» 講師を務めた講座のブログ記事

1日の中でマスクをつけている時間って、長いですよね。
マスクをしているのが当たり前になってきました。

 

 

マスクをするのが習慣になって1年半経ちましたね。
それくらいから、何か身体に気になる変化はありませんか？

 

 

 

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やせ体質ダイエットトレーナー　西田井恭子です

 

初めましての方はこちらの自己紹介動画をご覧ください

 

 

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10月は2つの公民館で

「快適なマスク生活を過ごすために」と題して
マスク習慣が引き起こす不調に対するセルフケアを
お伝えしました。

 

◇西市公民館さん◇

 

◇川棚公民館さん◇

 

 

 

ポイントは3つ

①不調の原因を知る
②耳のタイプを知る
③顔を動かす

 

 

ここを抑えるだけで、その場で
肩や首こりなどの不調を
多くの方が改善されたと体感されました。

 

 

嬉しかったのは、
この講座に参加された方からこんな報告が💕

「ひどい肩こりで定期的にマッサージに通っていましたが
家で教えてもらった変顔をするようになって、肩こりなくなりました！
もうマッサージに通わなくても良さそうです。」

 

さらに！
肩こりでお悩みの方にも教えて下さったそうで
その方の肩こりも改善されたとか💕

 

 

嬉しい限りです。

 

 

 

マスクをした後、自分で出来るケアの方法はたくさんあります。

私が主宰している『変顔オンラインサロン』もその一つ。

 

 

 

マスク習慣になっているからこそ、
顔を動かすって、大事なんですよ～^^

 

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私が”顔”に特化したものを選んでお伝えしています。

 

 

 

 

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以下の質問に、いくつ当てはまりますか？

✅この1年で肩こりや首こりがひどくなった

✅最近口がよく乾く

✅ほうれい線や顔のたるみが気になってきた

✅姿勢が悪くなってきた気がする

✅寝ても疲れがなかなか取れない

✅寝違えることが多くなった

✅食べ過ぎかなと思うことが増えた

 

 

 

いくつ当てはまりましたか？

 

 

ひょっとしたら、
これらは全てマスク習慣が原因になっているかもしれません。

 

 

 

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昨夜は
健康・スポーツで北九州をぐっと盛り上げる会の
月例ナイトセミナーにて

『マスク習慣が引き起こす不調とセルフケアについて』
と題してお話させていただきました^^

 

 

 

マスク習慣が引き起こす不調を改善するための
3つのポイントがこちら。

 

①不調の原因を知る
②耳のタイプチェックとタイプ別セルフケアの方法
③より効果的な顔の筋肉のほぐし方

 

参加者の皆さまには
耳と顔が身体に与える影響を
実体験していただきました。

 

 

 

 

《参加者のみなさまの感想》

◇座位でいつでも実施できるので、自身はもちろん、
身近な方や、介護予防の現場でも早速実践したい

◇携わっているアスリートのコンディションにも活かせると思いました

◇やはり人は身体（顔の筋肉を含めて）使わないといけないなぁと再確認しました
今後に活かしていこうと思います

 

 

ご自身のためにも、大切な方のためにも
ぜひ毎日の習慣に取り入れて頂けたらと思います^^

 

 

 

 

 

マスク習慣の不調に大きく関わっているのが

耳と顔　なんです！

 

 

 

 

影響を知った上で大事なのは

自分でどうしたらいいのか

です。

 

 

 

そのためのセルフケア💕

 

 

 

毎日の簡単なケアでマスク習慣の不調は改善されます^^

 

 

 

 

その一つが変顔エクササイズです。

明日はおススメの変顔エクササイズを
1シリーズご紹介しようと思います♪

お楽しみに^^

 

 

 

 

 

健康・スポーツで北九州をぐっと盛り上げる会主催の
ナイトセミナーは現在毎月オンラインで開催されています。

次回は9/27(月)22時～
『レースに向けてのコンディショニング＆調整方法』
講師は私も大好きな小島成久さん！
元100㌔マラソン日本記録保持者でランニングのトッププロトレーナー！
凄いお方なんですが、ものすごくお人柄が素敵なんです。
ランナーには必須の講座だと思います。

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ちなみに次回のダイエット部は9/8(水)10時～です^^

 

 

 

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5月5日子供の日。
「自分が子供に戻ってもいい日」と師に言われ、ちょっと目から鱗の私。

 

 

