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週末は初のオンラインセラサイズ！

オンラインでセラサイズを自分が主催でやることはあっても、リアルタイムのオンラインで受講するのは初めて💛
東京青山表参道のセラサイズスタジオとつながって、土曜日は『パーキンソン病説明会&体験会』。
日曜日の今日は『セミパーソナルレッスン』をzoomで受講させていただきました。

 

 

一見簡単そうなんだけど、そんな動きしたことないよ！
というセラサイズの動きは全部で約4,000種類もあります。
さらに毎週新しい動きが生まれているのでその数は増える一方！
ここにセラサイズの有効性の秘密もあるんですけどね^^

 

 

 

終わった後は身体もスッキリ♪
視力回復のメニューをやると視界が広がった感じもしましたよ♡

 

 

 

 

セラサイズのトレーナー1号の私としては、セラサイズのお話もたくさんしたい！
運動嫌いや苦手だという方にも、パーキンソン病でお悩みの方にもめっちゃお勧めします。

 

 

 

 

今日もご訪問ありがとうございます。
「不調がなくなったついでにキレイになったらいいな」を叶える
オーダーメイドダイエットトレーナー　西田井恭子です。

スタジオ専属セラサイズ・エヴァンジェリストの皆さまと^^

 

 

 

 

私が提供させていただいているものは
セラサイズとFSEM(エフセム)が土台になっています。

全く別物なんですが、通ずるものも感じています。
この２つを融合させて自分の身体で人体実験を楽しんでいたりもします。

 

 

ちょっと思い付きで変顔とセラサイズを融合させてみると、なかなかいい感じ💛
変顔オンラインレッスンでもいつか登場させるかも！
オンラインサロン『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！』のメンバーの皆さま、どうぞお楽しみに^^

オンラインサロン『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！』の詳細はこちら

 

 

 

 

 

さてさて、前置きが長くなりました。

「本気で痩せたいのよ！でも、いろいろやること多くて運動の優先順位が低いのよ。」

というあなたに届いて～と思って書いているのがこちらのシリーズ↓↓

運動の優先順位が低い人がダイエットを始めるときに最初にすること①

運動の優先順位が低い人がダイエットを始めるときに最初にすること②

 

 

 

 

④満腹より満足のいく食事をする

　↑

出来そうですか？

 

 

 

「いや、正直よくわかんない」というあなたのために、今日はもう少し具体的にお伝えしようかと思います。

 

 

 

 

「満足」のいく食事をするために大切なことは何だと思いますか？
何が思い浮かびましたか？

 

 

 

 

 

 

多分今思い浮かべたことって全部正解です。

私が思うこともお伝えしますね。それは・・・

 

 

 

 

 

 

美味しく食事をいただくこと

 

 

 

 

これも「満足」のいく食事には欠かせないものだと思うんです。
だって、美味しくないものを食べても満足できなくないですか？

 

 

 

 

 

 

あなたは毎食、おやつタイムも含めて、美味しく食事をされていますか？

 

 

 

 

「もちろん！」とお答えした方も、あることができていなかったら、本当の美味しさを感じていない可能性も高いんですよ。

「美味しい」と思っていたのに、本当はもっと美味しかったとしたら、ちょっともったいないですよね。

 

 

ちゃんとその食材や料理の美味しさを最大限に味わう

 

 

満足のいく食事には欠かせないことだと思っています。

では、本当の美味しさを感じていないかもしれない「あること」って、何だと思いますか？

 

 

 

 

 

 

姿勢です。
ちょっと試してみてください。

 

 

①何か食べ物か飲み物を用意する

②ひと口食べる or ひと口飲んで、その味を覚えておく
　(味の濃さや、どんな味がしたかなど）

③姿勢をよくして食べて、②の時と味(味覚）を比較する
　(どっちがより濃く感じたか、薄く感じた方はどちらか、味に違いを感じたかどうか)

