» ママカフェ下関のブログ記事

今日は月1回ペースで開催している
『ママカフェ下関』のダイエット部の活動日でした^^

第1回目の様子はこちら
第2回目の様子はこちら

 

 

今回も少人数での開催です。
(早くみんなでワイワイでいるといいなぁ~)

 

 

 

二の腕の太さを測ることってなかなかないですよね。
ただ太さをチェックするだけではなく
ちゃんと筋肉があるかどうかも一緒にチェックします。

 

 

 

ある程度筋肉がないと
二の腕は振袖に大変身しちゃいますから^^;

 

 

 

 

そして、もう一つのチェック!

このままエクササイズをやって
結果が出やすいかどうかがわかる
アイテム持参してます^^

可視化されるので、分かりやすいんですよ💕

 

 

 

二の腕シェイプも
どんな身体の状態でやるかどうか
効率よく結果が出るか、それとも時間がかかるのか
が決まります。

 

 

 

 

どうせやるなら効率よく結果が出た方が嬉しいじゃないですか💕
効率よく結果が出ない状態でエクササイズを頑張ってしまうと
引き締まるどころか、けがのリスクが高くなってしまいます。

 

 

 

 

 

2つのチェックをした後は
  
優しい二の腕シェイプのFSEMストレッチ
  ⇩
二の腕シェイプのエクササイズ
  ⇩
本気のスクワット

 

 

 

全コースを無理のない範囲でやりました^^

本気のスクワットでは正確にできる範囲でやっているので
ほんの数回でも体がポカポカです

 

 

 

公式LINEに嬉しい感想も届きましたのでご紹介させてください^^

 

『「簡単なエクササイズなのに大変」
仰る通りです。

普段やっているストレッチやエクササイズ

これにちょっとしたコツを加えると筋力も引き締め効果も格段に上がることを体感しましたよ!

知らなきゃ損ですね💕
活動もロケーションも最高でした。

ありがとうございました。』

 

 

 

二の腕が気になる、ダイエットしたいなという
下関近郊のママさん!
 
次回は10/6(水)14時~15時です。

お申し込みは公式LINEからお願いしますm(_ _)m

 

『ママカフェ下関』
LINEよりお問い合わせください^^

 

 

 

 

 



あなたの”やせる味&太る味”が見つかる
『合う味ダイエット』パーソナル体験セッション受付中

まずは30分無料相談をご利用ください
⇒お申し込み・お問い合わせはこちらからどうぞ

 

合う味診断

詳しくはこちら

 

 

 

自分で簡単に不調改善!
会員制オンラインサロン
『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう!』

無料体験随時受付中です。

オンラインサロン『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう!』の詳細はこちら

 

 

*”変顔エクササイズ”はFSEM(エフセム)というメソッドの中から
私が”顔”に特化したものを選んでお伝えしています。

 

 

 

自宅にいながらいろんなエクササイズが楽しめる
1か月受け放題のオンラインレッスン

おうちdeスマイル

 

 

介護施設・障がい者施設向けのオンラインレッスン

 

 

 

 

 

 

 

 

第2回ママカフェ下関ダイエット部開催しました♬

 

 

第1回目同様、二の腕の測定に加えて、今回は秘密兵器登場!
(秘密兵器の話はまた別の機会に)

 

 

 

 

本日のメニューはこちら💕

◇二の腕FSEMストレッチ
◇ペットボトルを使った二の腕の筋トレ
◇本気のスクワット

 

 

 

初参加の方がいらっしゃったので
前回の復習から♬

 

 

 

いつもやっているストレッチと見た目は同じ。
でも、効果は全く違うFSEMストレッチ♬

 

 

 

よくあるペットボトルを使った二の腕の筋トレ。
これも見た目は同じ。
でも、筋力をチェックすると力の入り方が全然違う!

