眠っているチカラを最大限引き出す　 トータルボディケアトレーナー　　　　西田井恭子のブログ

「健康的な身体にとって大切なバランス」
に欠かせないバランスはこの3つ！

 

①骨格のバランス

②筋肉のバランス

③脂肪のバランス

 

 

①骨格のバランスについてはこちら
②筋肉のバランスについてはこちら

 

今日は、最後の③脂肪のバランスについてです^^

 

 

 

体の脂肪には「皮下脂肪」と「内臓脂肪」の2種類あります

 

 

 

骨格や筋肉のバランスはともかく、
脂肪のバランスってちょっとわかりにくくないですか？

 

 

 

私の考える脂肪のバランスとは

量！

 

 

 

多過ぎず、少な過ぎず

 

 

 

 

そもそも脂肪はダイエットでも目の敵にされることが多いですよね^^;
じゃあ、脂肪が要らないかって言うと、そうではなくて。
脂肪も体にとってとても必要な役割があるわけです。

 

 

 

脂肪が多過ぎると

◆いわゆる「肥満」となって生活習慣病の原因になってしまう

◆腰痛やひざ痛の原因になってしまう

◆ドーパミン受容体が減ってやる気が出にくくなる

◆体が重くなると動きたくなくなって活動量が減る
　↳さらに脂肪が増える悪循環

◆見た目が気になる

 

 

 

 

見た目が気になるはともかく、
まさに健康そのものを脅かしてしまいます。

脂肪の多過ぎは健康面から言って問題があるわけです。

 

 

 

 

 

逆に少な過ぎると

◇抵抗力が落ちやすいので、風邪をひきやすくなる

◇体の細胞膜や性ホルモンが作られにくくなる

◇ボディラインにメリハリがなくなる

 

 

 

脂肪の少な過ぎもやっぱり健康を損なってしまう！

 

 

そう！

 

 

脂肪の量が適度にバランスを保つことは
見た目の問題以上に健康の維持にはとっても大切な事なんです＾＾

 

 

さぁ、
「健康的な身体にとって大切なバランス」
に欠かせない３つのバランスについて3回シリーズでお届けしました。

 

 

 

バランスを整えることの大切さを感じて頂ければ嬉しいです💕

 

 

 

 

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「健康的な身体にとって大切なバランス」
に欠かせないバランスはこの3つ！

 

①骨格のバランス

②筋肉のバランス

③脂肪のバランス

 

 

 

 

昨日①骨格のバランスについてお伝えしたので
今日は②筋肉のバランスについてです^^

 

 

 

人の筋肉は約600個
骨の約3倍もあります！

 

 

 

筋肉のバランスが崩れると

◆脚の太さが左右で違う

◆ウエストのくびれに左右差が出る

◆体が硬くなる（柔軟性低下）

◆肩こり、腰痛、ひざ痛などの痛みが出やすい

◆猫背や反り腰などの姿勢が崩れやすい

◆トレーニング効果がなかなか出ないどころか逆効果になることも！

 

など、これまたデメリットが多いです。

 

 

 

ということは、
逆に筋肉のバランスが整っていると

◆美脚になる

◆ウエストのくびれが美しい

◆体が柔らかくなる（柔軟性アップ）

◆肩こり、腰痛、ひざ痛などの痛みが出にくい

◆美姿勢でいられる

◆トレーニング効果がちゃんと出る

　などなど

 

 

やっぱりこっちの方がいいですよね💕

 

 

 

明日は③脂肪のバランスについてお話しますね^^

 

 

 

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私のダイエットの定義はこちら。

 

 

より美しく格好良く
健康的な身体になること

 

 

 

これについては昨日のブログを読んでくださいね^^

 

 

 

そこで今日はダイエット成功に欠かせない
「健康的な身体にとって大切なバランス」
についてお伝えしたいと思います^^

 

 

 

 

「健康的な身体にとって大切なバランス」
に欠かせないのが３つのバランスです。

 

 

 

①骨格のバランス

②筋肉のバランス

③脂肪のバランス

 

 

 

 

今日は①骨格のバランスについてです^^

 

　＊人には206個の骨があります♬

 

 

 

 

私は骨格のバランスが一番大事だと思っています。
なぜなら
骨格のバランスが崩れていると

◆物理的に太くなる

◆体の一部に余分な負担がかかって痛みや不調に繋がる

◆トレーニングなどの効果が出にくい

◆整えてもまたすぐ崩れてしまう

◆老けて見られる

 