④姿勢を悪くして食べて②③の時と味(味覚）を比較する

 

 

 

 

いかがでしたか？
姿勢での違いで味の感じ方は違いましたか？

 

 

 

 

姿勢がいい方が味を濃く感じたりしませんでしたか？
実は姿勢が悪いと、多くの方は本当の味が感じにくくなってしまうんです。
ということは、食べているときの姿勢も食事の「満足度」に関係しそうじゃないですか？

 

 

 

 

姿勢よく食べる

これも「食事の作法」の１つです。
見た目がいい悪いももちろんあると思います。
これは躾（しつけ）の面であると思いますが、ひょっとしたらそれだけではく、より食事を美味しくいただくために「美しい姿勢で食べる」ことを先人の知恵として受け継いでいるのかもしれませんね。

 

 

 

どうでしょう？
あなたは食事をするとき、美しい姿勢で食べていますか？

 

 

 

ちなみに、姿勢が悪いことで食事の「質」で満足できないから「量」食べてしまうこともあります。
「美しい姿勢で食事をする」
ダイエットで運動を始める前に、まず最初にこれから始めてみるというのはいかがでしょうか？

 

はい。今日のおさらいです。

 

---

運動の優先順位が低い人が
ダイエットを始めるときに最初にすること

---

 

①自分が成功する方法を選ぶ
②成功しやすい身体の状態を作る
③「続けられる方法」を選ぶ
④満腹より満足のいく食事をする

⑤美しい姿勢で食事をする

 

まとめで出来る『合う味ダイエット』はやっぱりお勧めです^^

 

 

オンラインでも受けられるパーソナルレッスン

60分　11,000円（税込）
90分　16,500円（税込）
　
《初回特別価格》
90分　5,000円（税込）
（30分のカウンセリング含む）

 

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母性を育む学び舎　マタユニ

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昨日のブログ でお伝えしていた
”下っ腹がめちゃめちゃ引き締まっていく感じがする『変顔』の時間”
今朝計ってみたら、1分10秒でした！

これ、長いと思いますか？それとも短い？

 

 

 

今日もご訪問ありがとうございます。
「不調がなくなったついでにキレイになったらいいな」を叶える
オーダーメイドダイエットトレーナー　西田井恭子です。

自分で上手になったと思う変顔の一つ^^

 

 

 

◇肩こり

◇腰痛

◇片頭痛

◇なかなか疲れが取れない

◇眠りが浅い

◇イライラしやすい

◇寝起きが悪い

◇どこがというわけじゃないけど、何か調子悪い

 

 

この中に当てはまるものがありますか？

 

 

 

実はこれらを訴える方の多くに共通していることがあります。

それは・・・

 

 

 

 

 

姿勢が悪い

 

 

 

 

 

ということは、姿勢がキレイになれば、お悩みの不調も改善するかも！

じゃあ、どうやってキレイにしますか？

 

 

 

 

◇胸を張る

◇いい姿勢を意識して作る

◇ストレッチや筋トレをする

◇姿勢矯正グッズを使う

◇病院や整骨院に通う　　　等々

 

 

様々な方法が考えられますよね。

私もたくさん知ってます^^

 

 

 

 

その中の一つが、いつも登場する『変顔』なんです。

 

 

 

 

 

30分の変顔オンラインレッスンに参加された方の中には

「肩が前に出て丸くなっていたのに、意識しなくても肩が良い位置にいって姿勢が良くなった気がします！」

という方もいらっしゃるんですよ^^

 

 

 

 

 

そして私が自画自賛している
”下っ腹がめちゃめちゃ引き締まっていく感じがする『変顔』”

　　↑

これも姿勢をキレイにしてくれるんです。実は♡

 

 

 

 

 

 

下っ腹が引っ込んでいくということは、
骨盤周りの筋肉をはじめ、体幹が安定していくということ。

 

