整っていくことが多いです。
逆に違う位置にあると、姿勢が崩れておなかが出やすくなったり、ということが実際にあります。

 

 

 

 

 

私自身、重心の位置が変わると、姿勢も変わります。
ダイエットが上手くいく重心にあると、意識しなくても自然と良い姿勢になります。
逆に、違う位置に変えると骨盤の位置が前にスーッと出てきておなかがポッコリしてきて腰のS字カーブも崩れます。
ウソみたいですが、笑っちゃうくらい変わります。
（素直な身体なもので^^）　

 

 

 

日頃どっちでいるのか、運動をするときどこにあるのかで、同じことをやったとしても結果が変わってくるのです。

 

 

　
１０やろうとして、ちゃんと１０出来ている
１０やろうとして、実は５しか出来ていなかった
　
　
　
自分では同じことをやっている感覚だけど、実際に出来ていなかったとしたら・・・

　
本当だったら結果が出るメニューをやっていたとしても時間が倍かかることだってあり得るわけです。

ちょっと効率悪そうですよね^^;

 

 

 

 

 

 

 

どうせなら、効率よく結果を出したいじゃないですか。

 

 

 

 

 

私も効率よく結果が出るようにサポートしたい！そう思っています。
ま～でも、変な質問ですよね。
（本当はまだまだあります）

 

 

「そんなこと考えたこともなかった！」

 

 

よく言われます（笑）
そしてもうひとつ言われるのが

 

 

 

 

「もっと早く知りたかった」です。

 

 

 

 

 

 

あなたのダイエットが上手くいかないのは、「やり方」そのものではなく、その前の段階かもしれない、というお話でした。
ちなみに１０の質問の回答をうまく味方につけたら、ダイエットが成功するだけでなく、肩こり・腰痛、片頭痛、だるさ、生理痛、睡眠障害、慢性疲労などの不調も改善するかもしれませんよ💛

 

 

 

 

目指すは

『より美しく、かっこよく、健康的な身体』の

　　　　　　　　happy body🎵

 

 

 

あなたのダイエットをプロの専門家としてサポートします^^

 

 

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6/23（土）午前の部　10：00～10：30

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6/26（金）午後の部　 15：00～15：30

 

 

 

 

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「本気で痩せたいのよ！でも、いろいろやること多くて運動の優先順位が低いのよ。」

というあなたに届いて～と思って書いているのがこちらのシリーズ↓↓

運動の優先順位が低い人がダイエットを始めるときに最初にすること①

運動の優先順位が低い人がダイエットを始めるときに最初にすること②

運動の優先順位が低い人がダイエットを始めるときに最初にすること③

 

 

どうでしょうか？
食事の際の姿勢、気にされるようになりましたか？
”姿勢が良い”人ほどダイエットは成功しやすいです^^

 

 

 

 

今日もご訪問ありがとうございます。
「不調がなくなったついでにキレイになったらいいな」を叶える
オーダーメイドダイエットトレーナー　西田井恭子です。

笑うと目がなくなるんだな～って最近気付きました（笑）

 

 

 

姿勢を良くして食事をするとき、ダイエットを成功させるためにもう１つお勧めしたいことがあります。
（本当はFSEMの食事の作法全部おススメです）

 

 

 

 

それは

 

 

 

 

 

 

よく噛んで食べること

 

 

 

 

 

なーんだ！そんなのよく言われてることだし、知ってる！

と思いました？

 

 

 

 

そうですよね。
よく噛むと消化にもいいし、ゆっくり時間をかけて食べることにもなるから、ちゃんとお腹いっぱいになる。
そう言われていますよね。
「一口３０回噛みなさい」とダイエット指導されることもあるそうです。

 

 

 

 

その通りだと思います。
が、出来ていますか？

 

 

 

 

 

「よく噛んで食べているか？」と聞かれると「いや・・・」と答えませんか？
出来る人はいいんです。
それを維持できれば、結果は出てくると思います。

 

 

 

 

でも、もしあなたが「分ってるけど、出来ない！」のであれば、続きを読む価値はあるかな、と思います。

 

 

 

 

