» セラサイズのブログ記事

昨夜の吉見セラサイズ教室は急遽オンラインで開催しました

 

山口県は非常事態宣言などは出ておりませんが
先日から9/12(日)まで下関市の体育館や公民館が閉館になりました。

彦島体育館及び下関市民センター教室は開館までお休みです(涙)

 

 

 

教室がお休みになって心配なのは
メンバーのみなさまの身体の状態です。

 

 

 

セラサイズに限らず、運動する、体を動かす時間が減ってしまうと

◆肩がこったまま
◆背中がバキバキのまま
◆腰が痛いまま

ということが続いてしまうんです。

 

 

 

セラサイズ教室では毎回、まず今の体の状態をチェックします。

どこが調子よくて、どこが調子悪いのか。
いつもと比べてどうなのか。
動き具合に左右差はないか。

など、自分でチェックすることで自分の体の声を聞いていただいています。

 

 

そして最後にもう一度チェック!

セラサイズの前と後でどう変わったのか。

すると、
ほぼ毎回全員が最初の状態よりいい感じになったと言われます。

 

 

 

 

お仕事の都合でお休みが続くと、
「体がガチガチです」となっちゃう。

 

 

今回の閉館では各教室2回ずつお休みになってしまうので
「体がガチガチです」ってなる方を増やしたくない!

 

 

 

幸い吉見教室のメンバーのみなさまはオンラインが出来るので
お休みにしないで済みました💕

 

 

 

オンラインでも体の調子は良くなるのが嬉しいです^^

 

 

 

 

お休みの教室のメンバーのみなさまは
『自分なりに体を動かします!』とおっしゃるのが頼もしい💕

 

 

 

 

自分一人では何をしていいのかわからない

 

 

 

そうではなくて
普段から何をしたら
自分の体の調子を整えることができるのか

 

 

 

 

普段の教室の中でお伝えしています。
こういう時に受け取って頂けてるな~と思うので、トレーナー冥利に尽きます^^

 

 

 

 

セラサイズのオンライン教室についてもいろいろ準備中です。
セラサイズ公式HPはこちら

*セラサイズはパーキンソン病でお困りの方にもおススメです!

 

 

 

 

出来ないことを嘆くより、出来ることを探して実践します!

どうか延長なしで、9/13日から教室再開できますように…

 

 

 

 



あなたの”やせる味&太る味”が見つかる
『合う味ダイエット』パーソナル体験セッション受付中

まずは30分無料相談をご利用ください
⇒お申し込み・お問い合わせはこちらからどうぞ

 

合う味診断

詳しくはこちら

 

 

 

自分で簡単に不調改善!
会員制オンラインサロン
『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう!』

無料体験随時受付中です。

オンラインサロン『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう!』の詳細はこちら

 

 

*”変顔エクササイズ”はFSEM(エフセム)というメソッドの中から
私が”顔”に特化したものを選んでお伝えしています。

 

 

 

『ママカフェ下関』
LINEよりお問い合わせください^^

 

ちなみに次回のダイエット部は9/8(水)10時~です^^

 

 

 

全国の妊娠出産に興味のある方はこちら↓

ココロとカラダで学ぶ10ヶ月
『話して、動いて、食べて、知る』

母性を育む学び舎 マタユニ

母性を育む学び舎 マタユニ

 

 

 

自宅にいながらいろんなエクササイズが楽しめる
1か月受け放題のオンラインレッスン

おうちdeスマイル

 

 

介護施設・障がい者施設向けのオンラインレッスン

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「10年前より若く見える!」
「10年前よりキレイになったんじゃない?」

10年ぶりに再会した人からそう言われたら、嬉しくないですか?

 

 

私、今日そう言われて嬉しかったんです(笑)

 

なので今日は、10年後に
「今(10年前)よりキレイ!若い!って言われたい💛」
テーマにお伝えしようと思います^^

 

 



 

五感を身体の反応や脳刺激と連動させて「痩せ体質」を作る
やせ体質ダイエットトレーナー 西田井恭子です

 

初めましての方はこちらの自己紹介動画をご覧ください

 

 

10年後に
「今(10年前)よりキレイ!若い!って言われたい💛」

叶えるための要点は3つ!

①体のバランスを整える

②体形に合った下着をつける

③楽しいをいっぱい感じる

 

 

この3つは、実際に「10年前よりキレイ!若い!」
そう言われたのは、これをしたからじゃないかな?

と思ったのでもう少し具体的にお話しようと思います^^

 

 


体のバランスを整える


 

「体のバランス」の話の前に、
10年前に介護予防教室をしていた会場で
今日、健康体操の講師をした時のお話をさせてください。

 

 

健康体操の会場に行くと、10年前担当していた
介護予防教室のメンバーさんも数名いらっしゃったんです。

 

 

10年ぶりですもの
「お久しぶりです~」って再会も盛り上がります

 

 

何人もの方から

「先生、10年前よりキレイになったんじゃない?」
「先生、10年前より若く見えるわよ!」

などと言ってもらえて嬉しかったんです💕

 

 

そんな中でお一人の方から言われたんです。

 

「西田井先生?私、先生と同じ名前の先生知ってるんだけど・・・
先生、妹さんいらっしゃる?」

 

「いやいや、私ですよ~本人です!(笑)」

 

「え~うそでしょ?ご本人?本当に?
妹さんかなんかじゃなくて?
確かに顔を見て違う人だと思って、
でも声を聞いたら先生の声で・・・
こんなにキレイだったかしらって思ったわよ~」

 

(笑)

私です!本人です!

