» FSEM睡眠のブログ記事

睡眠のお悩みを解決に導くための
睡眠の質を上げる睡眠講座

 

ボディバランス・チューニング協会認定講座

FSEM®講座 SLEEP(睡眠) Lv.１

 

 

 

 

 

 

詳細はこちら
　↳http://cloverclub.xyz/blog/?p=3531

 

 

タイトルでもお伝えしましたが、日程を一部変更いたします。

 

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開催日程＆受講料

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４月２９日（祝）10:00~16:00

５月３０日（日）10:00~16:00

（両日ともに途中１時間休憩あり）

 

開催地：下関市内（お申し込み時に会場をお知らせします）

受講料：33,000円（税込）

資格認定試験費用、JMA初年度資格登録費用も含まれています。
「合う味睡眠講座」受講者は再受講扱いとなり16,500円（税込）

 

＊FSEM講座Lv1は5月末で開催終了となります。
　資格習得の最後のチャンスになりますので、
　資格習得に興味のある方はこの機会をお見逃しなく！

 

 

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お申し込みはこちら

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⇩お申し込みはこちらをクリックして下さい⇩
https://ssl.form-mailer.jp/fms/b352b699658025

 

⇩その他お問い合わせはこちらをクリックして下さい⇩
https://ssl.form-mailer.jp/fms/e6ce3a97682253

 

 

 

五感を身体の反応や脳刺激と連動させて「痩せ体質」を作る
やせ体質ダイエットトレーナー
FSEM講師
　西田井恭子

 

 

 

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合う味診断

詳しくはこちら
http://cloverclub.xyz/blog/?p=3498

 

 

 

自分で簡単に不調改善！
会員制オンラインサロン
『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！』

4月の変顔オンラインレッスン日程

4/1（木） 夜の部　21：30～22：00
4/5（月）午前の部　10：00～10：30
4/13（火） 午後の部   15：00～15：30
4/15（木） 夜の部　21：30～22：00
4/19（月）午前の部　10：00～10：30
4/27（火） 午後の部   15：00～15：30

無料体験随時受付中です。

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「自己紹介をしてください」

と言われてドキドキしたこと、ないですか？

 

 

オンラインでのイベントやセミナー参加が増えて順番に自己紹介をする機会、増えていませんか？

 

 

私、正直言って本当に苦手だったです。
自己紹介。

 

 

そんな時の救世主と出会いました。
それが

 

わたし紹介マップ

 

 

今回作って頂いたのはこちら♡

 

 

昨年に初めて作ってもらって、実は今回が2回目。
新しい『わたし紹介マップ』を作ってもらいました～💕

 

 

 

これ、すごくないですか？
（似顔絵がキレイすぎるのは置いておいて^^）

 

私の自己紹介苦手な2つの理由

①やっていることが多い
　　↳まとめ下手
②やっている内容が「不思議」と言われることが多い
　　↳説明下手

これを上手にまとめてくれてる～💛

 

 

さらに、さらに！

今回特別にお願いして、動画まで作って頂きました♬
しかも、解説付き！

解説してくれてる声がまた好き💛
初めて動画を見た時は、本当に感動しちゃいました（^^）
その動画がこちら⇩

https://youtu.be/lE6y8_Pqn9I

 

 

 

そんな私の『わたし紹介マップ』を作ってくれたのは
手帳のGAKKOで私の担任でもあり、
変顔オンラインサロンのメンバーでもある
たまちゃんこと、高橋真弓さん💕

（写真は合う酒診断をした時のもの）

 

 

 

実はもう1つ作ってもらったものがあるんです！

それは・・・

あっと目立てて、印象に残る
”自己紹介オンライン背景”

 

作ってもらった作品がこちら💛

 

オンラインのバーチャル背景になる優れもの！・・・のはずが、まだちゃんと移す準備が出来ていなくて、今だお披露目できず（涙）
上手く映るように壁をいじらなくっちゃ（^^）

 

 

私も大概いろんな顔を持っていますが、
高橋真弓さんもたくさんのお顔があって多彩なお方💕

ひつじ占いもみてもらえますよ^^

詳しくは高橋真弓さんのブログをご覧くださいね　⇩⇩⇩

https://ameblo.jp/mayu-mism/

 

