» 変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！のブログ記事

こんな風に思ったことはないですか？

 

これ食べたら太るんだよな～
分かってるんだけど・・・
食べた後にいつも後悔するんだけど、
でもついつい食べちゃうんだよね～
　
かと言って、食べるのを我慢はしたくないし・・・

ひと口食べて、もう満足！食べ過ぎない方法って、ないかしら～

 

 

 

 

思い当たるあなたへ

ミルフィーユのようなチョコ菓子や
みたらし団子が１口で十分になった！

というS様のお話を今日はお届けしますね^^

 

 

 

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やせ体質ダイエットトレーナー　西田井恭子です

 

初めましての方はこちらの自己紹介動画をご覧ください

 

 

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今日の変顔エクササイズの後、
S様から届いたメッセがこちら

 

 

S様は合う味診断や、私のパーソナルセッションを受けてくださっているので
『味覚』についても感想頂いていますが、ポイントはここ！

 

今日はネスカフェの無糖コーヒーで試しましたが、
味がどんどんまろやかになって香りがずっと口に残ってて、
全部飲まなくても満足しました。
感度が良くなっているからと聞いたので、
合わない味とは思ったけど、ミルフィーユみたいなチョコ菓子を
口にした瞬間甘さが口いっぱいに広がり、噛むのも嫌になるくらいで
一口をやっとこ食べました。
次にみたらし団子を食べてみたらしょっぱあまくてビックリ！
味がすっごく、濃く感じました。こちらも一口で終了。
・・・（略）

 

 

この状態だと、食べ過ぎてしまう心配はなさそうですよね^^
もう一口を食べるのを我慢するどころか、
そのもう一口を食べる方がむしろキツそう…^^;

 

 

 

 

S様がチョコ菓子やみたらし団子が１口で十分になったのは、なぜか。
何をしたら、１口で十分になったのか。

 

 

 

それは、S様のメッセの中にもありました。
そう、
変顔エクササイズです！

 

 

 

変顔エクササイズで顔の筋肉をしっかり動かしたから！
なんです。

 

 

 

 

少し理論的なお話をしますね。

変顔エクササイズでは脳神経12対の顔面神経にもアプローチしています。

 

この顔面神経はいわゆる表情筋と呼ばれる顔の筋肉だけでなく、
舌前2/3の味覚も支配しているのです。

 

つまり簡単に言うと、
変顔エクササイズで顔の筋肉を動かすことで
味覚が敏感になる！

 

 

 

味覚の感度が上がることで
美味しいものはより美味しく
そうでないものはより美味しくなくなり・・・

 

 

特に、食べたら太るって自分でわかっているものは
あなたのカラダは求めていないものである可能性が高いです。

カラダが求めていなければ、1口食べれば十分満足する可能性大！

 

 

 

なので、もしあなたがついつい食べ過ぎてしまうというお悩みをお持ちであれば
食べる前に変顔エクササイズをやってみることをお勧めします💕

 

 

 

 

変顔エクササイズってどんなことをしたらいいの？
という時は、ぜひ無料体験にご参加ください^^
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私が”顔”に特化したものを選んでお伝えしています。

 

 

 

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マスク習慣の不調の大きな原因の１つが

◆顔の筋肉が硬くなる

 

 

ということで、昨日は
顔の筋肉をほぐす変顔エクササイズをご紹介しました^^

 

 

 

やってみられましたか？
まだの方は一度やってみてくださいね💕

 

 

ちょっと良さそうだな～
他のもやってみたいな～
実際のオンラインレッスン受けてみたいな～

と思われたあなたにご紹介します^^

 

 

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9月の日程はこちら

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9/2（木） 夜の部　　21:30-22:00

9/6（月） 午前の部　10:00-10:30

9/14（火）午後の部　15:00-15:30

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9/20（月） 午前の部　10:00-10:30

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昨日はマスク習慣が引き起こす不調とセルフケアについて
お伝えしました。
昨日のブログはこちら

 

 

今日はマスク習慣の不調を改善させる
変顔エクササイズのホンの1部を紹介したいと思います^^

 

 

 

 

 

 