では、なぜ「よく噛むこと」ができないのかを考えてみましょう。

 

 

 

 

私が思うに、理由は大きく２つあると思うんです。

①ゆっくり食べる時間がない

 

これに関しては、１日１食だけでいいので強制的に食事にかける時間を作ってください。
ゆっくり食事をする時間ができない限り、健康的なダイエットの成功は難しいです。
「１番最初にすること」は１日１食分で良いからゆっくり味わって食べれるだけの時間を確保すること、です！

 

 

 

 

②めんどくさい！

 

どちらかというと、こっちの理由の方が多くないですか？
最初はめんどくさいかもしれませんが、ここがダイエット成功か失敗かの分かれ道かもしれません。

「よく噛むのがめんどくさい」という方は、「何のためによく噛むのか」を身体で理解したことが少ないのかもしれません。

 

 

 

例えば「30回噛んで食べる」でもいいんですが、ただ30回噛んで食べるのと、なぜ30回噛む必要があるのかを理解しているのとでは継続率に差が出てきます。

 

 

なぜ30回噛むのかを理解すると、30回どころか40回50回、場合によっては100回以上噛むことだってあるかもしれません。

 

 

 

 

FSEM式食事の作法では

味探し・ピークテイスト・4倍量というアプローチを使って
「気が付いたら30・40どころか100回噛んでいました」という状況も多々起きています。

 

 

 

頑張って30回噛んで食事をするのと、美味しさを味わいながら「気が付いたらめちゃめちゃよく噛んでいた」とだったら、どちらを選びますか？

 

 

 

 

FSEM式食事の作法をして、私は「やめられない止まらない〇っぱえびせん🎵」が2本で止まりました（笑）

減量が楽勝になったボクサーも、実はここの部分をしっかり体感されたから。

 

他にも大好きだった〇ットカットが１口でもう食べれなくなったり、〇ッピーターンが1個で十分になったり。
おやつの食べ過ぎで悩んでいた方には特におすすめです。

 

 

 

パーソナルレッスンではこの『食事の作法4回コース』もご用意しています。

⇒お問い合わせはこちらからどうぞ

 

はい。今日のおさらいです。

 

---

運動の優先順位が低い人が
ダイエットを始めるときに最初にすること

---

 

①自分が成功する方法を選ぶ
②成功しやすい身体の状態を作る
③「続けられる方法」を選ぶ
④満腹より満足のいく食事をする
⑤美しい姿勢で食事をする

⑥FSEM式食事の作法を取り入れる

 

まとめで出来る『合う味ダイエット』はやっぱりお勧めです^^

 

 

オンラインでも受けられるパーソナルレッスン

60分　11,000円（税込）
90分　16,500円（税込）
　
《初回特別価格》
90分　5,000円（税込）
（30分のカウンセリング含む）

 

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オンラインサロン『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！』

ここでやる内容もFSEM式食事の作法に繋がっているんですよ^^

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週末は初のオンラインセラサイズ！

オンラインでセラサイズを自分が主催でやることはあっても、リアルタイムのオンラインで受講するのは初めて💛
東京青山表参道のセラサイズスタジオとつながって、土曜日は『パーキンソン病説明会&体験会』。
日曜日の今日は『セミパーソナルレッスン』をzoomで受講させていただきました。

 

 

一見簡単そうなんだけど、そんな動きしたことないよ！
というセラサイズの動きは全部で約4,000種類もあります。
さらに毎週新しい動きが生まれているのでその数は増える一方！
ここにセラサイズの有効性の秘密もあるんですけどね^^

 

 

 

終わった後は身体もスッキリ♪
視力回復のメニューをやると視界が広がった感じもしましたよ♡

 

 

 

 

セラサイズのトレーナー1号の私としては、セラサイズのお話もたくさんしたい！
運動嫌いや苦手だという方にも、パーキンソン病でお悩みの方にもめっちゃお勧めします。

 

 

 

 

今日もご訪問ありがとうございます。
「不調がなくなったついでにキレイになったらいいな」を叶える
オーダーメイドダイエットトレーナー　西田井恭子です。

スタジオ専属セラサイズ・エヴァンジェリストの皆さまと^^

 

