» 2021 » 6月のブログ記事

美容院でシャンプーの後に肩を揉んでもらって
「凝ってますね~」と言われたことはないですか?

 

 

肩こりの話題になると
私の友人やクライアントさんからよくこう言われます。
  

「よく凝ってますね~って言われるんだけど、全然凝ってるって自覚ないんですよ」
 
 

私もそうなの~

 

 

そう思ったあなたは【隠れ肩こり】の可能性大です

 



 

五感を身体の反応や脳刺激と連動させて「痩せ体質」を作る
やせ体質ダイエットトレーナー 西田井恭子です

 

初めましての方はこちらの自己紹介動画をご覧ください

 

 

下関でも公共施設の利用ができないので、
今夜のセラサイズ吉見教室はオンラインでやりました。
セラサイズ公式HPはこちら

 

 

 

そこで【隠れ肩こり】の発見です!

 

 

 

セラサイズの前後では
どう体に変化があったのかをご自身でチェックする
セルフモニタリングをやって頂いています。

 

 

 

今日のセラサイズ後のセルフモニタリングで

「肩が軽くなりました」
「肩が動きやすい、動いてます!」  
  ⇧
これはよく言われます。
でも今回いつもと違ったのは

 

 

「肩が凝ってるって知らなかった~」

  ⇧

これですよ、これ!

 

 

セラサイズをする前にも肩周りもチェックされてるんです。
でもその時は、特に凝っていると感じてない。

 

 

 

これは大きな問題だと思うんです。

 

 

 

 

脳って、痛いことや辛いことが嫌いだから
常に凝っていると
その「凝っている」をなかったことにしちゃう。

 

 

 

 

本当は凝っているから
血流がよろしくなかったり、
筋肉が硬くなったりして柔らかさもなくなっていっちゃう。

 

 

 

肩が凝ると肩が常に上がってしまって
呼吸が浅くなったり、
首こりも併発してしまったり
猫背が強調されるようになったり
肩甲骨の動きが悪くなって動きが減って二の腕がたるんできたり
背骨も硬くなってしまって
腰痛や股関節痛、ひざ痛の原因に、なんてことにも!

 

 

 

「凝ってる」と自覚があれば、
何とかほぐそうかなって対処法を考えたりできるじゃないですか。

 

 

 

凝っている自覚なしの【隠れ肩こり】さんになると
当然凝ってるって知らないので、何にも肩こり対策しないですよね。

 

 

 

だから、改善しようと思っていないから
当然改善されないですよね(笑)

 

 

 

 

知らないところで、どんどん肩こりがひどくなって
肩に岩盤でも入れとるんか~いって突っ込みたくなるような
酷い肩こりになっちゃったら、
それを改善するのにも相当な時間と労力がかかりそうじゃないですか。

 

 

 

これがいわゆる「カラダの声が聴こえてない」状態です。

今日ご参加いただいたメンバーのみなさまは
セラサイズ終了後にしっかり身体の声が聴こえたようです💕

 

 

 

最後に、すぐに取り入れられる肩こり予防解消のFSEMを一つお伝えして今夜は終了♬

 

 

 

 

『本当はどこまで楽に動かせるのか』

思っている以上にあなたのカラダは『もっとすごい』んですよ~^^

 

 

 

【隠れ肩こり】が解消されたら
今よりもっと姿勢が良くなるし
肩も下がって首が長くなって小顔効果もバッチリ♬

呼吸が深くなったり、肩甲骨の動きが良くなったり。
背骨の動きも良くなってウエストがくびれやすくなったり

ダイエット成功に大きく前進しちゃうかも!

 

 

 

もし、思うようなダイエット結果が出ない時は
【隠れ肩こり】になっていないかどうかもチェックしてみてはいかがでしょうか^^

「どうしたらわかるの~」
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という方のために30分無料相談承っています。
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「コロナ太り」と聞いてドキッとませんか?

「コロナ太り」になってしまった理由は何だと思いますか?