 

そう言ってマスクを外して顔を見せると納得していただけました^^

まさか妹と間違えられるなんて(笑)
(妹いませんけどね:^^)

 

 

自分では変わったつもりはなかったんですが、
10年前と何が違うだろうって考えてみました。

 

 

一番大きく変わったのは
FSEM(エフセム)との出会い

 

 

FSEMというメソッドを実践していく中で
体のバランスを整えていけたのだと思ってます。

 

さらに
10歳若返る奇跡のストレッチと呼ばれる
セラサイズ
をやる機会も増えています。

 

 

ですから、FSEMとセラサイズの2つで
体のバランスが良くなってきたのだと思います^^

 

 

10年前は意識していい姿勢を保っていましたが
今ではFSEMとセラサイズのおかげで
無意識でもいい姿勢と言われるようになりました!

 

 


体形に合った下着をつける


 

実は、昨年イズミウッズさんの「美曲線下着メソッド」を受講したんです。

 

すると、ブラのカップ数も増え
明らかにバストの位置が違うんです!

 

このバストの位置が上がったことも大きな要因だと思っていますm(_ _)m
本当に下着で変わるから!

詳しくはいずみさんに直接お問合せくださいね^^

 

 

 

 


楽しいをいっぱい感じる


 

10年前より、楽しいんです💕

 

 

仕事が^^

 

 

なので、おそらくストレスもかなり減ってるんだと思います!

 

これもきっと「若い&キレイ」に繋がっていくのだと思います^^

 

 


 

あと心当たりがあるとしたら
お肌のお手入れをするようになったことかな(笑)?

 

 

とうことで

①体のバランスを整える

②体形に合った下着をつける

③楽しいをいっぱい感じる

 

この3つを実践し続けていれば
きっとまた10年後に
「先生、本当に10年前より今がキレイで若く見えるよ!」

って言っていただけるんじゃないかな~

 

 

引き続き自分のルーティンとして続けていこうと思います💕

 



 

あなたの”やせる味&太る味”が見つかる
『合う味ダイエット』パーソナル体験セッション受付中

まずは30分無料相談をご利用ください
⇒お申し込み・お問い合わせはこちらからどうぞ

 

合う味診断

詳しくはこちら

 

 

 

自分で簡単に不調改善!
会員制オンラインサロン
『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう!』

無料体験随時受付中です。

オンラインサロン『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう!』の詳細はこちら

 

 

*”変顔エクササイズ”はFSEM(エフセム)というメソッドの中から
私が”顔”に特化したものを選んでお伝えしています。

 

『ママカフェ下関』
LINEよりお問い合わせください^^

 

ちなみに次回のダイエット部は8/17(火)15時~です^^

 

 

 

全国の妊娠出産に興味のある方はこちら↓

ココロとカラダで学ぶ10ヶ月
『話して、動いて、食べて、知る』

母性を育む学び舎 マタユニ

母性を育む学び舎 マタユニ

 

 

 

自宅にいながらいろんなエクササイズが楽しめる
1か月受け放題のオンラインレッスン

おうちdeスマイル

 

 

介護施設・障がい者施設向けのオンラインレッスン

みんなdeスマイル

美容院でシャンプーの後に肩を揉んでもらって
「凝ってますね~」と言われたことはないですか?

 

 

肩こりの話題になると
私の友人やクライアントさんからよくこう言われます。
  

「よく凝ってますね~って言われるんだけど、全然凝ってるって自覚ないんですよ」
 
 

私もそうなの~

 

 

そう思ったあなたは【隠れ肩こり】の可能性大です

 



 

五感を身体の反応や脳刺激と連動させて「痩せ体質」を作る
やせ体質ダイエットトレーナー 西田井恭子です

 

初めましての方はこちらの自己紹介動画をご覧ください

 

 

下関でも公共施設の利用ができないので、
今夜のセラサイズ吉見教室はオンラインでやりました。
セラサイズ公式HPはこちら

 

 

 

そこで【隠れ肩こり】の発見です!

 

 

 

セラサイズの前後では
どう体に変化があったのかをご自身でチェックする
セルフモニタリングをやって頂いています。

 

 

 

今日のセラサイズ後のセルフモニタリングで

「肩が軽くなりました」
「肩が動きやすい、動いてます!」  
  ⇧
これはよく言われます。
でも今回いつもと違ったのは

 

 

「肩が凝ってるって知らなかった~」

  ⇧

これですよ、これ!

