» 食事の作法のブログ記事

こんな風に思ったことはないですか?

 

これ食べたら太るんだよな~
分かってるんだけど・・・
食べた後にいつも後悔するんだけど、
でもついつい食べちゃうんだよね~
 
かと言って、食べるのを我慢はしたくないし・・・

ひと口食べて、もう満足!食べ過ぎない方法って、ないかしら~

 

 

 

 

思い当たるあなたへ

ミルフィーユのようなチョコ菓子や
みたらし団子が1口で十分になった!

というS様のお話を今日はお届けしますね^^

 

 

 



 

五感を身体の反応や脳刺激と連動させて「痩せ体質」を作る
やせ体質ダイエットトレーナー 西田井恭子です

 

初めましての方はこちらの自己紹介動画をご覧ください

 

 



 

今日の変顔エクササイズの後、
S様から届いたメッセがこちら

 

 

S様は合う味診断や、私のパーソナルセッションを受けてくださっているので
『味覚』についても感想頂いていますが、ポイントはここ!

 

今日はネスカフェの無糖コーヒーで試しましたが、
味がどんどんまろやかになって香りがずっと口に残ってて、
全部飲まなくても満足しました
感度が良くなっているからと聞いたので、
合わない味とは思ったけど、ミルフィーユみたいなチョコ菓子を
口にした瞬間甘さが口いっぱいに広がり、噛むのも嫌になるくらいで
一口をやっとこ食べました
次にみたらし団子を食べてみたらしょっぱあまくてビックリ!
味がすっごく、濃く感じました。こちらも一口で終了。
・・・(略)

 

 

この状態だと、食べ過ぎてしまう心配はなさそうですよね^^
もう一口を食べるのを我慢するどころか、
そのもう一口を食べる方がむしろキツそう…^^;

 

 

 

 

S様がチョコ菓子やみたらし団子が1口で十分になったのは、なぜか。
何をしたら、1口で十分になったのか

 

 

 

それは、S様のメッセの中にもありました。
そう、
変顔エクササイズです!

 

 

 

変顔エクササイズで顔の筋肉をしっかり動かしたから!
なんです。

 

 

 

 

少し理論的なお話をしますね。

変顔エクササイズでは脳神経12対の顔面神経にもアプローチしています。

 

この顔面神経はいわゆる表情筋と呼ばれる顔の筋肉だけでなく、
舌前2/3の味覚も支配しているのです。

 

つまり簡単に言うと、
変顔エクササイズで顔の筋肉を動かすことで
味覚が敏感になる!

 

 

 

味覚の感度が上がることで
美味しいものはより美味しく
そうでないものはより美味しくなくなり・・・

 

 

特に、食べたら太るって自分でわかっているものは
あなたのカラダは求めていないものである可能性が高いです。

カラダが求めていなければ、1口食べれば十分満足する可能性大!

 

 

 

なので、もしあなたがついつい食べ過ぎてしまうというお悩みをお持ちであれば
食べる前に変顔エクササイズをやってみることをお勧めします💕

 

 

 

 

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私が”顔”に特化したものを選んでお伝えしています。

 

 

 

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スマホやパソコンに向かってるとき、
猫背になっている事、多くないですか?

 

私もスマホやタブレットをしているときは
目線も下を向くし、猫背になっていることが多いです。

 

 

スマホやタブレットを長時間やっていると
肩がこったり目が疲れたり。
そんな時はFSEMやセラサイズをやったりしてほぐしています。

 

 

でも、ほぐすなどのケアをしないでいると

  どんどん頭が前に出る
    ⇩
  骨盤が後傾する
    ⇩
  肩が巻き肩になってくる
    ⇩
  お腹ポッコリ
    ⇩
  首や肩がこる
    ⇩
  腰回りの筋肉も硬くなる
    ⇩
  腰痛出てくる

 

 

 

なんてポッコリお腹や体の不調に繋がっていきます。
でもそれだけではありません。

 

 

 

 

実は猫背の人は味覚が鈍感になっちゃうんです!