しかも、キレイな姿勢をキープするのにとっても大切♡

 

 

 

 

下っ腹を引き締めて姿勢がキレイになる『変顔』１分間

 

 

はたしてこの【１分間】

あなたにとっては長いですか？
それとも短いですか？

 

 

 

長く感じても、１分間続けられたらいいんですよ。
短いと思っても続かなかったら、そりゃ効果も期待できないですよね。

 

 

 

 

どうやったら【1分間】を短く感じることができるか。
ちょっと考えてみてください。

 

 

 

 

答えは・・・

 

 

 

 

また明日（笑）

 

 

 

 

来週のオンラインサロン
『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！』は

5/26（火）15:00-15:30
5/27（水）21:00-21:30
5/18（木）10:00-10:30

完全無料公開はこれが最後です。
来月からは月1,000円の課金制になりますので気になっている方はぜひお試しください。

 

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下っ腹、ひっこめた～い！

って思う人手を上げて～^^

 

 

 

今日もご訪問ありがとうございます。
「不調がなくなったついでにキレイになったらいいな」を叶える
オーダーメイドダイエットトレーナー　西田井恭子です。

斜め下から（笑）

 

 

 

下っ腹引っ込めたい人～

 

は～い！

 

 

 

私もね、気になるわけですよ。
下っ腹。
自粛生活で運動量が減ったのは事実で・・・
パソコンに向き合ってる時間も長いから・・・
（言い訳がいくらでも出てきそう・笑）

 

 

 

 

下っ腹にがっつり効かせる方法とかも知ってるんです。
プロのトレーナーですからね。

 

 

 

 

 

それでも、キツイことを一人でやるのはイヤなんです。
続かない。
続けられる人は尊敬します！

 

 

 

 

ちょっと話は変わりますが、『変顔』でhappy bodyを作る取り組みもやっているんですよ。
『変顔』は日々やってるんです。
キツくないし、やれば身体が変わるのを知っているから。
これは続くんです。

 

 

 

『変顔』にも、下っ腹に効かせることができるものもあるんです。
で、
もっと効かせる方法ないかな～と日々実験をしていたわけですよ。

 

 

 

 

ちょっと、見つかったかも💛
元々FSEMを学んで知っていたことだけど、そこを自分なりにいろいろ組み合わせて自分の身体で実験を重ねてみて・・・

 

 

 

 

これはいい感じ！
というものと出会っちゃったんです^^

 

 

 

 

 

ただいま自分の身体で人体実験中。
ちょっといい感じになってきた今日この頃。

 

 

 

 

やってる最中からめっちゃ引き締まっていくのが分かるから、やってて楽しい！
1回の時間はどうかな。
めちゃめちゃ引き締まる感じでもう無理～と思うまでやるという感覚でしかやってなかったけど。

 

 

 

 

準備運動含めて１分～１分半くらいかな？

 

 

 

今どれくらいだろう？
今度やる時時間計ってみますね。

 

 

 

 

『変顔』オンラインレッスンでは、
この下っ腹を引き締めるための準備の『変顔』も練習していただこうかな～と思っています。

だって、〇〇が出来なかったら、同じことをやってても効果の出方が悪くなっちゃう。

 

 

結果を出すためには準備が必要！

 

 

『変顔で下っ腹引っ込めたい部』でも作ろうかしら（笑）
『変顔で肩＆首こり解消したい部』
『変顔で腰痛バイバイ部』
『変顔で身体が柔らかくなりたい部』
『変顔でフェイスラインをスッキリさせたい部』
『変顔で美姿勢になろう部』

 

 

 

どんどん出てくる（笑）

入部希望者っているのかな～

 

 

 

来週のオンラインサロン
『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！』は

5/26（火）15:00-15:30
5/27（水）21:00-21:30
5/18（木）10:00-10:30

完全無料公開はこれが最後です。
来月からは月1,000円の課金制になりますので気になっている方はぜひお試しください。

ん～皆様素敵な笑顔💛

 

