» ストレスのブログ記事

ストレスは身体に悪いと思いますか？

 

 

 

悪いですよね。

だって、ストレス性胃腸炎とか病気の原因にもなるし。
心臓病との関係についての文献もたくさんあります。

 

 

 

でもね！

 

 

ストレスが悪になる時も確かにあるけれど
必ずしも”悪”ではないということが
科学的に証明されているってご存じですか？

 

 

 

今日は、ある動画を紹介したいんです。

私がこの動画を初めて見たのは6年位前。
合う味などのFSEMと出会った頃です。

講座の中で紹介されました。

 

 

 

はっきり言ってなかなかの衝撃でした。

だって、それまで私はストレスはない方が良いって思っていました。
どうやってストレスを発散するかが大事だって思っていました。

 

 

 

でも、この動画を見て、その考えは違うって知ったんです。

 

 

 

結構有名な動画なのでご存じの方も多いかもしれません。
それでも、何度でも繰り返してみて頂きたい動画なんです💕

 

 

 

 

紹介してもいいですか？
（許可してくれなくてもしちゃうけど・笑）

 

 

 

 

紹介しちゃいますよ^^

 

 

 

 

では💕
ぜひご覧ください^^

 

 

 

 

 

TED（日本語）　ケリー・マクゴニガルさん

『ストレスと友達になる方法』

 

 

 

 

ストレスと友達になって、健康でありたいですね^^

あなたはマクゴニガルさんの話を聞いて、どう思われましたか？

 

 

 

 

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「10年前より若く見える！」
「10年前よりキレイになったんじゃない？」

10年ぶりに再会した人からそう言われたら、嬉しくないですか？

 

 

私、今日そう言われて嬉しかったんです（笑）

 

なので今日は、10年後に
「今（10年前）よりキレイ！若い！って言われたい💛」を
テーマにお伝えしようと思います^^

 

 

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五感を身体の反応や脳刺激と連動させて「痩せ体質」を作る
やせ体質ダイエットトレーナー　西田井恭子です

 

初めましての方はこちらの自己紹介動画をご覧ください

 

 

10年後に
「今（10年前）よりキレイ！若い！って言われたい💛」を

叶えるための要点は3つ！

①体のバランスを整える

②体形に合った下着をつける

③楽しいをいっぱい感じる

 

 

この3つは、実際に「10年前よりキレイ！若い！」
そう言われたのは、これをしたからじゃないかな？

と思ったのでもう少し具体的にお話しようと思います^^

 

 

---

①体のバランスを整える

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「体のバランス」の話の前に、
10年前に介護予防教室をしていた会場で
今日、健康体操の講師をした時のお話をさせてください。

 

 

健康体操の会場に行くと、10年前担当していた
介護予防教室のメンバーさんも数名いらっしゃったんです。

 

 

10年ぶりですもの
「お久しぶりです～」って再会も盛り上がります

 

 

何人もの方から

「先生、10年前よりキレイになったんじゃない？」
「先生、10年前より若く見えるわよ！」

などと言ってもらえて嬉しかったんです💕

 

 

そんな中でお一人の方から言われたんです。

 

「西田井先生？私、先生と同じ名前の先生知ってるんだけど・・・
先生、妹さんいらっしゃる？」

 

「いやいや、私ですよ～本人です！（笑）」

 

「え～うそでしょ？ご本人？本当に？
妹さんかなんかじゃなくて？
確かに顔を見て違う人だと思って、
でも声を聞いたら先生の声で・・・
こんなにキレイだったかしらって思ったわよ～」

 

（笑）

私です！本人です！

 

そう言ってマスクを外して顔を見せると納得していただけました^^

まさか妹と間違えられるなんて（笑）
（妹いませんけどね：^^）

 

 

自分では変わったつもりはなかったんですが、
10年前と何が違うだろうって考えてみました。

 

 

一番大きく変わったのは
FSEM（エフセム）との出会い

 

 

FSEMというメソッドを実践していく中で
体のバランスを整えていけたのだと思ってます。

 

さらに
10歳若返る奇跡のストレッチと呼ばれる
セラサイズ
をやる機会も増えています。

 

 

ですから、FSEMとセラサイズの2つで
体のバランスが良くなってきたのだと思います^^

 

 

10年前は意識していい姿勢を保っていましたが
今ではFSEMとセラサイズのおかげで
無意識でもいい姿勢と言われるようになりました！

 

 

---

②体形に合った下着をつける

---

 

実は、昨年イズミウッズさんの「美曲線下着メソッド」を受講したんです。

 