 

 

 

あまりの差に、初体験の方もビックリされてました^^

そして、ハードなメニューをお好みとのことだったので
本気のスクワットを💛

 

 

 

 

実際にやって頂いて、自分の癖に気付いていただきました。
自分の体のことを知るのはとても大切です。

 

 

 

歪みの確認もそうですが、
動いたときの癖をハッキリさせるのも
ダイエット効果を上げるためには必要なこと。

 

 

 

キャンセルもあって少人数でしたが
その分濃い時間を過ごせたと思います^^

 

 

 

次回のママカフェ下関ダイエット部は
9/8(水)10時~11時
下関赤間神宮前のウズハウスです。
参加料:300円(税込)

 

 

一緒にやってみたいな~という方は
ママカフェ下関LINEよりお問い合わせください^^

 

こちらもご参加お待ちしています💛

 

 

 



ネイルをされる女性に超おススメ!
あなたがリラックス&仕事効率アップできる『勝ち色』を見つける
『勝ち色診断会』

《日時》
 8/26(木) 11:00-12:00

《定員》
 3名(残席2名)

《受講料》
 5,000円(税込)

*zoomアプリを使ってオンラインで行いますので
 全国どこからでも受講できます

お申し込みはこちらからお願いします。
『勝ち色診断会8/26(木)』を選択してお申し込みください。

 

 

あなたの”やせる味&太る味”が見つかる
『合う味ダイエット』パーソナル体験セッション受付中

まずは30分無料相談をご利用ください
⇒お申し込み・お問い合わせはこちらからどうぞ

 

合う味診断

詳しくはこちら

 

 

自分で簡単に不調改善!
会員制オンラインサロン
『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう!』

無料体験随時受付中です。

オンラインサロン『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう!』の詳細はこちら

 

 

*”変顔エクササイズ”はFSEM(エフセム)というメソッドの中から
私が”顔”に特化したものを選んでお伝えしています。

 

『ママカフェ下関』
LINEよりお問い合わせください^^

 

ちなみに次回のダイエット部は9/8(水)10時~です^^

 

 

 

全国の妊娠出産に興味のある方はこちら↓

ココロとカラダで学ぶ10ヶ月
『話して、動いて、食べて、知る』

母性を育む学び舎 マタユニ

母性を育む学び舎 マタユニ

 

 

 

自宅にいながらいろんなエクササイズが楽しめる
1か月受け放題のオンラインレッスン

おうちdeスマイル

 

 

介護施設・障がい者施設向けのオンラインレッスン

 

 

今日は二の腕やお腹が気になっている
下関近郊の女性にお知らせです^^

 

小さい子供も一緒で大丈夫&ダイエットできる場所が
下関にあります!

 

 

その名も

ママカフェ下関ダイエット部

第1回目の様子はこちら

 

 

二の腕が振袖になってきたなぁ…
お腹がポッコリしたのを取りたいなぁ…

でも、
キツイことしたくない!
子供と一緒だとなかなかできない!

 

そんなあなた!
ママでも、ママでなくてもだれでも参加できるママカフェ下関の
ダイエット部にいらっしゃいませ💕

 

 

 

ママカフェ下関ダイエット部の嬉しいポイント3つはこちら♬

①赤ちゃんや就学前のお子さんと一緒でOK
②プロによる指導が300円で受けられる
③家に帰っても出来る&続けられる

 

 

ママカフェ下関ダイエット部で
二の腕&お腹シェイプを一緒にやりませんか?

 

 

 



 

五感を身体の反応や脳刺激と連動させて「痩せ体質」を作る
やせ体質ダイエットトレーナー 西田井恭子です

 

初めましての方はこちらの自己紹介動画をご覧ください

 



①赤ちゃんや就学前のお子さんと一緒でOK


 

ママカフェ下関は
『ママたちがより自分らしくママであることを楽しむ場所』です💕

 

 

会場のウズハウスのレンタルスペースは
関門海峡の眺めもいいし、広いし。
小さいお子さんが走り回っても大丈夫^^

 

 

赤ちゃんが泣いたらどうしようと思わなくて大丈夫!
だって、赤ちゃんの泣き声は可愛い💛
赤ちゃんを抱っこしたいママもいるし、
少々泣いていても気にならない(笑)
赤ちゃんは泣いて肺を強くしますしね^^

 

 

 

運営スタッフ&参加者みんなで
温かく見守りながらダイエットにも励みましょ♬

 

 

 


プロによる指導が300円で受けられる


 

プロって誰?

