» 2021 » 8月のブログ記事

昨日、ジェルネイルを新しくしてもらってきました💕

やっぱりキレイにしてもらえると嬉しいですね～
爪を見てはニヤニヤしちゃいます（笑）

 

 

 

今回のテーマは夏らしく、花火にしてもらいました♬

 

 

 

このネイル、実はリラックス効果もあるんですよ！
しかも仕事の効率もアップするとなったら、
ちょっとどころか、かなり良くないですか？

 

 

 

リラックス出来て仕事効率もアップするネイルの
ポイントは３つ！

①ネイルの色は勝ち色を選ぶ
②ネイルを見ながら深呼吸する
③１本だけ変える

 

 

１つずつ解説していきますね^^

 

 

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①ネイルの色は勝ち色を選ぶ

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実はこれが１番のポイントです！

 

 

『勝ち色』とは、自分の実力を発揮できる色のことを言います。
（＊勝ち色は合う色・パフォーマンスアップカラーとも呼んでいます）

 

 

 

好きな色や似合う色とはまた別ものです。
人によって『勝ち色』は違うので、自分の勝ち色が知りたい方は
『勝ち色診断』で見つけることができます^^
診断ご希望の方はこちらから

 

 

 

『勝ち色』については、こちらの書籍もおススメです

一流になりたければ、その「色」を変えなさい。
庄島義博著（きずな出版）

 

 

 

 

私の勝ち色はピンクなので、
薬指以外はピンクを選んでいます。

 

 

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②ネイルを見ながら深呼吸する

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リラックスできている時は、
ゆったりと大きな呼吸ができます。

しっかり息が吐けて、たっぷり吸える。

 

 

 

勝ち色を見ながら呼吸をすると、
より深い大きな呼吸になって、
よりリラックスすることができます。

リラックスできているときは、集中力も上がっている時！

 

 

だから、仕事効率も上がるというわけです♬

 

 

---

③１本だけ変える

---

 

私は薬指だけ他の指とは変えています。

ちょっとした遊び心や冒険心なんですが、
深い理由もあったりするんですよ^^

 

 

 

今回の花火の色はやってくれる津田仁美さんにお任せしました。
夜空の花火っぽく青にしてみようか～で、決定💕

でもね。
薬指の青はちょっと合わない色なんです^^;

 

 

 

勝ち色が実力を発揮できる合う色なら、
合わない色はその逆。

 

 

 

 

 

色の影響で呼吸の量も変わるということをご存じでしょうか？

 

 

 

勝ち色を見て深呼吸をすると、深い呼吸になりますが、
合わない色だと、それより浅い呼吸になってしまいます。

 

 

 

 

じゃあ、勝ち色だけでいいじゃない！
と思いがちですが、そこは体の不思議なところ。

 

 

 

 

合わない色をうまく使うと
さらに勝ち色の効果を引き上げることができるんです^^

 

 

 

合わない色だから要らない！

・・・ではないんですね^^

 

 

 

要は「使い方」なんです💕

 

 

 

なので、勝ち色の効果をさらに引き上げるために
あえて違う色を薬指に使っています^^

 

 

 

 

 

ということで、

 

①ネイルの色は勝ち色を選ぶ
②ネイルを見ながら深呼吸する
③１本だけ変える

 

この3つのポイントをおさえると
ネイルをリラックス出来て仕事効率アップに使うことができます^^

 

 

 

次のネイルをされるときの参考になれば嬉しいです💕

 

 

 

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首こってるな～
肩こってるな～

 

 

そう思ったあなたがこっているのは
首肩だけではなく、顔もこっているかもしれません！

 

 

 

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顔がほぐれると首＆肩は楽になる！

 

これは、私の主宰するオンラインサロン
『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！』ではもう常識です^^

 

 

 

今日は午後の部開催の日でした💕

 

 

 

日々の生活の中で、パソコンやスマホを見ている時間って
どうしても長くなってしまいませんか？

 

 

 

わが子には時間制限をしているのに
ついつい自分は長くなってしまう

 

…なんてことも子育てあるあるですよね^^;

 

 

 

何度もブログで書いていますが
マスク習慣も顔が硬くなってしまう原因の１つです。

 