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ここで、さらに変顔の効果を上げたい方は
下記の講座で自分に合った環境を知ることをお勧めします。

JMA認定ストレスコンディショニング プロローグ講座

5/15（金）13:30~15:00 満員御礼
5/17（日）14:00~15:30 満員御礼
5/22（金）10:00~11:30 満員御礼

5/25（月）13:00~14:30 残席2

先着順ですので、お早めにお申し込みください。
受講料は、
一般：10,000円（税別）
→ stay home乗り越えよう価格4,000円（税別）
　JMA会員特別価格2,000円（税別）

お申し込みはこちらからお願いします。

 

 

 

 

 

 

 

全国の妊娠出産に興味のある方はこちら↓

ココロとカラダで学ぶ10ヶ月
『話して、動いて、食べて、知る』

母性を育む学び舎　マタユニ

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ストレスで悩んでいる方に、
体にかかる負担（ストレス）を少しでも軽くして、
良い方向に利用できますようにと願って作られたオンライン講座

JMA認定 
ストレスコンディショニング プロローグ講座

 

お蔭様で大好評をいただいております。

 

 

今日もご訪問ありがとうございます。
「不調がなくなったついでにキレイになったらいいな」を叶える
オーダーメイドダイエットトレーナー　西田井恭子です。

ウエストジャパン看護専門学校のオンライン授業撮影も今日でおしまい🎵
来週やっと11期生たちと対面授業が開始される予定です♡

 

 

 

JMA認定
ストレスコンディショニング プロローグ講座を受講された皆様からは

 

「ストレスの受け取り方が変わりました^ ^
笑顔の大切さを知らなくて色々損したなあと思うことはありましたが、それを取り返せるよう、家族に対して笑顔で接することができるよう、これから気をつけていきたいと思います^ ^」

 

「難しくないことばかりでこんなにも変わるんだけん、どんどん取り入れてますます元気にhappyになるよ✨」

 

「ストレスの認識も変わる90分でした。
笑顔のパワーは知っていても、知っていただけ😆
体感するとまた腑に落ち方が違いますね☺️
経験に勝るもの無し❗️でした。
アレから自信を持ってお昼寝してます（笑）」

 

「自分のストレスをためやすい環境が分かった」

 

「ちょい暗のザワザワでリラックスしたいと思います」

 

などの感想をいただいています。（一部紹介）

 

 

自覚のあるストレスと無自覚のストレス。

どんな環境だとストレスが増して、逆に軽くなるのはどんな環境なのか。
大切な人のストレスをとってあげたいと思っているのに、逆効果になっていないか。
どんな時が逆効果になってしまうのか。

 

 

 

知識として知り、実際に体感出来たら
ストレスにうまく対応できるようになると思いませんか？

 

 

ストレスをなくすことができないのなら、
ストレスに強くなる身体を作るにはどうしたらいいか。

 

 

90分の講座で始めの部分ではありますが、お伝えしている
JMA認定
ストレスコンディショニング プロローグ講座

 

 

明日の講座も告知翌日には満席になりました。
ありがとうございます。

 

そして、在宅ワークのうちに受講したいというリクエストをいただいたので開催日を追加いたしました！

5/15（金）13:30~15:00 満員御礼
5/17（日）14:00~15:30 満員御礼
5/22（金）10:00~11:30 満員御礼

5/25（月）13:00~14:30 残席2

先着順ですので、お早めにお申し込みください。
受講料は、
一般：10,000円（税別）
→ stay home乗り越えよう価格4,000円（税別）
　JMA会員特別価格2,000円（税別）

お申し込みはこちらからお願いします。

 

 

 

 