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マスク習慣の不調の大きな原因の１つが

◆顔の筋肉が硬くなる

 

 

顔の筋肉が硬くなると
◆口の中が乾く
◆ほうれい線が目立つ
◆顔がたるむ
◆味覚が鈍感になる
◆片頭痛の原因になる
◆首や肩がこる
◆姿勢が崩れる

 

 

など、思っている以上にたくさんの不調の原因になってしまいます。

 

 

 

 

じゃあ、顔の筋肉をほぐせばいいじゃない！

 

 

 

ということで、顔の筋肉をほぐす変顔エクササイズをご紹介しますね^^
実際にやってみてください💕

 

でもその前に！

首や肩を回すなどして、今のこり具合をチェックしてみてください^^
チェックができたらいよいよ変顔エクササイズです！

鏡を見てやるのがおススメです♬

 

《口をすぼめて上》

口と鼻がくっつきますか？

 

 

《口をすぼめて下》

口はすぼめたまま動いてますか？

《口をすぼめて右へ》

アゴが一緒に動いてないですか？

《口をすぼめて左へ》

左右同じくらい動いていますか？

 

さぁ、いかがだったでしょうか？

最初にやったように首や肩のこり具合をチェックしてみてください。
少しは動きやすくなっていますか？

 

 

朝昼晩、やっているだけでも
随分身体は変わってくると思います💕

だまされたと思ってやってみませんか？

 

 

 

 

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無料体験できますので、お気軽にお申し込みください^^

 

 

 

 

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以下の質問に、いくつ当てはまりますか？

✅この1年で肩こりや首こりがひどくなった

✅最近口がよく乾く

✅ほうれい線や顔のたるみが気になってきた

✅姿勢が悪くなってきた気がする

✅寝ても疲れがなかなか取れない

✅寝違えることが多くなった

✅食べ過ぎかなと思うことが増えた

 

 

 

いくつ当てはまりましたか？

 

 

ひょっとしたら、
これらは全てマスク習慣が原因になっているかもしれません。

 

 

 

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昨夜は
健康・スポーツで北九州をぐっと盛り上げる会の
月例ナイトセミナーにて

『マスク習慣が引き起こす不調とセルフケアについて』
と題してお話させていただきました^^

 

 

 

マスク習慣が引き起こす不調を改善するための
3つのポイントがこちら。

 

①不調の原因を知る
②耳のタイプチェックとタイプ別セルフケアの方法
③より効果的な顔の筋肉のほぐし方

 

参加者の皆さまには
耳と顔が身体に与える影響を
実体験していただきました。

 

 

 

 

《参加者のみなさまの感想》

◇座位でいつでも実施できるので、自身はもちろん、
身近な方や、介護予防の現場でも早速実践したい

◇携わっているアスリートのコンディションにも活かせると思いました

◇やはり人は身体（顔の筋肉を含めて）使わないといけないなぁと再確認しました
今後に活かしていこうと思います

 

 

ご自身のためにも、大切な方のためにも
ぜひ毎日の習慣に取り入れて頂けたらと思います^^

 

 

 

 

 

マスク習慣の不調に大きく関わっているのが

耳と顔　なんです！

 

 

 

 

影響を知った上で大事なのは

自分でどうしたらいいのか

です。

 

 

 

そのためのセルフケア💕

 

 

 

毎日の簡単なケアでマスク習慣の不調は改善されます^^

 

 

 

 

その一つが変顔エクササイズです。

明日はおススメの変顔エクササイズを
1シリーズご紹介しようと思います♪

お楽しみに^^

 

 

 

 

 

健康・スポーツで北九州をぐっと盛り上げる会主催の
ナイトセミナーは現在毎月オンラインで開催されています。

次回は9/27(月)22時～
『レースに向けてのコンディショニング＆調整方法』
講師は私も大好きな小島成久さん！
元100㌔マラソン日本記録保持者でランニングのトッププロトレーナー！
凄いお方なんですが、ものすごくお人柄が素敵なんです。
ランナーには必須の講座だと思います。

詳しくはこちら
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首こってるな～
肩こってるな～

 

 

そう思ったあなたがこっているのは
首肩だけではなく、顔もこっているかもしれません！

 

