» 変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！のブログ記事

 

昨日感想をご紹介したM様。
実は歯医者さん。
変顔レッスンに興味津々だったスタッフさんと『変顔実験』をされたそうです。

その結果をブログで紹介してくださいました！
 

 

読んでいただけるとわかりますが、なんと！
口回りの筋肉『口輪筋』の引っ張り強さを測定されてるんです！

 

 

でもって、全員の強さがアップしてるんですよ！
スゴい～～☆☆☆

 

 

 

 

 

『口輪筋』は、小顔効果やほうれい線対策、アンチエイジングも期待できるとして『口輪筋』を鍛えるグッズもたくさん販売されています。

 

 

 

ということは、変顔やっていたらグッズを買わなくてもいい！
節約にもなって、一石何鳥になるのかしら（笑）

 

 

 

 

こうやって数字にして頂き、効果も客観的にわかってありがたいです。

変顔はまだまだスタートしたばかりで、ホンのさわりしかまだやっていないんです。
今後、変顔レッスンを重ねたメンバーの皆さまがどんな風に変わっていかれるのか、めっちゃ楽しみです！

 

 

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オンラインサロン『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！』

現在月1,100円（お得な割引コースあり）の有料サロンです。
初めての方は無料体験もできますので、お気軽にお問い合わせください。
”老眼対策”の変顔もお届けします(^^)

オンラインサロン『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！』の詳細はこちら

2020年7月の変顔オンラインレッスン日程

7/1（水）午後の部　 15：00～15：30
7/6（月）夜の部　 21：00～21：30
7/10（金）午前の部　10：00～10：30
7/21（火）午後の部　 15：00～15：30
7/25（土）午前の部　10：00～10：30
7/29（水）夜の部　 21：00～21：30

 

 

 

 

オンラインでも受けられるパーソナルレッスンでは
合う味だけでなく、「あなたの身体の愛で方」も一緒に作っていますよ^^

 

 

60分　11,000円（税込）
90分　16,500円（税込）
　
《初回特別価格》
90分　5,000円（税込）
（30分のカウンセリング含む）

初めましての方は３０分無料相談もご利用ください

⇒お問い合わせはこちらからどうぞ

 

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ココロとカラダで学ぶ10ヶ月
『話して、動いて、食べて、知る』

母性を育む学び舎　マタユニ

母性を育む学び舎　マタユニ

『変顔オンラインレッスン』を体験されたM様から嬉しい感想が届きました！

 

昨日はありがとうございました😊
変顔🤪スゴイ‼️スッキリ度ハンパ無い‼️
朝起きて口の中の唾液の量スゴ〜イ‼️目覚めもスッキリ‼️
秘密兵器（口呼吸矯正ギア）の効果も倍増⤴️⤴️⤴️

 

 

M様、ありがとうございます！

 

 

 

 

朝起きた時の口の中の唾液の量が多い、ということは、

 

◇口臭・虫歯・歯周病予防になる
◇消化を助けて胃の負担も減る

 

などの嬉しい効果に繋がります。
おまけに寝起きもスッキリするんだとしたら、やらない理由はありませんよね^^

 

 

 

 

 

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『変顔オンラインサロン』ってどんなことするの？

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①自分の身体の声を聞く

　今の自分の身体はどんな状態なのか、不調の有無も含めてチェックします。

 

②『老け顔チェック！』

　この変顔が出来ないと老けて見える！というチェックを毎回行います。
　チェックがそのまま『老け顔』予防エクササイズも兼ねています。

 

 

③『老眼対策』を目的とした『変顔』をします

　新しく追加されたのが『老眼対策』です。
メンバーの皆様のリクエストにお応えする形で始まりました。
その場で効果が出るものではありませんが、毎回行うことで老眼の予防・改善を目指します。

 

 

④みんなでいろんな『変顔』をします

　目や口、ほっぺなどの顔のパーツをいろいろ動かして『変顔』を作ります。
　思うように動かせているのか、結果が出にくい変顔になっていないかを含めてチェックします。
　顔のパーツを動かして身体の歪みを整えていくことを目的にしています。

　変顔が上手くできればできるほど、身体がいい方向に変化するのを感じることができます。

 