◆自粛生活が続いている
◆運動不足の自覚がある
◆パソコンやスマホなどを見る時間がコロナ前より増えた
◆座っている時間が増えた
◆睡眠の質が落ちた
◆ついつい食べ過ぎてしまう

 

などなど、まだまだありそうですが、
あてはまるものはありましたか?

 

 



 

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◆に書いていることももちろん「コロナ太り」の原因になると私も思います。

でも、それだけではありません!

 

 

 

 

実は、もう日常つけるのが当たり前になった、アレです。
アレ。

 

 

どれ?

 

 

 

 

これ!

 

マスク!

 

 

 

マスクをつけている事だけでも
どうしても猫背になりやすいのですが、
感染予防対策に全く役に立たないうえに
さらに太りやすくなるマスクって
嫌じゃないですか?

 

 

 

私はイヤ~!!
なので、出来る限り避けているマスクのつけ方が
これ

アゴマスク!

 

 

 

もはやマスクの意味ないですよね(^^;
でも、ついついやりがちではありませんか?
ちょっとだけ、って思いながら。

 

 

 

実はこれが猫背や顔のたるみの大きな原因になってしまうんですよ!

理由はいろいろあるので別の機会にお伝えしますね(^^)

 

 

 

痩せたい!
猫背をなおしたい!
フェイスラインをスッキリさせたい!
不調とサヨナラしたい!

 

 

そう思うのであれば、
今すぐ『アゴアスク』はやめた方が、早く結果が出ますよ~♬

 

 

 



 

 

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食後のデザートってよくランチでもコースでもセットになってますよね^^
食事の〆はこれ!と決めたものがありますか?

 

 

食後はやっぱりデザートでしょう💕

いやいや、コーヒーでスッキリさせたいわ^^

ん~特に決めてないかな~

 

 

まぁ、様々だと思いますが、いかがでしょうか^^

 



 

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何故こんなことを聞くかというと、
食事の〆こそ、ダイエットの成功に大きく影響があるからです!

 

 

 

先日、合う味が《酸味》だということが分かったN様。
普段の食事は甘いデザートで〆ていたそうです。

残念ながらN様にとって一番合わない味が《甘味》だったんです。

 

 

これがダイエットにどう関係があるの?って思われるでしょうか。

大ありです!

 

 

 

その1つがお腹の引き締まり具合!

N様が合う味の《酸味》を口にした時は
ウエストが少し引き締まるのが分かったそうです。

逆に合わない味の《甘味》を口にした時は
せっかく《酸味》で少し引き締まっていたウエストだったのに、
じわ~っと弛んでいくのが分かったそうです。

 

 

 

さらに、ウエストの右側だけ引き締めるエクササイズをやって頂きました。

合う味の《酸味》を口にしてやったときと
合わない味の《甘味》を口にしてやったときでは
約2.5㎝の差が出ちゃいました。

 

 

 

つまり、合わない味より合う味を口にしている方が
ウエストが引き締まる!ということ。

 

 

 

N様が食事の最後を《酸味》で〆るか《甘味》で〆るかで
ウエストの引き締まり方に差が出るとしたら・・・

 

 

 

「あ~お腹いっぱい。ウエスト苦しい~」
なんてことの原因が『食べ過ぎ』ではなく『味の影響』だったとしたら?

 

 

 

N様は《酸味》で〆るとウエストが引き締まることが分かりました。
私は《苦味》(たまに酸味)でウエストが引き締まるので、
食後にブラックコーヒーを飲むことが多いです。

 

 

 

あなたなら、食後を『何味』で〆ますか?

