» 2021 » 7月のブログ記事

正直に言います。

私自身が二の腕を引き締めたい！

 

 

ということで、運営スタッフとして活動している
【ママカフェ下関】に
ダイエット部が始動しました♬

記念すべき第1回目のテーマは
二の腕シェイプ！

 

 

ダイエット部のメンバーと一緒に私も本気で二の腕シェイプに挑みます^^
（本当はこそっとやろうと思ってたんですけどね^^;）

 

 

 

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五感を身体の反応や脳刺激と連動させて「痩せ体質」を作る
やせ体質ダイエットトレーナー　西田井恭子です

 

初めましての方はこちらの自己紹介動画をご覧ください

 

 

ママカフェ下関ダイエット部は運営スタッフ3人も
ガチです（笑）

 

 

なので、まずは現状を受け入れるところからスタート♪

 

（悪い顔してる・笑）

私も久々に計測してもらいました^^

 

 

肩甲骨の状態が結果に大きく左右するので
肩甲骨チェックもして

 

 

簡単に家でも続けられるように
二の腕のストレッチ♪

 

 

見た目には一般的なストレッチですが、
実はちょっと違うの💕

 

 

 

どう違うかを体感した運営スタッフがFBに投稿してくれましたので
一部をご紹介しますね♬

 

「いつも何気なくしている二の腕ストレッチ
いや、二の腕ストレッチの定番ポーズのアレ！

あのやり方では永遠に細腕には
なれない事を体験して震えています

やっぱり細腕になるには
ちょっとしたコツがあるんですね」

 

 

 

「あのやり方では永遠に細腕には
なれない事を体験して震えています」

って、すごくないですか？

 

 

見た目にはわからないけど、
それほどすごい違いがあるってこと。

 

 

 

あ～～～～～教えたい（笑）

 

 

 

見た目には一般的なストレッチだけど
中身は別次元のストレッチ！

 

 

それが

 

FSEMストレッチ

 

 

 

 

FSEMストレッチにもレベルというか、段階があって。
今回やったのはFSEMストレッチの基礎の基礎の１つだけ。

 

 

それでもこれだけ体感が違うのだから
本当に知らないのは大損だって思うんですよね

だから知って欲しい！って思います^^

 

私が提供している3か月のダイエットコースには
二の腕以外にもガッツリ入ってます💕
（ちょっと宣伝・笑）

 

 

 

 

FSEMストレッチの次は
ペットボトルを使った二の腕の筋トレを。

 

 

 

もちろんこれにもFSEMを取り入れているので
一般的な筋トレなんだけど、ちょっと違う

 

 

 

この2つはキツくないので、お家でも比較的簡単に続けられる優れもの^^

 

 

 

最期は「ガッツリやってやる～」という方におススメの
スクワット

 

一緒に参加してくれたお子さんも
楽しそうだったんでしょうね。
一緒にやってくれました💕

可愛すぎる～💕

 

 

これは、ぶっちゃけ相当キツイの💛
何で二の腕なのにスクワット？って思いました？

理由がここでは割愛しますが、
私もガッツリやって本当かどうか、実験してみたいと思います^^

 

もちろんただのスクワットじゃないですけどね

 

 

 

 

最期はみんなで決めポーズ

目の前は関門海峡で景色最高でした♬

 

 

 

一緒にやってみたいな～という方は
ママカフェ下関LINEよりお問い合わせください^^

 

ちなみに次回のダイエット部は8/17(火)15時～です^^

ご一緒にいかがですか？

 

 

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ダイエットをしよう！

って決めたら次にすることは
「どんなダイエットをするか」ですよね。

 

ダイエットが成功するのかしないのか
成功までの時間は短いのか長いのか

 

短期間で効率よくダイエットを成功させたい！

 

そう思ったときだけ、続きを読んでくださいね^^

 

 

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さて、効率よくダイエットを成功させるために
自分の痩せる味である”合う味”を見つけましょう！

 

 

そう言い続けておりますが
実は”合う味”だけではありません

 

 

細かく言えば、
ダイエットが一番成功しやすい
”合う味”の「量」や「濃度」だってあるし

やせる「食べ方」だって
やせる「環境」だってあります

ボディラインを美しくするエクササイズもあれば、
逆に崩すエクササイズもあります

 

こういうことを細かくやればやるほど
ダイエット成功までの期間が短くなるんです！

 

 

 

実は先週末は、これらがすべて学べる
FSEM講座ダイエットLv2という講座のサポートをさせて頂きました💕

 

 

ちなみにやせる食べ方の１コマがこちら

ただただ「いただきます」をしているのではないんですよ♬

サポートしながらちゃっかり私もやってますね（笑）

 

 

量だの濃度だの、
食べ方だの環境だの、

確かに最初のチェックには時間がかかるかもしれませんが
これぞまさに

急がば回れ！　です

 