など、デメリットが多いんです。

 

 

 

でも、逆に骨格のバランスが整っていると

◇物理的に細くなる

◇体の余分な負担が減って痛みや不調が出にくい

◇トレーニング効果が出やすい

◇整ったままを維持できる

◇若く見られる

 

こっちの方がいいですよね💕

 

 

 

 

 

私は
五感を身体の反応や脳刺激と連動させて「痩せ体質」を作る
やせ体質ダイエットトレーナーです

 

 

 

合う味や勝ち色などの味覚や視覚、聴覚、嗅覚、触覚といった
五感をセッションで使うのですが
中には五感がよくわからないという方もいらっしゃいます。

 

 

 

例えば、合う味。

 

 

 

甘味が合うのか、塩味が合うのか、
その違いがよくわからない、ということもよくあることなんです。

 

 

 

 

最初の頃は

感度が鈍いから感度を上げる！

ということをやっていました。

 

 

 

が、そもそも感度が鈍い原因になっていたのが

骨格の歪みだということを知ったんです！

 

 

 

なので、以前合う味診断で、

「味による体の違いがよくわからなかった」

というあなたは、骨格の歪みが大きかった可能性が高いです。

 

 

 

思い当たる方は、
一度骨格を整えるところから始めることをお勧めします♬

 

 

明日は②筋肉のバランスについてお話しますね^^

 

 

 

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あなたにとって【ダイエット】とは何ですか？

どうなったら、あなたのダイエットは成功ですか？

 

 

 

 

つまり、【ダイエットの定義】とは何でしょう？

 

 

 

ここが違うということは
目指すゴールが違うということ。

 

 

 

目指すゴールが違うのですからダイエット成功には繋がりません。

 

 

 

あなたにとって私のサポートが必要なのかどうかを
確かめる指針にしてくださいね^^

 

 

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五感を身体の反応や脳刺激と連動させて「痩せ体質」を作る
やせ体質ダイエットトレーナー　西田井恭子です

 

初めましての方はこちらの自己紹介動画をご覧ください

 

 

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私のダイエットの定義はこちら。

 

 

より美しく格好良く
健康的な身体になること

 

 

 

これは、私が所属している
ボディバランス・チューニング協会
（旧日本味感学協会）の考え方です。

 

 

 

これを聞いた時、まさにそれ！！！
って思ったんです💕

 

 

 

 

ただ、
「体重を落とすこと」でも
「体脂肪を落とすこと」でも
「細くなること」でもないんです。

 

 

 

 

結果、
「体重が落ちた」
「体脂肪が落ちた」
「細くなった」

これはOK！

 

 

 

より美しく格好良く
健康的な身体になること

 

 

 

だから、食べないダイエットは私の中では無し。
だって、食べたもので体は作られるから。
必要な栄養は取らないと、健康的にはなれません！

 

 

 

 

そして
「より美しく格好良く」を判断するのは
誰でもなく、あなた自身です💕

 

 

 

 

だって、いくら周りがいいと言っても
自分で良いと思わなかったら満足しないですよね^^

 

 

 

 

ただそこには「健康的な身体」であることが必須！

 

 

 

その「健康的な身体」にとって大切なのが

バランス　です。

 

 

 

 

「バランス」と言ってもいろんなバランスがありますよね^^
明日は「健康的な身体にとって大切なバランス」についてお伝えしますね♬

 

 

 

 

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２年前、山口県内の高校ソフトテニス部でも勝ち色診断をしました。

 

 

それぞれに自分の勝ち色を知った後、上手に取り入れてくれました💕

 

 

 

これ、分かりますか？

 

 

 

拡大しますね^^

 

 

いつでも活用できるように
グリップの上にそれぞれの勝ち色をセット！

 

 

 

練習でも、
◇サーブの決定率が上がった
◇球が重く速くなった
◇集中できる

など、勝ち色の効果を実感したそうですよ^^

 

 

 

 

本当だったら試合で実力発揮！
私も応援に行く予定でしたが・・・
残念ながら大会中止になってしまいました。

 

 

 

あれから２年。
すっかり生活様式が変わり、
部活動を取り巻く環境も大きく変わりました。

 

 

 

彼女たちは今頃どうしているかな・・・

 

 

 

テニス以外にも勝ち色を活かしてくれてるといいなと思います。

 

 

 