 

 

なので、ある程度首や肩がこるのは仕方いよねって
受け入れることも必要だとは思います。

 

 

かといって放置してたら、ますます硬くなって
首や肩以外にも強く影響する部分も出てくる。

 

 

 

だったら首肩以外が痛くなる前に、
ほぐしてリラックスしたらいいんじゃない？
って話なんです。

 

 

 

どうやってほぐすの？

 

 

 

変顔エクササイズで・・・です^^

 

 

 

 

実際今日ご参加いただいたメンバーさんの中にも

 

「動かすと左の首の後ろがちょっと痛い」
『右の首辺りが今日も何か変』

 

初めにそう言われていました。

が！

 

 

変顔エクササイズをした後は
実際に痛みが感じなくなっていたり
スムーズに動くようになったりと
嬉しい変化があったそうです💕

 

 

 

 

マッサージに行ってお金を払うより断然安いし（笑）
家族の誰かにマッサージをお願いしなくても済みますよね^^
　
　
やろうと思えばほんの数秒～数分で出来るので
隙間時間でいくらでも出来ます。

 

 

 

デメリットがあると言えば
人前でやるのがちょっと恥ずかしい時がある

でしょうか（笑）

 

 

でもこれは家でやれれば全く問題ないですよね♪

 

 

 

顔を動かすなら一人で出来るじゃん！

 

 

はい。もちろんそうです。

ひとりでやってもいいんですが、
オンラインレッスンに参加してやると
自分一人では動かなかったところも動かせるようになったり
他の人がやっている様子が見れてモチベーションが上がったり。

 

 

 

「一人でやった時より楽になります！」

というお声も良くいただきます^^

 

 

 

変顔オンラインサロン、なかなかいいことがありますよ💕

 

 

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昨日、筋トレをする前には
体の土台を整えることを先にやることをお勧めします💕
という話から

 

 

ちなみに体の土台とは、どこでしょう^^

で終わったので、今日はその回答です^^

 

 

 

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体の土台とは

 

骨盤！

 

 

 

・・・ではなくて

もちろん骨盤も大事なんですが、
骨盤の歪みにも影響している
土台はもう少し下の・・・

 

　足！

 

さらに言うと

足の裏！

ここなんですよ～
って、何となくお分かりでしたよね^^

 

立ったり動いたりしている時、
足の裏で地面を踏んで立っていますよね。

この時の安定感がまず大事！
昨日のブログでもお伝えしていますが
不安定な状態って地震が起きているのと同じ。

 

 

 

元々人のカラダって、じっとしているのが辛いんです。
そもそも不安定になりやすい。

 

 

 

思い出してみてください。
小学校から高校まであった全校朝礼。
校長先生の長いお話を聞くときってじっと立ってられましたか？

じっと立っているの、キツくなかったですか？
みんな揺れてましたよね（笑）

まさに体が安定していない証拠です^^

 

 

 

この状態で筋トレしてもうまくいかない、
ということは昨日のブログでお伝えした通りです。

 

 

 

だから、その揺れを止めて身体を安定させるために
足の裏から整えていきましょう！・・・なんです^^

 

 

 

足の裏から整えることで
体に余計にかかっていた負荷を減らしたり
体の歪みが改善される方が
私のクライアント様にも多くいらっしゃいます。

これだけでウエストが細くなった方も💕

 

 

足の裏を整えて、体のバランスが整ってきたら
その時が筋トレ開始時です。

 

 

 

足の裏を整える前に始めた筋トレと
整えた後に始めた筋トレでは
たとえ同じ筋トレでもその成果は大きく変わってきます。

 

 

 

よりキツく感じるのに、成果が出るまで時間がかかるより
最低限のキツさで、早く成果が出た方がいいですよね^^

 

 

 

「そりゃそうでしょう！」

そう思ったら、まずは足の裏を整えることを強くお勧めします♬

 

 

 

 

足の裏の整え方については、
きちんと体の変化を確認しながらお伝えしたいので
パーソナルセッションでお伝えしています。

 

さらに！
セミナーでお伝えできるように、ただいま準備中です。
どうぞお楽しみに^^

 

パーソナルセッションのお申し込みはこちら

 

 