 

 

 

私が提供させていただいているものは
セラサイズとFSEM(エフセム)が土台になっています。

全く別物なんですが、通ずるものも感じています。
この２つを融合させて自分の身体で人体実験を楽しんでいたりもします。

 

 

ちょっと思い付きで変顔とセラサイズを融合させてみると、なかなかいい感じ💛
変顔オンラインレッスンでもいつか登場させるかも！
オンラインサロン『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！』のメンバーの皆さま、どうぞお楽しみに^^

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さてさて、前置きが長くなりました。

「本気で痩せたいのよ！でも、いろいろやること多くて運動の優先順位が低いのよ。」

というあなたに届いて～と思って書いているのがこちらのシリーズ↓↓

運動の優先順位が低い人がダイエットを始めるときに最初にすること①

運動の優先順位が低い人がダイエットを始めるときに最初にすること②

 

 

 

 

④満腹より満足のいく食事をする

　↑

出来そうですか？

 

 

 

「いや、正直よくわかんない」というあなたのために、今日はもう少し具体的にお伝えしようかと思います。

 

 

 

 

「満足」のいく食事をするために大切なことは何だと思いますか？
何が思い浮かびましたか？

 

 

 

 

 

 

多分今思い浮かべたことって全部正解です。

私が思うこともお伝えしますね。それは・・・

 

 

 

 

 

 

美味しく食事をいただくこと

 

 

 

 

これも「満足」のいく食事には欠かせないものだと思うんです。
だって、美味しくないものを食べても満足できなくないですか？

 

 

 

 

 

 

あなたは毎食、おやつタイムも含めて、美味しく食事をされていますか？

 

 

 

 

「もちろん！」とお答えした方も、あることができていなかったら、本当の美味しさを感じていない可能性も高いんですよ。

「美味しい」と思っていたのに、本当はもっと美味しかったとしたら、ちょっともったいないですよね。

 

 

ちゃんとその食材や料理の美味しさを最大限に味わう

 

 

満足のいく食事には欠かせないことだと思っています。

では、本当の美味しさを感じていないかもしれない「あること」って、何だと思いますか？

 

 

 

 

 

 

姿勢です。
ちょっと試してみてください。

 

 

①何か食べ物か飲み物を用意する

②ひと口食べる or ひと口飲んで、その味を覚えておく
　(味の濃さや、どんな味がしたかなど）

③姿勢をよくして食べて、②の時と味(味覚）を比較する
　(どっちがより濃く感じたか、薄く感じた方はどちらか、味に違いを感じたかどうか)

④姿勢を悪くして食べて②③の時と味(味覚）を比較する

 

 

 

 

いかがでしたか？
姿勢での違いで味の感じ方は違いましたか？

 

 

 

 

姿勢がいい方が味を濃く感じたりしませんでしたか？
実は姿勢が悪いと、多くの方は本当の味が感じにくくなってしまうんです。
ということは、食べているときの姿勢も食事の「満足度」に関係しそうじゃないですか？

 

 

 

 

姿勢よく食べる

これも「食事の作法」の１つです。
見た目がいい悪いももちろんあると思います。
これは躾（しつけ）の面であると思いますが、ひょっとしたらそれだけではく、より食事を美味しくいただくために「美しい姿勢で食べる」ことを先人の知恵として受け継いでいるのかもしれませんね。

 

 

 

どうでしょう？
あなたは食事をするとき、美しい姿勢で食べていますか？

 

 

 

ちなみに、姿勢が悪いことで食事の「質」で満足できないから「量」食べてしまうこともあります。
「美しい姿勢で食事をする」
ダイエットで運動を始める前に、まず最初にこれから始めてみるというのはいかがでしょうか？

 

はい。今日のおさらいです。

 

---

運動の優先順位が低い人が
ダイエットを始めるときに最初にすること

---

 

①自分が成功する方法を選ぶ
②成功しやすい身体の状態を作る
③「続けられる方法」を選ぶ
④満腹より満足のいく食事をする

⑤美しい姿勢で食事をする

 

まとめで出来る『合う味ダイエット』はやっぱりお勧めです^^

 

 

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