すると、ブラのカップ数も増え
明らかにバストの位置が違うんです！

 

このバストの位置が上がったことも大きな要因だと思っていますm(_ _)m
本当に下着で変わるから！

詳しくはいずみさんに直接お問合せくださいね^^

 

 

 

 

---

③楽しいをいっぱい感じる

---

 

10年前より、楽しいんです💕

 

 

仕事が^^

 

 

なので、おそらくストレスもかなり減ってるんだと思います！

 

これもきっと「若い＆キレイ」に繋がっていくのだと思います^^

 

 

---

 

あと心当たりがあるとしたら
お肌のお手入れをするようになったことかな（笑）？

 

 

とうことで

①体のバランスを整える

②体形に合った下着をつける

③楽しいをいっぱい感じる

 

この3つを実践し続けていれば
きっとまた10年後に
「先生、本当に10年前より今がキレイで若く見えるよ！」

って言っていただけるんじゃないかな～

 

 

引き続き自分のルーティンとして続けていこうと思います💕

 

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先日失くした財布ですが、昨日無事見つかりました💛
失くしたことが分かって、発見されるまでにかかった時間は約２３時間。

財布を失くしていた時間、私は『合う味』が変わりました。

 

 

 

いつもの私の合う味に順番を付けると
１苦味、２酸味、３塩味、４旨味、５甘味の順で、たまに１と２が入れ代わります。

 

 

 

 

 

それが、財布を失くしたストレスからか、
１酸味、２塩味、３苦味、４甘味、５旨味に変わっていたんです。

 

 

 

 

『合う味』は、体調や環境によって変わることもよくあります。
なので、「変わる」ことは良いんですが、「いつまで」このままなんだろう？って思った訳です。

 

 

 

 

 

以前大阪で携帯を落として見つかるまで７０分。
合う味も変わって、元に戻るまで２日半かかりました。

 

 

 

 

 

その経験があったので、２３時間もストレスかかっていたら合う味が元に戻るまでどれくらいの期間が必要なんだろう？
そう考えて、チェックしてみました。

 

 

 

 

 

 

すると今回は、約２３０分（２時間５０分）で、元の合う味『苦味』に戻ったんです！

 

 

 

 

 

 

この差は何だろう？そう思ったんです。
思い当たることは２つ。

 

①失くした時、一人じゃなくて家族がいた

②見つかった後、仲間とよく笑い、楽しい時間を過ごした

 

 

 

 

 

①失くした時、一人じゃなくて家族がいた

　→それだけで受けたストレスは軽減されていたのでは？

 

 

 

 

②見つかった後、zoomで仲間とよく笑い、楽しい時間を過ごした

　→自分自身が笑うだけでなく、人の笑顔を見ていてもストレスホルモンは減っていきます。
　　zoomでも十分笑顔の恩恵を受けたものと思われます。

 

 

 

 

 

笑顔や誰かと過ごす楽しい時間は、

ストレスによるダメージを早く回復させる可能性大！

 

そう思います(^^)

 

 

 

 

ストレスでダメージを受けてるときに笑顔って、なかなか難しいかもしれません。
そんな時こそ一人じゃなくて、家族や友人、仲間と一緒に過ごす時間を確保できたらいいんじゃないかな～♡

 

 

 

 

 

 

私の主宰している変顔オンラインサロンも、ストレスによるダメージを回復させるサロンでありたいと思います^^

 

 

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オンラインサロン『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！』

現在月1,100円（お得な割引コースあり）の有料サロンです。
初めての方は無料体験もできますので、お気軽にお問い合わせください。
”老眼対策”の変顔もお届けします(^^)

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2020年7月の変顔オンラインレッスン日程

7/1（水）午後の部　 15：00～15：30
7/6（月）夜の部　 21：00～21：30
7/10（金）午前の部　10：00～10：30
7/21（火）午後の部　 15：00～15：30
7/25（土）午前の部　10：00～10：30
7/29（水）夜の部　 21：00～21：30

 

 

 

 

オンラインでも受けられるパーソナルレッスンでは
合う味だけでなく、「あなたの身体の愛で方」も一緒に作っていますよ^^

 

 

60分　11,000円（税込）
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ストレスが溜まるとついつい食べ過ぎてしまう

　　↑↑

これ、自然なことなんです。
無理に止めちゃう方が、身体へのダメージが大きいのでおススメしません。
でも、代わりにおススメしたいものはあります^^
ストレス食いや、ストレスなくてもついつい食べ過ぎてしまうという方は続きを読んでくださいね。

 

 

 