 

 

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顔がほぐれると首＆肩は楽になる！

 

これは、私の主宰するオンラインサロン
『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！』ではもう常識です^^

 

 

 

今日は午後の部開催の日でした💕

 

 

 

日々の生活の中で、パソコンやスマホを見ている時間って
どうしても長くなってしまいませんか？

 

 

 

わが子には時間制限をしているのに
ついつい自分は長くなってしまう

 

…なんてことも子育てあるあるですよね^^;

 

 

 

何度もブログで書いていますが
マスク習慣も顔が硬くなってしまう原因の１つです。

 

 

 

なので、ある程度首や肩がこるのは仕方いよねって
受け入れることも必要だとは思います。

 

 

かといって放置してたら、ますます硬くなって
首や肩以外にも強く影響する部分も出てくる。

 

 

 

だったら首肩以外が痛くなる前に、
ほぐしてリラックスしたらいいんじゃない？
って話なんです。

 

 

 

どうやってほぐすの？

 

 

 

変顔エクササイズで・・・です^^

 

 

 

 

実際今日ご参加いただいたメンバーさんの中にも

 

「動かすと左の首の後ろがちょっと痛い」
『右の首辺りが今日も何か変』

 

初めにそう言われていました。

が！

 

 

変顔エクササイズをした後は
実際に痛みが感じなくなっていたり
スムーズに動くようになったりと
嬉しい変化があったそうです💕

 

 

 

 

マッサージに行ってお金を払うより断然安いし（笑）
家族の誰かにマッサージをお願いしなくても済みますよね^^
　
　
やろうと思えばほんの数秒～数分で出来るので
隙間時間でいくらでも出来ます。

 

 

 

デメリットがあると言えば
人前でやるのがちょっと恥ずかしい時がある

でしょうか（笑）

 

 

でもこれは家でやれれば全く問題ないですよね♪

 

 

 

顔を動かすなら一人で出来るじゃん！

 

 

はい。もちろんそうです。

ひとりでやってもいいんですが、
オンラインレッスンに参加してやると
自分一人では動かなかったところも動かせるようになったり
他の人がやっている様子が見れてモチベーションが上がったり。

 

 

 

「一人でやった時より楽になります！」

というお声も良くいただきます^^

 

 

 

変顔オンラインサロン、なかなかいいことがありますよ💕

 

 

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8月の日程はこちら

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8/2（月） 午前の部　10:00-10:30

8/5（木） 夜の部　　21:30-22:00

8/10（火）午後の部　15:00-15:30

8/16（月） 午前の部　10:00-10:30

8/19（木） 夜の部　　21:30-22:00

8/24（火）午後の部　15:00-15:30

 

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以下に当てはまる項目ってありますか？

　

✔肩が凝っているという自覚がある

✔首を回すとバキバキ言う

✔ぎっくり腰の経験がある

✔スマホやパソコンに向かう時間が1日2時間以上ある

✔姿勢が悪い方だ

✔マスクを長時間つけている

 

 

 

1つでも当てはまったあなたに1度試して頂きたいなと思うものがあるので
今日はそちらを紹介しますね^^

 

 

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今日紹介したいのは

変顔エクササイズ

 

 

 

なぜ紹介したいのかというと
ポイントは3つ♬

 

 

①やったらその場で体感できる”変化”

②いつでもどこでもすぐできるお手軽さ

③自分で出来る身体メンテナンス法

 

 

 

具体的にお伝えしますね^^

 

 

---

①やったらその場で体感できる”変化”

---

 

”変顔エクササイズ”の前後で身体に関して
何らかのよい変化を感じてくれる方の割合は
9割を超えています。

 

何故か。

 

 

最初にチェックしてもらった項目すべて
顔の筋肉が硬くなっていることに繋がっているから！

 

 

 

だいたい筋肉が硬くなっているとロクなことにならないです。

肉離れになったり
ぎっくり腰になったり
肩こりになったり
腰痛が出たり

様々な不調が軽いものから重いものまで次から次へと襲ってくるから困っちゃう！

 

 