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運動をしなくても痩せることは出来ます！

 

 

 

でもね

キレイに引き締まったボディラインを作りたいのであれば
やっぱり筋トレは必要です。

 

 

 

筋トレは必要なんですが・・・

 

 

 

筋トレを今すぐ始めていい人とそうでない人がいます。

あなたは今すぐ始めていい人だと思いますか？
筋トレをすぐ始めていい人ってどんな人でしょう？
逆にダメな人ってどんな人だと思いますか？

 

 

 

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筋トレをすぐ始めていい人とそうでない人の違い、
何だと思いますか？

 

 

 

それは・・・

 

 

 

 

 

身体の土台が整っているかどうか！

 

 

 

 

例えば
家を建てる時も、基礎工事って大事じゃないですか。
家を建てる前に地面を整えたりしますよね。

地盤がしっかりしている事
骨組みがしっかりしている事

この地盤と骨組みがしっかりしているからこそ
ちょっとやそっとの地震にも耐えれたりするわけです。

 

 

 

逆に地盤と骨組みがしっかりしていなければ
どんな立派な家が建っても
地震で簡単に崩れてしまうかもしれません。

地盤沈下で家が傾いてしまったというニュース、聞いたことないですか？

 

 

 

体で言うと、立ったときの安定感であるとか
出来るだけ歪みの少ない骨格が大事ってことです。

 

 

 

 

不安定な状態で筋トレをするっていうと
地震で揺れている最中に筋トレするのと同じです。

地面揺れているのに筋トレなんかできないですよね。
出来たとしても、どこか別のところに力が入ったりと
狙った筋トレ効果は期待できないのです。

 

 

 

 

他にも例えば歪んだままで筋トレをすると・・・

その歪みがさらにひどくなったり
左右で足の太さが違ってきたり
ウエストのくびれに差が出てきたり
骨盤の高さに左右差が出てお尻の形が逆に悪くなったり
下っ腹が引き締まるどころか、ポッコリお腹のままだったり・・・

 

 

 

全部ダメなヤツですよね^^;

 

 

 

なので、筋トレをする前には
体の土台を整えることを先にやることをお勧めします💕

 

 

 

 

ちなみに体の土台とは、どこでしょう^^

 

 

 

ちょっと考えてみてください^^
答えは、明日のブログで💕

 

 

 

ちなみに「合う味」も答えの1つなんですが
それとは別のものですよ～♬

 

 

 

 

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疲れた時はやっぱ甘いものよね～
ってコンビニスイーツ食べる時、ないですか？

 

 

疲れた時のコンビニスイーツってなんであんなに美味しいんでしょうね（笑）

 

 

でも、美味しかったのに疲れは取れないまま・・・
なんてことはないですか？

 

 

 

そんなあなたは『甘味が合わないタイプ』なのかもしれません。

 

 

 

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『甘味が合わないタイプ』って何？

と思われたかもしれませんね^^

 

 

 

人にはそれぞれ『合う味』があります。

疲れた時に甘いものを食べたら元気になった～💕
という人は甘味が合うタイプ。

 

 

 

逆に甘いものを食べても元気になれずに疲れたまま
という人は甘味が合わないタイプ。

 

 

 

甘味では元気になれないけど
酸っぱいものを食べたら元気になる人は
酸味タイプ。

 

 

 

しょっぱいものを食べたら元気になる人は
塩味タイプ。

 

 

 

 

苦いものを食べたら元気になる人は
苦味タイプ。

 

 

 

 

あなたはどのタイプだと思いますか？

 

 

 

 

これを見つけるのが『合う味診断』です。

先日この『合う味診断』を受けてくださった
田代さとみ様💕

 

 

 

さとみさんの合う味診断をした結果は
合う味：塩味
合わない味：甘味　　でした。

 

 

 

これが分かった時、
「だから！いろいろ繋がりました！」と。

 

 

 

 

さとみさんは甘いものが大好きで、
疲れた時は甘いものを食べられていたそうです。

でも、

食べて元気を出したいのに、疲れる・・・
なぜ⁉

 

 

 

理由は簡単。

さとみさんにとって甘味は合わない味だったから！

 

 

 