 

 

今日はおひつじ座の新月だそうで。
何かを始めるのにぴったりなんだとか。

 

 

気分新たにするいいきっかけの日にしよう！
と個人的に思っています（^^）

 

あなたはどんなスタートを切りますか？

 

 

 

 

 

どんな日の朝も、目覚めからスタートします。
スッキリ目覚めて、気持ちよく1日をスタートさせるのにも睡眠、大事ですよね。

睡眠の質を上げたい方はこちらをご覧ください

 

 

 

 

あなたの睡眠のお悩みを解決してくれるのは

誰でもない、あなた自身です！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日は、睡眠のお悩みを解決に導くための
睡眠の質を上げる睡眠講座をご紹介します。

 

 

 

 

ボディバランス・チューニング協会認定講座

FSEM®講座 SLEEP(睡眠) Lv.１

 

 

 

 

 

 

 

 

---

この講座の対象は、睡眠で悩んでる方です。

---

こんなお悩みに心当たりありませんか？

 

 

 

◇お子さんに挟まれて寝ていて体が休まっている気がしない
◇お子さんとくっついて寝ているからか、体がこってる感じがする
◇お子さんに体当たりされるから途中で目覚めてしまう

 

という子育てあるあるのお悩みもあれば

 

 

 

◇朝起きてもまだ眠い
◇スッキリ起きられた時と、起きてもぼーっとしてる時があるけど、なぜ？
◇昼間、特に運転中に眠くなってしまう
◇起きたら背中や腰が痛い時がある
◇起きて身体が痛い時、寝方が悪いのか、枕など他の問題なのかが分からない
◇寝てる途中で起きてしまったり、その後寝れなくて睡眠不足になってしまう
◇いびきや歯ぎしりをしてしまう
◇ついつい寝るのが0時を過ぎて睡眠時間が短くなる
◇旅行などで枕変わると腰や顎や首が痛い

 

など、日常生活の影響へのお悩みもありますよね。

 

 

 

以下に当てはまる人には、個人的に特にお勧めしたいです。

◇自身の競技力の向上ためにリカバリーは大切だと思っている選手
◇指導している選手に今よりももっと結果を出してもらいと思っている指導者やコーチ
◇お子さんをベストコンディションで試合に臨ませたいと思っているパパ・ママ
◇根本的な治療や処置で患者さんの悩みを解決したいと思っている治療家
◇これから指導に関わっていく新米指導者、新米トレーナー
◇イベントを開催したい人

 

 

 

---

この講座受講後、手に入る5つのメリット

---

 

①睡眠のお悩みの解決策が見つかる

②受講翌日の目覚めが変わる

③自分に合った枕の高さが見つかる

④自分自身だけでなく、大切な方の睡眠の質を高める方法が分かる

⑤ボディバランスチューニング協会認定
　睡眠力C級診断士™️の資格が付与され、
　60分のイベント「BBT認定睡眠力診断」を開催できるようになる

 

 

 

---

FSEM睡眠講座Lv1の流れ

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＜内容＞
・なぜ、睡眠が大切なのか？
・睡眠とは？
・自分に合った枕の高さを見つける
・合う味を見つける
・身体のタイプ診断
・寝る前にやっておきたい良質な睡眠を得る身体の準備方法
・60分のイベントの内容の習得と認定試験

＜所要時間＞
300分

 

 

 

 

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受講者の声

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《N.K様》

体温が35度台で低いことが悩みでしたが、
受講翌日から体温が上がり始め、36度台をキープできるようになりました。
そのおかげか、風邪をひきにくくなりました。

 

《F.K様》

今まで必ず夜中に目が覚めていたのに、朝まで熟睡することができました！
おかげで体の調子も良くなりました。
そんな私を見て、主人が不思議がっていたので教えてあげたら
主人も熟睡できるようになって、疲れがちゃんと取れるようになったみたいです。
あんなに感謝されたのは初めてです（笑）

 