今日も訪問ありがとうございます。
「不調がなくなったついでにキレイになったらいいな」を叶える
オーダーメイドダイエットトレーナー　西田井恭子です。

我が家の庭で咲いた見事なカラー

 

 

5/4（月）街のおけいこごとの先生コミュニティ
「おけいこ.com」主催の
『GWは家で学ぼう！オンラインおけいこ♪』のイベントで
『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！』のオンラインレッスンを担当させていただきました。

 

 

 

 

 

「以前から興味はあったんです」と講師仲間の先生にもご参加いただきました。
その時の写真が手元にないのが残念ではありますが、さすが講師の皆さま。
変顔もとてもお上手でいらっしゃいました💛

 

 

 

 

 

 

 

事前に違和感や痛みのあった首や肩周りの不調も、ご参加いただいた皆様全員改善を体感していただけたので良かったです^^
ついつい夢中になり、自分のサロンなどのご案内する時間がなくなってしまいました^^;
（反省中）

 

 

 

 

 

 

 

 

『GWは家で学ぼう！オンラインおけいこ♪』は、まだご参加いただけるイベントがあるのでご紹介しますね。

こちらをクリックしてください『GWは家で学ぼう！オンラインおけいこ♪』

 

 

 

え～変顔でそんな簡単に首や肩周りの不調が取れるならちょっとやってみようかな～

という方へ
5月のオンラインレッスン『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！』は参加無料なのでお気軽にお問い合わせください^^

 

次回は5/12（火）午後の部　１５：００～１５：３０です。

⇒オンラインサロン『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！』について詳しくはこちらをクリックしてください

 

⇒お問い合わせはこちらからどうぞ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

子ども達にはいつも元気よく、伸び伸びと育ってほしい。
可能性を伸ばしてあげたい。

 

そう思っている親御さんや教職員さんってたくさんいらっしゃると思うんです。
私もそう思っているうちの1人です。
　

それを叶えるために、必要なことの一つが

 

　　　　　　笑顔

 

だと思うんです。

 

 

そのことを、今年も講師として招いていただいた下関市内の某小学校でお伝えしてきました。

 

 

笑顔でいる時の先生と、しかめっ面で怒った顔の時の先生と、どっちが強いのか、試してもらいました。

 

 

結果は、笑顔の勝ち。

 

 

しかめっ面している時の先生は弱くなっちゃいました。
逆に笑顔の時は横から押してもびくともしないくらい強くなりました。

 

 

横から押してもびくともしないということは、体幹が安定しているということ。
体幹が安定しているということは、手足が自由に動かせるから運動しやすい。
のびのびと身体も動かせる、つまり、体がフラフラしているよりも安定している方が運動能力が高くなるということにも繋がります。

 

 

学校だと全校集会があって、キレイに立っていることも求められます。

でも、体幹が安定してなかったら、立っていても付いたらフラフラして
「落ち着きがない」なんて言われてしまうことだって、実際あります。

じっと立っていることも、座り続けることも難しい、という場合、精神的な問題だけではなく、ひょっとしたらじっと立っている、座っていられるだけの体幹の力がないだけ。ということも考えられるのです。

 

 

そしてもう1つ。

 

 

その笑顔を人に向けたらどうなると思いますか？

 

 

 

笑顔を向けられた人はさらに体幹が強くなる？
変わらない？
それとも、弱くなる？

 

 

会場にいた児童や同僚の先生方、地域の皆様から笑顔を向けられた先生の体幹はさらに強くなりました。

 

横から押された先生自身が笑顔でなくても、です。

 

 

 

逆に、全員から冷たい視線や睨まれるような顔を向けられた先生は、横から押されたらふらふらして力が抜けていました。

 

例え、先生自身が笑顔であっても、です。
もっとも、そんな冷たい表情を向けられて笑顔でいることの方が難しいです。

 

 

 

つまり、笑顔やしかめっ面といった表情は、その人自身だけでなく、周りにいる人へも大きな影響があるということ。

 

 

 

全校集会や授業中、お話ししている先生の表情一つで子供たちに大きな影響を与えているし、逆に子供たちの表情が先生方にも大きく影響を与えています。

 

 

みんなが笑顔でいられたら。
いつもでなくていいけど、笑顔が共有できる時間が日常の当たり前にしたい。

 

怒るときだって、衝突するときだって、イライラするだって。
生きてるんだからあるのが普通だし、当り前。

 

それでもそんな怒った後でも笑って終われたらいいな。
笑顔の時間が1秒でも多いといいな。

 

 