自分の合う味が『酸味』合わない味が『甘味』だと分かったN様。
「だからか~」と思い当たることがいろいろあるとのこと。
「これでダイエット成功できそうです!」💛

 

 

 

N様の思い描くダイエット成功へ
しっかりサポートさせていただきます💕

 

 

 

合う味を知りたい方には私の師でもある
庄島義博先生著のこちらがおススメ^^

 

自分でチェックできる方法も書かれてますよ~♬

自分ではよくわからない、しっかり知りたい!
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◆リモートワークが増えて座りっぱなしの時間が増えた
◆仕事や職場が変わった
◆引越しをして住む環境が変わった

 

年度が替わった4月から2か月経ちましたね。
今までと大きく環境が変わった方もいらっしゃるのではないでしょうか。

 

 

私の息子も4月から大きく環境が変わりました。
高校を卒業し、就職して一社会人になりました。
学生から社会人って、人生の中でも結構大きな変化ですよね。

 

そんな息子にとって変化したのは、
どうやら環境だけでなかったようです。
カラダにも変化があったんですが、
その対応に「なかなかやるじゃん」と感心しました。

そこに気付くのって大事!と思いますので、
今日は息子の事例をもとにお伝えしようと思います。

 



 

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昨日、息子の合う味弁当を作ろうとしていた時
「味濃くして。最近疲れてるから。」と言ってきました。

 

 

ここ数か月、息子の合う味は塩味から苦味に変わっていました。
「疲れているときは体が塩分を必要としていることが多い」
そう一般的に言われているのでまた塩味に変わったのかな?
と思って本人に
「また塩味に戻った?」と聞いてみると

 

 

「いや、この前甘味だったんよ。
ロールケーキ食べた時、ぶち合ったけ。
(意:とても合っていた)
入社した時はキシリトールのガムよく噛んでたけど、
今はもう噛まん。カラダが迷走しとるわ。」

 

 

これ、どういうことか解説しますね。

 

 

4月に環境が大きく変わったことで
息子は少なからずカラダに影響を受けているようです。

 

その証拠が『合う味が変わっている』こと。
そして私が感心したポイントは

合う味が変わったことに気付いたこと!

 

 

これに気付かない人も多いんです。

気付かないとどうなるか。

 

 

例えば、『苦味が合っている』とき。
この時はコーヒーや緑茶など、
苦味を積極的に摂る事で痩せやすくなったり、
パフォーマンスが上がったりしています。

 

もしこのまま苦味を積極的に摂っていたのに、
その苦味が合わなくなっていたらどうなると思いますか?

 

 

 

カラダに良かれと思ってコーヒー飲んでいるのに
逆に太りやすくなったり
集中力が落ちたり
パフォーマンスが落ちたりに繋がってしまします。

 

 

 

それって、まずくないですか?

 

 

 

息子は入社した時はキシリトールガムが合う味だったんでしょう。
でも、今は違う。合わないからもう噛まなくなった。

もしあのまま合わなくなったキシリトールガムを噛み続けて
それまでと同じような生活を続けていたら
もっと疲れやすくなっていたり
集中力が長く持たなかったり
ひょっとしたらぎっくり腰などのケガに繋がっていたかもしれません。

 

 

「キシリトールガムを嚙まない」
という選択をすることで、息子は
「自分の健康を守れた」とも言えると思います。

 

 

 

特にストレスで食べちゃうのよ~
という方にとって、「合う味」かどうかは
太るか太らないかの大きなポイントになりますので、要注意!

 

 

 

 

基本的に「合う味」は変わりません。
でも、体調や環境に応じて一時的に変わることがあります。

もしくは、合う味診断を受けた時が「一時的に違う」状態だったかもしれません。

 

 

 

ちなみに今朝の私もいつもと合う味が変わっていたんです。
最近はコーヒー・緑茶・ハイビスカスティーから
その時一番合うものを選んで飲むんですが、

今日はどれもイマイチ合ってない!

