「おうち時間が増えてちょっと運動不足かな～」
「もうそろそろ身体動かさないとまずいかな～」
そう思って、YouTubeなどを見ながら実際に身体を動かしたら筋肉痛になってびっくりした。
なんてことはないですか？
今日もご訪問ありがとうございます。
「不調がなくなったついでにキレイになったらいいな」を叶える
オーダーメイドダイエットトレーナー 西田井恭子です。
「胸鎖乳突筋」という筋肉の名前が好きなので強調してみました。
ただ、名前が好きなだけ（笑）
しばらく運動らしい運動をしていないけど、そろそろ身体を動かそう！
そう思った人が陥りやすい落とし穴があります。
健康のために始めたはずなのに、余計にどこか痛くなる
私のクライアントさんからもよく聞くお話なんですが、
「病院の先生に言われてウォーキングを始めたら、膝が痛くなった」
「オンラインの動画についつい夢中になって一緒に動いたら、腰が痛くなった」など。
決して、ウォーキングが悪いわけでも、動画の運動が悪かったわけでもありません。
「自分がどういう状態でやったか」が重要なんです。
しばらく身体を動かさないでいると、使われない筋肉の細胞が多くなっちゃう。
身体の歪みが今までよりひどくなっている場合だってあります。
そのままハードなことをすると、せっかくの運動なのに、デメリットの方が多くなってしまいます。
それは避けたい。
どうせなら、身体をいい状態に持っていきたい。
ですよね。
落とし穴に落ちたかどうかの判断はとっても簡単！
やってみればわかります。（笑）
やってみて、運動の最中、終了後、次の日などに不調が出たとき。
↑
これが落ちた証
この落とし穴に落ちないようにするには2つの方法があります。
①その運動が適度な運動になるように自分の身体を事前に準備しておく
②最初から適度になる運動を選ぶ
実はこの２つが私の専門分野です。
①はFSEMというメソッドを使います。
（でも今日はこちらの話ではなくて）
②は脳と筋肉を活性化する独自設計の動きのセラサイズ
今日は②のセラサイズを、オンラインパーソナルで行いました。
セラサイズを行う前は、気圧の関係もあってか、頭がぼんやりしていたそうです。
首を動かしても、ところどころ動かしにくいところがあったり、立っていても足保指が浮いていたり。
それが、セラサイズが終わった直後には、浮いていた足の指もしっかりついていたし、首回りもスムーズに動くようになっていました。
あとで感想メッセージも届いたのでご紹介します。
お疲れさまでした(^^)
久しぶりのセラサイズ、楽しかったです♪
ぼんやりした頭もスッキリしました(^^)
今日はよく眠れそうです☆
やっぱりスクリーンショットに失敗してO様に撮って頂きました。
（成功率40％以下です。なぜ～泣）
次回セラサイズのオンラインレッスンは
5/14（木）19:30-20:30
5/22（金）19:30-20:30
5/23（土）14:00-15:00
初回は無料体験となっていますので、お気軽にお試しください。
JMA認定
「あなたのストレスを軽くする ストレスコンディショニング」講座も
まもなく開催予定です^^
待ちきれない方は、パーソナルレッスンにてお伝えしますね。
パーソナルレッスンでは
味覚・聴覚・嗅覚・視覚・触覚などの感覚の力や
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一緒に
より美しく、格好よく健康的な身体＝happy body を作りましょう！
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