そう思います。

 

 

自分自身の能力を引き出してくれて、周りの人の力も引き出せる。

 

 

だから、笑顔ってすごいよね、良いよね！って思うんです。

 

 

 

これには校長先生もとても共感してくださいました。

「この学校でも笑顔はとても大切にしてます」と。

 

 

それはすごく分かりました。
みんな笑顔が素敵なんです。いい笑顔で私も迎えてもらいました。

 

 

 

笑顔で腕相撲（笑）

 

 

笑顔の他にも色々お話しさせていただきました。
ちょっと長くなりそうなので、続きます(^^)

 

⇒お問い合わせ、お申し込みはこちらから

⇒合う味ダイエット®講座のお申し込みはこちらから

 

２０回目になる合う味ダイエット®講座を開催しました。

 

今回の参加者は

下関唐戸にあるメディカルサロン　かとれあ
https://www.beauty-park.jp/shop/305717/

オーナーの水越さん

 

 

「今よりもっと健康になって欲しい方にお伝えできる喜びを感じます。」と。

 

 

以前味覚チューニングをしたとき最強だったのは《苦味》

 

それが今回《苦味》は《最弱》に。

 

代わって《酸味》が最強に変わっていました。

 

「どうりでビールを飲んでいても今までと何か違うはず。
何かおかしいと思っていたんですよね。」

 

《合う味》だと思って口にしていたものが《合わない味》に変わっていたら
それは結果も出にくいですよね。

 

 

「味は変化するという事を実感できました」

 

 

そうなんです。

 

《合う味》は変わることがあるんです。

 

 

『変わったことに気付けるかどうか』

 

これもダイエットを成功する上で大切なことです。

 

 

ちなみにウエストも３センチ細くなりました♡

 

 

このセミナーはどんな人におススメですか？というアンケートに

「大切な家族とお客様」

そう答えてくださった水越さん。

 

 

水越さんの大切なご家族とお客様に

《合う味》《FSEM®》が届きますように。

 

 

今後ともしっかりサポートさせて頂きます（＾＾）

 

 

《開催予定講座》

 

 

 

 

 

 

今年も２回にわたり、講師をさせていただきました。

『親子で楽しくシェイプアップ教室』

 

親子のスキンシップをとりながら、
ママのためのシェイプアップ体操。

 

　（１回目の様子）

 

どうしても自分のことを後回しにしてしまう子育て真っただ中のママたち。

 

私もそうだったな～なんて、今なら懐かしいですけど。
当時は子どもたちに振り回される日々。
とても自分の体をいたわる時間も気力もなかったです。

 

そんなママたちに、自分の身体もいたわって欲しい！

 

というわけで、子供たちと一緒にシェイプアップ体操をした後は・・・

 

 

・ママが自分で出来るストレッチ

・身体のルールを使った腰痛・肩こり緩和エクササイズ

 

などなど。

 

その場で効果を実感して頂けるものをやって頂きました。

 

 

１回目に参加されたママからは、

「日常生活で姿勢を気にするようになった」
「子どもとのスキンシップにシェイプアップを頑張った」
「ストレッチをすることによって気分が晴れるので参加して良かった」
「家でもやってみたら、子供が楽しそうで良かった」

 

など、嬉しい感想もいただき、
教室でやったことをお家でもやってもらえていて、嬉しかった～♡

 

 

２回目参加されたママからも

「家事の合間にやってみたい」
「無理せず、子供と遊びながらできるから良かった」
「自分の身体の硬さ加減が良く分かった」
「自分の身体を知ることができて良かった」

 

など、これまた嬉しい感想をいただきました。

 

『目』『舌』『顔』を動かすことが、どれだけ大切か。

これらをいかに普段動かしていないのか。

 

しっかり体験して頂けたので、
身体がきついとき、きつくなる前に
ご自分でもやって頂けると嬉しいなって思います！

 

 

２回目とも参加された方、
一回目、二回目のみのご参加だった方も
ご参加いただき、ありがとうございました。

 

 

少しでもママが笑顔になるお手伝いができて良かったです♡

 

『ママの笑顔は家庭の幸せ♡』

 

ぜひ実践されてくださいね（＾＾）

 

「本当のあなたは、もっとすごい」

 