じゃあ、さとみさんが食べて元気になれるものって？

 

 

 

 

これも答えは簡単。
さとみさんの合う味、塩味のもの！

 

 

 

合う味診断で合う味の塩を口にした時と、
合わない味の甘味（砂糖）を口にした時の
体が明らかに違うということを体感されたさとみさん。

 

 

さとみさんから合う味診断を受けた感想を頂いたので
紹介させていただきますね^^

 

 

翌日にも頂きました💕

 

 

さとみさん、合う味の塩を摂ることで、
”なんかいい感じ”になられたそうです^^

 

 

 

これから合う味の塩味を味方につけて
「食べて元気になる！」を実感していただけるのではないかと思います♬

 

さとみさん、合う味診断の受講、ありがとうございましたm(_ _)m

 

いや～、でもこれですよ！これ！
この感想を頂いたら嬉しくて仕方ないです💕
昨日の話の続きになりますが、
この仕事をしてきて良かったと思います^^

 

 

 

 

 

ということでちょっと話がズレましたが

「食べて元気出したい！」を叶える3つのポイントは

①合う味を知る
②合わない味を知る
③合う味を味方につける

 

 

 

 

この3つをおさえると、
「食べて元気を出したい！」を叶える近道ですよ^^

 

 

 

 

あなたの合う味、合わない味は何でしょうね？
確かめたい時は、ぜひ「合う味診断」を受講されてくださいね💕

あなたの今後の人生が少し変わるかも、知れませんよ^^

 

 

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この仕事していてよかった～！

 

 

そう改めて何度も感じた昨日今日。

極めつけは今夜やった合う味診断の感想！

 

 

嬉しい感想を頂いた後に

「恭子さんのお仕事、尊いです。応援してます！！」と。

 

 

最高の誉め言葉です💕
ありがとうございます！

 

 

家族や友人、クライアント様を含め
大切な人のために仕事をしておりますが

 

やっぱり一番は自分のためなんだな～と思います。
だって、喜ぶ姿を見ると、私が嬉しいんだもん♬

 

 

 

 

昨日今日の
変顔エクササイズにしても
パーソナルレッスンにしても
セラサイズ教室にしても
合う味診断にしても

そのことを何度も何度も実感しました。
有難いことです。

 

 

嬉しいからまた張り切って仕事しま～す^^
うん！
仕事が楽しい～💕

 

 

 

 

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2回目のワクチン接種で気になる副反応

人によって症状は様々であると思います。
良い悪いではなく、ワクチン接種をした私の副反応を
1つの事例として参考にして頂ければと思い、
2回目のワクチン接種初日～3日目までを記録します。

 

打つか打たないかでかなり迷ったけど接種を決めた話はこちら
2回目のコロナワクチン接種をしました

実際に出た副反応はこちら
2回目のコロナワクチン接種をしました～2日目～

 

 

 

さて、2回目のワクチンから3日目

 

 

言い忘れていましたが、私が接種したのはファイザーです。

 

 

実は昨夜寝る前、解熱鎮静剤であるカロナール300mgを2錠飲んで寝ました。
我慢できなくもない痛みではありましたが、
主治医の先生からも「我慢せずに飲んでいいよ」と言われていたので。

 

 

これが良かったからなのか、
ちゃんと合う味で締めて寝たからか、

3日目の朝、あれほどあった倦怠感や節々の痛みはなくなっていました。

 

 

 

 

頭もスッキリしていたので、今日は動けそう！
そう直感が働きました。

 

 

 

ただ、接種した左腕は上がるものの、
腫れているし、痛みは残っています。

 

 

 

でも、1回目より回復は早い気がします。

 

 

 

1日過ごして感じたのは、腕だけでなく、
接種した側の首や肩甲骨辺りは若干痛みが残っている感じです。
　
　
　

 

それよりも丸2日寝ていたことによる弊害の方が大きいようにも思います。

◆腰が痛い
◆筋力が落ちたのがわかる
◆身体の安定に欠かせない「腹横筋」の筋力が落ちた

 

 

 

これらはコロナに関係ないですね^^
それでも、長く床に臥せなければならないとなれば
コロナ症状以上に筋力低下や不定愁訴の増加などの心配が大きくなりそう。

 