今日もご訪問ありがとうございます。
「不調がなくなったついでにキレイになったらいいな」を叶える
オーダーメイドダイエットトレーナー　西田井恭子です。

 

 

まず簡単にストレス食いについて解説しますね。

 

 

ストレスを受けると、自律神経は交感神経が優位になります。
別にこれが悪いわけではなくて。
仕事や勉強など、活動モードに入っているときは交感神経が優位になっています。
ストレスが強くなった時にはそれに対応しようとして脈を速くして全身の血流を増やすなど、様々な準備を身体がしてくれるんです。

 

 

 

 

ただ、過度なストレスが続いて交感神経が優位になり過ぎた時が問題で、いろいろと身体に不具合が出てきます。
それは大変！ってことで身体は何とかしようと頑張ります。

 

 

 

そこで、何とか身体をリラックスさせよう！
交感神経ではなく、リラックスモードの副交感神経優位にしよう！
となるわけです。

 

 

 

 

じゃあ、どうやって副交感神経を優位にするのか。
その方法の１つが「食べる」ことなんです。

 

 

 

 

何かを食べたり飲んだりすると、副交感神経が優位になる。
これは身体のルールです。
なので、ストレスが大きければ大きいほどそのストレスにつぶされてしまわないように食欲が増します。
ストレス食いは、身体の防御作用の１つなんです。
だから、ストレス食いはやめちゃダメなんです。
ストレスで身体が参ってしまうから。

 

 

 

 

そうは言ってもストレス食いで太りたくない！
食べ過ぎを身体に負担をかけずに抑える方法はないの？

 

 

 

 

あります。
それが今日の本題。
いろいろありますが、その中の１つを紹介しますね。

 

 

 

 

ストレスで食欲が増すなら、
食べること以外で先に身体をリラックスさせてあげればいい！

 

 

 

 

どうやる？

 

 

 

 

 

 

過度なストレスがかかっているとき、身体は緊張状態にあります。
身体が硬くなっちゃってます。
そして、『顔』『表情』も硬くなっているんですよ。

 

 

 

 

硬くなった『顔』『表情』を柔らかくしてあげることで、副交感神経が優位になり、身体もリラックスモードに入ります。
はい。
もうお分かりですね（笑）

 

 

 

 

 

『変顔』の出番です^^

こんなんとか

こんなんとか（笑）

 

 

 

 

 

顔のパーツをいろいろ動かして変顔をすると、唾液も出てきます。
顔面神経の影響です。

 

唾液が出てきたら副交感神経が優位になってきた証です。
なので、唾液が出たのを感じるくらいまでたくさん変顔してください^^

 

 

 

 

しかもこの唾液。いい仕事をしてくれます。
リラックスしてきた証の唾液ちゃん。
出れば出るほど味覚も敏感になり、満腹ではなく満足のいく食事にも繋がります。

そもそも顔面神経は舌の前2/3の神経も支配していますから、変顔そのものも味覚を敏感にしてより満足のいく食事に繋がるわけです。

 

 

 

 

実際に変顔レッスンでも、しっかり動かせた方ほど唾液もたくさん出てます。
昨日は変顔オンラインレッスンの日でした。

 

「楽しく参加させて頂きました。
参加前は最悪でしたが、afterはシャンとしました。
お陰様でやる事満載でしたが、前向きに取り組みました。
日付変更線過ぎてもスタミナ持続！
恐るべし！
変顔パワー💪」

（K様）

 

 

「本当に首の後ろの痛みが取れてます！」

（U様）

 

 

 

 

味覚の感度が上がって、
満腹ではなく満足のいく食事ができるようになったり

身体がリラックス出来て食べ過ぎが抑えられたり

身体の不調が軽減されたり

 

なので、『変顔』おススメしてます♡

 

 

オンラインサロン『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！』では
より効果的な『変顔』のポイントなどもお伝えしています。

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運動の優先順位が低い人が
ダイエットを始めるときに最初にすること

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「本気で痩せたいのよ！でも、いろいろやること多くて運動の優先順位が低いのよ。」

というあなたに届いて～と思って書いているのがこちらのシリーズ↓↓

運動の優先順位が低い人がダイエットを始めるときに最初にすること①

運動の優先順位が低い人がダイエットを始めるときに最初にすること②

運動の優先順位が低い人がダイエットを始めるときに最初にすること③

運動の優先順位が低い人がダイエットを始めるときに最初にすること④

①自分が成功する方法を選ぶ
②成功しやすい身体の状態を作る
③「続けられる方法」を選ぶ
④満腹より満足のいく食事をする
⑤美しい姿勢で食事をする
⑥FSEM式食事の作法を取り入れる