くびれるご飯アドバイザー
西田井　恭子

携帯電話：０９０－７１２０－４８５７（西田井）

メール：clover.club.nisidai@gmail.com

申し訳ありませんが、レッスン中は電話に出れません。
折り返しお電話いたしますので、
留守電にメッセージを残して下さいますよう
お願いいたします

メールでのお問い合わせは２４時間受け付けしております。
確認次第お返事させていただきますので、お気軽にお問い合わせくださいませ

合う味ダイエット™シルエットメイク講座は
全国各地で開催中
http://mikaku-diet.com/?page_id=262

西田井恭子公式HP ：http://www.cloverclub.xyz/index.html

 

もはや毎年恒例になってきた
山口市小郡でのウォーキング教室。

 

昨年に引き続き今年も参加してくださった方から
「腰痛が楽になった」と嬉しい報告がありました！

 

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腰痛を楽にする鍵は親指の爪！

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「昨年教えてもらった通り

親指の爪を伸ばしたら、

本当に腰痛が楽になりました！」

 

 

体験者の声は、説得力が違います。

 

 

 

簡単に言うと、

 

爪を伸ばすことで、
親指にちゃんと体重が乗る

 

それが腰痛緩和につながります。

 

 

親指のトラブルは、腰痛になりやすいんです。

 

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伸ばした爪の切り方

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目指すは　スクエアオフ　です！

 

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まとめ

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腰痛で悩む前に爪を伸ばしてみよう！

 

足＆足ゆびが整うと、身体は安定する

 

 

これも《身体のルール》の１つです。

 

西田井恭子の担当する健康講座では
ウォーキング教室でも
骨粗鬆症予防教室でも
尿漏れ予防教室でも

 

《身体のルール》

 

これを大切にしています。

 

 

個別のセッションではさらに

 

《くびれるご飯》や《くびれる色》などの

 

《個体差》も利用して結果を出していきます。

 

 

「足の指を正しく使うウォーキング教室」in小郡に
ご参加いただいた皆様、
ありがとうございました<(_ _)>

 

２回目（２６日）はいよいよ実際に小郡の街を歩きますよ～

 

　（小郡福祉センターの保健師さんと）

 

 

それにしても、山口市では大人気のこのウォーキング教室。
地元下関では一度もやってないことにふと気付きました。
地元下関でもお伝えできる機会ができますように♡

 

 

 

《個体差》を利用して元気で楽しい生き方をしたい方は、
お気軽にご相談ください（＾＾）

健康的な身体があなたの「いつも」になりますように。

くびれるご飯アドバイザー
西田井　恭子

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『《顔》から身体を整える健康講座♪』

 

 

 

《顔》のいろいろなところを動かして、

本当に《身体》は変わるのか？

 

参加者全員、ご自分の変化を感じました！

だって、身体のルールですから♡

 

《自分の身体を感じる》ことにテーマを置いて、しっかり感じていただきました（＾＾）

 

動かせるようで動かせない、顔の筋肉いろいろ。

 

「え～、動かない!」

「やだ！違うところが動く（笑）」

 

自分の顔は見れなくても、相手のことはよく見えるので、笑いが絶えません（笑）

「先生みたいに動かないわ～（笑）」

と笑いながらおっしゃられていましたが、

「あ、ちょっと動くようになってきた！」

 

そうなんです。

やっていると動くようになるんです！

筋肉ですから（笑）

 

《参加者の変化の声》

「あれ？今日は首が痛かったのに、痛くなくなってる！」

「地面に着いているゆびの数と面積が増えた」

「足が上げやすくなってる！」

「肩コリが消えてる！」

「目が開いて、よく見えるようになった」

「最初、肩コリはないと思っていたのに、今、肩が軽い（笑）」

 

一番盛り上がったのは、

《身体のルールを使った下っ腹の引き締め方》でした（笑）

だんだんみなさんの感度が上がってきたので、

ばっちり《下っ腹が引き締まる感じ》も感じた上に、

最後はしっかり私の《笑顔のバトン》も受け取って頂きました。

ありがとう存じます<(_ _)>

 

 

《身体のルールを使った健康講座》

今日動かしたのは顔だけですが、応用編で

もっともっと身体は軽くなるんですよ（＾＾）

 

仕事の効率もUP！

企業研修担当者様の連絡もお待ちしております<(_ _)>

 

笑顔がリレーするバトン作りプロデューサー
西田井　恭子

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『子供と遊びながら、ママもリフレッシュ！』

 

 

２２日（火）、２回講座の、２回目でした。

 

 

１回目から１か月ぶりの開催です。

その間、ほとんどのママたちが、１回目で学んだことを少しでも実践してくださっていました！

 