 

 

ワクチン接種前から自分の身体改造計画を立てていましたが
またやり直しの状態になっています。
徐々に復活して、身体改造計画を実行していきたいと思います！

 

 

 

 

ということも踏まえて
ワクチン接種3日目の症状は以下の通り

①ひどい倦怠感と節々の痛みは取れた
②接種した側の首や肩甲骨辺りは若干痛みが残っている
③接種した側の腕はまだ腫れて痛みがあるが、腕は上がるようになってきた

 

 

あとは本当に1回目の接種同様、日薬のような気がします。

2回目のコロナワクチン接種記録はここまでです。
万が一症状がひどくなった場合は追記しようと思います。

はやく完全復活できますように^^

 

 

 

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2回目のワクチン接種で気になるのは副反応ですよね^^

副反応に関しては個人差が激しいので、
あくまで事例の1つとして受け止めて頂ければと思います。

 

 

 

打つか打たないかでかなり迷ったけど接種を決めた話はこちら
2回目のコロナワクチン接種をしました

 

 

 

 

さて、ワクチン接種してから2日目。

 

 

心配していた高熱は出ませんでした。
が、全身の倦怠感や節々の痛みは強く感じます。

 

 

 

 

1回目より腕の痛みがましになるのは早かった気がします。
と言っても半日くらい早く腕が上がるようになってきた、という程度です。

 

 

 

一番痛いのは首から背中にかけてでした。
悪寒がするのが少々気になる所でありますが、
これからは良くなる一途だと信じています^^

 

 

 

今日は一日ゴロゴロし、時に爆睡し、いい子にしてました。

そういえば、久しぶりに夜中に目覚めました。
痛みというよりは喉が渇いて、です。

 

 

 

合う味の梅ジュース炭酸割りを飲みましたよ💕

 

 

 

こんな時、合う味を知ってるのは心強いです。
合わない味を飲んでいたら、もっと身体はきつかっただろうと思います。

 

 

 

 

そうそう！
思い出した！
昨夜の寝る前が大変でした！

 

 

 

 

お休みなさいと布団に入っていたら、長女がやってきたんです。
やってくるのはいいのですが、歯磨きをしながらだったんですね。

 

 

歯磨き？別にいいじゃないですか。

 

 

 

って思いますよね。
でもそれがもう最悪で！！！！！！！

 

 

 

 

なぜなら、歯磨き粉のミントの香りが私、本当に合わないんです。
（ペパーミントとラベンダーが最弱）

 

 

 

いつも以上に敏感になったいたようで、
ミントの香りを感じた瞬間からもう辛くて辛くて！
このままだと症状が悪化すると確信できるくらい！

 

 

 

合う香りのヒノキを持ってきてもらって何とか事なきを得ました。
（ヒノキとピンクグレープフルーツの香りが合います💕）

 

 

 

合う味も大事ですが、合う香りも大事なんですよ～

 

 

 

弱っているときほど
合う味、合う色、合う素材、合う香り、合う音など
自分に合うものをうまく味方につけると
身体が楽になるのでおススメです^^

 

 

 

 

 

ちょっと話がズレましたが

ワクチン接種2日目の症状は以下の通り

①高熱は出ていない
②全身の倦怠感や節々が痛い
③首から背中にかけてが1番痛い

 

 

明日には元気になっていることと思います^^
今夜も早く寝て、明日に備えます💕

 

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本日、2回目のコロナワクチン接種をしてきました。

 

 

正直なところ、
打たずに済むのであれば、打ちたくなかった

 

 

これは本音です。

でも、接種することを選びました。

 

 

 

一番の理由は、

仕事をしていく上で、お客様に安心感を持っていただけると思ったから。

 

 

 

抱えていた不安要素は
信頼できるお医者様に質問して、
一つ一つ解説してもらうことで解消していきました。

 

 

 

とはいえ、副反応はやっぱり怖いし
万が一がないとも言えない。

 

 

 

 

旦那さんは一足先に職域で接種しました。

不安なことを伝えると
「命は繋いだ。あとは二人で楽しく生きていくだけ。
そばにいるよ。」と。

 

 

 

 

 