 

 

2日間の講座なんですが
本当に参加者の体には変化が出るので毎回ビックリします。

 

 

ウエストが−6.5cm減った方も過去にいらっしゃいます。
しかもストレッチで！

もっとも、やったストレッチはFSEMストレッチというちょっと特別なストレッチ^^

 

その場で変化を感じられるとやっぱりテンション上がりますよね💕

 

 

 

そしてこの講座に参加するたびに思うんです。

みんな早く知ればいいのに！って

 

 

 

知ればいいのに！っていてもまだまだ知られていないのが本当にもったいないと思うんです。

なので、効率よくダイエットを成功させたいあなたに届けたい💛
実際早くやって欲しい！

 

一般的なダイエットではないかもしれませんが
あなたのカラダのタイプや、今の体の状態に応じた
完全オーダーメイドのFSEMダイエット

 

これが私のやせ体質を作る『やせ体質ダイエット』の基盤になっています。

 

 

やせ体質、一緒に手に入れませんか？

 

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歯医者さんと聞くと、どんなイメージがありますか？

 

虫歯をなおしてくれるお医者さん
歯の矯正をしてくれる
親知らずを抜いてくれる
口の中の衛生管理をしてくれる
（これは歯科衛生士さんがメインかしら）

 

どれも実際に歯医者さんに行って診てもらえるものですよね。

 

 

今は治療だけでなく、予防歯科に力を入れる歯科医師も増えているそうです。

 

 

でもね

予防歯科だけにとどまらず、
肩こりや顎関節症の痛みの改善、
さらにはアスリートのパフォーマンスアップにも尽力を注がれている

そんな歯科医師が秋田にいらっしゃいます💕
その先生がされているオンラインレッスン
『五感歯ブラシエクササイズ』にやっと参加できました♬

 

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『五感歯ブラシエクササイズ』考案者である
秋田の歯医者さんをご紹介しますね^^

 

一番上の真ん中の男性　森山広之さんです

 

実は森山さんは私が所属する
ボディバランス・チューニング協会の仲間💕

 

 

なので、一般的な歯科医師の知識に加え、
五感という感覚にもアプローチされています。

詳しくは森山さんのブログをご覧ください^^

 

 

『五感歯ブラシ』ってなに？
さらにエクササイズって？

 

きっと頭の中が？？？？？でいっぱいになってると思うのですが（笑）

 

 

 

 

先日私が参加した時は、歯ブラシは登場しませんでした（笑）

 

 

でも、
①自分で出来る筋膜リリースの方法
②気になるほうれい線対策
③呼吸改善のツボ

と、30分なのに盛りだくさんな内容でした♡

 

 

筋膜リリースは私も施術でやるのでよく知っていますが
口の中の筋膜リリースは盲点でした！
さすが、歯科医師！

 

 

一緒に参加された方も

首回りの動きが良くなったり
口回りがスッキリしたり
（意外と口回りの硬さに気付いてない！）
片頭痛改善の期待が持てたり

と、みなさん喜ばれてました^^

 

 

 

より専門的なお悩みにも答えてくださいますし、
とってもお得な30分です♪

 

 

 

実はこの『五感歯ブラシエクササイズ』は
私も月1回担当している

おうちdeスマイル

の1コマなんです💕

 

 

◇五感歯ブラシエクササイズ
◇変顔エクササイズ
◇床バレエ
◇骨盤底ヨガ
◇ZUNBA®
◇チアダンス
◇リズムストレッチ

これらのメニュー3か月受け放題で

通常15,000円　　6,000円

 

それぞれのメニューを担当するインストラクターも
素敵な方ばかりなんです💛
（私も入れてね・笑）

 

 

最近身体がなまってるな～
何か身体動かした方がいいんだろうな～
どうせ何かするなら、いろんなことしたいな～

というあなたに特におすすめです^^

こちらをポチっと押してみてくださいね💕
おうちdeスマイル

 

 

 

ハードに全身を動かすもよし！
軽めに調整するもよし！

 

 

どっちにしても、自分の体をちゃんとメンテナンスしてあげることが大事です💕

身体は本当に心より正直だから。
（わが師、庄島義博先生から譲り受けた言葉）

 

やればやっただけ、カラダは答えてくれます。
やり過ぎればどこか傷めるという形で帰ってきます。
放置していれば放置しただけ、どこかの痛みで帰ってきたり。

 

 

自分の体ですもの。
自分で愛でてあげましょうよ💛

 

 

私もしっかり愛でて、120歳のパワフルおばあ、目指してます^^

 

 

 

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昨日投稿した
私の死亡記事&最期の手紙への反響が
思いのほか多くて正直びっくり～！

 