変顔は文字通り、変な顔になるけど顔の筋肉をしっかり動かします。

しっかり顔の筋肉が動くと、硬くなった顔も柔らかくなります💕

 

 

身体はいろいろ繋がっているから
顔以外も柔らかくなります。

だからその場で「何か変わった！」って変化を感じて頂けるんです💕

 

 

 

---

②いつでもどこでもすぐできるお手軽さ

---

 

 

スマホやパソコンに向かっている時って
意外と無表情になってるし、
マスクをつけることでも表情筋は硬くなりがち。

 

 

変顔エクササイズで動かすのは基本的に、顔

 

スマホやパソコンの隙間時間にその場で出来るから
お手軽ですよね^^

特に準備もいらないし（笑）

 

マスクの下でも変顔エクササイズできますから^^

むしろマスクで隠せて良いかも（笑）

 

 

 

---

③自分で出来る身体メンテナンス法

---

 

変顔エクササイズをやって頂くと分かりますが
意外と出来そうで出来ないことも少なくありません。

 

上手くできなくてもいいんです！

 

だって、上手くできない、動かせないというところが
あなたの不調の原因だったりするから！

 

 

変顔エクササイズをして
動かせないところが動かせるようになればなるほど
今現在悩んでいる身体の不調が減っていく方が多いんですよ^^

 

 

自分一人でももちろんできますが
私が主宰しているオンラインサロン
『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！』で
仲間と一緒にやると、さらに変化に加速がかかります💕

 

「一人でやっている時より、ここでみんなと一緒にやったら全然違う！」
というメンバーさんのお声もあります^^

 

 

 

---

 

ということで

肩こり・腰痛を自分で何とかできないかな～
と思っているあなたには

①やったらその場で体感できる”変化”
②いつでもどこでもすぐできるお手軽さ
③自分で出来る身体メンテナンス法

『変顔エクササイズ』を試して頂いて
ご自分の体を愛でて頂きたいなと思っています💛

 

 

7月のオンラインレッスンの一コマ♬

写真は女性ばかりですが、男性メンバーもいます（笑）

 

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「首や肩が凝っていて動かしたら痛い」

そんなお悩み、ありませんか？

「ある！」と答えたあなたに紹介したいお話があります。

 

 

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首や肩が凝っていたり、痛みを持っているあなたに紹介したいのは
オンラインサロン
『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！』のメンバーのこちらの感想です。

 

 

◇変顔エクササイズの前はカクンカクンと
歯車の動きだった首が痛みがほぼなくなって
滑らかに首が回るようになったA様

 

 

 

◇お仕事柄下を向いている作業が多く
かなりひどい状態だった首と肩が改善されたY様

 

 

変顔エクササイズでは1回30分ですが
その場でコリや痛みの改善を感じられた方が多くいらっしゃいます。
（改善の程度には個人差があります）

 

 

 

無料体験ができますので、
首や肩のこりや痛みでお悩みの方は
本当に改善するかどうか、あなたの身体で体感してみてください。

 

改善をお約束するものではありませんが
改善しない場合も、その理由が見つかる可能性大です。

 

 

 

試してみようかな～という方はこちらからお申し込みください♡
30分無料相談もありますので、そちらもうまくご利用ください♬

https://ssl.form-mailer.jp/fms/e6ce3a97682253

 

 

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詳しくはこちら
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６月の変顔オンラインレッスン日程

6/3（木） 夜の部　21：30～22：00
6/7（月） 午前の部　10：00～10：30
6/8（火） 午後の部   15：00～15：30
6/17（木） 夜の部　21：30～22：00
6/21（月） 午前の部　10：00～10：30
6/22（火） 午後の部   15：00～15：30

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ありがとうございます！

 

主宰している会員制オンラインサロン
『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！』が
2年目突入しました。

 

 

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オンラインサロンを主催して1年が経ちました。
何故『変顔』のオンラインサロンをやろうと思ったのか。

昨年からの1年を振り返ってのお話をさせてください。

 

 

 

昨年、当たり前だった日が一変しました。

当たり前のように対面でセラサイズ教室や健康体操教室、
パーソナルレッスンやセミナー開催などをやっていましたが
それはもう当たり前にできなくなってしまいました。

それは今もなお続いています。

 