 

 

セラサイズをする前にも肩周りもチェックされてるんです。
でもその時は、特に凝っていると感じてない。

 

 

 

これは大きな問題だと思うんです。

 

 

 

 

脳って、痛いことや辛いことが嫌いだから
常に凝っていると
その「凝っている」をなかったことにしちゃう。

 

 

 

 

本当は凝っているから
血流がよろしくなかったり、
筋肉が硬くなったりして柔らかさもなくなっていっちゃう。

 

 

 

肩が凝ると肩が常に上がってしまって
呼吸が浅くなったり、
首こりも併発してしまったり
猫背が強調されるようになったり
肩甲骨の動きが悪くなって動きが減って二の腕がたるんできたり
背骨も硬くなってしまって
腰痛や股関節痛、ひざ痛の原因に、なんてことにも!

 

 

 

「凝ってる」と自覚があれば、
何とかほぐそうかなって対処法を考えたりできるじゃないですか。

 

 

 

凝っている自覚なしの【隠れ肩こり】さんになると
当然凝ってるって知らないので、何にも肩こり対策しないですよね。

 

 

 

だから、改善しようと思っていないから
当然改善されないですよね(笑)

 

 

 

 

知らないところで、どんどん肩こりがひどくなって
肩に岩盤でも入れとるんか~いって突っ込みたくなるような
酷い肩こりになっちゃったら、
それを改善するのにも相当な時間と労力がかかりそうじゃないですか。

 

 

 

これがいわゆる「カラダの声が聴こえてない」状態です。

今日ご参加いただいたメンバーのみなさまは
セラサイズ終了後にしっかり身体の声が聴こえたようです💕

 

 

 

最後に、すぐに取り入れられる肩こり予防解消のFSEMを一つお伝えして今夜は終了♬

 

 

 

 

『本当はどこまで楽に動かせるのか』

思っている以上にあなたのカラダは『もっとすごい』んですよ~^^

 

 

 

【隠れ肩こり】が解消されたら
今よりもっと姿勢が良くなるし
肩も下がって首が長くなって小顔効果もバッチリ♬

呼吸が深くなったり、肩甲骨の動きが良くなったり。
背骨の動きも良くなってウエストがくびれやすくなったり

ダイエット成功に大きく前進しちゃうかも!

 

 

 

もし、思うようなダイエット結果が出ない時は
【隠れ肩こり】になっていないかどうかもチェックしてみてはいかがでしょうか^^

「どうしたらわかるの~」
「隠れ肩こりを何とかしたい!」

という方のために30分無料相談承っています。
お問い合わせお申込みはこちらからどうぞ(^^)

 

 

 

 



 

 

あなたの”やせる味&太る味”が見つかる
『合う味ダイエット』パーソナル体験セッション受付中

まずは30分無料相談をご利用ください
⇒お申し込み・お問い合わせはこちらからどうぞ

 

 

合う味診断

詳しくはこちら

 

 

 

自分で簡単に不調改善!
会員制オンラインサロン
『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう!』

6月の変顔オンラインレッスン日程

6/3(木) 夜の部 21:30~22:00
6/7(月) 午前の部 10:00~10:30

6/8(火) 午後の部   15:00~15:30
6/17(木) 夜の部 21:30~22:00
6/21(月) 午前の部 10:00~10:30

6/22(火) 午後の部   15:00~15:30

無料体験随時受付中です。

オンラインサロン『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう!』の詳細はこちら

 

 

 

 

全国の妊娠出産に興味のある方はこちら↓

ココロとカラダで学ぶ10ヶ月
『話して、動いて、食べて、知る』

母性を育む学び舎 マタユニ

母性を育む学び舎 マタユニ

 

 

 

自宅にいながらいろんなエクササイズが楽しめる
1か月受け放題のオンラインレッスン

おうちdeスマイル

 

 

介護施設・障がい者施設向けのオンラインレッスン

みんなdeスマイル

 

 

 

 

週末は初のオンラインセラサイズ!

オンラインでセラサイズを自分が主催でやることはあっても、リアルタイムのオンラインで受講するのは初めて💛
東京青山表参道のセラサイズスタジオとつながって、土曜日は『パーキンソン病説明会&体験会』。
日曜日の今日は『セミパーソナルレッスン』をzoomで受講させていただきました。

 

 

一見簡単そうなんだけど、そんな動きしたことないよ!
というセラサイズの動きは全部で約4,000種類もあります。
さらに毎週新しい動きが生まれているのでその数は増える一方!
ここにセラサイズの有効性の秘密もあるんですけどね^^

 

 

 

終わった後は身体もスッキリ♪
視力回復のメニューをやると視界が広がった感じもしましたよ♡

 

 

 

 

セラサイズのトレーナー1号の私としては、セラサイズのお話もたくさんしたい!
運動嫌いや苦手だという方にも、パーキンソン病でお悩みの方にもめっちゃお勧めします。

 

 

 

 

今日もご訪問ありがとうございます。
「不調がなくなったついでにキレイになったらいいな」を叶える
オーダーメイドダイエットトレーナー 西田井恭子です。


スタジオ専属セラサイズ・エヴァンジェリストの皆さまと^^

 