⑦『変顔』やってみよう

 

まとめで出来る『合う味ダイエット』はやっぱりお勧めです^^

 

 

オンラインでも受けられるパーソナルレッスン

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あなたはブルーライトカット眼鏡を使っていますか？

 

 

長女は大学の授業がオンラインになり、いち早くブルーライトカット眼鏡を購入しました。
私も借りてみたものの、パソコンの画面が見にくくなるので何かイヤだったんですよ。
逆にストレスになるわ。
くらいに思っていたんですけどね^^;
某家電屋さんが移転閉店で今日まで10％引きと聞いて買いに行ってきました。

 

 

 

今日もご訪問ありがとうございます。
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オーダーメイドダイエットトレーナー　西田井恭子です。

 

 

私が買ったのは「ブルーライト５５％カット」のウェリントンフレーム。
見た目は薄いサングラスみたいじゃないですか？
（カメラで撮ると、目にしっかり自分が写ってました（笑））

 

 

 

早速つけてパソコンに向かってみました。

 

 

 

「目が疲れにくい気がする！」

 

 

 

 

かけていても、そんなに前ほど嫌じゃないんですよ。
長女のと同じものを買ったはずなのに。
何が違う？って考えたんですよ。

 

↑

前はこれ。
実は、ふつうのメガネの上からブルーライトカット眼鏡をかけてたんですよ。
どうやら、これはダメだったみたい。

 

 

 

別に、メガネの上にメガネをしたのがいけないというわけではないんですよ。
実際かけることに何も支障はなかったんです。

 

 

 

でもね。
私にとってメガネonメガネが知らないうちにストレスになっていたんです。

その時はたいして気づかなかったんですが、コンタクトの上からかけると全然違う！

 

 

 

どうやら私はブルーライトカット眼鏡はコンタクトを付けたまま使用する方が受けるストレスが少なそうです。

でもコンタクトの長時間装着はこれも知らないうちに目のストレスになってるからな～
と、ちょっと悩みどころではありますが^^；

より目のストレスを減らすためにはブルーライトカット眼鏡をどう使うか。
明日以降も実験しながらベストを見つけていこうと思います。

 

 

 

 

ストレスの受け方は人それぞれなので、ちゃんと自分の身体にかかるストレス具合をチェックすることって本当に大切ですよ^^

 

 

 

 

何からストレスを受けやすいのか
ストレスの度合いが大きいのか軽いのか

 

 

これらを知っていると自分でチェックできるので、ストレスをコントロールすることができるようになります。
ストレスをコントロース出来ると、

◇変にイライラすることが減って子供を必要以上に怒ることが少なくなる

◇子供を感情的に怒ることが減ると、子供に落ち着きが出てくるかもしれない

◇身体の負担が減るから、疲れにくくなったり、家事や仕事の効率が上がる

◇家事や仕事の効率が上がると、時間に余裕が出来て自分のホッとできる自由な時間が増えるかもしれない　

 

あなたには「こんな時にストレスがコントロールできたらいいのに」と思う場面がありますか？

今日、じつはそれを解決するきっかけになるような講座を開催しました。
参加者の皆さまにはストレスが身体に与える影響を実際に体感していただきました。

この話はまた明日^^

 

 

「おうち時間が増えてちょっと運動不足かな～」
「もうそろそろ身体動かさないとまずいかな～」

そう思って、YouTubeなどを見ながら実際に身体を動かしたら筋肉痛になってびっくりした。

なんてことはないですか？

 

 

 

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オーダーメイドダイエットトレーナー　西田井恭子です。

「胸鎖乳突筋」という筋肉の名前が好きなので強調してみました。
ただ、名前が好きなだけ（笑）

 

 

 

しばらく運動らしい運動をしていないけど、そろそろ身体を動かそう！
そう思った人が陥りやすい落とし穴があります。

 

 

 

 

健康のために始めたはずなのに、余計にどこか痛くなる

 

 

 

 

 

私のクライアントさんからもよく聞くお話なんですが、
「病院の先生に言われてウォーキングを始めたら、膝が痛くなった」
「オンラインの動画についつい夢中になって一緒に動いたら、腰が痛くなった」など。

 

 

 

 

決して、ウォーキングが悪いわけでも、動画の運動が悪かったわけでもありません。
「自分がどういう状態でやったか」が重要なんです。

 

 

 