 

もちろん顧問の(笑)

 

前回参加のスタッフの感想がこちら💕

「よくある、よく見かけるエクササイズだけど
ほんのちょっとのコツで大きく違う~!

 

を体感して、目から鱗というよりは
新しいコンタクトレンズを装着したような気分になりました(謎w)

 

そのくらい毎回驚きがハンパない!

 

簡単なのしかやらんから大丈夫!って言うけど、
素人からしたらどこぞの機密情報社内かと思うくらいマニアック!

 

これ、普通なら高額セッションなんじゃ…?

 

あー、とはいえ彼女がママカフェのスタッフやっててくれて良かった!

 

かなり得した気分💕」

(ママカフェ下関公式Instagramより)

 

 

会場費のみで受けれるので、
自分で言うのもなんですが本当にお得です(笑)

 

 


に帰っても出来る&続けられる


 

二の腕もお腹も、本当にシェイプアップしたかったら
お家でも続けないと、結果は出ません。

その場での変化は体感できても、
それをキープしたり、さらに引き締めるためには
継続は必須です。

 

 

 

え~、キツいのは続けられない!
育児中でそんなに自分の時間を取るなんて無理~!

 

 

そんなあなたが続けられるように。

①簡単で短時間で出来るストレッチ系

②しっかりやった感が欲しいエクササイズ系

 

 

おの2種類を用意しているので、
これならできそうだ、やりたい!という方を
ご自分で選ぶことができます^^

 

 

 


8月9月の日程


 

8/17(火) 15:00-16:00

9/8(水) 10:00-11:00

 

参加費:300円

会場:ウズハウス3階レンタルスペース

持ち物:タオル・500ml程度のペットボトル1本

 

参加方法:ママカフェ下関公式LINEアカウントの友達登録して、そちらからお申し込みください

 

 

ダイエット部の他にも発足した部活はこちら♬
◇ハンドメイド部
◇韓流大好き部
◇グルメ部
◇マネー部

 

 

気になるな~というものがあれば、お気軽にご参加管くださいね^^
各部活動の日程は公式LINEでご確認くださいm(_ _)m

 

 

 

 



ネイルをされる女性に超おススメ!
あなたがリラックス&仕事効率アップできる『勝ち色』を見つける
『勝ち色診断会』

《日時》
 8/26(木) 11:00-12:00

《定員》
 3名(残席2名)

《受講料》
 5,000円(税込)

*zoomアプリを使ってオンラインで行いますので
 全国どこからでも受講できます

お申し込みはこちらからお願いします。
『勝ち色診断会8/26(木)』を選択してお申し込みください。

 

 

あなたの”やせる味&太る味”が見つかる
『合う味ダイエット』パーソナル体験セッション受付中

まずは30分無料相談をご利用ください
⇒お申し込み・お問い合わせはこちらからどうぞ

 

合う味診断

詳しくはこちら

 

 

自分で簡単に不調改善!
会員制オンラインサロン
『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう!』

無料体験随時受付中です。

オンラインサロン『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう!』の詳細はこちら

 

 

*”変顔エクササイズ”はFSEM(エフセム)というメソッドの中から
私が”顔”に特化したものを選んでお伝えしています。

 

『ママカフェ下関』
LINEよりお問い合わせください^^

 

ちなみに次回のダイエット部は8/17(火)15時~です^^

 

 

 

全国の妊娠出産に興味のある方はこちら↓

ココロとカラダで学ぶ10ヶ月
『話して、動いて、食べて、知る』

母性を育む学び舎 マタユニ

母性を育む学び舎 マタユニ

 

 

 

自宅にいながらいろんなエクササイズが楽しめる
1か月受け放題のオンラインレッスン

おうちdeスマイル

 

 

介護施設・障がい者施設向けのオンラインレッスン

 

 

カレンダー

2021年10月
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031