 

 

 

私が提供させていただいているものは
セラサイズとFSEM(エフセム)が土台になっています。

全く別物なんですが、通ずるものも感じています。
この2つを融合させて自分の身体で人体実験を楽しんでいたりもします。

 

 

ちょっと思い付きで変顔とセラサイズを融合させてみると、なかなかいい感じ💛
変顔オンラインレッスンでもいつか登場させるかも!
オンラインサロン『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう!』のメンバーの皆さま、どうぞお楽しみに^^

オンラインサロン『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう!』の詳細はこちら

 

 

 

 

 

さてさて、前置きが長くなりました。

「本気で痩せたいのよ!でも、いろいろやること多くて運動の優先順位が低いのよ。」

というあなたに届いて~と思って書いているのがこちらのシリーズ↓↓

運動の優先順位が低い人がダイエットを始めるときに最初にすること①

運動の優先順位が低い人がダイエットを始めるときに最初にすること②

 

 

 

 

④満腹より満足のいく食事をする

 ↑

出来そうですか?

 

 

 

「いや、正直よくわかんない」というあなたのために、今日はもう少し具体的にお伝えしようかと思います。

 

 

 

 

「満足」のいく食事をするために大切なことは何だと思いますか?
何が思い浮かびましたか?

 

 

 

 

 

 

多分今思い浮かべたことって全部正解です。

私が思うこともお伝えしますね。それは・・・

 

 

 

 

 

 

美味しく食事をいただくこと

 

 

 

 

これも「満足」のいく食事には欠かせないものだと思うんです。
だって、美味しくないものを食べても満足できなくないですか?

 

 

 

 

 

 

あなたは毎食、おやつタイムも含めて、美味しく食事をされていますか?

 

 

 

 

「もちろん!」とお答えした方も、あることができていなかったら、本当の美味しさを感じていない可能性も高いんですよ。

「美味しい」と思っていたのに、本当はもっと美味しかったとしたら、ちょっともったいないですよね。

 

 

ちゃんとその食材や料理の美味しさを最大限に味わう

 

 

満足のいく食事には欠かせないことだと思っています。

では、本当の美味しさを感じていないかもしれない「あること」って、何だと思いますか?

 

 

 

 

 

 

姿勢です。
ちょっと試してみてください。

 

 

①何か食べ物か飲み物を用意する

②ひと口食べる or ひと口飲んで、その味を覚えておく
 (味の濃さや、どんな味がしたかなど)

③姿勢をよくして食べて、②の時と味(味覚)を比較する
 (どっちがより濃く感じたか、薄く感じた方はどちらか、味に違いを感じたかどうか)

④姿勢を悪くして食べて②③の時と味(味覚)を比較する

 

 

 

 

いかがでしたか?
姿勢での違いで味の感じ方は違いましたか?

 

 

 

 

姿勢がいい方が味を濃く感じたりしませんでしたか?
実は姿勢が悪いと、多くの方は本当の味が感じにくくなってしまうんです。
ということは、食べているときの姿勢も食事の「満足度」に関係しそうじゃないですか?

 

 

 

 

姿勢よく食べる

これも「食事の作法」の1つです。
見た目がいい悪いももちろんあると思います。
これは躾(しつけ)の面であると思いますが、ひょっとしたらそれだけではく、より食事を美味しくいただくために「美しい姿勢で食べる」ことを先人の知恵として受け継いでいるのかもしれませんね。

 

 

 

どうでしょう?
あなたは食事をするとき、美しい姿勢で食べていますか?

 

 

 

ちなみに、姿勢が悪いことで食事の「質」で満足できないから「量」食べてしまうこともあります。
「美しい姿勢で食事をする」
ダイエットで運動を始める前に、まず最初にこれから始めてみるというのはいかがでしょうか?

 

はい。今日のおさらいです。

 


運動の優先順位が低い人が
ダイエットを始めるときに最初にすること


 

①自分が成功する方法を選ぶ
②成功しやすい身体の状態を作る
③「続けられる方法」を選ぶ
④満腹より満足のいく食事をする

⑤美しい姿勢で食事をする

 

まとめで出来る『合う味ダイエット』はやっぱりお勧めです^^

 

 

オンラインでも受けられるパーソナルレッスン

60分 11,000円(税込)
90分 16,500円(税込)
 
《初回特別価格》
90分 5,000円(税込)
(30分のカウンセリング含む)

 

⇒お問い合わせはこちらからどうぞ

 

 

全国の妊娠出産に興味のある方はこちら↓

ココロとカラダで学ぶ10ヶ月
『話して、動いて、食べて、知る』

母性を育む学び舎 マタユニ

母性を育む学び舎 マタユニ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「おうち時間が増えてちょっと運動不足かな~」
「もうそろそろ身体動かさないとまずいかな~」

そう思って、YouTubeなどを見ながら実際に身体を動かしたら筋肉痛になってびっくりした

なんてことはないですか?

