» FSEMダイエットのブログ記事

 

＊＊２週間集中！合う味 実践会＊＊

　　　　わかった合う味を、もっと活かそう！

 

合う味が分かったら、次は合う味を使いこなして！ 

 

「ダイエットを成功させる!」
「もっとキレイになる!」
「パフォーマンスをアップさせる!」

・・・ですが、

 

せっかく知った合う味を、
●どう実践したらいいかわからない
とか、
●こんな時はどうすればいいの？
など、
分からないままになっていませんか？

 

 

 

 

あなたの合う味を結果に繋げるための具体的なアドバイスをする！

【2週間集中！合う味 実践会】を開催いたします

 

 

 

 

【2週間集中！合う味 実践会】で手に入るものは3つ！

 

その1　痩せサイクルとパフォーマンスUPの最短コース！
　　　 「最強 合う味 飲み物マッチング」 

その２　下っ腹集中　現役トレーナー➕合う味ダイエットの合わせ技
　　　「下っ腹引っ込みエクササイズ」

その３　ついつい食べちゃうはもう卒業
　　　「合う味的　痩せる食べ方習慣」

 

 

 

それでは　1〜３まで順番にご説明しましょう！

 

 

その1　痩せサイクルとパフォーマンスUPの最短コース！
　　　 「最強 合う味 飲み物マッチング」

あなただけの最強の飲み物をマッチングします

 

最強の飲み物を見つけることが　合う味ダイエットの真骨頂！！なのです

 

なぜ？飲み物なのか？
それは、めちゃくちゃ簡単に取り入れることができる
めちゃくちゃ成果に直結しているからです！

 

1日に何度も喉を潤すシーンはありますよね

 

 

苦味の人なら緑茶？
酸味の人ならお酢ドリンク？

 

 

いえいえ
人間の体はそんなシンプルじゃないのです

 

 

たとえば無味と言われるお水だって
あなたの痩せスイッチ　あなたのパフォーマンスをMAXにスイッチオンするお水があります

 

 

エビアンなの？六甲の天然水なの？いろはすなの？

 

最強飲み物をいつもそばに置くことが　合う味ダイエットのキモ中のキモ
ところがこれが一人ではなかなか見つけられません
一緒にベスト中のベストを見つけます！

 

 

パフォーマンスが上がるとは、いわゆるスポーツにおける競技力が上がる！だけではありません

体が動きやすくなる
集中力が上がる
仕事の効率が上がる
疲れにくくなる
1日の活動量が増える
睡眠の質が良くなる
朝スッキリ起きれる　などです

 

 

 

 

その２　下っ腹集中　現役トレーナー➕合う味ダイエットの合わせ技
　　　「下っ腹引っ込みエクササイズ」

 

体の中で引き締めたい場所 No1 のお腹周り。 特に下っ腹、気になりませんか?

 

スリムで羨ましいわ〜　と言う方も、もう少しお腹が・・とか　お腹はこのままキープしなくては！と思ってる方は多いはず

 

下っ腹を引き締めるためにはやっぱり腹筋でしょう！

 

それ？ほんと？

 

腹筋は実は正確に下っ腹に効かせるのは、とても難しいんです。
しかも、腹筋はキツイ・ツライ

 

わたしの「下っ腹引っ込みエクササイズ」は
呼吸に合わせて行う
ちょっとしたエクササイズです。

 

トレーナー歴27年の私が自信をもって
「下っ腹に変化を出す！」と約束できるこのエクササイズは
合う味ダイエット体験や診断を受けてくださった方には
ちらっと説明をした
呼吸と　アレ　を組み合わせて
簡単なエクササイズを行います。

 

そう

この組み合わせが効果抜群なんです！

 

 

さらに合う味を活用することで、楽に続けられたり♪
逆に合わない味もうまく使うことで、より短期間で効果を狙ったり！

オンラインで細かいフィードバックをしながら行うので『ちゃんとキク！』にコミットします(タイミングが合わないときは動画視聴も可能です)　

 

 

 

 

 

その３　ついつい食べちゃうはもう卒業
　　　「合う味的　痩せる食べ方習慣」

 

実は、姿勢と呼吸が
合う味の効果を倍増することを知って欲しいのです

 

 

姿勢が整い、呼吸をうまく使えれば。自然に適量でお腹いっぱいになります
無駄食べ、つい食べ、自己満食べを撃退します

 

 

