正直に言います。

私自身が二の腕を引き締めたい!

 

 

ということで、運営スタッフとして活動している
【ママカフェ下関】に
ダイエット部が始動しました♬

記念すべき第1回目のテーマは
二の腕シェイプ!

 

 

ダイエット部のメンバーと一緒に私も本気で二の腕シェイプに挑みます^^
(本当はこそっとやろうと思ってたんですけどね^^;)

 

 

 



 

五感を身体の反応や脳刺激と連動させて「痩せ体質」を作る
やせ体質ダイエットトレーナー 西田井恭子です

 

初めましての方はこちらの自己紹介動画をご覧ください

 

 

ママカフェ下関ダイエット部は運営スタッフ3人も
ガチです(笑)

 

 

なので、まずは現状を受け入れるところからスタート♪

 

(悪い顔してる・笑)

私も久々に計測してもらいました^^

 

 

肩甲骨の状態が結果に大きく左右するので
肩甲骨チェックもして

 

 

簡単に家でも続けられるように
二の腕のストレッチ♪

 

 

見た目には一般的なストレッチですが、
実はちょっと違うの💕

 

 

 

どう違うかを体感した運営スタッフがFBに投稿してくれましたので
一部をご紹介しますね♬

 

「いつも何気なくしている二の腕ストレッチ
いや、二の腕ストレッチの定番ポーズのアレ!

あのやり方では永遠に細腕には
なれない事を体験して震えています

やっぱり細腕になるには
ちょっとしたコツがあるんですね」

 

 

 

あのやり方では永遠に細腕には
なれない事を体験して震えています

って、すごくないですか?

 

 

見た目にはわからないけど、
それほどすごい違いがあるってこと。

 

 

 

あ~~~~~教えたい(笑)

 

 

 

見た目には一般的なストレッチだけど
中身は別次元のストレッチ!

 

 

それが

 

FSEMストレッチ

 

 

 

 

FSEMストレッチにもレベルというか、段階があって。
今回やったのはFSEMストレッチの基礎の基礎の1つだけ。

 

 

それでもこれだけ体感が違うのだから
本当に知らないのは大損だって思うんですよね

だから知って欲しい!って思います^^

 

私が提供している3か月のダイエットコースには
二の腕以外にもガッツリ入ってます💕
(ちょっと宣伝・笑)

 

 

 

 

FSEMストレッチの次は
ペットボトルを使った二の腕の筋トレを。

 

 

 

もちろんこれにもFSEMを取り入れているので
一般的な筋トレなんだけど、ちょっと違う

 

 

 

この2つはキツくないので、お家でも比較的簡単に続けられる優れもの^^

 

 

 

最期は「ガッツリやってやる~」という方におススメの
スクワット

 

一緒に参加してくれたお子さんも
楽しそうだったんでしょうね。
一緒にやってくれました💕

可愛すぎる~💕

 

 

これは、ぶっちゃけ相当キツイの💛
何で二の腕なのにスクワット?って思いました?

理由がここでは割愛しますが、
私もガッツリやって本当かどうか、実験してみたいと思います^^

 

もちろんただのスクワットじゃないですけどね

 

 

 

 

最期はみんなで決めポーズ

目の前は関門海峡で景色最高でした♬

 

 

 

一緒にやってみたいな~という方は
ママカフェ下関LINEよりお問い合わせください^^

 

ちなみに次回のダイエット部は8/17(火)15時~です^^

ご一緒にいかがですか?

 

 



 

 

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7/15(木) 夜の部 21:30~22:00
7/19(月) 午前の部 10:00~10:30

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