⑤再び身体の声を聞く

　30分でどんな変化があったのかを確認します。
　大きい変化もありますが、小さい変化を見逃さない感度の高さを手に入れることができます。

 

 

 

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オンラインサロン入会　３つの特典

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特典１．
基本的に月６回開催される　30分のオンラインレッスンに参加することができます。

月6回のうち、何回でも参加可能です。

 

特典２．
パーソナルレッスンでしかお伝えしない、FSEM（エフセム）というメソッドを使った「キレイと健康」に関する情報をお届けします。

 

特典３．
1対1のパーソナルレッスンを特別価格で受けることができます。
通常60分　11,000円 ⇒ 10,000円（税込み）
　　90分　16,500円 ⇒ 15,000円（税込み）

 

 

 

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参加料

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1か月コース：1,100円（税込み）

3か月コース：3,000円（税込み　300円お得）

6か月コース：5,500円（税込み　1,100円お得）

12か月コース：10,000円（税込み　3,200円お得）

 

お支払方法は銀行振り込みをお願いします。
お申し込み時に個別に振込先をお伝えします。

 

＊初回体験は無料です。
実際に体験して入会の有無をお決めください。

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参加方法

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オンラインサロン『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！』

入会お申し込みはここをクリックして下さい

 

 

 

Facebookをご利用いただいている方は、専用のグループページをご用意しています。
西田井恭子にお友達申請していただいた後、グループページにご招待いたしますので差しさわりなければご利用ください。

 

 

 

『変顔』は私が所属し学んでいる日本味感学協会（JMA) のFSEMというコンテンツの一部を使って行っています。
　
こんなところと身体って関係しているの？
こんな短時間で身体って変わるの？
知らないのって人生の損じゃん！

みんなやればいいのに。
自分で不調も解決できるって、いいよね？

不調もなくなって、ついでに姿勢が良くなったり、ボディラインがキレイになってたら嬉しくない？

出来ても出来なくても一緒に変顔したら単純に面白いし（笑）
いろんな人と一緒に笑って身体もスッキリ出来たら、気持ちにも余裕が出来て、普段から笑っていられる時間が増えるんじゃないかな。
そうなったら、家庭円満♡
社会だって今よりちょっとだけ優しい社会になるんじゃないかって、思うんです。

 

だから、このオンラインサロン『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！』を立ち上げました。

想いが届くと嬉しいなぁ^^

 

 

一緒に『変顔』をやりながら自分の身体を愛でてみませんか？

 

『変顔』が身体に何となくいいのは分かったけど、そもそも人前で変な顔なんかしたくないわ。

 

 

そのお気持ちもわかります。
確かに「人前」でするものではないかもしれません。
恥ずかしいですよね(^^;

 

 

 

ですが！それを解決してくれるアイテムがありました！

 

 

 

 

マスクです！

 

 

今日もご訪問ありがとうございます。
「不調がなくなったついでにキレイになったらいいな」を叶える
オーダーメイドダイエットトレーナー　西田井恭子です。

 

 

 

 

 

 

今夜は変顔オンラインレッスン夜の部を開催しました。

 

 

その時のお話です。

 

 

 

 

 

 

お仕事中はマスクをしているというH様。
マスクの下でマメに口を動かした変顔をされているそうです。

マスクの下で、こんな感じ🎵

苦手な変顔を地道にチャレンジされて、変顔を知る前とは首や肩のこりがずいぶん楽に変わってきたそうです💛

 

 

 

 

 

実際にマスクをして変顔レッスンに参加されたU様。

本当にマスクしてると、変顔をやっていても全然わからない～！！

 

 

 

 

 

鏡を見てチェックしながらするのもおススメではありますが、電車の中や信号待ちなどの隙間時間を使って変顔をするのも有効的だと思います。

 

 

 

 

 

家では鏡を見ながら。
外ではマスクをしたままで。

　↑↑

これ、超おススメ💛

これなら人目を気にせず、変顔で身体をケアすることができます(^^)

 

 

 

 

 

 

 

昨日の変顔にご参加いただいたT様のInstagramのストーリーズ💛

 

『ほんま楽しい！ほんま幸せ！

佳き笑顔だぁー

老眼にも朗報なこのサロンは

とーってもお勧めです。』

 