どうしても食べたい大好きなものだったら
いい姿勢といい呼吸だったら太りにくい！？

 

 

嘘みたいな本当の話
ぜひ手に入れてください

 

 

さらに・・・「痩せる食べ方習慣は」所作まで美しくなるので、美人度もアップするおまけ付き♡

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

さぁ、いかがでしょうか。

２週間で手に入るのは

 

 

 

　●最強の合う飲み物
　●下っ腹撃退エクササイズ
　●合う味効果を倍増する痩せる姿勢と呼吸

 

 

２週間で体が変わる！是非実感して欲しいのです
１期生としてぜひ一緒にチャレンジしてください♫

 

 

 

＊＊２週間集中！合う味 実践会　詳細＊＊

最強の合う飲み物の見つけ方

　60分のグループレッスンです
　開催は午前・午後・夜の部の3回
　お好きな時間を1つ選んでご参加ください
　＊タイミングが合わないときは個別レッスンも可能です

　
　

 

下っ腹撃退エクササイズ

　30分のグループレッスンです
　午後の部夜の部と期間中に6回開催します
　ご都合合う時にご参加ください
　短期集中なので、２回は参加してくれると嬉しいです

 

 

　もちろん、全部！参加してもオッケーです^^
　どうしてもお忙しい方は動画で視聴してください

　

　
　最初にやり方と注意点だけ確認して、あとは自分でやるもよし
　「一人じゃ続かないから誰かと一緒が良い」と全回参加されるもよし

　また
「ちゃんとできてるか確認してほしい」というご要望にもお応えします^^

　

 

 

合う味的　痩せる食べ方

　60分のグループレッスンを行います
　開催は午前・夜の部の2回。ご予定の合う方にご参加ください
　＊タイミングが合わないときは動画視聴も可能です

　

 

期間:10/26(月)~ 11/8(日) 参加料:15,000 円(税込)

*第 1 期生の募集なので特別限定価格です。 お申込みはこちらから↓ 

https://ssl.form-mailer.jp/fms/e6ce3a97682253

 

 

 

 

ついつい甘いものを食べ過ぎては
「あ～また食べすぎちゃった」と
罪悪感を感じること、ありませんか？

 

そもそもどうして「甘いものを食べ過ぎると罪悪感を感じる」のでしょうか？

◆甘いものは体に悪い
◆甘いものの食べ過ぎは太る

 

 

この2つはいわば、世間の常識に分類されているくらい、多くの方がそう信じていらっしゃるのではないでしょうか？

でも、甘いもの、特に糖質は脳のエネルギーの元です。
糖質が体の中にないと、体は大変なことが起きちゃいます。
絶対誰にも必要なものなのに、どうしてここまで目の敵にされてるんでしょうね(^^;

 

 

 

 

でも、全員が全員甘いものをたくさん食べると体を壊したり太ったりするかというと、そうでもなかったりしますよね。

 

 

「あの人、いつもあんなに食べてるのに、何であんなに痩せてるの？」という方、あなたの周りにもいらっしゃいませんか？

 

 

「食べたいものは我慢しません」
「食べたい分だけ食べてます」　

 

 

と言いながら、スタイルをキープしていてかつ、人生楽しそうな方。
いらっしゃいません？

 

 

 

食べ過ぎの罪悪感を持つなく、食べたいものを食べたいだけ食べて、美ボディを保てるとしたら。
めっちゃ良くないですか？

 

 

 

先日ダイエット力診断を受けてくださったT様から嬉しい報告を頂きました！
T様はダイエット力診断でわかった『合う味（痩せる味）』を上手に味方につけてらっしゃいました。
紹介させてくださいね。

 

 

 

「ダイエット力診断を体験する前と今とでは、意識の変化が大きい！
前までは、甘いものを摂り過ぎていたことに罪悪感あったけど、甘いものを摂りたくなったらお酢ドリンクって思えるようになっただけでかなりラク。
体形を自在にコントロールしやすくなった。
甘いものを食べ過ぎてもお酢ドリンクを飲むからか？
体重の大きな変動なく、太りにくくなった♡」
　
　

 

 

さらに！

 

 

 

 

「いちいち食べ過ぎ気にしないってメンタル持てたことが、ダイエット力診断受けての1番の効果です～💛」

 

　　↑↑　これ　↑↑
めっちゃ嬉しいです♡

 

 

 

 