しばらく身体を動かさないでいると、使われない筋肉の細胞が多くなっちゃう。
身体の歪みが今までよりひどくなっている場合だってあります。
そのままハードなことをすると、せっかくの運動なのに、デメリットの方が多くなってしまいます。
それは避けたい。
どうせなら、身体をいい状態に持っていきたい。
ですよね。

 

 

 

 

落とし穴に落ちたかどうかの判断はとっても簡単！
やってみればわかります。（笑）
やってみて、運動の最中、終了後、次の日などに不調が出たとき。
　↑
これが落ちた証

 

 

 

この落とし穴に落ちないようにするには2つの方法があります。

①その運動が適度な運動になるように自分の身体を事前に準備しておく

②最初から適度になる運動を選ぶ

 

 

 

 

実はこの２つが私の専門分野です。

①はFSEMというメソッドを使います。
（でも今日はこちらの話ではなくて）

②は脳と筋肉を活性化する独自設計の動きのセラサイズ

セライサイズ公式HPはこちら

 

 

 

今日は②のセラサイズを、オンラインパーソナルで行いました。

セラサイズを行う前は、気圧の関係もあってか、頭がぼんやりしていたそうです。
首を動かしても、ところどころ動かしにくいところがあったり、立っていても足保指が浮いていたり。

 

それが、セラサイズが終わった直後には、浮いていた足の指もしっかりついていたし、首回りもスムーズに動くようになっていました。

あとで感想メッセージも届いたのでご紹介します。

お疲れさまでした(^^)
久しぶりのセラサイズ、楽しかったです♪
ぼんやりした頭もスッキリしました(^^)
今日はよく眠れそうです☆

やっぱりスクリーンショットに失敗してO様に撮って頂きました。
（成功率40％以下です。なぜ～泣）

 

 

次回セラサイズのオンラインレッスンは
5/14（木）19:30-20:30
5/22（金）19:30-20:30
5/23（土）14:00-15:00

初回は無料体験となっていますので、お気軽にお試しください。

 

 

JMA認定
「あなたのストレスを軽くする ストレスコンディショニング」講座も
まもなく開催予定です^^

 

待ちきれない方は、パーソナルレッスンにてお伝えしますね。

 

パーソナルレッスンでは
味覚・聴覚・嗅覚・視覚・触覚などの感覚の力や
身体反応を活かしてあなたの眠っている能力を引き出すレッスンを行っています。

≪初回特別価格の体験パーソナルレッスン≫
90分　5,000円(30分のカウンセリング含む）
（通常パーソナルレッスン60分 11,000円)

⇒お問い合わせはこちらからどうぞ
オンラインレッスンも行っていますので、お気軽にお問い合わせください。

 

 

 

 

一緒に
より美しく、格好よく健康的な身体＝happy body　を作りましょう！

 

 

 

 

 

「コルチゾール」って聞いたことがありますか？

 

昨夜、所属している日本味感学協会（JMA）のオンライン飲み会の中で
「コルチゾール」について勉強しました。
それを、今日、長女に伝えようとしたんです。

 

 

 

 

英語で

 

 

 

 

今日もご訪問ありがとうございます。
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オーダーメイドダイエットトレーナー　西田井恭子です。

 

 

 

はい！私英語しゃべれません（笑）
（誰でも知ってる単語と身振り手振りと雰囲気で伝えようと頑張ります）

 

 

 

 

じゃあなぜ英語なの？

 

 

 

 

長女が英語を勉強しているから、なんです。

 

 

 

自分の記憶の定着のためにも「話す」って大切なんですが
（加速学習といいます）

「英語なら聞いてあげてもいい」というスタンスの長女^^;

 

 

 

必死で頑張る私ですが

「コルチゾール　モーメント（Moment/一瞬）ピュ～！」
という感じなので

 

 

 

「出川（哲郎さん）と一緒！（爆笑）」
とまぁ、大爆笑されますわね～

 

 

翻訳大活躍です！

 

 

 

 

 

調べた英単語は一切記憶に残っていませんが^^；
それでも伝えることで思考は整理されますね。

 

 

 

 

コルチゾールって、ストレスホルモンです。
今、慢性的なストレスを抱える状態になりやすい今だから。
「知っておく」って大切です。

 

 

 

 

必要以上に恐れないためにも。

 

 

 

 

 

『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！』と
オンランレッスンで顔のパーツを動かして変顔を作るということをやっています。
それも、ストレスが原因で身体だけでなく顔もこわばってしまうから。
顔が硬くなることで、首や肩こり、頭痛、腰痛、疲れが取れないなどの不調の原因にもなってしまうから。
「コルチゾール」という一つのホルモンのことを深く学ぶことで、自分の中で『変顔』をやっていく理由がさらに深まりました。