 

 

 

 

T様、いつもありがとうございます💛

そう言っていただけることが嬉しくて仕方ないです💛

 

 

 

 

 

 

次回は6/26（金）15:00-15:30

無料体験受付中です(^^)

 

 

 

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オンラインサロン『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！』

現在月1,100円（お得な割引コースあり）の有料サロンです。
初めての方は無料体験もできますので、お気軽にお問い合わせください。
6月後半は”老眼対策”の変顔をお届けします(^^)

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2020年6月の変顔オンラインレッスン日程

6/3（水）午後の部　 15：00～15：30

6/8（月）夜の部　 21：00～21：30

6/13（土）午前の部　10：00～10：30

6/23（火）午前の部　10：00～10：30

6/24（水）夜の部 　 21：00～21：30

6/26（金）午後の部　 15：00～15：30

 

 

 

オンラインでも受けられるパーソナルレッスンでは
合う味だけでなく、「あなたの身体の愛で方」も一緒に作っていますよ^^

 

 

60分　11,000円（税込）
90分　16,500円（税込）
　
《初回特別価格》
90分　5,000円（税込）
（30分のカウンセリング含む）

初めましての方は３０分無料相談もご利用ください

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母性を育む学び舎　マタユニ

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変顔オンラインレッスン週間が始まりました。
早速今日は午前の部を開催しましたよ～♪

 

 

 

今日もご訪問ありがとうございます。
「不調がなくなったついでにキレイになったらいいな」を叶える
オーダーメイドダイエットトレーナー　西田井恭子です。

 

 

見てください　↑↑↑

みなさん素敵な笑顔でしょ～💛

 

 

 

メンバーさん同士の交流がきっかけで決まった変顔レッスンのテーマは

　　　　老眼

 

 

 

 

 

個人差はあるものの、誰もがなると言われているのが『老眼』です。

ちなみに正式名称は『老視（ろうし）』

簡単に言うと
近くにピントが合わせられなくなって、近くの小さな文字が読みにくくなっちゃう。

 

 

 

「スマホや携帯電話の文字が読みにくい」
「本や新聞の文字は遠ざけないと見えない」

 

 

 

 

 

そりゃ困ります！

でも、老眼の進行を遅らせたり、予防改善できたという事例もたくさんあります。

今日の変顔オンラインレッスンでも『老眼対策の変顔エクササイズ』をご紹介させていただきました^^

 

 

 

 

 

一番最初は昨日紹介した蒸しタオルで実際に目を温めるところからスタートです。

次にセラサイズの要素とFSEMを組み合わせた『老眼対策の変顔エクササイズ』をみんなで一緒にやりました💛

 

 

 

 

もちろん、今日明日で結果の出るものではありません。
それこそ地道に続けることが大切です。

だからこそ、一人で続けるのはなかなか難しいから、仲間と一緒にやることで続けやすくなると思います。

 

 

 

メンバーさんの感想にも

 

 

メンバーと一緒にやるぞ～感が嬉しい～～～♡♡♡

 

 

 

老け顔チェックと共に、老眼対策変顔も定番メニューになりました^^

本当に、1年後２年後が楽しみです🎵

 

 

 

老眼が気になる、何とかしたい！というあなたへ

一緒に地道ですが、老眼対策してみませんか？

 

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強制的にやる場所が決まっているのも手っ取り早いです。

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6/3（水）午後の部　 15：00～15：30

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6/13（土）午前の部　10：00～10：30

6/23（火）午前の部　10：00～10：30

6/24（水）夜の部 　 21：00～21：30

6/26（金）午後の部　 15：00～15：30

 

 

 

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母性を育む学び舎　マタユニ

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足を組む癖のある人が疲れやすくてダイエットも成功しにくい理由について昨日お伝えしました。
足を組まなくても大丈夫な身体になるように、ケアをしてあげませんか？と。

『変顔』もそのケアの１つになるんですが、その前にもう１つ簡単にできるケアの方法があるんです。

 

 

 

 

今日もご訪問ありがとうございます。
「不調がなくなったついでにキレイになったらいいな」を叶える
オーダーメイドダイエットトレーナー　西田井恭子です。

薬指だけお花のジェルネイルは娘たちに大好評でした♡

 