ちなみにT様はいわゆる世間一般の常識が当てはまる、
『甘いもので太るタイプ』（←私も一緒）

そんなT様が甘いものを食べても罪悪感を感じなくなったのは、
T様にとっての『合う味（痩せる味）』である『酸味のお酢ドリンク』を上手に味方につけたから♡

 

 

 

 

ここで注意したいのは、

お酢ドリンクがいい！ではなくて、
T様にはお酢ドリンクが良かった！ということ。

 

 

 

 

つまり、T様が上手くいったからと言って真似したらダメよ！ってことです。
あなたにはあなたの『合う味（痩せる味）』があります。

まずはこれを見つけること！

そうすれば、T様のように甘いものを食べ過ぎての罪悪感も、なくなっていきそうだと思いませんか？

 

 

 

 

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10月の変顔オンラインレッスン日程

10/5（月）  午前の部  10：00～10：30
10/6（火）  午後の部   15：00～15：30
10/7  (水）   夜の部　  21：00～21：30
10/19(月）  午前の部  10：00～10：30
10/21 (水)     夜の部     21：00～21：30
10/23(金)　午後の部   15：00～15：30

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テレビや雑誌、ネットで話題になっているものって気になりませんか？

甘酒だって、「飲む点滴」と言われて大きなブームになりましたよね。

あのブームがきっかけで甘酒を飲むようになって、

◇体調がよくなった
◇お肌に張りが出てきた
◇便秘解消
◇痩せた
◇よく寝れるようになった

など、効果あった！、という話をよく聞きます。

 

 

 

お酢もそう。

◇ダイエット効果
◇疲労回復効果
◇腸内環境を整える
◇血糖値の上昇を抑える

など、健康と美には欠かせないものとして定着していますよね。

 

 

甘酒にしろ、お酢にしろ、効果を実感できたり、美味しく口にできていればいいと思うのですが、

「体にいいから」
「美容にいいから」
「テレビで良いって言っていたから」

という理由で摂っているとしたら、ちょっと待った～！です。

 

 

 

それって、ちょっと頑張ってないですか？

 

 

 

「本当はお酢って苦手なんだけど・・・」
「甘酒が美味しいとどうしても思えない・・・」

 

もしそう思いながら、無理したり頑張っても、ずっと続けるのは難しいですよね。
逆にストレスで太っちゃうかも(^^;

 

 

 

 

先日ダイエット力診断を受けてくださった向原直美様。

ダイエット力診断で、酸味が向原様にとって合わない味（太る味）だとわかりました。

実は向原様、酸味が苦手で、お酢も苦手。
でも、美容に良いからと、お酢を飲もうと頑張ろうとされたこともあったそうです。
アンケートで
「苦手なお酢など無理して摂らなくていいこともわかり、気が楽になりました😊」とお答えいただいたのが、本当に嬉しい！

 

 

 

そう！そうなんですよ！
ムリして摂るって、しんどいですよね・・・

「気が楽になった」＝ストレス軽減♪

過度なストレスは太る元なので、ストレス軽減は大切です

 

 

 

ムリして頑張った分、やめた時のリバウンド率も高くなっちゃいます！
【頑張らないダイエット】はストレスなくつづけられるので、リバウンド率かなり下がりますよ💛

 

 

 

 

向原様から頂いたアンケートがこちらです。
（許可を得て公開させていただきます）

向原様、ありがとうございますm(_ _)m

 

もし、あなたが今、無理して頑張るダイエットをしているのであれば、
合う味（痩せる味）の分かるダイエット力診断が、あなたの「無理」から解放してくれると思います。

 

 

ムリして頑張らなくても大丈夫！

楽して早く結果が出る『合うダイエット』があなたにもきっと見つかります♪

 

 

 

 

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９月の変顔オンラインレッスン日程

9/2（水）  午前の部　10：00～10：30
9/7  (月）   夜の部　  21：00～21：30
9/8（火）  午後の部   15：00～15：30
9/8（火）  夜の部　  21：00～21：30
9/14(月）   夜の部　  21：00～21：30
9/23（水） 夜の部　  21：00～21：30
9/25（金）午後の部   15：00～15：30
9/28（月）午前の部　10：00～10：30

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母性を育む学び舎　マタユニ

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ダイエット力診断中からサイズダウン！
診断後、さらに超衝撃!
*ダイエット力診断って何？という方はこちら

 

何とはいていたズボンがゆるゆるに！

 

 

 