Facebookでも死亡記事を投稿したところ

「ブログ読みまして大感動感！！！
西田井恭子さんのファンになりました💛」

「とっても素敵な記事でホレボレしました^^」

「記事の内容が素晴らしすぎて、新聞記者かと思いました（笑）」

とめっちゃ嬉しいコメントを下さったり
私なら成し遂げられそうと、太鼓判を押してくださったり💕

 

 

もう本当に嬉しくて^^

昨日のブログを読んでくださった皆さま
ありがとうございますm(_ _)m

まだの方はこちらです（笑）

 

 

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Facebookに投稿した記事に寄せられたコメントを読むたびに

「あ～、偲ばれてる💕」
「愛されてるな～💕」

って感じていました^^

 

 

 

 

実は私、今だから言いますけど
ブログの投稿が苦手でした。

　

　
これでも過去には毎日投稿していた時期もあったんですよ。
でもね、全否定されたこともあって。

 

内容に関してのダメ出しだったり
この記事を読んで誰が得するのか、とか
いろいろ言われて全然書けなくなってしまいました。

 

 

 

「発信は続けた方がいい（出来たら毎日）」

「文章の構成をより分かりやすく、かつ、記憶に残るにはどうするかを考えて」

「いきなり話が飛んで頭が？ってなるから、もっと丁寧に」

「誰の得にもなってない内容だよ」

 

 

などなど言われれば言われるほど、
いざ書こうとすると手が止まる

で、結局書けない（^^;

 

悪循環でした

 

 

 

 

そんな中、ほぼ勢いで書いた昨日の投稿

それを褒めてもらえたことで、
ちょっとだけ自信が回復してきました。

 

 

 

 

自由に書いてもいいんだ・・・

 

 

 

 

当たり前ですよね（笑）
でも、私はちょっとカッコつけてたんだろうな～

反省して
もう少し力を抜いてみることにしました

 

 

 

だって、私が目指すのは

手が届かないトップアイドルのようなカリスマトレーナー！

 

 

 

ではなくて（笑）

 

 

 

 

困ったときにそっと手を指し伸ばすことができる、
頼りやすい、相談しやすい、話しかけやすい
そんなトレーナーだもの！

 

 

 

そして最終的に目指すのは記事にも書いた通り
「世界最高齢パワフルおばあ」♪

 

 

だったらもっと今からパワフルを養おうっと（笑）

 

 

 

きっと120歳のパワフルおばあなら言ってる。

 

 

とりあえず、やってみればいい。
上手くいかなくても、隠さなくていい。
こりゃムリだってなったら、いったんお休みすればいいじゃん

あなたが届けたい、伝えたい、知って欲しいって思っていることを
必要としている人が絶対にいるんだから！

そのためには発信し続けて、知ってもらう
気付いたもらうってことが必要不可欠じゃない^^

だったら、今は止まってる場合じゃあないね。
やれ、やれぇ～^^

 

 

なんてね💛

120歳の私、ありがとうね^^

 

ちょっと生まれ変われた気がします^^

 

 

 

自由に書くことから、またスタートするぞ～♬

120歳のおばあ目線っていい感じ💕

 

 

 

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何歳まで生きたい！

とか

何歳で死にたい！

とか、考えたことありますか？

 

 

私、あります^^
美と健康に携わるものとして、短命だったら説得力ないじゃないですか（笑）

 

 

決めてるんです。

100歳までトレーナーや講師の仕事をして、
100歳で引退してから余生を楽しんで
120歳で逝く

って💕

 

娘たちには不評ですけど（笑）

 

 

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ヒトの寿命は120歳とも言われています。

病気やけがをしなければ、という前提があるそうですが^^;

 

 

 

「そんなに長くいきたくない」という方もいらっしゃいますが、
私はどうせなら生きられるだけ生きてみたい（笑）

 

 

 

 

そんな私ですが、先日死んでみました^^

 

 

 

もちろん（仮）です^^

川崎さなえさんの
毎日死んで毎日生まれ変わる
未来設計図ワークショップに参加した時のお話です。

 

 

 

2回に分けての開催で、初日に宿題が出たんです。
それが

 

 

 

自分の死亡記事を書く！

 

 

 

そして2回目にその記事を参加者全員が自分で読む！

なかなかのワークですよね（笑）

 

 

 

自分の死亡記事ですよ。
なので好き勝手書いていいし、妄想記事で良いわけです（笑）

 

 

 

妄想しました（笑）
一人で読むと、恥ずかしいな（^^;

 

 

 

って言いつつ、公開するのでご覧くださいませ💕

 