 

 

身体をケアする簡単な方法の１つ。

どこにアプローチしたらいいと思いますか？

 

 

 

 

 

答えは・・・

 

 

 

 

 

 

 

目です。

 

 

 

 

 

何で「目⁉」と思われましたか？いや、思いますよね（笑）
実は、

 

目が疲れている

　　　↓
　
全身の疲労に繋がる

　　　↓

姿勢が崩れやすくなる

　　　↓

身体を支えられなくなる

　　　↓

ついつい足を組んでしまう

　　　↓

ますます骨盤などの歪みが大きくなる

　　　↓

さらに姿勢が崩れて足は組みっぱなし

 

 

 

なんてことはよくあります。

 

 

 

 

 

「目を動かしてほぐしてみましょう」

 

 

 

 

 

でもいいんですが、まず目を温めることをおススメします。

目を温めてあげると、血流も良くなるし、リラックス効果もありますよ^^

 

タオルを濡らしてレンジでチン🎵
（20～30秒様子を確認しながらされてくださいね）

 

 

 

 

これは、こうなるよ～というより、
目をゆったり温めたら、どんな風に変わったかを確かめて頂きたいな💛

 

 

 

 

目をゆったり温めて、それでもまだ足を組まないとやってられないよ～
という方は『変顔』や『重心を整える』『味を味方にする』など、次に1つずつ試していかれてはいかがでしょうか？

 

 

 

 

明日からちょうど『変顔オンラインレッスン』6月後半の部がスタートします。
メンバーの皆様のリクエストもあって、『老眼対策』の変顔を行います。

老眼の気になる方はもちろんですが、足を組む癖のある方、姿勢が悪い自覚のある方も、一緒に『変顔』で身体を整えてみませんか？

 

 

 

 

 

 

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強制的にやる場所が決まっているのも手っ取り早いです。

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6/13（土）午前の部　10：00～10：30

6/23（火）午前の部　10：00～10：30

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元気の補充、してますか？
なくなる前に補充できたらいいですよね💛
今日、仕事帰りに元気の補充に行ってきました。

 

 

 

 

今日もご訪問ありがとうございます。
「不調がなくなったついでにキレイになったらいいな」を叶える
オーダーメイドダイエットトレーナー　西田井恭子です。

私の元気の補充は美容院あーすに行くこと♡
ものすごいパワーを持つnobukoさんに補充してもらってます^^

 

あーすでかけたデジパーはとっても長持ち。
仕上げにちょっと巻いてもらってそれだけでもテンション上がります🎵

 

 

え？私の髪は、どーでもいい？
ですよね～（笑）

 

 

「時を戻そう」（←ぺこぱのツッコミ大好き💛）

 

 

 

で、今日は何のお話かというと、そうそう。

「自分の愛で方」

 

 

 

 

ちゃんと自分を愛でてあげないと
必要以上に頑張って、ムリして、結果ダウンしちゃうってこともあるかも。

ダイエットだって思うような結果が出にくくなっちゃいます。

 

 

 

 

「自分を愛でる」ということは
「本来持っている能力を発揮できる身体に近づけること」だと思うんです。

 

 

 

例えば、

 

 

◇硬くなっている身体を柔らかくすること

◇骨盤や肩甲骨、背骨などの身体の歪みを整えること

◇弱くなった筋力を強くすること

◇寝たら疲れがちゃんと取れること

◇呼吸がしっかりできること

◇自律神経を整えること

 

 

などなど。細かく上げたらきりがないです。

 

 

 

 

疲れがたまる　→　疲れを取る

　　　　　ではなくて

疲れがたまる　→　疲れを取る＆疲れにくい身体にする

 

 

 

太った　→　ダイエットする

　　　　ではなくて

太った　→　ダイエット＆太りにくい身体づくり

 

 

 

 

昨日のお話の、重心を合う位置に合わせてウエストをサイズダウンさせる

これも「自分の愛で方」の１つです。

 

 

 

首や肩こりが改善された人が多い『変顔』だって、そう。

『合う味』だってそう。

 

 

 

 