 

 

 

ちょっと、試してみませんか?

今、
手元に飲み物やお菓子など口にするものがありますか?

もしあれば、簡単です。

 

 

①ひと口食べたり飲んだりして、
その味の濃さを覚えておく

②姿勢を正して、いい姿勢にして①と同じ量を口にして
味の濃さをチェックする

③あえて猫背にして、味の濃さをチェックする

④もう一度いい姿勢で味の濃さをチェックする

 

 

 

いかがでしたか?
いい姿勢と猫背と、味の濃さに違いがありましたか?

 

 

 

 

結論から言いますね。

いい姿勢の方が、猫背の時より味を濃く感じる!

 

 

 

なので、いい姿勢だと薄味でも満足できます。
逆に猫背だと味を感じにくくなるので自然と濃い味を求めがちになります。

しかも、少量で満足しにくいので、ついつい量を食べてしまう。
結果、
食べ過ぎに繋がる ⇒ ダイエットが成功しにくい

 

 

 

ちょっと待って!
逆に猫背の方が味を濃く感じたんだけど!

または
どっちも差がなかった

 

 

と感じませんでしたか?

もしそうであれば、さらに身体は緊急事態です!
最もダイエットが成功しにくい状態である、と考えられます。

 

 

これについては明日もう少し詳しくお伝えしますね^^

 

 

 

 

いい姿勢の方が味を濃く感じたのであれば、
食事の際はいい姿勢で食べる!

 

 

これは私がお伝えしている
痩せる食べ方の1つです。

 

痩せる食べ方は全部で13項目あります。
この中からあなたにとって必要な項目を
いくつか毎食のルーティンに取り入れると
『食べながら痩せる』が叶います♬

 

 

 

 

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私が”顔”に特化したものを選んでお伝えしています。

 

 

 

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週末は初のオンラインセラサイズ!

オンラインでセラサイズを自分が主催でやることはあっても、リアルタイムのオンラインで受講するのは初めて💛
東京青山表参道のセラサイズスタジオとつながって、土曜日は『パーキンソン病説明会&体験会』。
日曜日の今日は『セミパーソナルレッスン』をzoomで受講させていただきました。

 

 

一見簡単そうなんだけど、そんな動きしたことないよ!
というセラサイズの動きは全部で約4,000種類もあります。
さらに毎週新しい動きが生まれているのでその数は増える一方!
ここにセラサイズの有効性の秘密もあるんですけどね^^

 

 

 

終わった後は身体もスッキリ♪
視力回復のメニューをやると視界が広がった感じもしましたよ♡

 

 

 

 

セラサイズのトレーナー1号の私としては、セラサイズのお話もたくさんしたい!
運動嫌いや苦手だという方にも、パーキンソン病でお悩みの方にもめっちゃお勧めします。

 

 

 

 

今日もご訪問ありがとうございます。
「不調がなくなったついでにキレイになったらいいな」を叶える
オーダーメイドダイエットトレーナー 西田井恭子です。


スタジオ専属セラサイズ・エヴァンジェリストの皆さまと^^

 

 

 

 

私が提供させていただいているものは
セラサイズとFSEM(エフセム)が土台になっています。

全く別物なんですが、通ずるものも感じています。
この2つを融合させて自分の身体で人体実験を楽しんでいたりもします。

 

 

ちょっと思い付きで変顔とセラサイズを融合させてみると、なかなかいい感じ💛
変顔オンラインレッスンでもいつか登場させるかも!
オンラインサロン『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう!』のメンバーの皆さま、どうぞお楽しみに^^

オンラインサロン『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう!』の詳細はこちら

 

 

 

 

 

さてさて、前置きが長くなりました。

「本気で痩せたいのよ!でも、いろいろやること多くて運動の優先順位が低いのよ。」

というあなたに届いて~と思って書いているのがこちらのシリーズ↓↓

運動の優先順位が低い人がダイエットを始めるときに最初にすること①

運動の優先順位が低い人がダイエットを始めるときに最初にすること②

 

 

 

 

④満腹より満足のいく食事をする

 ↑

出来そうですか?