あ～～～ってイライラした時には
勝ち色をじーっと見つめてみて欲しい。

 

 

 

呼吸が穏やかになって
気持ちも落ち着いてきますよ💕

 

 

 

だから、勝ち色ネイル、おススメです^^

 

 

 

 

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自分の実力が発揮できる色＝勝ち色を
私の3人の子供たちは上手に活用しています。

 

 

その中で、長女と長男が良く使っている活用方法を今日はご紹介しますね^^

 

 

 

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初めましての方はこちらの自己紹介動画をご覧ください

 

 

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長女&長男が勝ち色をよく使ってる場面は
料理なんです。

 

 

特に玉ねぎ切る時！

 

 

長女は赤のゴーグル
長男は緑のゴーグル

 

それぞれ一番合う勝ち色のゴーグルをして玉ねぎ切ってます（笑）

 

 

 

ゴーグルで少しでもためネギが目に沁みませんように
という意図もあったようですが、それだけではなくて。

 

 

 

「勝ち色付けていた方が、包丁さばきが上手くなる！」

 

 

 

確かに出来るだけ玉ねぎとの格闘時間は短い方がいいですよね^^
涙出るし。目、痛いし^^;

 

 

 

それを聞いたときは

この子ら勝ち色使いこなしてるな～って思いましたね💕

 

 

 

 

玉ねぎのみじん切りが上手に早く終わる『勝ち色』です♬

あなたの勝ち色は何色だと思いますか？

 

 

 

 

自分の『勝ち色』を知りたい方は
8/26(木)の勝ち色診断会にお申し込みください^^

『勝ち色診断会』

《日時》
　8/26(木)　11:00-12:00

《定員》
　3名（残席1名）

《受講料》
　5,000円（税込）

＊zoomアプリを使ってオンラインで行いますので
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お申し込みはこちらからお願いします。
『勝ち色診断会8/26(木)』を選択してお申し込みください。

 

 

 

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『勝ち色診断会』にお申込みいただいた
井上佳代さんがブログで紹介してくださいました💕

井上佳代さんのブログはこちら
自分の「勝ち色」知ってる？

 

 

 

 

佳代さんが勝ち色に興味を持ったきっかけはこちら
ネイルを見てたらリラックス&仕事効率がアップする⁉

 

 

 

佳代さんは『色』に関するプロ。
彼女のパーソナルカラー診断は
数か月先まで予約がいっぱいの大人気♬

 

以前私も受けに行きましたが、
本当に魅力的だしおキレイだし、頼もしい💕

色のプロである佳代さんが受けたい！と言ってくださってめっちゃ嬉し～い^^

（佳代さんのサロンにお邪魔して合う酒診断をした時の様子）

 

 

 

 

さて、今日はもう1つ！

 

 

 

『勝ち色』を使って東大医学部合格し、
さらに首席になった方がいらっしゃいます。

 

 

 

東大医学部合格にどう勝ち色を使ったのか、
ちょっと興味ないですか？

 

 

 

 

ポイントは

①記憶力を上げる
②集中力を上げる
③目を休める

 

 

この３つ全部に関係するのが『勝ち色』です。

 

 

 

 

例えば、テキストやノートの大事な部分に、
マーカーを引くことってありませんか？

 

 

 

 

その、マーカーの色こそ『勝ち色』を使うんです^^

 

 

 

 

東大医学部合格された方の１番の勝ち色は黄色。

なので、黄色でマーカーを引いて、他の色は使わなかったそうです。

 

 

 

一般的に多いのが赤とか青と思います。

でも、あえての黄色！

 

 

 

明らかに赤や青より、
黄色の方が記憶力や集中力が
あきらかに高まる気がしていたんだそうです。

 

 

 

それに気づいて黄色を使うことで勉強効率があがったとのこと。

 

 

もちろんご本人の努力の賜物であることは間違いないと思いますが　
勝ち色がさらに努力が実るお手伝いをしてくれたのだと思っています。

 

 

こういったことは、私が非常勤講師を務めている
ウエストジャパン看護専門学校の学生からも声が上がっていました。

 

 

 

「記憶力が上がって成績アップした」
という学生も意外と多いんです💕

 

 

 

勉強効率が上がるなら当然
仕事効率も上がりそうですよね^^

 

 

 

 

スポーツの現場でも、集中力が上がることで
実力が思うように発揮できると思います。

 

 

 

まだ自分の『勝ち色』を知らない方は
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通常目にするサングラスの色って何色が多いですか？