こと細かになるのは、人の身体がとても複雑だから。

大雑把な整え方だと、身体の細部にわたって愛でることもできない。
せっかく元気の補充をしても、隙間から漏れてなくなっちゃう。

 

 

 

 

 

「自分の愛で方」、つまり「自分の身体の取扱説明書」を作りましょう！
というお話です。

 

 

 

 

あなたは自分の身体のことをどれだけ知っていますか？

「人の身体の愛で方」ではなく「自分の愛で方」で愛でてあげてくださいね^^

 

 

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前回の変顔オンラインレッスンの後、「今日は目の潤いを感じました」という感想をいただきました。
そこから『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！』のメンバーのみなさまと『老眼』の話になりまして。

 

 

6月後半のオンラインレッスンのテーマは

　　　『老眼対策』に決定！

 

 

 

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私は近眼だからか、まだ老眼の実感はないのですが、老眼で盛り上がるお年頃になってきました。
一説によると、老眼の初期症状が現れ始めるのは45歳がピークとも言われています。

 

 

「老化」を最初に自覚するのが『老眼』だという人も少なくないとのこと。
　

 

 

最近では「スマホ老眼」なるものもあって、『老眼』が低年齢化する原因にもなっていると。
自粛期間でスマホ時間が多くなった方、大丈夫ですか？

 

 

 

『変顔オンラインレッスン』では、顔面神経を使って脳に直接アプローチしているので、老眼の原因にもなる『ドライアイ』予防・緩和に繋がります。

 

 

 

『老眼』を自力で何とかしたい、という方も一度『変顔オンラインレッスン』を体験してみませんか？

 

 

 

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6/26（金）午後の部　 15：00～15：30

 

 

 

 

今日はちょっとだけ辛口です。

「いくら口で痩せたいって言っても、

　　　　何かしないと変わらないよ～」

 

 

 

 

 

今日もご訪問ありがとうございます。
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世の中にはありとあらゆる運動があります。
スマホ１つで簡単に動画検索もできるし、選び放題！

 

 

 

運動嫌いやズボラさんでも手軽にできる「ながら運動」もめっちゃたくさん紹介されています。

 

 

 

歯磨きしながらかかとの上げ下げしましょう、とか
歩くときに大股で歩きましょう、とか
お腹を引っ込めて呼吸しましょう、とか

 

 

 

どれもやろうと思えばすぐ出来ることですよね。

 

 

 

でも、やらない。

 

 

 

 

なぜ？

 

 

 

 

もう一度言いますね。

 

 

 

 

 

「いくら口で痩せたいって言っても、
　　　　何かしないと変わらないよ～」

 

 

 

 

 

 

本気で痩せようと思うのであれば、「今」アクションを起こしませんか？

 

 

 

 

今あなたに必要なアクションは２つあります。

 

①どこで何をするかを決める

 

②実践する

 

 

 

 

①の「何をするか」は何でもいいんです。

お腹を引っ込めた深呼吸でも、スクワットでも、大股歩きでも。
自分がこれなら続けられるんじゃないかと思うものを選んでくださいね。

まずは運動習慣をつけることを目標にしましょう！

 

 

 

「何をするか」よりももっと重要なのが「どこで」を決めること！

 

歯磨きの後、とか
パソコンの前に座ったとき、とか
通勤の途中にする、とか
お風呂に入っているとき、とか
風呂上がりにする、とか

 

 

 

とにかく「いつ・どこでするか」を決めましょう！

 

 

 

 

後は②の実践あるのみ。

 

 

 

 

 

 

そうは言っても自分じゃ決められないよ～

どうせならちゃんと結果が出るようにやりたいよ～

 

 

 

 

というあなたのために、プロがいるんです。
自分の苦手なところはプロのサポートを受けるのが一番手っ取り早いです。

 

 

 

 

あなたが思い描いているあなたになるために。

本気で変わろうと思っているのなら、「今」一歩を踏み出しましょう！

あなたの背中、そっと・・・いや、ドンと押しますよ^^

 

 

 

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人生楽ありゃ苦もあるさ～♪

水戸黄門の歌の歌詞じゃないけれど、そりゃ誰でも落ち込むことはありますよね。
そんな時、どうやって気持ちを回復させますか？

 