 

 

 

今日もご訪問ありがとうございます。
「不調がなくなったついでにキレイになったらいいな」を叶える
オーダーメイドダイエットトレーナー 西田井恭子です。

「胸鎖乳突筋」という筋肉の名前が好きなので強調してみました。
ただ、名前が好きなだけ(笑)

 

 

 

しばらく運動らしい運動をしていないけど、そろそろ身体を動かそう!
そう思った人が陥りやすい落とし穴があります。

 

 

 

 

健康のために始めたはずなのに、余計にどこか痛くなる

 

 

 

 

 

私のクライアントさんからもよく聞くお話なんですが、
「病院の先生に言われてウォーキングを始めたら、膝が痛くなった」
「オンラインの動画についつい夢中になって一緒に動いたら、腰が痛くなった」など。

 

 

 

 

決して、ウォーキングが悪いわけでも、動画の運動が悪かったわけでもありません。
「自分がどういう状態でやったか」が重要なんです。

 

 

 

しばらく身体を動かさないでいると、使われない筋肉の細胞が多くなっちゃう。
身体の歪みが今までよりひどくなっている場合だってあります。
そのままハードなことをすると、せっかくの運動なのに、デメリットの方が多くなってしまいます。
それは避けたい。
どうせなら、身体をいい状態に持っていきたい
ですよね。

 

 

 

 

落とし穴に落ちたかどうかの判断はとっても簡単!
やってみればわかります。(笑)
やってみて、運動の最中、終了後、次の日などに不調が出たとき。

 ↑
これが落ちた証

 

 

 

この落とし穴に落ちないようにするには2つの方法があります。

①その運動が適度な運動になるように自分の身体を事前に準備しておく

②最初から適度になる運動を選ぶ

 

 

 

 

実はこの2つが私の専門分野です。

①はFSEMというメソッドを使います。
(でも今日はこちらの話ではなくて)

②は脳と筋肉を活性化する独自設計の動きのセラサイズ


セライサイズ公式HPはこちら

 

 

 

今日は②のセラサイズを、オンラインパーソナルで行いました。

セラサイズを行う前は、気圧の関係もあってか、頭がぼんやりしていたそうです。
首を動かしても、ところどころ動かしにくいところがあったり、立っていても足保指が浮いていたり。

 

それが、セラサイズが終わった直後には、浮いていた足の指もしっかりついていたし、首回りもスムーズに動くようになっていました

あとで感想メッセージも届いたのでご紹介します。

お疲れさまでした(^^)
久しぶりのセラサイズ、楽しかったです♪
ぼんやりした頭もスッキリしました(^^)
今日はよく眠れそうです☆

やっぱりスクリーンショットに失敗してO様に撮って頂きました。
(成功率40%以下です。なぜ~泣)

 

 

次回セラサイズのオンラインレッスンは
5/14(木)19:30-20:30
5/22(金)19:30-20:30
5/23(土)14:00-15:00

初回は無料体験となっていますので、お気軽にお試しください。

 

 

JMA認定
「あなたのストレスを軽くする ストレスコンディショニング」講座も
まもなく開催予定です^^

 

待ちきれない方は、パーソナルレッスンにてお伝えしますね。

 

パーソナルレッスンでは
味覚・聴覚・嗅覚・視覚・触覚などの感覚の力や
身体反応を活かしてあなたの眠っている能力を引き出すレッスンを行っています。

≪初回特別価格の体験パーソナルレッスン≫
90分 5,000円(30分のカウンセリング含む)
(通常パーソナルレッスン60分 11,000円)

⇒お問い合わせはこちらからどうぞ
オンラインレッスンも行っていますので、お気軽にお問い合わせください。

 

 

 

 

一緒に
より美しく、格好よく健康的な身体=happy body を作りましょう!

 

 

 

 

 

首や肩がこっている、腰が痛いなど、
今、どこか身体に不調を感じるところがありますか?

 

 

 

ごきげんいかがですか?
「不調がなくなったついでにキレイになったらいいな」を叶える
オーダーメイドダイエットトレーナー 西田井恭子です。


オンラインでのセラサイズ教室の前に

 

 

毎月第2・4金曜日に開催している吉見セラサイズ教室ですが、
今はオンラインで開催しています。

 

 

 

 

今夜、参加メンバーが集まるまでの間、冒頭の質問をしたんです。

「首や肩がこっている、腰が痛いなど、
今、どこか身体に不調を感じるところがありますか?」と。

 

 

 

 

帰ってきた答えは意外なものでした。

 

 

 

 

 

「特に、ないです。」

 

 

 

 

 

え~、いつもはあったじゃないですか~
なぜなぜ??

 

 

 

 

 

実は、先日開催したオンラインレッスン
『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう!』にもご参加いただいていて

あれから、時々やってるんですよ変顔
それから、結構首とかスッキリしてて(笑)

 

 

 

 

まぁ💛
それはむしろ嬉しい💛

 

 

 

 

いつもはお仕事が大変で
「首や肩がバキバキです」というメンバーさんがそうおっしゃるんです。

 

 

首や肩こりでお悩みの方には
オンラインサロン『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう!』の
オンラインレッスンをお試しいただきたい!