《K.A様》

仕事中に眠くなったり、車の運転での注意力低下、
体のだるさなど睡眠の質にまつわる悩みに一筋の光が射しました。

 

《A.R様》

昼間の運転中に眠くなるのが悩みで、しょっちゅう仮眠していました。
それが運転していても眠くならなくなったのでびっくりです！

 

《N.H様》

遠征先のホテルの枕が合わないことが多くて困っていましたが
自分で枕の高さが調整できるようになりました。
おかげで試合にも万全の状態で臨めます！

 

 

などなど、講座の内容を日常生活に取り入れて頂くことで
睡眠に関する悩みが改善されたという声をたくさんいただいております^^

 

 

え？それ、本当？
そんなに変わるってあるの？って思われました？

 

 

どうしてこういう結果が出るのか。
不思議ですよね。

 

 

 

そもそもなぜ睡眠に関してお悩みが出てしまうのでしょうか。
寝てるんだから、疲労回復出来て当たり前じゃないかって、思いますよね。

 

 

 

快眠かそうでないか

この違いは何だと思いますか？

 

 

 

答えは、寝ているときの体の状態です。
もう少し具体的にお話すると

寝ているときに、
①どれくらい身体がリラックスできているのか
②どれくらい深い呼吸ができているのか

この2つが重要なのです。

 

 

睡眠にお悩みがある方に共通しているのはこの2つ

◆緊張した体のまま寝ている
◆呼吸が浅い

 

 

リラックスできていると思い込んでいるだけで、
実は体はリラックスできていなかった。
という方も多いのが現状です。

FSEM睡眠講座Lv1では、
体をリラックスさせて呼吸を深くする方法を学ぶことができます。

そして、講座中に行われる資格試験に合格された方は、
その内容をイベントとして開催することも出来るようになります。

 

 

 

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開催日程＆受講料

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４月２９日（祝）10:00~16:00

５月２３日（日）
（日程が変更になりました）

５月３０日（日）10:00~16:00

（両日ともに途中１時間休憩あり）

 

開催地：下関市内（お申し込み時に会場をお知らせします）

受講料：33,000円（税込）

資格認定試験費用、JMA初年度資格登録費用も含まれています。
「合う味睡眠講座」受講者は再受講扱いとなり16,500円（税込）

 

＊FSEM講座Lv1は5月末で開催終了となります。
　資格習得の最後のチャンスになりますので、
　資格習得に興味のある方はこの機会をお見逃しなく！

 

 

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お申し込みはこちら

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私が入っている某オンラインサロンで
睡眠についてのお悩みを聞いたところ、
一番多かったのが
お子さんと一緒に寝ているゆえに出てくるお悩みでした。

 

 

◇お子さんに挟まれて寝ていて体が休まっている気がしない
◇お子さんとくっついて寝ているからか、体がこってる感じがする
◇お子さんに体当たりされるから途中で目覚めてしまう

など。

 

 

同じような経験、されたことないですか？

 

 

私は全部共感しまくりです（笑）
子供たちが小さいころ、子供たちに挟まれて寝ていました。

◇潰しちゃいけないと思うから、寝返りも出来ない
◇子供がくっついてくると、単純に重たいし、やっぱり動けない
◇長女のかかと落としが首にキレイに入って悶絶すること2回
◇他にも、キック、パンチ、裏拳、頭突きなどなど、無防備への攻撃は本当に痛い！

 

 

思い出しただけでも、どうやって体を休めろと（笑）

 

 

 

そうですよね！
しかも授乳中に、おっぱいあげながら寝てて、目覚めた時に体中がこって痛かったこともありました。
子育て中のママさんは睡眠の質が低くなりがちかも！

 

 

 

そんな子育てママさんの睡眠の質が上がったら・・・

 

①目覚めスッキリで、朝からすぐ家事に取り掛かれる

②疲労回復がしっかりできるから、子供たちと一緒に遊ぶ体力も復活する

③睡眠時間が少なくなっても、熟睡できるから夜中の授乳の負担が少し減る

④どこにも痛みがないと、心に余裕が生まれてイライラが減るから、理不尽に怒ることも減る

⑤身体の調子がいいと、笑顔が増える
　↳ママの笑顔は家庭を笑顔にする⇒子供も旦那さんも笑顔が増える

 