 

 

 

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変顔やってます^^

 

 

 

今日は『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！』オンラインレッスンDay
朝から変顔です💛

 

 

 

最初の近況報告の時、「気分が落ち込んでいる」という告白がありました。
そこで今日のテーマは「落ち込んだ気分をみんなでアゲアゲにしよう！」に決定！

 

 

 

 

実は、変顔レッスンには、ホルモンを利用して落ち込んだ気分が上がっていく仕掛けが仕込まれています。
しかもその仕掛けは、やっている本人だけでなく、周りの人にも効くというけっこう優れもの。

 

 

 

最初にそのお話をして、みんなで意識してすることで、さらにその効果をアップさせることができました！

 

 

ご参加いただいたメンバーの皆様の感想からもそれが分かるのでご紹介させてくださいね💛

 

ぴんさん、とは私。ニックネームなんです(^^)

「ぴんさーん♡
そして皆さま❤️
お陰様でテンション上がりました🤣
外が変わると内側も変わる❗️
分かっていても渦中ってすっかりスルーだし、分かっていても動けない。私だけかな？笑
そんな時は、強制的にそういう場に身を置くことが手っ取り早い☺️
もちろん、安心な場であることは大前提❤️
今日のはめっちゃ効きました！
カイロが繋がってないから動きが変だけど🤣
胸張れて、体も心もスッキリ前向き✨
メイクする気にもなりました 笑」

 

 

 

30分のオンラインレッスンですが、終わった後に首や肩のこり、腰の違和感などがスッキリするのはもう当たり前。
それだけでなく、「気分もすっかり上がりました！」とその場で感想をいただき、参加メンバーみんなでこの喜びを共有できました。
もう、これが嬉しくて！嬉しくて！！

 

 

 

 

プライベートでちょっと落ち込むことがあってもここに来れば気持ちも身体もスッキリ出来る！
そんなサロンができるって、今日のレッスンで確信しました。

 

 

 

 

本当にメンバーの皆さまはみんな優しくて💛
みんなで一緒に楽しんで、喜んで、身体も心もスッキリ出来るって、めちゃめちゃ幸せだな～って思うんです。

 

 

 

これなんです！
自分だけでなく、周りの人も一緒に元気で、幸せな気持ちになれる。
そんな場を作りたかった！
数か月前まではまさかオンラインサロンでそれが叶うとは思ってもいなかったけれど。

 

 

 

ちょっと落ち込んだことがあっても、ここに来たら元気になれる。
落ち込んでなくても、ここに来たらもっともっと幸せな気持ちになれる。

自分だけでなく、時間を共有している仲間もみんな一緒に何だかわかんないけど癒された～とか
ちょっとやる気出てきた~とか
身体だけじゃなくて気持ちもスッキリした～とか
一歩を踏み出すきっかけになれる。
一旦リセットできる。
そんなサロンをメンバーのみんなで作っていけたらいいなって思います(^^)
合言葉は「私にオキシトシンを♡」
　　
　

そんなサロンになる！
もう確信しました！

メンバーの皆さま、頼りにしてます♡
よろしくお願いしますね💛

 

 

 

現在月1,100円（お得な割引コースあり）の有料サロンです。
初めての方は無料体験もできますので、お気軽にお問い合わせください。

 

 

オンラインサロン『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！』の詳細はこちら

2020年6月の変顔オンラインレッスン日程

6/3（水）午後の部　 15：00～15：30

6/8（月）夜の部　 21：00～21：30

6/13（土）午前の部　10：00～10：30

6/23（土）午前の部　10：00～10：30

6/24（水）夜の部 　 21：00～21：30

6/26（金）午後の部　 15：00～15：30

 

 

 

オンラインでも受けられるパーソナルレッスン

60分　11,000円（税込）
90分　16,500円（税込）
　
《初回特別価格》
90分　5,000円（税込）
（30分のカウンセリング含む）

⇒お問い合わせはこちらからどうぞ

 

 

 

 

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ココロとカラダで学ぶ10ヶ月
『話して、動いて、食べて、知る』

母性を育む学び舎　マタユニ

母性を育む学び舎　マタユニ

 

 

 

 