⇒やってみたい方はこちらに「変顔のオンラインサロンに興味がある」とタイトルに入れてお問い合わせください

 

いや、今日はオンラインサロンの宣伝ではなくて(笑)

 

 

 

 

今日は初めからいい感じの身体でスタートすることができるということ!
ただ、今日の状態が本来のベストな身体の状態かどうかは、別問題

 

 

 

ということで、今日はいつもと少し趣向を変えて、
ストレスが身体に影響を与えていないかどうかのチェックもやってみました。

 

 

 

 

結論から言うとね、やっぱりストレスは身体に影響してるんです。
ストレスと身体の関係っていろいろな研究がされていますが、勉強すればするほど面白いです。
話が長くなるので今日は割愛しますが、

 

 

 

ストレスの度合いのチェックもできて、
今いろいろ抱えているであろう「怒り」を和らげてくれて
肉離れになりやすい状態かどうかもチェックできて
肝臓の負担度もチェックできる
しかも時間もかからず簡単に自分でもチェックできる方法

 ↑↑

これをセラサイズの前にやって頂きました。

 

 

 

 

ただ、このチェック、痛い人は痛いんです。
ストレスの度合いが高ければ高いほど、痛いんです。

 

 

 

でも、チェック後は足が軽くなっていたり、足の指が伸びてる感覚があったり
身体に嬉しいことがたくさんありました。

 

 

 

 

痛いのを覚悟したうえで、チェックしてみたい方、いらっしゃいますか?

 

 

 

 

 

ストレスチェックの後は、セラサイズを。
集合写真を撮り忘れてちょっと悲しんでおりましたが、
レッスン後に嬉しい感想をいただいたのでご紹介します。

 


さらに身体はみんなスッキリ♪

 

 

 

明日は下関市民センターで定期開催している教室のオンラインレッスンを行います。
明日のレッスンでも最初にストレスチェックからやってみようと思っています。

4/25(土)14:00~15:00 

体験レッスン料:1,000円

 

レッスンはzoomを使って行います。
参加ご希望の方は  ⇒こちらからお問い合わせください

折り返し参加方法等をご連絡させていただきます。

 

 

 

 

今は、自分の身体を大切にしてあげるのに、とてもぴったりな時だと思います。
自分の身体は自分で守る!
そのお手伝いをさせていただくのが私の役目だと思っています。
どうぞ、自分の身体に目を向けて大切にしてあげてください。
私も大切にします^^
今よりほんの少しでも優しい社会になりますように(祈)

 

今日はウエストジャパン看護専門学校の1年生に向けて、自宅学習用に映像授業の撮影をしてきました

 

ごきげんいかがですか?
「不調がなくなったついでにキレイになったらいいな」を叶える
オーダーメイドダイエットトレーナー 西田井恭子です。


久々に運動指導者らしい格好をしました

 

 

実は私、ウエストジャパン看護専門学校の保健体育非常勤講師をしています。
1年生の前期に私の担当する講義があります。
1期生から始まり今年は11期生。
今日が11期生最初の講義のはずでしたが、現在学生は自宅学習中。
残念ながら11期生の顔を見ることは出来ませんでした。

 

 

 

が、代わりに映像授業の撮影をしてきましたよ^^

 

 

 

自宅学習で運動不足になりがちな学生たちの身体を守るためにも、
選んだ内容の一つが

セラサイズ Basic
*セラサイズ = Cell Activation Stretch & Exerciseの略語

 

 

「最適な負荷ですべての筋肉を使える状態にする」
という最新理論で脳と筋肉を活性化させます。

 

 

 

 

1期生のころから準備運動として取り入れていますが、
首や肩が楽になったり、腰痛が改善されたりする学生もいますし、
不調を抱えていた親御さんと家でもやって
「親の不調が改善されて感謝されました!」と嬉しい報告をしてくれる学生も過去にいました。

 

 

 

 

授業再開されてい一緒にやれる日が待ち遠しいです。

 

 

 

 

 

撮影は順調に進みましたよ。
画面には映っていませんが、一緒にやったお二人の身体も
セラサイズの前はバキバキに硬かった身体も、セラサイズを体験した後は柔らかくスッキリ💛

 

 

 

 

 

その他、自分の身体の現状を知る、という内容も撮影して、無事終了。
11期生の皆さん、課題、頑張ってくださいね(^^)

 

 

 

これはモデルになっていただいたお礼に撮影修了後、腰の歪みを矯正中♪
長女が作ってくれたマスクを着用してます♡

 

 

 

GW明け、11期生の皆さんと会えることを願ってます🍀

 

 

明日・明後日はセラサイズ教室の皆さま向けのオンラインレッスンの予定。
変顔も、セラサイズも、運動不足解消&スッキリ身体を作るのにぴったりです。

 

 

 

セラサイズのオンラインレッスンも公開募集の準備をしたいと思いますので、お楽しみに!