 

 

さて、どうしよう。
どれが合うかな~
と思って家の中でいろいろ探した結果、
ダントツで合っていたのがこちら

午後の紅茶レモンティー♬

 

 

季節や職場などの環境が変わると
カラダはそれに対応しようとします。
カラダに必要なものは栄養素を含め
その時々で変わるもの。

 

「いつもと何か違う」は、カラダからのサインです。
違うことが分かるから、じゃあどうしたらいいか、がわかります。

合わない味を「合う味」と思い込んでぎっくり腰になった方も実は多いんですよ。

 

 

合う味を摂ってるのにダイエットが上手くいかないな~
何か調子よくないな~

という時は、合う味が変わっているかもしれません。
今の「合う味」をチェックしてみてくださいね(^^)

 

 

 

合う味合ってるのにうまくいかないな~という時は
『味』以外の影響が強いかもしれません。

その場合はご相談ください。
五感の影響を受けにくくしている「骨の配列」に問題があるかもしれません。

 

 

 

人のカラダは骨の数や筋肉、内臓が一緒でも、
大きさや長さ、歪みなどがあるので、全く同じ人はいません。

あなたのカラダに合った方法を見つけることが
効率よく結果を出すためにはめっちゃ大切です^^

 

 

「いつもと一緒」「いつもと違う」
このカラダからの声に聞き耳たててくださいね💕

 

 



 

 

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長女が高校生になったときから現在に至るまで続いていること。

それは お弁当作り!

 

基本的に今作っているのが
息子&次女&旦那さんの3個

 

試験中や休みなど、作らない日もありましたが、
今日は868日目でした(←中途半端な数字ですね・笑)

facebookで紹介しているのを今日はこちらでも紹介しますね^^

 

 

 



 

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今週作ったお弁当がこちら♪

 

実は私、作っているお弁当に名前を付けてるんです。

その名も 合う味弁当♬

 

 

 

合う味弁当?何ですか、それは?

という声が聴こえてきそうです(笑)

 

 

 

 

『合う味弁当』というのは、
一言で言うと、『合う味を意識したお弁当』のこと。

 

 

 

『合う味』は『痩せる味』だとお伝えして
やせ体質ダイエットにも欠かせないものですが、
それだけではないんです🎵

 

『カラダのバランスを整えてくれる味』
『自分の能力を引き出してくれる味』
『自分の体が必要としている味』

 

 

だから

『痩せる味』
『パフォーマンスが上がる味』
『睡眠の質を高めてくれる味』
『集中力がアップする味』
『リラックス出来る味』

などなど、これ全部『合う味』にまとめることができちゃうんです💛

 

 

 

じゃあ、何味が合う味なの?

ってなると、これです!って言えないんです。
なぜなら、甘味・塩味・酸味・苦味など、
どの味覚が合うのかは、タイプがあるので人それぞれ違うから。
(自分の合う味が知りたい方は『合う味診断』がおススメです)

 

 

 

話を合う味弁当に戻しますね^^

 

 

私が合う味弁当を作る時に気にするのは
それぞれの合う味を入れること!

 

 

 

例えば息子。
ここ半年くらい塩味から苦味に変わっているので、
ピーマンとか苦味を意識して多めに入れたりしてます。
黒コショウが合うことが分かったので、味付けにコショウ多めにしたり。
肉の種類で言うと、鶏肉が合っていたのが
ここ数か月は豚肉の方が合うようになったので
豚肉をおかずにすることが増えました💛

 

 

 

次女の合う味は酸味
ミニトマトも少し固めのものを選んだり、
果物も甘味より酸味優先のものを選んだりしています。
肉の種類は鶏肉が合っていなくて豚肉。
息子と一緒で作り手としてはありがたい(笑)

 

 

旦那さんは旨味
肉の中で一番合うのは牛肉なので、牛肉のおかずの時は旦那さん優先です。
でも豚肉も悪くないので、今は豚肉登場率高しです(^^)

 

 

 

同じようおかずですが、
味付けをちょっと変えたり
を変えたり

全く同じお弁当にはならない、です。

 

 

 

とはいえ、毎回きっちり合う味だけにするかというと
そうでもなくて(笑)

 

 

 

好き・合う・苦手・合わない

これらを考えて組み合わせることもあるし、
物理的にほとんど合わないものになることも無きにしも非ず^^;

 

 

 

そんな時は飲み物を合う味にしてもらいます。
ここは『食べ方』にも関わってくるところなので、
詳しくはまたいつか^^

 

 

 

今朝息子に合う味を確かめると、ちょっとした事件が起きていました
ちょっと長くなりそうなので、続きはまた明日💕

 

 

 



 

 

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夢中になっていることや、大好きなことって、どんなことですか?