「子供にやってってせがまれて、やってました」

「子供が、もう一回、もう一回って言って、いい筋トレになりました」

「なかなか終わってくれなくて・・・」

 

ほんの少しのことでも、継続してやれれば、身体は変わります。

 

２回目では、前回の復習も、また新しいことも。

どちらもやりました。

 

「●●の動きだけでも運動になるので、少しずつでも続けようと思いました。」

「時間の空いたときにしたいなぁと思った。」

「これなら、家で遊びながらできる！」

 

子どもと一緒にできること。

子供が一緒でもできること。

一人でないと出来ないこと。

 

自分の身体を変えるための運動ってたくさんあるんです。

ものすごくたくさんあるんです。

 

ただし！

育児真っ只中のままにとっては

 

「子どもと一緒にできること」

「子供が一緒でもできること」

 

これが、《継続してやれるかどうか》に関わってくるんです。

 

講座に参加して、《自分でもできそうなことを知る》

 

ここからがスタートだと思います。

《知る》《知らない》は大きな違いですよね（＾＾）

 

講座に参加されたママたちの姿勢が改善されたり、

首＆肩こりが緩和されたり、

笑顔がたくさん見られた時。

 

ママたちの周りの空気感も変わっていました。

 

すごく柔らかい感じ。

ほのぼの、嬉しい感じ。

 

そんな優しさに子供たちも穏やかに反応してくれるのだと思います。

 

 

最後は子供たちも大喜びで、講座が終わって片づけるまで楽しそうにやってました（＾＾）

 

 

「子どもと一緒に遊びながら肩こり解消したい」

「子供が一人遊びに夢中になっている間の数分で、身体を整えたい」

 

そんな方法、ありまよ～！

パーソナルレッスンでは、お子さん連れも大歓迎ですよ♡

 

笑顔がリレーするバトン作りプロデューサー
西田井　恭子

（親子で楽しくシェイプアップ講座in豊浦より）

携帯電話：０９０－７１２０－４８５７（西田井）

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『よりウォーキングの効果を出すために』

 

【足を整え、正しく靴を履く】

これだけで、随分変わるんですよ（＾＾）

 

本日「足の指を正しく使うウォーキング教室」の講師を

山口市徳地保健センターにて務めてきました。

 

 

手軽に始められるし、さまざまな健康的効果があるウォーキング。

でも、健康になろうとして始めたウォーキングで、

膝や腰が痛くなることも、あるんです。

 

ひざ痛や腰痛を防ぐために大切なこと。

 

　【身体を整えること】

 

ウォーキング前に体を整えるのと整えないのとでは、

身体の動き方も変わって来るんです。

ついついウォーキングそのものをどうにかしようと思っちゃいますが、

その前の「どんな身体の状態」でウオーキングするのか。

ひざ痛や腰痛を防ぐのに、とても大切なんです。

 

身体の整え方もたくさんあります。

 

今日はその中から

 

【足を整える】【靴を正しく履く】

 

この2つを中心にお話しました。

 

 

参加された皆様の感想です。

 

「足の裏を整えたら全然違う！」

「動きやすくなった」

「解けないひもの結び方や、歩き方が早くなるコツが学べた」

「とても分かりやすく説明して頂き、嬉しかった」

「話の内容がわかりやすく、面白くとても良かった」

「元気な先生でこちらも元気に頑張れました」

 

なかでも、

「1日1000歩くらいしか動かないこともあったけど、

これからは少しは自ら動いてみようと思う」

 

自ら「変化」しようと宣言してくださった方がいらっしゃいました。

 

自らの意思で「変わろう」と思ったら、きっと変われます。

そう宣言してくださった方を、応援していきたいと思います！

 

 

最後まで読んでくださった方には、「身体を整える」必殺技をご紹介します。

 

ズバリ。

 

【合う味のものを飲む】

 

これに勝るものが、思いつきません！

 

それほど【合う味】が体に与える影響って大きいんです。

 

腰痛・ひざ痛のお悩みで来られた方が、

【合う味】を口にしただけで痛みが取れた。

 

こんな不思議なことが、普通によくあります。

本当によくあるんですよ。

 

まだ自分の【合う味】を知らない方は、早く知ることを心からお勧めします！

 

知りたい方は、お気軽にお問い合わせくださいね（＾＾）

 

 

笑顔がリレーするバトン作りプロデューサー
西田井　恭子

（徳地保健センターの保健師さんと）

携帯電話：０９０－７１２０－４８５７（西田井）

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