 

 

 

『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう!』というオンラインサロンも稼働中

病院に行くほどじゃないけどなんか調子悪い、
という不定愁訴は『変顔』で解消されることも多いんですよ💛

特に最近運動不足かも、という方や
スマホやパソコンの見過ぎで首や肩がこってるなぁという方はぜひ参加して、どう変わるのか、それとも変わらないのかを体感していただけたらと思います。

⇒オンラインサロン『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう!』についてはこちらをクリックしてください

ご訪問頂き、ありがとうございます。

 

こんなご時世だからこそ、
一緒に変顔して笑っちゃいながら健康でいましょうよ
で、気が付いたらボディラインもキレイになってたらいいよね~

 

と願いを込めて
4/16(木)第1回目の無料オンラインサロン
「変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう!」を開催します!

 

 

 

こんにちは。
「キレイにもなりたいけどそれ以上に健康になりたい!」
を叶えるオーダーメイドダイエットトレーナー

西田井恭子です。

(末娘の入学式の日に末娘が撮ってくれました)

 

 

無料オンラインサロンの詳細は最後にご案内しますね^^
なので最後まで読んでいただけるとめっちゃ喜びます💛

 

 

 

さて

 

 

 

私はパーソナルトレーナーとして1対1のレッスンをしていますが、
グループレッスンの教室も主催しています。

今は会場が閉館中であったり、感染対策としてメンバーの皆様と直接お会いしてのレッスンはお休み中です。

 

 

致し方ないことではあるのですが、心配なこともあるんです。

 

 

 

運動不足で身体に不調出てない?

 

 

 

 

普段からお仕事などで肩こりの方も多くて、
教室に参加することで、スッキリされていました。

どうしても普段は同じ姿勢が続いたり、身体を動かすことが少なかったりして肩こりになる方が多いんです。

私の教室では、セラサイズやFSEMという方法を使って、普段の生活では使われない筋肉にも細胞レベルで刺激を入れていきます。
それによって使いすぎの筋肉は休むことができるし、
休みすぎで眠っていた筋肉は目覚めてちゃんと使えるようになるんですよ。

それが肩こりや腰痛などの不調改善に必要なことなんです。

 

 

 

 

ということは教室に参加できないままだと

今スッキリ出来てない?

肩こり大丈夫かな?

バリバリ固まってないかな?

身体のどこかに痛み出てないかな?

 

 

 

みなさん大丈夫~~~~~???

心配~~~~~~!

 

 

 

 

何かできないかな?
何かできないかな?

 

 

 

 

考えて、オンラインレッスンで教室を再開することにしました。

 

 

 

 

もちろん、オンラインの環境が難しい方もいらっしゃいますし、全員に対応することはできません。
でも、それでもお一人でも参加できるのであればやろう!
そう思って開催しました。

 

 

 

≪セラサイズ吉見教室≫

 

 

≪市民センター教室≫
~運動が苦手&運動不足でサビついた身体をリセットしよう~

 

 

 

 

せっかく準備万端にしたのに

なぜかヘッドホンマイクが使えなかったり(^^;

初めてのzoomで開催者側になって、バタバタでしたが
何とか開催できました!

 

 

 

 

幸いご参加いただいたメンバーさんの身体はいい感じに戻りました^^

 

 

 

 

やって良かった~~~~~~!

 

 

 

 

オンラインサロンと、オンライン教室と。

機械音痴の私には苦手分野ではありましたが、
一人でもご縁のあった方の健康サポートしたい!

なので、みなさまと再会できるその日まで、オンラインで続けていきたいと思います。

オンライン教室にも興味あるわ、という方もどうぞお気軽にお問い合わせくださいね。

⇒こちらからお問い合わせください

 

 

 

 

 


変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう!

無料オンラインサロンのお知らせ


 

第1回目は4/16(木)
①10:00~10:30
②15:00~15:30
③21:00~21:30

お好きな時間をお選びいただけます。

4月は曜日・時間帯を一定にしないで行う予定です。
今のうちにリクエストいただくと、ご希望の日時でできるかも!

 

 

変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう!」と題した
オンラインサロンを開設するのでそちらにご招待したいと思います。

⇒やってみたい方はこちらに「無料オンラインに興味がある」とタイトルに入れてお問い合わせください

 

より詳しい無料オンラインサロンについて知りたい方は↓↓をクリックしてください。

⇒スマホの見過ぎでの首肩コリにおススメ無料オンラインサロン開催予告

 

 

 

いろいろな会場が使用中止で効率よく身体を動かす機会が失われています。
あなたは、今までと変わらず身体を動かせていますか?

 

こんにちは。
ボディラインがキレイになる、あなただけの定番メニューを作ります。
オーダーメイドダイエットトレーナーの西田井恭子です。

 

 

今年に入って第2・4土曜日
『運動が苦手&運動不足でサビついた身体をリセットしよう』
と題してセラサイズ教室を開催しています。

 


今月の教室も、開催しようかどうかは確かに悩みましたが、


音楽なしだと窓が開けれるので、換気優先。
アルコール消毒持参してシュッシュッ。
触れるものを減らすために椅子を使わず。
でも、普段はやらないちょっと特別なことを取り入れて
特別レッスンになりました😊

少しでも心と体がリフレッシュできて良かったです😁
免疫力を高めるのに適度な運動は欠かせません。
スッキリした~という気持ちよさも大切です。

《参加者の声》 

「身長が伸びてる!」
「こんなに身体が動くようになるなんて!」
「ウエストが引き締まった気がします!」
「視界が明るい」
「今までこんなところまで身体が動いたことがない(笑)」と
本当の自分のからだに驚かれる方も

 

 

運動が苦手でも、運動不足でも関係なく、
自分本来の身体を取り戻して欲しい!
  