 

 



 

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これらに共通することがあるんですが、なんだか想像がつきますか?

全部バラバラですよね(笑)

 

 

 

じつはこれら、私が手帳のGAKKOで部長になった
〇〇マニア部の部員がハマっている事なんです。
手帳のGAKKO公式ブログはこちら

 

 

〇〇マニア部ってなんじゃそりゃ?
と思いました?
〇〇マニア部は
思い思いの”好きすぎて、ハマっているマイブーム”を熱く語る部活なんです💛

 

昨日、第1回〇〇マニア部の交流会をしたんですが、
まぁこれが楽しい♬楽しい♪
 

 

中にはマニアの話を聞きたい!と言って入部されたマニアマニアや
人の背景を聞くマニアもいらっしゃったり。

大好きなことを夢中になって話してくれる姿って、好き💕
マニアマニアの気持ちが分かりました。

自分では思いもつかないことを深めてらっしゃるので、
熱く語る姿も話も本当に面白い♬

 

 

あっという間の1時間でした^^
笑った、笑った^^

 

 

 

ちなみに私は自称
『脳・骨・筋肉マニア』『人体実験マニア』💕

昭和歌謡の話から、
『カラオケで音域を広げたいときにアプローチする骨』のお話をちょこっとさせて頂きました。
だって、骨マニアですから(笑)

 

 

 

12月までの期間限定ですが
月1回の交流会が超楽しみ!

お互いのマニアっぷりを尊敬しあえる仲間がまた素敵♬
初めましての方も多くて、また新しい出会いとご縁をいただきました。

参加しようかな~どうしようかな~
と思ったときは参加した方が良いって本当でした^^

 

もしあなたがやろうかどうしようか迷うことがあったら
「やる」を選ぶと、想像以上に楽しいことも待っているかもしれません。

私も「やる」を選んでみます♬

で、明日は新しいことに挑戦の日になりそうです!
あなたにも挑戦してみたいこと、ありますか?

 

 



 

 

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「首や肩が凝っていて動かしたら痛い」

そんなお悩み、ありませんか?

「ある!」と答えたあなたに紹介したいお話があります。

 

 



 

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首や肩が凝っていたり、痛みを持っているあなたに紹介したいのは
オンラインサロン
『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう!』のメンバーのこちらの感想です。

 

 

◇変顔エクササイズの前はカクンカクンと
歯車の動きだった首が痛みがほぼなくなって
滑らかに首が回るようになったA様

 

 

 

お仕事柄下を向いている作業が多く
かなりひどい状態だった首と肩が改善されたY様

 

 

変顔エクササイズでは1回30分ですが
その場でコリや痛みの改善を感じられた方が多くいらっしゃいます。
(改善の程度には個人差があります)

 

 

 

無料体験ができますので、
首や肩のこりや痛みでお悩みの方は
本当に改善するかどうか、あなたの身体で体感してみてください。

 

改善をお約束するものではありませんが
改善しない場合も、その理由が見つかる可能性大です。

 

 

 

試してみようかな~という方はこちらからお申し込みください♡
30分無料相談もありますので、そちらもうまくご利用ください♬

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合う味診断

詳しくはこちら
http://cloverclub.xyz/blog/?p=3498

 

 

 

自分で簡単に不調改善!
会員制オンラインサロン
『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう!』

6月の変顔オンラインレッスン日程

6/3(木) 夜の部 21:30~22:00
6/7(月) 午前の部 10:00~10:30

6/8(火) 午後の部   15:00~15:30
6/17(木) 夜の部 21:30~22:00
6/21(月) 午前の部 10:00~10:30

6/22(火) 午後の部   15:00~15:30

無料体験随時受付中です。

オンラインサロン『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう!』の詳細はこちら

 

 

 

 

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『話して、動いて、食べて、知る』

母性を育む学び舎 マタユニ

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おうちdeスマイル

 

 

介護施設・障がい者施設向けのオンラインレッスン

みんなdeスマイル

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ありがとうございます!