 

ざっと思い浮かべたものでもこれくらいありました。
きっとまだまだありそうですよね。

 

 

 

じゃあ、ママさんたちの睡眠の質を上げるにはどうしたらいいか、ですよね。
あ～お伝えしたい！！

 

 

今すぐ体を休めて欲しいし、ちゃんと疲れを取って頂きたい～～～！

 

 

 

睡眠の質を上げる睡眠講座！

4月29日（祝）
5月23日（日）

下関で開催します！

 

 

 

まずは日程、手帳でチェックしてくださいね（^^）

詳細は、また次回♬

 

 

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4月の変顔オンラインレッスン日程

4/1（木） 夜の部　21：30～22：00
4/5（月）午前の部　10：00～10：30
4/13（火） 午後の部   15：00～15：30
4/15（木） 夜の部　21：30～22：00
4/19（月）午前の部　10：00～10：30
4/27（火） 午後の部   15：00～15：30

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毎日の睡眠で、
こんな経験はありませんか？

 

✅寝ても寝てもスッキリせず、疲れが取れない
✅寝つきも悪く、途中で目が覚めてしまう
✅ついつい夜更かしをして睡眠時間が少ない
✅朝起きた時に、首や腰、背中など痛いと感じたことがある
✅寝起きが悪い

 

 

こういうことって、一度は経験あると思うんですが、いかがでしょう？

 

 

 

睡眠って、大事じゃないですか。
大事じゃないよって答える人、今まで出会ったことがないです。

 

 

 

 

睡眠が大事なのはわかっているけど、
実際に毎日の睡眠を大事にしているかどうかは別問題だったりしませんか？

 

 

 

まさに私自身がそう！

 

 

 

 

ついつい遅くまでPC開いて仕事していて
夜中にやり取りしてしまうこともしばしば・・・

…いえ、ほぼ毎日（^^;

 

 

 

 

睡眠不足の日が続くとどうなるかというと、
体が悲鳴を上げてダウンしちゃいます（涙）

 

 

 

 

その都度思うんです。

今日こそ早く寝よう！
今日中に寝よう！　　　って。

 

 

 

 

何故か続かない
何度挫折したことか・・・

 

 

 

挙句の果てに、長女からもらった
【警告文】という名のラブレター（^^;

自分の体だけでなく、家族問題にまで発展しちゃったんですよね。
反省して12時にはPCの電源を切るようにしたのも数か月で元通り・・・

 

 

 

ちょっと話がズレました（^^;

 

 

 

 

話を元に戻しますと、
睡眠が身体に大きく影響するよってお話です。

 

 

 

 

体のために大切な睡眠。
その睡眠の質を上げよう！

という睡眠の講座を開催しようと思います。

と書きながら12時になりそうなので
詳細はまた後日お伝えしますね💛

 

 

今夜はぐっすり寝て、明日スッキリ起きれますように♬

おやすみなさ～い💛

 

 

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4/5（月）午前の部　10：00～10：30
4/13（火） 午後の部   15：00～15：30
4/15（木） 夜の部　21：30～22：00
4/19（月）午前の部　10：00～10：30
4/27（火） 午後の部   15：00～15：30

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先日、朝から私マジ泣きしました。
嬉しくて、嬉しくて。
（おかげでコンタクトが目の奥で一時行方不明に^^;）

 

 

 

日本味感学協会認定　FSEM講座　SLEEP(睡眠）Lv2のサポートをさせて頂いたときのお話です。
この時は東京・大阪・下関の3か所を繋いでのハイブリッド開催でした。

 

 

 

 

私が下関でサポートさせて頂いた、小林朝子様。

 

 

2日目の朝、初日の感想や、学んだ内容を実践してどうなったのかをシェアしていた時です。
小林様のお話を聞いて、感無量で涙が出たんです。
なぜ泣くくらい感動したのか。
小林様の感想を許可を得てここでご紹介させていただきます。
ぜひ、読まれてください！