ご訪問ありがとうございます。
オーダーメイドダイエットトレーナー　西田井恭子です。

 

 

ズボンがゆるゆるになったのは、
先日『ダイエット力診断』モニター参加をされた
秋田智恵子様。

ダイエット力診断終了後、アンケートのお返事と一緒に嬉しいメッセージが届きました。
「お役に立てるなら喜んで」とやり取りの公開をご了承いただいたので、そのままをご紹介しますね。

 

・
（略）
・

・
（略）
・

さらに翌日届いたメッセージがこちら

 

 

こんなにすぐ反応が出たのは、智恵子様のダイエット力は高かったからでしょう？

 

 

そう思われるかもしれませんが、実は逆で・・・
A~Gまでを７ランクで判定した結果、一番下のGランクでした。

 

 

 

 

甘味が大好きで、酸味を口にすることがどちらかといえば少なかった智恵子様。
ダイエット力診断の中でチェックしたところ、

合う味：酸味
合わない味：甘味

だとわかりました。
なので、メッセージのやり取りでもお分かりの通り、
黒酢を飲むとズボンがゆるゆるになり、
甘いシュークリームを食べると、体がずよーんとなっちゃうんです。

 

 

 

確かにダイエット力診断を受けた時のダイエット力は低かった。
でも、智恵子様が素晴らしかったのは、『身体の変化を感じる力』
すなわち「感覚の力」「感度」が高かったんです。
（↳ダイエット成功の鍵！）

 

 

 

結果、智恵子様に合ったダイエットを実践することで、
一気にダイエット力が上がり、ご本人もびっくりの結果が出たのです。

 

 

 

一生懸命頑張って結果が出ないのは、あなたの頑張りが足りないからではありません。
あなたの選んだ「ダイエット方法」が合わなかっただけ、です。

 

 

 

まずは「あなたが成功するダイエット」である「合うダイエット」を知ること。見つけること。
ここから始めるのが、ダイエット成功への一番の近道！！

 

 

 

そして、「あなたに合うダイエット方法」を見つけるのが
『ダイエット力診断』です。

*ダイエット力診断って何？という方はこちら

ダイエット力診断のお申し込みはこちらからどうぞ

 

 

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ダイエット力診断を受けた感想
(秋田智恵子様)

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お待たせいたしました！
あなたのダイエットが成功するための第一歩
『ダイエット力診断』一般受付開始いたします

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令和２年９月１１日（金）10:00~11:30

令和２年９月１３日（日）15:00~16:30

【定員】各３名様（先着順）

【参加料】5,000円

【ご用意いただくもの】
４味（甘味：砂糖など 塩味：お塩 酸味：酢、レモンなど 苦味：コーヒー、抹茶の粉など）
お水もしくは普段よく飲むもの
筆記用具

　＊ZOOMというインターネットビデオ通話を使用したセッションとなりますので、事前にアプリのインストールをお願いします。

【講師】西田井恭子
　　　　　JMA認定FSEM講師
　　　　　S級ダイエット力診断士

 

ダイエット力診断のお申し込みはこちらからどうぞ

一般申し込み受付の前にすでに参加予約をいただいています。
ご希望の方は先着順ですので、お早めにお申し込みください。

 

 

 

 

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「本気で痩せたいのよ！でも、いろいろやること多くて運動の優先順位が低いのよ。」

というあなたに届いて～と思って書いているのがこちらのシリーズ↓↓

運動の優先順位が低い人がダイエットを始めるときに最初にすること①

運動の優先順位が低い人がダイエットを始めるときに最初にすること②

運動の優先順位が低い人がダイエットを始めるときに最初にすること③

 

 

どうでしょうか？
食事の際の姿勢、気にされるようになりましたか？
”姿勢が良い”人ほどダイエットは成功しやすいです^^

 

 

 

 

今日もご訪問ありがとうございます。
「不調がなくなったついでにキレイになったらいいな」を叶える
オーダーメイドダイエットトレーナー　西田井恭子です。

笑うと目がなくなるんだな～って最近気付きました（笑）

 

 

 

姿勢を良くして食事をするとき、ダイエットを成功させるためにもう１つお勧めしたいことがあります。
（本当はFSEMの食事の作法全部おススメです）

 

 

 

 

それは

 

 

 

 

 

 

よく噛んで食べること

 

 

 

 

 

なーんだ！そんなのよく言われてることだし、知ってる！

と思いました？

 

 

 

 