 

主宰している会員制オンラインサロン
『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう!』が
2年目突入しました。

 

 



 

五感を身体の反応や脳刺激と連動させて「痩せ体質」を作る
やせ体質ダイエットトレーナー 西田井恭子です

 

初めましての方はこちらの自己紹介動画をご覧ください

 

 

オンラインサロンを主催して1年が経ちました。
何故『変顔』のオンラインサロンをやろうと思ったのか

昨年からの1年を振り返ってのお話をさせてください。

 

 

 

昨年、当たり前だった日が一変しました。

当たり前のように対面でセラサイズ教室や健康体操教室、
パーソナルレッスンやセミナー開催などをやっていましたが
それはもう当たり前にできなくなってしまいました。

それは今もなお続いています。

 

 

 

 

8年続いた教室もクローズになりました。
オンラインに切り替えて出来た教室はまだ良かったですが、
お休みしていた教室もあります。

 

 

 

感染の恐怖

 

 

 

世界中で最優先された感情だったように思います。

◆出たくても外出できない
◆運動不足
◆マスク習慣
◆たまるストレス
◆肩こり・腰痛などの不調増加

 

 

 

不調を訴える人の増加は当たり前だと思ってました

でも、それは良くない!
何とかしたい!

 

 

 

そんな想いがどんどん強くなっていきました。

 

 

 

じゃあ何ができる?

 

 

 

 

所属している協会(現:ボディバランスチューニング協会)公認の
オンラインセミナーを開催したり
セラサイズ教室やパーソナルレッスンもオンラインに切り替えたりしました。

 

 

でも、これじゃあ、まだまだ足りない!
きっとちょっとした不調で悩む人は増えてくるはず!
何ができるだろう?

 

 

 

そう考えていた時、思いついたのが『変顔』でした。

 

 

 

 

私が学んでいるFSEM(エフセム)のコンテンツの中には
目・口・舌・ほっぺ・眉など、顔に関するものがたくさんあります。

脳神経と身体の反応を利用しているので、変化を感じやすい

②ちゃんとできればその場で不調改善した事例がたくさんある

③オンラインでも十分できる

④単純に変顔って面白いじゃん🎵

 

上記の4つが頭をぐるぐる回った結果

 

 

 

よし!変顔エクササイズをオンラインでやろう!

 

 

 

 

そう決めました。
緊急事態宣言下の4,5月は無料
6月からは会員制の有利料オンラインサロンとして
『変顔と笑顔でhappy bodyをつくろう!』を開催することにしたんです。

 

 

 

 

そして1年を迎えることができました。

この間、卒業した方も、新しくメンバーになった方もいらっしゃいます。
2年目も引き続き1年コースでお申し込みいただいた方もいらっしゃいます。

もう、本当に全員にお礼が言いたい!

月6回のレッスンでメンバーのみなさまに会えるのが本当に楽しくて💕
様々な不調が改善された様子を直接見たり(画面を通してですけど)
報告していただたり。

 

 

本当にメンバーのみなさま、
ありがとうございます!

 

 

 

嬉しくて、メンバー特典を1つ加えました♬

特典4
1年コース更新時、西田井恭子のパーソナルレッスン(オンライン30分)特別プレゼント

 

 

 

早速お申込みいただいています💕
嬉しい~^^

 

 

 

これからも変顔エクササイズを通じて
メンバーのみなさまの笑顔と健康のサポートをさせて頂きます!

引き続きよろしくお願いいたしますm(_ _)m

 

 

 

 



 

 

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6/21(月) 午前の部 10:00~10:30

6/22(火) 午後の部   15:00~15:30

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