号外ニュース

世界最高齢パワフルおばあ
西田井恭子さん死去

伝説のトレーナーで世界最高齢だった西田井恭子さんが、

7月7日ついにその人生に終止符を打ったことが遺族より発表された。

百歳まで現役のパーソナルトレーナとして活躍したのち引退。

百歳からは以前より楽しみにしていたスペイン旅行で

サグラダファミリア教会を訪れたり、

日本中の温泉とグルメ巡りを楽しんでいたが、

ここ数日は自宅でゆっくり静養していたという。

生前「百歳を超えると娘たちが暗殺計画を立てるのよ」

と笑って話していたのだが、娘さんたちもパワフルおばあの

パワーには勝てず、暗殺計画は未遂に終わったそうだ。

西田井さんは世界中にファンがいるカリスマトレーナーであり、

トレーナー育成にも力を入れていた。

そのため葬儀は盛大に行われ、世界中から最後のお別れに参列者であふれていた。

「世界中にいる家族を枕元に集めて一人一人に挨拶をし、

みんなに看取られて笑って死にたい」といった願いは成就されたそうだ。

彼女の手によって痩せ体質になりダイエットから解放された女性、

パーキンソン病リハビリセラサイズによる難病とされていた症状が改善された方、

FSEM（脳・骨・筋肉にアプローチして根本から身体を整えるメソッド）を使って

美と健康を手に入れた女性、

自分の実力を最大限発揮できるようになってオリンピックで活躍したアスリートは世界中に存在する。

健康及び美容産業・アスリート界に与えた影響は計り知れない。

かくいう記者である私も彼女のパーソナルレッスンを受けていた一人だ。

彼女には愛があった。

彼女が提供する内容はもちろん素晴らしいものであったが、

それ以上にただ話しているだけで元気がフル充電される、そんなパワーを持っていた。

まさに「パワフルおばあ」である。

きっとあの世でもそのパワーは健在であろう。

彼女の冥福を祈る。

 

 

改めて書くと、とんでもない記事ですが（笑）

書いているときはノリノリだったりするわけです♪

 

 

 

さらに！

葬儀の最後に読んでもらう自分からの手紙も
ワークで書いて、みんなで発表し合いました。

 

もうね、他の人の手紙を聞いてるだけで泣けてきちゃって
大変でしたわ（^^;

 

 

 

ここまできたら、私の最期の手紙も公開（笑）

 

 

本日はお忙し中、私、西田井恭子の葬儀にお越しくださりありがとうございます。

皆さまご承知の通り、死にました（笑）

皆さま、ちゃんと泣いてくれてますか？

やっと逝ったか～って笑ってない？それはそれでいんですけどね。

私はお蔭様で、笑って逝くことができました。

きっと今隣には先に逝っていた旦那さんが迎えにきてくれて

皆さまの様子を二人で「〇〇さん来てくれた～」って言いながら見てると思います。

〇〇（長女）、〇〇（息子）、〇〇（末娘）、友人、仲間
たくさんの弟子たちそしてクライアント様

あなたと共にした時間は私にとって本当に楽しいものでした。

この場を借りて、改めて御礼申し上げます。

本当にありがとう💛

お礼とお供に、子供たち、孫たちへ伝えたいことがあります。

まず、〇〇（長女）夫婦、〇〇（息子）夫婦、〇〇（末娘）夫婦、

ちゃんと約束を守ってくれてありがとう。

親より先に死んではいけないと、常に言っていましたね。

暗殺されなくて本当に良かったわ（笑）

孫たち、ひ孫たちもこれはちゃんと守るのよ！

順番は大事だからね💕

母を見送ったからって言って、すぐにこっちにきてはダメよ。

ちゃんと49日、1周忌、3周忌まではやってからにしてね。

でないと追い帰すから。

孫たち、頼むわよ^^

ちゃんと合う味摂って、FSEMやって、身体整えてね。

いい骨残して、拾いやすくしましょうね！

じゃあ、またね～

 

 

 

 

本当にこのまま読んで欲しい（笑）

 

 

 

不思議なことに、この死亡記事と最期の手紙には
自分がこれからどうしたいのかがギュッと濃縮されて書いてある。

 

 

 

 

こんなことあるわけないじゃん！

って思われてもいいや～^^

実際のところどうなるかはその時にならないと分からないわけで。

 

 

 

全然違うかもしれないし、ちょっとは合ってるかもしれない
（願望だけかも・笑）

 

 

 

この時の様子を早苗さんがブログで紹介されているので
よろしかったらご覧ください

 

この講座を受講してみたい方はさなえさんのブログから申し込めますよ^^

 

 

 

 

 

伝説のトレーナーとかカリスマトレーナーとかは置いておいて

100歳まで現役でその後余生を楽しむ！

家族に見守られて笑って逝く！

これは叶えたい^^

 

 

100歳まで現役でトレーナーや講師やっていたら、説得力があるって思いません？

90歳後半で80歳のクライアントさんに
「まだまだあんたは若いんだから！」って言いたい💛

 

 

 

実現できるように

自分自身の体も愛でてあげようと思います^^

 

 

 

 

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