 

 

 

 

 

難しいことは簡単に。
自分の言葉に落とし込んで、お伝えしていく準備を今進めています。

その時が来たら日本語で、お伝えしますね（笑）

 

 

 

 

第4回オンラインレッスン　午後の部

夜の部

 

今日は1日変顔Day でした。
今日は参加者の皆さま全員の首や肩周りの痛みやこりが軽減されました。
参加された方から感想をいただいているので、また後日ご紹介させていただきますね。
次回は5/12（火）午後の部15：00～15：30　です。

 

 

 

 

緊張で口が乾いた経験ありませんか？

 

 

 

過去、あるセミナーで前に立った時、途中緊張しすぎて終わった後口の中の水分がまったくなくなった経験があります^^;
その時本当に緊張したら口の中って乾くんだな~と実感しました。

 

 

 

ごきげんいかがですか？
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オーダーメイドダイエットトレーナー　西田井恭子です。

オンライン上ではこんな感じ

 

 

 

さて、緊張したら口が乾く、というお話ですが。
これも自律神経の影響です。
交感神経が優位になっている状態。
身体がストレスに耐えようと頑張っているんです。

ストレス食いを止めちゃダメ
ストレス食いの時に太りにくい食べ物について
ストレス太りのもう一つの原因「感度」について

 

 

 

一時的なものならいいのですが、続いてしまって問題になってくるのが

ドライマウス

 

ドライマウスによって起こる症状は

①虫歯になりやすい

②歯周病になりやすい

③口内炎ができやすい

④舌や歯茎が赤くなったり痛みが出る

⑤口臭が強くなる

⑥物が飲み込みにくくなる

⑦味覚障害

　などがあるといわれています。

 

 

 

全部嫌ですよね！

 

 

 

じゃあどうすればいい？

口が乾くなら、唾液出せばいいじゃん！！

 

 

 

 

そこで登場するのが、やっぱり変顔なんです^^

 

昨日の口を左右に動かす変顔やってみましたか？
昨日のブログはこちら

 

 

口をすぼめて上下左右に１０回ずつくらい動かしてみてください。

 

 

 

 

いかがですか？

唾液、出てきてませんか？

 

 

昨日、顔を動かす顔面神経は、舌の前２/３の味覚を司っているとお伝えしました。
実はそれだけでなく、舌下腺，顎下腺の分泌も司っています。
つまり、

顔を動かすと唾液が出る！

ドライマウスの予防や改善にも役立つんです！

 

 

 

 

 

 

あー、緊張して口が乾く~

そんなときはぜひ変顔して緊張をほぐして口の中も潤わせてくださいね💛

 

 

 

 

 

一人では効果的に動かせているのかよくわからなかったり、
なかなかやろうと思ってもできなかったりします。

 

なので、一緒に変顔して、
より美しく、格好よく健康的な身体＝happy body　を作りましょう！

というオンラインサロン
『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！』を立ち上げました。

⇒オンラインサロン『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！』について詳しくはこちらをクリックしてください

 

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『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！』
オンラインレッスン　日程のお知らせ

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5/1（金）

①午前の部　１０：００～１０：３０

②午後の部　１５：００～１５：３０

③夜の部　　２１：００～２１：３０

 

 

5/4（月）

①午前の部　特別企画があるので、決定次第お知らせします

②午後の部　１５：００～１５：３０

③夜の部　　２１：００～２１：３０

 

5/12（火）

②午後の部　１５：００～１５：３０

 

5/13（水）

③夜の部　　２１：００～２１：３０

 

 

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参加方法

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まずは参加の意思表明をしてください

⇒やってみたい方はこちらに「オンラインサロンに興味がある」とタイトルに入れてお問い合わせください

 

 

次の①②からお好きな方法を選んでいただけます。

 

①Facebookにて、『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！』というグループページがあります。
　Facebookをされている方はその旨もお知らせください。
　お友達申請をしていただくとよりスムーズです。

　そちらのページにご招待します。
　zoomのミーティングNOを載せていますので、そちらからもご参加いただけます。

　グループページの退会は自由ですので、ご安心ください。

 

 

②Facebookをされていない場合、グループページへのご参加はできませんが、意思表明をしてくださったメールアドレスにZOOMの開催番号をお送りします。
そちらからご参加ください。

 

 

 

変顔をしたら悩みの不調を手放せて、
ボディラインが整う美容もついてくる
一石二鳥のメソッド

 

 

ぜひ無料の間に体験してみてくださいね♡

 

 

 

