「運動の優先順位が低い人がダイエットを始めるときに最初にすること」
昨日3つご紹介しました。詳しくは↓↓
運動の優先順位が低い人がダイエットを始めるときに最初にすること①
今日もご訪問ありがとうございます。
「不調がなくなったついでにキレイになったらいいな」を叶える
オーダーメイドダイエットトレーナー 西田井恭子です。
昨日ご紹介した３つはこちら。
①自分が成功する方法を選ぶ
②成功しやすい身体の状態を作る
③「続けられる方法」を選ぶ
続きがあります。
運動の優先順位が低い人にとって「身体を動かす」というのはハードルが高いですよね。
そうは言っても運動も大切ですよ。
適度な運動はダイエットにも健康維持にも「キレイ」にもめっちゃお役立ちですもの。
わかってます。
「知ってる。」ですよね。
知ってても、それでも運動するまでに時間がかかっちゃうんですよね。
「やり始めたら運動も出来るけど、やり始めるまでが、難しいのよ！」
「重い腰が上がらんの！」
ならば、次にやるのは「食事」などいかがでしょう？
「食事？わかるよ～食事制限とか？でも食べたいものを我慢するの、それも嫌！」
「カロリー計算するのはめんどくさい！」
ってなりませんか？
そんなあなたにおススメしたいのは
④満腹より満足のいく食事をする
「満腹」と「満足」は違います。
「満腹」とは、
１ 腹がいっぱいになること。飽腹 (ほうふく) 。
２ 多く、「満腹の」の形で、心からの、満身の、などの意を表す。
一方の「満足」は
１ 心にかなって不平不満のないこと。心が満ち足りること。また、そのさま。
２ 十分であること。申し分のないこと。また、そのさま。
３ 数学で、ある条件を満たしていること。
＊goo国語辞書より一部引用
言葉の意味ももちろん違いますが、ぶっちゃけ
満腹の食事を続けると太りやすく
満足の食事を続けると痩せやすい
これなんですよ。
満腹になるまで食べると、たいていが食べ過ぎになっちゃう。
満足すると、その時の自分に必要な「量」で、ごちそうさまができる。
ちょっと怖いのは、
満腹でも身体に必要な栄養が取れているとは限らない！ということ。
そんな時は身体が満たされていないので、またすぐお腹すいちゃう。
↓
また満腹するまで食べちゃう
↓
結果、食べ過ぎ
↓
太る
これは避けたいですよね。
「満足」する食事で減量に大成功したプロボクサーもいます。
お肉が大好きで、「あればあるだけ食えます！」と言っていたのですが、この方法（FSEM式食事の作法）を初めて体験した時、
「初めてもうお肉が要らないって思いました。
しかもたったこれだけの量で満足できるなんて信じられない。」と。
それ以来試合前の減量は楽勝だそうです💛
満腹より満足のいく食事をする
「満足」しているから、無理なくごちそうさまができる。
我慢して量を減らすのではない！というのがポイントです。
我慢していないから、無理なく続けることができそうじゃないですか？
具体的にはどうすればいいの？
FSEM式食事の作法って何？どうやるの？
この本の中にも書いてあります。
あなたの味覚にピタッと 合う味ダイエット
庄島義博著
この本の中では11項目紹介されていますので、読んでやってみるのもいいと思います^^
◇やってみたけどよくわからなかった
◇一人で読んでやるより、教えてもらう方がいい
◇確実にマスターしたい
◇本に書かれていること以外も知りたい
という方のためにパーソナルレッスンでの「食事の作法」もやっています(^^)
決して難しいとか、特殊なことをするのではなく、昔から日本で大切にしてきたことばかりです。
だから、今すぐできることなんですよ。
はい。今日のおさらいです。
運動の優先順位が低い人が
ダイエットを始めるときに最初にすること
①自分が成功する方法を選ぶ
②成功しやすい身体の状態を作る
③「続けられる方法」を選ぶ
④満腹より満足のいく食事をする
まとめで出来る『合う味ダイエット』はやっぱりお勧めです^^
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