 

 

 

8年続いた教室もクローズになりました。
オンラインに切り替えて出来た教室はまだ良かったですが、
お休みしていた教室もあります。

 

 

 

感染の恐怖

 

 

 

世界中で最優先された感情だったように思います。

◆出たくても外出できない
◆運動不足
◆マスク習慣
◆たまるストレス
◆肩こり・腰痛などの不調増加

 

 

 

不調を訴える人の増加は当たり前だと思ってました。

でも、それは良くない！
何とかしたい！

 

 

 

そんな想いがどんどん強くなっていきました。

 

 

 

じゃあ何ができる？

 

 

 

 

所属している協会（現：ボディバランスチューニング協会）公認の
オンラインセミナーを開催したり
セラサイズ教室やパーソナルレッスンもオンラインに切り替えたりしました。

 

 

でも、これじゃあ、まだまだ足りない！
きっとちょっとした不調で悩む人は増えてくるはず！
何ができるだろう？

 

 

 

そう考えていた時、思いついたのが『変顔』でした。

 

 

 

 

私が学んでいるFSEM（エフセム）のコンテンツの中には
目・口・舌・ほっぺ・眉など、顔に関するものがたくさんあります。

①脳神経と身体の反応を利用しているので、変化を感じやすい

②ちゃんとできればその場で不調改善した事例がたくさんある

③オンラインでも十分できる

④単純に変顔って面白いじゃん🎵

 

上記の4つが頭をぐるぐる回った結果

 

 

 

よし！変顔エクササイズをオンラインでやろう！

 

 

 

 

そう決めました。
緊急事態宣言下の４,５月は無料
6月からは会員制の有利料オンラインサロンとして
『変顔と笑顔でhappy bodyをつくろう！』を開催することにしたんです。

 

 

 

 

そして1年を迎えることができました。

この間、卒業した方も、新しくメンバーになった方もいらっしゃいます。
2年目も引き続き1年コースでお申し込みいただいた方もいらっしゃいます。

もう、本当に全員にお礼が言いたい！

月6回のレッスンでメンバーのみなさまに会えるのが本当に楽しくて💕
様々な不調が改善された様子を直接見たり（画面を通してですけど）
報告していただたり。

 

 

本当にメンバーのみなさま、
ありがとうございます！

 

 

 

嬉しくて、メンバー特典を1つ加えました♬

特典4
1年コース更新時、西田井恭子のパーソナルレッスン（オンライン30分）特別プレゼント

 

 

 

早速お申込みいただいています💕
嬉しい～^^

 

 

 

これからも変顔エクササイズを通じて
メンバーのみなさまの笑顔と健康のサポートをさせて頂きます！

引き続きよろしくお願いいたしますm(_ _)m

 

 

 

 

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自分で簡単に不調改善！
会員制オンラインサロン
『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！』

６月の変顔オンラインレッスン日程

6/3（木） 夜の部　21：30～22：00
6/7（月） 午前の部　10：00～10：30
6/8（火） 午後の部   15：00～15：30
6/17（木） 夜の部　21：30～22：00
6/21（月） 午前の部　10：00～10：30
6/22（火） 午後の部   15：00～15：30

無料体験随時受付中です。

オンラインサロン『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！』の詳細はこちら

 

 

 

 

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顔のたるみやほうれい線について
最近TVや雑誌でも目にすること、多くないですか？

 

 

これ、
顔のたるみやほうれい線が気になる人が増えてるってことなんですが、
心当たりありますか？

 

 

 

なぜ増えてるか。
もちろん加齢のせいもあります。
これはある意味自然の流れであって、昔からある原因の１つ。
今に始まったことではないですよね。

さらに言うと、ピチピチお肌（言い方が古いですね^^;）の
20代ですら「最近たるんできた」とお悩みなんですって！

 

 

なぜか。
最近というか、ここ1年で世界中で新しい習慣ができましたよね。
それと大きく関係していると考えられます。
それは・・・

 

 

 

 

 

マスク！

大好きな写芯家 律さんと一緒にマスクでパチリ

 

 

 