そうですよね。
よく噛むと消化にもいいし、ゆっくり時間をかけて食べることにもなるから、ちゃんとお腹いっぱいになる。
そう言われていますよね。
「一口３０回噛みなさい」とダイエット指導されることもあるそうです。

 

 

 

 

その通りだと思います。
が、出来ていますか？

 

 

 

 

 

「よく噛んで食べているか？」と聞かれると「いや・・・」と答えませんか？
出来る人はいいんです。
それを維持できれば、結果は出てくると思います。

 

 

 

 

でも、もしあなたが「分ってるけど、出来ない！」のであれば、続きを読む価値はあるかな、と思います。

 

 

 

 

では、なぜ「よく噛むこと」ができないのかを考えてみましょう。

 

 

 

 

私が思うに、理由は大きく２つあると思うんです。

①ゆっくり食べる時間がない

 

これに関しては、１日１食だけでいいので強制的に食事にかける時間を作ってください。
ゆっくり食事をする時間ができない限り、健康的なダイエットの成功は難しいです。
「１番最初にすること」は１日１食分で良いからゆっくり味わって食べれるだけの時間を確保すること、です！

 

 

 

 

②めんどくさい！

 

どちらかというと、こっちの理由の方が多くないですか？
最初はめんどくさいかもしれませんが、ここがダイエット成功か失敗かの分かれ道かもしれません。

「よく噛むのがめんどくさい」という方は、「何のためによく噛むのか」を身体で理解したことが少ないのかもしれません。

 

 

 

例えば「30回噛んで食べる」でもいいんですが、ただ30回噛んで食べるのと、なぜ30回噛む必要があるのかを理解しているのとでは継続率に差が出てきます。

 

 

なぜ30回噛むのかを理解すると、30回どころか40回50回、場合によっては100回以上噛むことだってあるかもしれません。

 

 

 

 

FSEM式食事の作法では

味探し・ピークテイスト・4倍量というアプローチを使って
「気が付いたら30・40どころか100回噛んでいました」という状況も多々起きています。

 

 

 

頑張って30回噛んで食事をするのと、美味しさを味わいながら「気が付いたらめちゃめちゃよく噛んでいた」とだったら、どちらを選びますか？

 

 

 

 

FSEM式食事の作法をして、私は「やめられない止まらない〇っぱえびせん🎵」が2本で止まりました（笑）

減量が楽勝になったボクサーも、実はここの部分をしっかり体感されたから。

 

他にも大好きだった〇ットカットが１口でもう食べれなくなったり、〇ッピーターンが1個で十分になったり。
おやつの食べ過ぎで悩んでいた方には特におすすめです。

 

 

 

パーソナルレッスンではこの『食事の作法4回コース』もご用意しています。

⇒お問い合わせはこちらからどうぞ

 

はい。今日のおさらいです。

 

---

運動の優先順位が低い人が
ダイエットを始めるときに最初にすること

---

 

①自分が成功する方法を選ぶ
②成功しやすい身体の状態を作る
③「続けられる方法」を選ぶ
④満腹より満足のいく食事をする
⑤美しい姿勢で食事をする

⑥FSEM式食事の作法を取り入れる

 

まとめで出来る『合う味ダイエット』はやっぱりお勧めです^^

 

 

オンラインでも受けられるパーソナルレッスン

60分　11,000円（税込）
90分　16,500円（税込）
　
《初回特別価格》
90分　5,000円（税込）
（30分のカウンセリング含む）

 

⇒お問い合わせはこちらからどうぞ

 

 

 

オンラインサロン『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！』

ここでやる内容もFSEM式食事の作法に繋がっているんですよ^^

オンラインサロン『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！』の詳細はこちら

 

 

 

 

 

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いろいろな会場が使用中止で効率よく身体を動かす機会が失われています。
あなたは、今までと変わらず身体を動かせていますか?