 

 

 

「いや、正直よくわかんない」というあなたのために、今日はもう少し具体的にお伝えしようかと思います。

 

 

 

 

「満足」のいく食事をするために大切なことは何だと思いますか?
何が思い浮かびましたか?

 

 

 

 

 

 

多分今思い浮かべたことって全部正解です。

私が思うこともお伝えしますね。それは・・・

 

 

 

 

 

 

美味しく食事をいただくこと

 

 

 

 

これも「満足」のいく食事には欠かせないものだと思うんです。
だって、美味しくないものを食べても満足できなくないですか?

 

 

 

 

 

 

あなたは毎食、おやつタイムも含めて、美味しく食事をされていますか?

 

 

 

 

「もちろん!」とお答えした方も、あることができていなかったら、本当の美味しさを感じていない可能性も高いんですよ。

「美味しい」と思っていたのに、本当はもっと美味しかったとしたら、ちょっともったいないですよね。

 

 

ちゃんとその食材や料理の美味しさを最大限に味わう

 

 

満足のいく食事には欠かせないことだと思っています。

では、本当の美味しさを感じていないかもしれない「あること」って、何だと思いますか?

 

 

 

 

 

 

姿勢です。
ちょっと試してみてください。

 

 

①何か食べ物か飲み物を用意する

②ひと口食べる or ひと口飲んで、その味を覚えておく
 (味の濃さや、どんな味がしたかなど)

③姿勢をよくして食べて、②の時と味(味覚)を比較する
 (どっちがより濃く感じたか、薄く感じた方はどちらか、味に違いを感じたかどうか)

④姿勢を悪くして食べて②③の時と味(味覚)を比較する

 

 

 

 

いかがでしたか?
姿勢での違いで味の感じ方は違いましたか?

 

 

 

 

姿勢がいい方が味を濃く感じたりしませんでしたか?
実は姿勢が悪いと、多くの方は本当の味が感じにくくなってしまうんです。
ということは、食べているときの姿勢も食事の「満足度」に関係しそうじゃないですか?

 

 

 

 

姿勢よく食べる

これも「食事の作法」の1つです。
見た目がいい悪いももちろんあると思います。
これは躾(しつけ)の面であると思いますが、ひょっとしたらそれだけではく、より食事を美味しくいただくために「美しい姿勢で食べる」ことを先人の知恵として受け継いでいるのかもしれませんね。

 

 

 

どうでしょう?
あなたは食事をするとき、美しい姿勢で食べていますか?

 

 

 

ちなみに、姿勢が悪いことで食事の「質」で満足できないから「量」食べてしまうこともあります。
「美しい姿勢で食事をする」
ダイエットで運動を始める前に、まず最初にこれから始めてみるというのはいかがでしょうか?

 

はい。今日のおさらいです。

 


運動の優先順位が低い人が
ダイエットを始めるときに最初にすること


 

①自分が成功する方法を選ぶ
②成功しやすい身体の状態を作る
③「続けられる方法」を選ぶ
④満腹より満足のいく食事をする

⑤美しい姿勢で食事をする

 

まとめで出来る『合う味ダイエット』はやっぱりお勧めです^^

 

 

オンラインでも受けられるパーソナルレッスン

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今まで大好きだった市販のチョコレート菓子を

「もう要らない」「残念だけど、欲しくない」

そう思うようになったNさんのお話です。

 

 

《食事の作法》と聞いて、何を思い浮かべますか?

 

・手を合わせて「いただきます」をする
・くちゃくちゃ音を立てない
・ちゃんと茶碗をもって食べる
・肘をつかない
・姿勢を正して食べる

 

など、いろいろ教わってきませんでしたか?