マスク！

マスク習慣なんです。
（大事だから2回言いますね）

 

 

 

興味深い調査を見つけました！
株式会社ロッテが20～60代の男女400名を対象に
「マスク着用の習慣化における体の不調や変化」
に関する調査を行っていました。

 

 

その結果では
20代女性の50％が最も体の不調を感じていたんです。

・頭がぼーっとして、物事に集中しづらくなった（50％）
・肌荒れするようになった（44％）
・喉が乾燥するようになった、咳が増えた（40％）

 

 

 

さらに
マスク非着用時と比べ、マスク着用時の自身の表情を
「あまり気にしなくなった」「気にしなくなった」（55％）

 

 

これです！
これが何を意味するかというと、
顔の筋肉である『表情筋の低下』に繋がっています。

 

 

 

顔がたるむのも、ほうれい線が濃くなってくるのも
表情筋の低下、衰えがめっちゃ影響してます‼

 

 

 

 

マスクしてると、そんなに顔を動かすこともないし
大笑いすることも少なくなっていませんか？

 

 

無意識に表情筋を使わなくなっているんです。

使わない筋肉は表情筋だろうと腹筋だろうと脚の筋肉だろうと、
筋力落ちます。

 

 

顔をリフトアップしてくれる筋力が落ちるから
顔もたるむし、ほうれい線が濃くなるんですよね・・・

悲しい！！

 

 

 

 

でも、そんなこと言ったって、
マスクしないってわけにはいかないじゃない～

 

 

ですよね。
感染予防のためにもマスク習慣は必要とされています。
もちろん私も人と会う場合や買い物時などマスクをしています。

 

 

 

マスク習慣と一緒に私がもう1つ習慣にしたことがあります。
そのおかげか、マスクをするようになってから顔がたるんだ！
という悩みはありません💛

 

 

 

 

もう一つの習慣が

変顔エクササイズ　です

 

これはFSEM(エフセム)というメソッドを学んで
体の不調って顔と大きく関係してると
実感したことをきっかけに始めました。
　
　

 

緊急事態宣言で自粛生活が始まり、
いつもの教室も開催できなくなりました。
その時トイレの中で思いついたのが
『変顔エクササイズ』をオンランでやったらいいんじゃない！です。
（なぜか、トイレ・笑）

 

 

変顔オンラインサロンのメンバー様からは

◇その場で首や肩のこりがほぐれた
◇ぎっくり腰のような腰の痛みがとれた
◇腰や背中の張りが取れた
◇目元がパッチリした
◇フェイスラインが引き締まって、小顔になった
◇股関節が柔らかくなった
◇スクワットがしやすくなった
◇目の疲れが減った
◇ぐっすり眠れて次の日の目覚めが良かった
◇ほうれい線などのしわが薄くなった気がする
　
などなど、嬉しい身体の変化の感想を頂いています。

 

 

 

変顔エクササイズでは
普段動かすことが少なくなった表情筋を動かすだけでなく
・顔面神経
・三叉神経
・視神経
・動眼神経
・滑車神経
・外転神経
・舌咽神経
・迷走神経
など、脳神経にもアプローチしているので
例えば
薄味で満足できるようになってドカ食いしなくなる
など、顔と関係なさそうな事とつながっていたりします。
（長くなるので、今日は割愛）
　
　

 

ちょっと話がズレてしまいましたが（^^;
　

要は、マスクを取った後自分でケアできれば
顔のたるみもほうれい線も大丈夫ってこと、です💛

 

 

 

 

変顔エクササイズは、無料体験できるので
興味のある方はこちらからお申し込みください⇩
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自分で簡単に不調改善！
会員制オンラインサロン
『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！』

4月の変顔オンラインレッスン日程

4/1（木） 夜の部　21：30～22：00
4/5（月）午前の部　10：00～10：30
4/13（火） 午後の部   15：00～15：30
4/15（木） 夜の部　21：30～22：00
4/19（月）午前の部　10：00～10：30
4/27（火） 午後の部   15：00～15：30

オンラインサロン『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！』の詳細はこちら

 

 

 

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やせ体質ダイエットトレーナー　
　西田井恭子

 

 

 

 

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