 

こんにちは。
ボディラインがキレイになる、あなただけの定番メニューを作ります。
オーダーメイドダイエットトレーナーの西田井恭子です。

 

 

今年に入って第2・4土曜日
『運動が苦手&運動不足でサビついた身体をリセットしよう』
と題してセラサイズ教室を開催しています。

 

今月の教室も、開催しようかどうかは確かに悩みましたが、

音楽なしだと窓が開けれるので、換気優先。
アルコール消毒持参してシュッシュッ。
触れるものを減らすために椅子を使わず。
でも、普段はやらないちょっと特別なことを取り入れて✨
特別レッスンになりました😊

少しでも心と体がリフレッシュできて良かったです😁
免疫力を高めるのに適度な運動は欠かせません。
スッキリした～という気持ちよさも大切です。

《参加者の声》　

「身長が伸びてる！」
「こんなに身体が動くようになるなんて！」
「ウエストが引き締まった気がします！」
「視界が明るい」
「今までこんなところまで身体が動いたことがない(笑)」と
本当の自分のからだに驚かれる方も

　

　

運動が苦手でも、運動不足でも関係なく、
自分本来の身体を取り戻して欲しい！
　　

そう思って新設した教室です。

身体のバランスを整えてくれる重心と
身体のバランスを崩す重心と。

重心タイプ診断から始まります。

バランスが整う重心に調整すると、
身長が伸びたり、はたから見ても美姿勢になっていたり。
体幹が安定したり。
痩せやすい身体に近づいていきます。

　

逆に身体のバランスが崩れる重心でいると
余分な力が必要になるので、疲れやすい身体になっちゃうかも。
どちらかというと太りやすい身体に近づいてしまいます。

関節にも余計に負荷がかかって、肩こりや腰痛、ひざ痛の原因になっていることも。

 

《次回開催のお知らせ》

4/11,25（土） 14:00 – 15:00
下関市民センター1階　レクリエーション室
下関市東神田町9-1(駐車場無料)

参加料：お1人様　1,300円
(1回)　 ペア参加 2,000円
（2人で）
定期教室ご入会の方は月額(2回) 2,500円

コロナウィルス対策として、
・BGMなしの窓を開けての換気
・アルコール消毒
・椅子の使用中止
上記の3点は行います。
それ以上の対策は各自でお願い致します。
＊騒ぎが終焉してる場合、この限りではありません

 

参加ご希望の方は直接会場にお越しください。

 

 

前回、ダイエットを効率よく成功するために
おススメなのが【タイプ】を見つけること
http://cloverclub.xyz/blog/?p=1993
とお伝えしました。

 

こんにちは。
あなたの身体の声を聞きながらボディラインを整える
FSEMトレーナーの西田井恭子です。

 

 

 

ダイエットをするとき、【タイプ】と一緒に利用したいもの。
それが【ルール】です。

 

 

---

【ルール】を利用する

---

 

ここでいう【ルール】とは、【身体のルール】です。

【タイプ】は人それぞれ受ける影響が違いますが、
【ルール】は10人いたら10人、100人いたら100人同じ結果が出る、というもの。

 

例えば

 

 

今、そのままの状態で深呼吸をしてみてください。
その時チェックしていただきたいのはこの２つ。

①どれだけ息が吐けるか
②どれだけ息が吸えるか

この2つの『量』を感じてみてください。

 

 

次に、出来るだけ良い姿勢にしてください。
そして上記の2つの『量』を感じてみます。

 

 

いかがですか？
2つの『量』に違いがありましたか？

 

 

では今度は思いっきり猫背にしてください。
そして2つの『量』を感じてみます。

 

 

いかがですか？
普段の姿勢、良い姿勢、猫背。
どの姿勢の時が一番呼吸の量が多かったですか？
違いが分かりにくい場合は、姿勢を再度変えてチェックしてみてくださいね。

 

 

いろんな感じ方があったかとは思いますが、
おそらく良い姿勢の方が、猫背の時よりも呼吸の『量』は多かったのではないでしょうか？

 

 

これは【身体のルール】の１つです。

「姿勢がいい方と呼吸の量も多い」

 

呼吸がしっかりできる状態と、浅い呼吸の状態と。
どちらがダイエットが成功しやすい状態だと思いますか？

 

 

 

 

 

 

 

呼吸は浅いより深い方がダイエットは成功しやすい状態です。

 

 

 

姿勢の良し悪しは呼吸にも影響があるんです。
だから姿勢は悪いより、良い方がいいんです。

 

 

 

少し話が「姿勢」に行ってしまいました。
【ルール】に話を戻しますね。

 

 

FSEM（エフセム）の中には

◇下っ腹を効率よく引き締めてくれる《アイエフェクト》

◇骨盤の回旋の歪みを整えてくれる《アイエフェクト》

◇首を整えて姿勢を良くしてくれる《タンエフェクト》

◇姿勢を整えてボディラインをキレイにしてくれる《オクリュージョンエフェクト》

などなど、とても多くの【ルール】があります。

 

