今日は月1回ペースで開催している
『ママカフェ下関』のダイエット部の活動日でした^^
今回も少人数での開催です。
（早くみんなでワイワイでいるといいなぁ～）
二の腕の太さを測ることってなかなかないですよね。
ただ太さをチェックするだけではなく
ちゃんと筋肉があるかどうかも一緒にチェックします。
ある程度筋肉がないと
二の腕は振袖に大変身しちゃいますから^^;
そして、もう一つのチェック！
このままエクササイズをやって
結果が出やすいかどうかがわかる
アイテム持参してます^^
可視化されるので、分かりやすいんですよ💕
二の腕シェイプも
どんな身体の状態でやるかどうかで
効率よく結果が出るか、それとも時間がかかるのか
が決まります。
どうせやるなら効率よく結果が出た方が嬉しいじゃないですか💕
効率よく結果が出ない状態でエクササイズを頑張ってしまうと
引き締まるどころか、けがのリスクが高くなってしまいます。
2つのチェックをした後は
優しい二の腕シェイプのFSEMストレッチ
⇩
二の腕シェイプのエクササイズ
⇩
本気のスクワット
全コースを無理のない範囲でやりました^^
本気のスクワットでは正確にできる範囲でやっているので
ほんの数回でも体がポカポカです
公式LINEに嬉しい感想も届きましたのでご紹介させてください^^
『「簡単なエクササイズなのに大変」
仰る通りです。
普段やっているストレッチやエクササイズ
これにちょっとしたコツを加えると筋力も引き締め効果も格段に上がることを体感しましたよ！
知らなきゃ損ですね💕
活動もロケーションも最高でした。
ありがとうございました。』
二の腕が気になる、ダイエットしたいなという
下関近郊のママさん！
次回は10/6(水)14時～15時です。
お申し込みは公式LINEからお願いしますm(_ _)m
『ママカフェ下関』
LINEよりお問い合わせください^^
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