 

とあるサングラスのサイトでは
グレー系
ブルー系
ブラウン系
グリーン系
の4種類に分けられていました。

 

あとは圧倒的に黒も多くないですか？

 

 

 

昨日私のサングラスはピンクと紹介しました。

そして、ピンク以外にも持っているので紹介しますねって^^

 

 

 

 

はい。こちらです。

 

 

 

 

勝ち色アイウエア　全１３色♬

レンズが付け替えられる優れもの💕

 

 

 

13色なのはサングラスだけではなくて^^

 

 

勝ち色ゴーグル　全１３色♬

（私は泳がないですけど^^;）

 

 

 

この１３色のアイウエアとゴーグルは
私のパーソナルレッスンで大活躍なんです！

 

 

 

 

この勝ち色を利用すると
身体の歪みを整えるのも
トレーニング効果を上げるのも
利用しない時と比べて大きく違いが出ることが多いんです。

 

 

 

 

だから私自身、勝ち色はかなり日常生活で使ってます。
ネイルもそうだし、手帳や時計の色や、手帳のペンの色にも
勝ち色使ってます。

 

 

 

 

どの勝ち色をどう使うか！

 

 

これがまた奥深くて💕
日々研究です。

 

 

 

勝ち色はダイエットにももちろん使えるんですが
パフォーマンスアップととっても相性がいい！

 

 

 

バスケのシュート率が上がったり
バレーのサーブ決定率が上がったり
ボクシングのパンチスピードが上がったり
水泳で自己ベスト更新したり
マラソンで自己ベスト更新したり

 

 

オリンピックメダリストも勝ち色を取り入れてらっしゃいます。
一人二人の世界ではありません。

 

 

 

 

パフォーマンスアップの努力をしたうえで
さらに高みを目指すアスリートには
大きな力になると私は確信してます。

 

 

 

色を味方につけるのも、
パフォーマンスアップに繋げる方法の1つです^^

 

 

 

 

１３色の前に、まずは６色でチェックする
勝ち色診断会をオンライン開催します。

 

『勝ち色診断会』

《日時》
　8/26(木)　11:00-12:00

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　3名

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サングラスをお持ちですか？

お持ちでしたら、何色のサングラスですか？

 

 

ちなみに私のはこちら💕

ピンクです♬

 

 

なかなか選ぶことはないかもしれません（笑）
そもそもピンクってあまりないかな^^;

 

 

もちろんピンク以外にも持ってます。
明日、紹介しますね^^

 

 

 

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第2回ママカフェ下関ダイエット部開催しました♬

 

 

第1回目同様、二の腕の測定に加えて、今回は秘密兵器登場！
（秘密兵器の話はまた別の機会に）

 

 

 

 

本日のメニューはこちら💕

◇二の腕FSEMストレッチ
◇ペットボトルを使った二の腕の筋トレ
◇本気のスクワット

 

 

 

初参加の方がいらっしゃったので
前回の復習から♬

 

 

 

いつもやっているストレッチと見た目は同じ。
でも、効果は全く違うFSEMストレッチ♬

 

 

 

よくあるペットボトルを使った二の腕の筋トレ。
これも見た目は同じ。
でも、筋力をチェックすると力の入り方が全然違う！

 

 

 

あまりの差に、初体験の方もビックリされてました^^

そして、ハードなメニューをお好みとのことだったので
本気のスクワットを💛

 

 

 

 

実際にやって頂いて、自分の癖に気付いていただきました。
自分の体のことを知るのはとても大切です。

 

 

 

歪みの確認もそうですが、
動いたときの癖をハッキリさせるのも
ダイエット効果を上げるためには必要なこと。

 

 

 

キャンセルもあって少人数でしたが
その分濃い時間を過ごせたと思います^^

 

 

 

次回のママカフェ下関ダイエット部は
9/8（水）10時～11時
下関赤間神宮前のウズハウスです。
参加料：300円（税込）

 

 

一緒にやってみたいな～という方は
ママカフェ下関LINEよりお問い合わせください^^

 

こちらもご参加お待ちしています💛

 

 

 

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＊”変顔エクササイズ”はFSEM（エフセム）というメソッドの中から
私が”顔”に特化したものを選んでお伝えしています。

 

『ママカフェ下関』
LINEよりお問い合わせください^^

 

ちなみに次回のダイエット部は9/8(水)10時～です^^

 

 

 

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