 

 

これらの【ルール】を使うと、その場で姿勢をより良い状態に近づけることができます。

姿勢が良い状態になるということは、自然とボディラインも整っていきます。

 

 

一生懸命下っ腹を引っ込めるエクササイズをしているのに
【ルール】を逆に使っていてなかなか結果が出ないということもあります。

 

 

 

実際私もFSEMでルールを学ぶまで、逆の方法をやっていたこともありました。
「だからなかなか結果が出なかったのか～！」と思うこともたくさんありました。

 

 

知っているのと知らないとでは大きく結果が出るまでの時間に違いが出る。

 

 

このことを実感しています。
だからこそ早くお伝えしたい！知っていただきたい！

 

 

【タイプ】と【ルール】

 

 

この2つをダイエットに使わない手はない、そう思います。

 

 

 

最初にタイプとルールを学べる講座
FSEM講座DIET Lv１　次回の下関開催は
２月２日（日）です。
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＊お申し込み時に具体的な会場をお知らせしています。

 

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お腹周りをスッキリさせたい！
キレイな脚になりたい！
くびれを作りたい！

そう思ったことはありませんか？

 

こんにちは。
あなたの身体の声を聞きながらボディラインを整える
FSEMトレーナーの西田井恭子です。

 

 

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ダイエットを始める時、最初に何をするか

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たるんだお腹や太もも、お尻などを引き締めたい！
ボディラインをキレイにしたい！

 

 

そう思ってダイエットを始められる方は多くいらっしゃいます。
いざダイエットを始める時、あなたなら一番最初に何をしますか？

 

 

食事制限

腹筋などの筋トレ

ウォーキングやジョギング

ダイエット日記をつける

 

等など、いろいろな方法がありますよね。
これらの方法に間違いはありません。
どれから始めてもいいんです。

 

 

ただ、どれから始めるかによって、思い描いている結果を出すまでの時間が変わってきます。
早く結果を出したいのか、ゆっくりでもいいのか。
継続するのが大変なものなのか、楽に続けられるものなのか。

 

あなたの好みに合わせたものを選べばいいと思っています。

が。

 

 

もし、出来るだけ効率よく、比較的楽に結果を出したいのであれば。
私がお役にたてることがあるのでは、と思っています。

 

 

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【タイプ】を利用する

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タイプというのは【個体差】【個性】です。

血液型は4つのタイプ
星座や干支は12のタイプ
など、人はいろいろなタイプに分けられます。

 

顔だって、目やまゆが2つあって、鼻があって口がある。
でもみんな顔が違います。
声だって、正確だって違いますよね。

 

人それぞれ違うのが【個体差】【個性】という【タイプ】です。
だから、受ける影響も人それぞれ違う。
【タイプ】があるんです。

 

例えば先週末大阪でサポートさせていただいた
FSEMダイエット上級講座ではこんなタイプの方がいらっしゃいました。

 

 

ホワイトチョコレートを食べてウエスト2㎝減った方
　⇒甘味が合うタイプ

お砂糖が入ってないブラックコーヒー飲んでウエストが太くなった方
　⇒苦味が合わないタイプ

 

 

もしこのことを知らないで、
甘味が合うタイプなのに甘いものを我慢するダイエットを始めたり
苦味が合わないのにコーヒーを飲むダイエットを始めるとどうなると思いますか？

 

 

ウエストを引き締めたい、細くしたいというダイエットのつもりで始めたのに逆の結果になってしまう可能性、大きいと思いませんか？

 

 

なので

 

自分のダイエットが効率よく成功するための【タイプ】を見つけることから始めることをお勧めしています。

ちなみに私は味覚のタイプで言うと
甘味で太って苦味と酸味でダイエットが成功するタイプです。

 

このタイプにも色々なタイプがあります。
たくさん知って、それをうまく利用すればするほど、
ダイエットは効率よく成功へと繋がっていきますよ。

 

 

残念ながら、それでも思ったほどうまくいかないということもあります。
じゃあ、そんな時にはどうしたらいいのか。

 

 

そんな時に利用したいのが【ルール】です。
【ルール】については次回引き続きお伝えしますね。

 

 

 

この【タイプ】と【ルール】はFSEM講座で詳しく学ぶことができます。
先週末サポート受講したFSEMダイエット上級講座の様子がこちら

めちゃめちゃまじめにチェック中（＾＾）

 

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