 

 

 

小林様の身体も心も変わりました。

講座開始の時と、講座終了後と、小林様の表情は全く違っていて・・・
とてもスッキリされているように感じました。

それまでの小林様のお話も聞かせて頂いていたから余計に感動したのかもしれません。

 

 

 

改めて、身体を整えることの大切さを実感しました。
きっと小林様と同じようなお悩みを持ってらっしゃる方も多くいらっしゃると思います。

その方にも小林様と同じように
ただ体が整っただけではなく、その先が明るくなるような未来を感じて頂きたい！
未来に向けてのサポートがしたい！

そう心から願います。

 

 

 

 

私も私にできることから始めます！

小林様が変わるきっかけになったFSEM講座睡眠Lv1
11月1日に下関で開催いたします。

パーソナルレッスンでも引き続き睡眠の質を上げる枕の高さや、身体の整え方をお伝えしてまいります。

 

 

 

 

 

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９月の変顔オンラインレッスン日程

9/2（水）  午前の部　10：00～10：30
9/7  (月）   夜の部　  21：00～21：30
9/8（火）  午後の部   15：00～15：30
9/8（火）  夜の部　  21：00～21：30
9/14(月）   夜の部　  21：00～21：30
9/23（水） 夜の部　  21：00～21：30
9/25（金）午後の部   15：00～15：30
9/28（月）午前の部　10：00～10：30

無料体験随時受付中です。

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朝目覚めた時、スッキリ起きられていますか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ご訪問ありがとうございます。
オーダーメイドダイエットトレーナー　西田井恭子です。

 

 

 

 

---

朝の目覚めでスッキリ起きられない時は要注意！

---

 

 

ダイエットにも睡眠は大事です。
良質な睡眠をとることで、日々の疲れも取れるし、身体の調子を整えてくれるからダエットが上手くいく土台も出来上がります。

 

 

逆に睡眠の質が低いと、

◆昨日までの疲れが取れていない
◆途中で何度も目が覚める
◆身体がスッキリしない
◆やる気が出ない
◆身体に痛みが出る

などに悩まされてしまいます。

 

 

朝の目覚めでスッキリ起きれないときは、要注意です！
睡眠の質が低下している可能性大です！
睡眠の質の低下はダイエットだけでなく、健康そのものに直で影響が出てきますから、少しでも睡眠の質は上げたいところ！

 

 

 

---

睡眠の質を上げるにはどうしたらいいの？

---

 

実はこの週末、まさに「睡眠の質を上げる」２日間で
日本味感学協会認定　FSEM講座　SLEEP(睡眠）Lv2の新規受講者のサポートをさせて頂きました。

東京・大阪・下関を繋いでのハイブリッド開催でした♬

 

 

この講座、睡眠でお悩みの方には本当におススメ！

睡眠の質を上げるためにめっちゃ大切な２つのことが分かって、
実際に「質の高い睡眠」を体感し、手に入れることができるから！

 

 

 

そのめっちゃ大切なことの1つが

「どれだけリラックスした状態で寝れるか」

 

 

 

あなたは寝ている時、本当にリラックスできていますか？

自分ではリラックスできているつもりでも、実は体はその状態にただ慣れているだけかもしれません。
あなたの気付かないところで身体は緊張したままなのかも！

 

 

 

起きている時でも緊張していると、身体って硬くなってしまいますよね。
呼吸が浅くなったり、肩や背中が凝ったり、体のあちこちに負担をかけちゃう。
そんな状態で寝ても疲れが取れるどころか、逆に疲れがたまっちゃうって思いませんか？

 

 

 

 

リラックスできる環境を整えてから寝る
リラックスできる枕の高さで寝る
リラックスできる身体の状態に整えてから寝る

 

 

 

こういうことで睡眠の質が全然別ものになっちゃうんですよね。

細かいけど。
細かいけど、そんな細かいことに身体って影響されているのが事実。
しかも、影響されるものが人それぞれ違うから、厄介！

 

 

 

 