 

実は、私がお伝えしている【合う味ダイエット®】では

美人になれる食べ方として

《食事の作法》13ステップあるんです。

 

Nさん、最初のSTEP1から変化を実感されたんです!

STEP1 ダイエット脳のスイッチON

 

  姿勢を正す

 

これだけ。

 

座り方のポイントは本にも書いてあるので、割愛しますが
これだけでも全然味が違います。

 

キレイな姿勢なのか、猫背なのかで
味の濃さや美味しさが変わったNさん。

 

「なにこれ!」連発です(笑)

 

STEP1から始まり、作法を進めていくと
どんどんNさんの感度が上がっていきました。

 

いくつかやっただけですが、
Nさんの変化は大きかった!

 

Nさんの感想がこちら。
(ご本人の了解を得てます)

「最近苦味から塩味に変化していることに
気付けたのは、合う味を知ってたから。
感謝です。
食べる前の作法1つで味覚の感度が上がった。
作法を知っていれば、美味しい物はより美味しく
頂ける。合わないものを摂取したときの対応が
出来ることが知れた。
好きだった、キットカット、チョコパイ・・・
私には合わない・・・。残念だけど、欲しくない。
今はいつも塩を持って歩こうっと♡」

Nさん、キットカットもチョコパイも、全部食べきれませんでした。

 

ここで注意!

キットカットやチョコパイが悪いわけではありません。
たまたまNさんにとっては《合わない味》(おなかぽっこりご飯)だっただけ。

キットカットやチョコパイが《合う味》(くびれるご飯)の方は、
むしろ食べた方が痩せるという方もいらっしゃいます

 

大事なのは、自分にとって《合う》《合わない》か。

 

普段好きで食べているものは、
本当に自分の身体が求めてるものなのか。

 

《食事の作法》では、そこにも気付くことができます。

 

「姿勢を正して食べなさい」

一度は言われたことがあるのでは?
どうして姿勢を正して食べないといけないのか。

もちろん見た目も美しいです。
でも、それ以上に深い意味があるんです。
躾ともものすごく関連深いんです。

 

他にも「だからか~」という話がたくさん。

《食事の作法》の本当の意味を、
親から子供へと伝えなくっちゃ!
と思うくらい、深い内容なんです。

本当は、ね(^^)

 

「あなたの味覚にピタッと 合う味ダイエット」では
11ステップが具体的に紹介されています。

https://www.amazon.co.jp/%E3%81%82%E3%81%AA%E3%81%9F%E3%81%AE%E5%91%B3%E8%A6%9A%E3%81%AB%E3%83%94%E3%82%BF%E3%83%83%E3%81%A8%E5%90%88%E3%81%86%E5%91%B3%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88-%E5%BA%84%E5%B3%B6-%E7%BE%A9%E5%8D%9A/dp/4761273097

 

 

自分の《合う味》が知りたい!という方にお薦めはこちら。

 

平成30年1月28日(日)
合う味ダイエット®講座

(旧:合う味ダイエット™シルエットメイク講座)

【時間】 10:00~14:00
【会場】 下関市内(お申し込み時にご案内します)
【定員】 6名(先着順・残席4名) 
 
 
 

 

自分の《合う味》《くびれるご飯》を見つけたい方は、
お気軽にご相談ください(^^)

「本当のあなたは、もっとすごい」

くびれるご飯アドバイザー
FSEMダイエットトレーナー
西田井 恭子

携帯電話:090-7120-4857(西田井)

メール:clover.club.nisidai@gmail.com

申し訳ありませんが、レッスン中は電話に出れません。
折り返しお電話いたしますので、
留守電にメッセージを残して下さいますよう
お願いいたします

メールでのお問い合わせは24時間受け付けしております。
確認次第お返事させていただきますので、お気軽にお問い合わせくださいませ

 

 

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