この一言で最終決断をし、今日に至ります。

1回目の接種後、その日の夕方ごろから腕が痛くなりました。
一般的に言われている症状で、2日後には解消されました。

 

 

 

 

 

そして本日2回目。

1回目のより腕の痛みが早く出ました。
体のだるさは前回よりも強いです。
でも、まだ熱は出ていません。

動けるうちに食材の下ごしらえをして
あとは家族に任せてます。

夕方から爆睡したのも良かったのかな？

 

 

 

 

 

接種後1時間したらお風呂も入れるそうですが
友人から
「お風呂に入らなかったら熱が出なかった気がする」
と聞いたので、止めときます^^

ビビりさんなので（笑）

 

 

 

 

・前回同様腕は体から離れないくらい痛い

・体のだるさはつよい

・まだ熱は出ていない

 

 

 

 

今の状態はこんな感じです。

このまま収まることを願います💕
明日は丸1日完全お休みにしているので
ゆっくり休んで明後日からお仕事再開します^^

 

 

五感を身体の反応や脳刺激と連動させて「痩せ体質」を作る
やせ体質ダイエットトレーナー　西田井恭子でした♬

 

初めましての方はこちらの自己紹介動画をご覧ください

 

 

 

 

 

【脳傾向性診断】って聞いたことがありますか？

 

 

脳傾向を知ることで自分の強みと弱みを把握し、
今後の対策を立てることができる、というものだそうです。

 

 

 

実は受けたのは6月末。
結果はすぐ分かるんですが、その具体的な解説を受けたのは、昨日でした^^;

 

 

 

というのも、末娘と一緒に受けたので、
説明も一緒に聞きたかったから💕

 

 

 

 

説明をしてくださったのは

脳のメカニズムと心の技術をお伝えしている
ブレインカウンセラーの中神まちこさん💕
中神まちこさんのブログはこちら

 

 

 

 

 

説明を受けて一番強く思ったのが

「親子で受けて良かった！」です^^

 

 

 

 

どうしてそう思ったのか。
今日はそんなお話です。

 

 

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五感を身体の反応や脳刺激と連動させて「痩せ体質」を作る
やせ体質ダイエットトレーナー　西田井恭子です

 

初めましての方はこちらの自己紹介動画をご覧ください

 

 

 

どうして「親子で受けて良かった！」と思ったかというと

 

 

 

 

私の性格そっくりだと思っていた末娘の脳傾向は
そっくりどころか、逆でした^^;

 

 

 

 

ついつい末娘とは感情的にぶつかることが多くて…
その原因は私とそっくりだから！って感じていたんですけどね^^;

 

 

 

 

感情のぶつかりを取り除けば、
ちゃんと物事を分析する力も強い娘でした。

（つまり、私は分析力が得意ではない^^;）

 

 

 

 

 

よーっくよく思い返してみると
冷静に分析して解説してたなぁ・・・
私以外には（笑）

 

 

 

 

これは決して悪い事ではなくて
むしろ母親の私にだからこそ出せる甘えだということがわかりました。

 

 

 

 

ついつい私の方が子供になって
子供同士のけんかになっていたけど
それがわかったので
これからちょっと感情的なケンカは減りそうです（笑）

 

 

 

 

 

ちなみに私の強みは、

ズバリ、社交性！

 

 

人の役に立ちたいとか、人のためとか
そういうことが得意だと、脳もお墨付きをくれました（笑）

 

 

 

 

この結果に大きくうなずき納得した末娘。

今の仕事は天職だと、私も納得^^

 

 

 

 

でも計画性や分析力が得意ではないので
だらだら仕事をしてしまって終わりがない、とか。

 

 

 

 

毎日家族に言われてることとこれも一致^^;
はい。
終わりを決めて仕事することにします^^

 

 

 

 

まちこさんによると、
これは診断を受けた時の脳の状態なので、
これを変えることも可能だそう。

半年から1年に1度の受講がおススメだそうです。

ということで、末娘と一緒にまた受けてみようと思います♬

そのころには分析力、ちょっとは上がってるといいなぁ～

 

 

 

【脳傾向性診断】おススメです^^

 

 

 

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ちなみに次回のダイエット部は8/17(火)15時～です^^

 

 

 

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