なので、良質な睡眠を得たいときは最初は専門家に任せるのが1番だと声を大にして言いた～い

そんな細かいことはめんどくさい！と思ったあなたは
まずは枕の高さのチェックをしてみてください^^

何時間も枕を使った体勢でいるわけですから、合う枕の高さで身体をリラックスさせたいですよね💛

 

 

 

どうやって今の枕でリラックスできているかどうかが分かるの？
リラックスできる枕の高さが知りたい！

 

 

 

という方は、ご連絡ください。
パーソナルレッスンにて
あなたの身体に合った枕の高さを見つけます(^^)

初回は90分5,000円（税込）でパーソナルレッスンをご体験いただけます。
お申込みの前に30分無料相談もご利用ください。
⇒お問い合わせはこちらからどうぞ

 

 

11月1日には枕の高さだけではなく、環境や身体の整え方も学べる
FSEM講座　SLEEP(睡眠)Lv１を下関で久々に開催予定です。

詳細が決まり次第お知らせしますね^^

 

 

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９月の変顔オンラインレッスン日程

9/2（水）  午前の部　10：00～10：30
9/7  (月）   夜の部　  21：00～21：30
9/8（火）  午後の部   15：00～15：30
9/8（火）  夜の部　  21：00～21：30
9/14(月）   夜の部　  21：00～21：30
9/23（水） 夜の部　  21：00～21：30
9/25（金）午後の部   15：00～15：30
9/28（月）午前の部　10：00～10：30

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下関も梅雨入りしました。
雨の日は目覚めが悪いという方もいらっしゃいますが、今日の目覚めはいかがでしたか？
スッキリさわやかな目覚めでしたか？
それともまだまだ眠くて起きたくなかったでしょうか？

 

 

 

今日もご訪問ありがとうございます。
「不調がなくなったついでにキレイになったらいいな」を叶える
オーダーメイドダイエットトレーナー　西田井恭子です。

非常勤講師を務める看護学校の保健体育の講義で学生が面白Tシャツ着てたので講義後撮らせてもらいました（笑）

 

 

 

さて、昨日のブログからお伝えしている「睡眠」です。
人の健康において欠かせないのが『運動』『栄養』『休養』の３つ。
睡眠はまさに脳と身体を休めるものですから『休養』に当てはまりますよね。

 

 

 

睡眠の質が良くなくて、疲労が残ったままだと身体はどうなると思いますか？

　　　【呼吸が浅くなる】

これも１つです。
呼吸が浅くなると、身体に必要な酸素をより多く取り入れようと、脈も速くなります。
脈が速くなるのは自律神経で言うと、交感神経の働きになるので活動モードに入っちゃいます。
寝て身体を休めたいのに、休めない。
副交感神経を優位にしたいのに交感神経が優位のまま・・・
自律神経も乱れやすくなってしまう。

また、呼吸が浅いということは呼吸をするときに使われる筋肉量も少ないということ。
代謝にも関係ありそうですよね。

 

寝ているときにしっかり呼吸ができていることが睡眠の質が高いかどうかの指標にも出来るわけです。

 

 

 

 

そこで重要になってくるものがあります。
睡眠の要とも言えるくらい重要アイテムといえば・・・？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

枕

 

 

 

 

この『枕』の『高さ』も睡眠の質に大きく影響します。
枕の高さがあっていないことが肩こりや腰痛の原因にもなっちゃいます。
もちろん、呼吸のしやすさには直結します。

 

 

厄介なのは、自分が心地良いと感じている枕の高さが、実は呼吸が浅くなる高さであることが意外と多いという事実です。

 

 

 

 

 

身体の声を聞きながら、呼吸がしやすくリラックスできている枕の高さをチェックすると、いつもの枕の高さとは違った、という方が私のクライアントさんの中では8割を超えます。

 

 

 

 

 

頑張っているのにダイエットが思うように進まない、身体の疲れがなかなか取れない、という方は、一度プロにチェックしてもらうことをお勧めします。

私もFSEM睡眠トレーナーでもあるので、プロの1人です^^
睡眠力診断も行っていますので、睡眠でお悩みの方はお気軽にご相談くださいね。

 

 

 