⇒やってみたい方はこちらに「オンラインサロンに興味がある」とタイトルに入れてお問い合わせください

 

 

 

パーソナルレッスンでは
味覚・聴覚・嗅覚・視覚・触覚などの感覚の力や
身体反応を活かしてあなたの眠っている能力を引き出すレッスンを行っています。

≪初回特別価格の体験パーソナルレッスン≫
90分　5,000円(30分のカウンセリング含む）
（通常パーソナルレッスン60分 11,000円)

⇒お問い合わせはこちらからどうぞ
オンラインレッスンも行っていますので、お気軽にお問い合わせください。

 

 

 

 

少しでも早く穏やかな日常になりますように。

 

 

 

 

 

ストレスに負けるな！ではなく、
ストレスと上手に付き合おう！って言いたい！

 

 

 

ごきげんいかがですか？
「不調がなくなったついでにキレイになったらいいな」を叶える
オーダーメイドダイエットトレーナー　西田井恭子です。

チョコボールの銀のマークが出てテンション上がってます♡

 

 

 

ストレス食いはストレスに耐えようと頑張っている最中だから、やめちゃダメ。
そうは言っても、ストレス太りはイヤ。
そんなストレス食いの時でも合う味のものを食べていたら太りにくいですよ。
何が自分に「合う」のかがわかる感度がとても大切ですよ！
　
　

というのが昨日までのお話。

ストレス食いを止めちゃダメ
ストレス食いの時に太りにくい食べ物について

今日は、ストレス太りしてしまうもう一つの原因「感度」についてお伝えしようと思います。

 

 

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ストレスが増えると落ちるのが「感度」

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適度なストレスはむしろ身体には必要ですが、多すぎると体に悪影響が出てきます。
その防御反応として「食べて耐える」「食べてリラックスさせる」などがあります。
　
　

もう一つ。

 

 

 

鈍らせる・感度を落とす

 

 

 

これも防御反応の一つです。
敏感であればあるほどストレスを受けやすい。
それならストレスそのものを感じなくすればいいじゃん！
となった結果、感度が鈍る・落ちる、というわけです。

 

 

 

 

落ちた感度には『味覚』という感覚も当然ですが含まれます。

簡単に言うと、食べ物の味を感じにくくなります。
だから食べた気がしなくなって暴飲暴食をしてしまうことに繋がっちゃう！

食べているものが自分に合っているのかどうかも当然わかりにくくなります。
ひょっとしたら、今食べているものの味も、本当のおいしさを感じていないかもしれません。
これってもったいなくないですか？

 

 

 

でも、安心してください。
感度って、センスです。センスは磨くことができます。

 

 

 

つまり、感度を上げることは誰にでもできることなんです！

 

 

 

じゃあどうするの？という話です。

 

 

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顔を動かすと感度は上がる！

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顔を動かす神経は第7脳神経の顔面神経です。

実は、この顔面神経、顔を動かすだけの神経ではないんです。

舌の前２/３の味覚を司る神経でもあるのです。
舌って長いので、前２/３は、目で確認できる舌ほぼ全部だと思ってください。

 

 

つまり

 

 

 

顔を動かすことで舌の前２/３の味覚の感覚を敏感にすることができるのです。

 

 

 

 

でもね

 

 

 

 

感度が鈍いと、動かないんですよ。顔。

 

 

 

 

鏡を用意して、試しにやってみてください。

ちゃんと口だけを動かすことが出来ましたか？
他の所も一緒に動いていませんでしたか？

 

 

 

私が『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！』というオンラインサロンを立ち上げたのも、顔面神経をちゃんと使えるようにして、身体をスッキリさせて、味覚の感度も上げて欲しいと願っているからです。

⇒オンラインサロン『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！』について詳しくはこちらをクリックしてください

 

 

 

ということで、
第3回『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！』
オンラインレッスンでは

本当に変顔したら味覚が敏感になるのか、
実際に体験してみましょう！

 

 

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『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！』
オンラインレッスン　日程のお知らせ

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5/1（金）

①午前の部　１０：００～１０：３０

②午後の部　１５：００～１５：３０

③夜の部　　２１：００～２１：３０

 

 

5/4（月）

①午前の部　特別企画があるので、決定次第お知らせします

②午後の部　１５：００～１５：３０

③夜の部　　２１：００～２１：３０

 

5/12（火）

②午後の部　１５：００～１５：３０

 

5/13（水）

③夜の部　　２１：００～２１：３０

 

 

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参加方法

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まずは参加の意思表明をしてください

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次の①②からお好きな方法を選んでいただけます。

 