顔のパーツを動かし『変顔』を作って
身体をスッキリした方続出のオンラインサロンはこちら↓

『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！』

5/26（火）午後の部　15:00-15:30
5/27（水）夜の部　　21:00-21:30
5/28（木）午前の部　10:00-10:30

ぜひご参加いただいて『変顔ポイント』押さえてくださいね^^

ストレス解消にもなる変顔のオンラインサロン
『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！」に興味のある方はこちらからどうぞ

全国の妊娠出産に興味のある方はこちら↓

ココロとカラダで学ぶ10ヶ月
『話して、動いて、食べて、知る』

母性を育む学び舎　マタユニ

 

 

【妊婦さん必読】
なんですが、本当は妊婦さんだけじゃなくて、妊娠前の女性や、そのパートナーにもお届けしたい！
だって、妊娠中の食事や体のケア、産前産後を含めて、必要な知識があるから。

 

 

 

今日もご訪問ありがとうございます。。
「不調がなくなったついでにキレイになったらいいな」を叶える
オーダーメイドダイエットトレーナー　西田井恭子です。

 

 

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母性を育む学び舎　マタユニ

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ココロとカラダで学ぶ10ヶ月

『話して、動いて、食べて、知る』

助産師さんのお話を聞くだけではありません。
妊娠・出産にまつわることって、たくさんありますよね。

普段なかなか聞けないお話や、妊婦の時しかできないことなど。
お金の話や帝王切開についてのお話。
何を食べたらいいのか、身体に優しいレシピ。
いつか伝えたい性教育の話。
身体の変化や、下着選び、男女の産み分けの話など。
　
10か月20講座
私が聞きたい～～～♡

気になる講座はこちら↓↓

全20講座の内容はこちらでご確認ください

 

 

 

私も講師として2021年2月に登場します。

 

実はこの企画を知って、ぜひ私にも応援させてください！
と自ら主宰の森春奈さんに連絡させていただきました。

 

 

なぜか。
このマタユニ、開校場所が島根県江津市なんです。
島根は私の故郷です。
しかも江津市は、母の生まれ育った町。

 

これはふるさと島根への恩返しをする絶好のチャンス！！

 

それに、学びお伝えしているFSEMにもあるんです。
産前・出産・産後にぜひ知っておいてほしいこと。

 

 

私自身、マタニティセッションをさせて頂き、クライアント様からも大好評をいただいています。
ぜひぜひお伝えしたい！
そして島根にも恩返ししたい！

そう思っています。

 

 

まだまだお伝えしたいことがたくさんですが、
まずはこちらをご覧ください。↓↓

マタユニHP

 

 

これが年間基本料金の5000円で受講できるんです！
（＊講座によって追加のお支払いもあります）

早目の入会がお得です^^

 

 

クラウドファンディングも始まっています。
ご協力いただける方、大募集です。

クラウドファンディングはこちら

 

 

どうか、全国の妊娠・出産に関心のある方に届きますように♡

 

 

 

 

『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！』

5/20（水）午後の部　15:00-15:30
5/20（水）夜の部　　21:00-21:30
5/21（木）午前の部　10:00-10:30

ぜひご参加いただいて『変顔ポイント』押さえてくださいね^^

ストレス解消にもなる変顔のオンラインサロン
『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！」に興味のある方はこちらからどうぞ

 

 

 

 

 

ストレスで悩んでいる方に、
体にかかる負担（ストレス）を少しでも軽くして、
良い方向に利用できますように。
そして、
あなたが大切な人をサポートするとき
知っておいて欲しいこと、
知っておくべきことについても
少しですが一緒に体感していただくことができる講座はこちら↓↓

JMA認定 オンライン プロローグ講座
『ストレスコンディショニング』講座

5/15（金）13:30~15:00 満員御礼
5/17（日）14:00~15:30 満員御礼

5/22（金）10:00~11:30 残席2

先着順ですので、お早めにお申し込みください。

受講料は、
一般：10,000円（税別）
→ stay home乗り越えよう価格4,000円（税別）

お申し込みはこちらからお願いします。