そう思って新設した教室です。

身体のバランスを整えてくれる重心
身体のバランスを崩す重心と。


重心タイプ診断から始まります。

バランスが整う重心に調整すると、
身長が伸びたり、はたから見ても美姿勢になっていたり。
体幹が安定したり。
痩せやすい身体に近づいていきます

 


逆に身体のバランスが崩れる重心でいると
余分な力が必要になるので、疲れやすい身体になっちゃうかも。
どちらかというと太りやすい身体に近づいてしまいます


関節にも余計に負荷がかかって、肩こりや腰痛、ひざ痛の原因になっていることも。

 

バランスが整って動きやすい身体をまず最初に作っておいて。
そこから『セラサイズ』です。

普段使わない筋肉の細胞に、適度な刺激を入れて
全身の調律を行います

頑張る必要はないけれど、
『大脳』を使うことがポイントの『セラサイズ』なので
考えながら動くのが特徴です。

表参道にあるセラサイズスタジオでは
筋肉と神経接続が正常になり、血流も回復し、全身の機能低下が回復した事例も数多く報告されています。

1時間でも身体は変わります。
でもまた自分のクセや生活習慣でもとに戻ってしまうこともあります。

 

自分の重心タイプを知っていると簡単にリセットできる方法の1つが手に入ったことと同じ。
知らないのは本当にもったいない!

 

《次回開催のお知らせ》

4/11,25(土) 14:00 – 15:00
下関市民センター1階 レクリエーション室
下関市東神田町9-1(駐車場無料)

参加料:お1人様 1,300円
(1回)  ペア参加 2,000円
(2人で)
定期教室ご入会の方は月額(2回) 2,500円

コロナウィルス対策として、
・BGMなしの窓を開けての換気
・アルコール消毒
・椅子の使用中止
上記の3点は行います。
それ以上の対策は各自でお願い致します。
*騒ぎが終焉してる場合、この限りではありません

 

参加ご希望の方は直接会場にお越しください。

 

 

 

「お尻が大変なことになっちゃったんです!」

 

Sさんから突然の報告でした。

 

「前から見ても分かるくらいお尻が垂れてる!」

 

 

「何とかしたいんです!!
私、頑張ります!!」

 

 

というお話から始まったその日のセラサイズ教室。
セラサイズって?
(セラサイズ公式HP⇒https://cellacise.com/

 

 

「頑張る宣言」が出たので、
じゃあ、証拠写真撮りましょうね~♡

というわけで、スタート前にお尻の写真をパチリ。

 

セラサイズ教室後もまたパチリ。

 

《Before》

 

《After》

 

 

《Before》

 

《After》

 

あら!まぁ!
変わってるじゃありませんか~♡

 

 

4枚並べてみると・・・

 

ヒップアップだけを目的にしたセラサイズではありませんが、

 
結果、ヒップアップしてました(^^)

 

 

 

 

Sさんには《身体のルール》を使った
ヒップアップのエクササイズもお伝えして。

 

 

「私、毎日やります!」宣言

 

 

Sさん、応援してます!!

 

 

頑張らないストレッチで体質改善&スタイルアップ

西田井恭子のセラサイズ教室

《吉見教室》
第2・4金曜日 19:30~20:30

《彦島体育館教室》
毎週月曜日  14:00~15:00

 

 

 

《開催予定セミナー&イベント》

 

『ウエストが《くびれるご飯》を見つけるランチ会』

平成29年6月28日(水)
11:30~12:30

詳しくは⇒http://cloverclub.xyz/blog/?p=795

 

《合う味ダイエット™
シルエットメイク講座》

平成29年7月1日(土)
11:00~15:00

詳しくは⇒http://cloverclub.xyz/blog/?p=800

 

 

自分の《合う味》《くびれるご飯》を見つけたい方は、
お気軽にご相談ください(^^)

健康的な身体があなたの「いつも」になりますように。

くびれるご飯アドバイザー
西田井 恭子

携帯電話:090-7120-4857(西田井)

メール:clover.club.nisidai@gmail.com

申し訳ありませんが、レッスン中は電話に出れません。
折り返しお電話いたしますので、
留守電にメッセージを残して下さいますよう
お願いいたします

メールでのお問い合わせは24時間受け付けしております。
確認次第お返事させていただきますので、お気軽にお問い合わせくださいませ

合う味ダイエット™シルエットメイク講座は
全国各地で開催中
http://mikaku-diet.com/?page_id=262

カレンダー

2021年9月
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930