①Facebookにて、『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！』というグループページがあります。
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　お友達申請をしていただくとよりスムーズです。

　そちらのページにご招待します。
　zoomのミーティングNOを載せていますので、そちらからもご参加いただけます。

　グループページの退会は自由ですので、ご安心ください。

 

 

②Facebookをされていない場合、グループページへのご参加はできませんが、意思表明をしてくださったメールアドレスにZOOMの開催番号をお送りします。
そちらからご参加ください。

 

 

 

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ぜひ無料の間に体験してみてくださいね♡

 

 

 

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（通常パーソナルレッスン60分 11,000円)

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オンラインレッスンも行っていますので、お気軽にお問い合わせください。

 

 

 

 

少しでも早く穏やかな日常になりますように。

 

 

 

春だけではなく秋にもある花粉症

 

 

あなたは花粉症ですか？

花粉症で太ってしまった経験はありませんか？

 

 

こんにちは！

 

くびれるご飯アドバイザー　西田井恭子です。

 

 

私自身は今のところ花粉症と無縁なのですが

 

 

マスクをして教室に参加されたKさんは、春も秋も花粉症の症状に悩んでらっしゃいました。

 

 

ひどいくしゃみや目の痒みに加え、体重が増えるのだそうです。

 

 

花粉症とKさんの体重が増えたことと、関係があるのでしょうか？

 

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秋の花粉症の原因は何？

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春の花粉症の原因はスギやヒノキが有名ですよね。

 

 

それに対して、秋の花粉症の原因はブタクサやヨモギなどキク科の花粉によるものが多いのが特徴です。　

 

 

実は日本で最初に見つかった花粉症はブタクサ花粉症なんです。
　

 

Kさんの花粉症もこのブタクサが原因でした。

 

 

「原因は分かったけど、じゃあどうして体重が増えるの？」

 

 

そう不思議に思いませんか？

 

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花粉症で太る原因はストレス

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花粉症は身体にとって大きなストレスです。

 

 

そんなストレスに抵抗しよう、ストレスに負けない身体にしなくっちゃ！

 

 

ということで、身体は体そのものを大きくすることでストレスに対抗しようとします。

 

 

体を大きくする　＝　体重が増える(太る)

 

 

となる訳です。

 

 

言い方を変えれば、自己防衛が出来ているということです。

 

 

これは受け入れるしかないです。

 

 

むしろ「頑張ってくれてありがとうね～」って身体に感謝してあげてください。

 

 

この場合、花粉症の症状が治まると、体重も元に戻ります。

 

 

でも、ただ花粉症の時期が過ぎるまで待つだけなんて、辛すぎますよね。

 

 

他に何か対策はないの？

 

 

あります！

 

 

ストレスに対抗する方法が、実はもう１つあります。

 

 

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もう１つのストレス対策とは体を強くすること

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ストレスに対抗するには、体を大きくすることともう１つ。

 

 

体そのものを強くすること

 

 

例えば、同じ大きさの棒があるとします。

 

 

プラスティックの棒と鉄の棒だったら、どっちが強いと思いますか？

 

 

 

鉄の棒ですよね。

 

 

 

体そのものを鉄のように強くするとストレスという負荷に耐えることが出来るんです。

 

 

では、どうやって体を強くするのか、というと・・・

 

 

体を強くしてくれるものを積極的に取り入れるんです。

 

 

 

体を強くしてくれるものとは

 

 

 

　　体に合うもの

 

 

 

どんなものがあるかというと、

 

 

 

味・色・香り・素材・環境など

 

 

 

五感に反応するもの全てに《合う》《合わない》があります。

 

 

 

 

《合うもの》はストレスに強くなるもの

《合わないもの》はストレスに弱くなるもの

 

 

 

 

その中でも《合う味》は直接口にするものです。

 

 

 

花粉症の時は《合う味》のものを食べると、ストレスに対して強くなるので

 

 

 

 

太りにくい

 

 

 

 

もしくは、体重増加しても最小限に抑えることが出来ます。

 

 

 

 

逆に《合わない味》のものばかり食べていると、太りやすいです。

 

 

 

 

 

花粉症の時は《合う味》で乗り切りましょう！

 

 

 

長年花粉症で悩んでいた方が《合う味》を積極的に摂るようになって症状が緩和されたという方も多くいらっしゃいます。

 

 

 

花粉症に限らず、ストレスを感じた時こそ《合う味》の出番ですよ～

 

 

⇒≪合う味≫が見つかる《合う味ダイエット®》についてはこちら

 

⇒お問い合わせ、お申し込みはこちらからどうぞ

 

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