 

あなたが今使っている枕の高さは、あなたに合う枕の高さでしょうか？
ダイエットのための運動を始める前に、まだ最初にやることがありましたね♪

 

 

 

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運動の優先順位が低い人が
ダイエットを始めるときに最初にすること

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「本気で痩せたいのよ！でも、いろいろやること多くて運動の優先順位が低いのよ。」

というあなたに届いて～と思って書いているのがこちらのシリーズ↓↓

運動の優先順位が低い人がダイエットを始めるときに最初にすること①

運動の優先順位が低い人がダイエットを始めるときに最初にすること②

運動の優先順位が低い人がダイエットを始めるときに最初にすること③

運動の優先順位が低い人がダイエットを始めるときに最初にすること④

運動の優先順位が低い人がダイエットを始めるときに最初にすること⑤

①自分が成功する方法を選ぶ
②成功しやすい身体の状態を作る
③「続けられる方法」を選ぶ
④満腹より満足のいく食事をする
⑤美しい姿勢で食事をする
⑥FSEM式食事の作法を取り入れる
⑦『変顔』やってみよう

⑧枕の高さが合っているかチェックしよう

 

 

まとめで出来る『合う味ダイエット』はやっぱりお勧めです^^

 

 

オンラインでも受けられるパーソナルレッスン

60分　11,000円（税込）
90分　16,500円（税込）
　
《初回特別価格》
90分　5,000円（税込）
（30分のカウンセリング含む）

 

⇒お問い合わせはこちらからどうぞ

 

 

 

 

オンラインサロン『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！』では
より効果的な『変顔』のポイントなどもお伝えしています。

オンラインサロン『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！』の詳細はこちら

 

 

 

 

 

全国の妊娠出産に興味のある方はこちら↓

ココロとカラダで学ぶ10ヶ月
『話して、動いて、食べて、知る』

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ダイエットを成功させるために大切なことの１つに
【成功しやすい身体の状態を作る】があるという話をしました。
運動の優先順位が低い人がダイエットを始めるときに最初にすること①

 

 

 

その身体を作る基本中の基本。
毎日やっていること。
これを疎かにすると、ダイエットどころか身体まで壊れかねないもの。

 

 

何が思い浮かびましたか？

 

 

 

 

今日もご訪問ありがとうございます。
「不調がなくなったついでにキレイになったらいいな」を叶える
オーダーメイドダイエットトレーナー　西田井恭子です。

ストレス解消変顔の１つです^^

 

 

 

さて、話を戻します。
ダイエットの成功に欠かせないもの。
それは・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

　　睡眠！

 

 

 

 

 

毎日の睡眠で、ちゃんと疲労回復できているのか。
これもすごく大切です。

 

 

 

 

ダイエットをする前に、睡眠の質を上げること。
ここも一度チェックしてくださいね。

 

 

 

 

 

朝起きて、背伸びしてみて、スッキリ～☆

 

 

 

そんな目覚めを毎朝迎えてますか？

 

 

 

 

 

明日は「睡眠の質を上げる」ことについてお伝えしようと思います。

 

 

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運動の優先順位が低い人が
ダイエットを始めるときに最初にすること

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「本気で痩せたいのよ！でも、いろいろやること多くて運動の優先順位が低いのよ。」

というあなたに届いて～と思って書いているのがこちらのシリーズ↓↓

運動の優先順位が低い人がダイエットを始めるときに最初にすること①

運動の優先順位が低い人がダイエットを始めるときに最初にすること②

運動の優先順位が低い人がダイエットを始めるときに最初にすること③

運動の優先順位が低い人がダイエットを始めるときに最初にすること④

運動の優先順位が低い人がダイエットを始めるときに最初にすること⑤

①自分が成功する方法を選ぶ
②成功しやすい身体の状態を作る
③「続けられる方法」を選ぶ
④満腹より満足のいく食事をする
⑤美しい姿勢で食事をする
⑥FSEM式食事の作法を取り入れる
⑦『変顔』やってみよう

 

 

まとめで出来る『合う味ダイエット』はやっぱりお勧めです^^

 

 

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