ストレスが溜まるとついつい食べ過ぎてしまう

　　↑↑

これ、自然なことなんです。
無理に止めちゃう方が、身体へのダメージが大きいのでおススメしません。
でも、代わりにおススメしたいものはあります^^
ストレス食いや、ストレスなくてもついつい食べ過ぎてしまうという方は続きを読んでくださいね。

 

 

 

今日もご訪問ありがとうございます。
「不調がなくなったついでにキレイになったらいいな」を叶える
オーダーメイドダイエットトレーナー　西田井恭子です。

 

 

まず簡単にストレス食いについて解説しますね。

 

 

ストレスを受けると、自律神経は交感神経が優位になります。
別にこれが悪いわけではなくて。
仕事や勉強など、活動モードに入っているときは交感神経が優位になっています。
ストレスが強くなった時にはそれに対応しようとして脈を速くして全身の血流を増やすなど、様々な準備を身体がしてくれるんです。

 

 

 

 

ただ、過度なストレスが続いて交感神経が優位になり過ぎた時が問題で、いろいろと身体に不具合が出てきます。
それは大変！ってことで身体は何とかしようと頑張ります。

 

 

 

そこで、何とか身体をリラックスさせよう！
交感神経ではなく、リラックスモードの副交感神経優位にしよう！
となるわけです。

 

 

 

 

じゃあ、どうやって副交感神経を優位にするのか。
その方法の１つが「食べる」ことなんです。

 

 

 

 

何かを食べたり飲んだりすると、副交感神経が優位になる。
これは身体のルールです。
なので、ストレスが大きければ大きいほどそのストレスにつぶされてしまわないように食欲が増します。
ストレス食いは、身体の防御作用の１つなんです。
だから、ストレス食いはやめちゃダメなんです。
ストレスで身体が参ってしまうから。

 

 

 

 

そうは言ってもストレス食いで太りたくない！
食べ過ぎを身体に負担をかけずに抑える方法はないの？

 

 

 

 

あります。
それが今日の本題。
いろいろありますが、その中の１つを紹介しますね。

 

 

 

 

ストレスで食欲が増すなら、
食べること以外で先に身体をリラックスさせてあげればいい！

 

 

 

 

どうやる？

 

 

 

 

 

 

過度なストレスがかかっているとき、身体は緊張状態にあります。
身体が硬くなっちゃってます。
そして、『顔』『表情』も硬くなっているんですよ。

 

 

 

 

硬くなった『顔』『表情』を柔らかくしてあげることで、副交感神経が優位になり、身体もリラックスモードに入ります。
はい。
もうお分かりですね（笑）

 

 

 

 

 

『変顔』の出番です^^

こんなんとか

こんなんとか（笑）

 

 

 

 

 

顔のパーツをいろいろ動かして変顔をすると、唾液も出てきます。
顔面神経の影響です。

 

唾液が出てきたら副交感神経が優位になってきた証です。
なので、唾液が出たのを感じるくらいまでたくさん変顔してください^^

 

 

 

 

しかもこの唾液。いい仕事をしてくれます。
リラックスしてきた証の唾液ちゃん。
出れば出るほど味覚も敏感になり、満腹ではなく満足のいく食事にも繋がります。

そもそも顔面神経は舌の前2/3の神経も支配していますから、変顔そのものも味覚を敏感にしてより満足のいく食事に繋がるわけです。

 

 

 

 

実際に変顔レッスンでも、しっかり動かせた方ほど唾液もたくさん出てます。
昨日は変顔オンラインレッスンの日でした。

 

「楽しく参加させて頂きました。
参加前は最悪でしたが、afterはシャンとしました。
お陰様でやる事満載でしたが、前向きに取り組みました。
日付変更線過ぎてもスタミナ持続！
恐るべし！
変顔パワー💪」

（K様）

 

 

「本当に首の後ろの痛みが取れてます！」

（U様）

 

 

 

 

味覚の感度が上がって、
満腹ではなく満足のいく食事ができるようになったり

身体がリラックス出来て食べ過ぎが抑えられたり

身体の不調が軽減されたり

 

なので、『変顔』おススメしてます♡

 

 

オンラインサロン『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！』では
より効果的な『変顔』のポイントなどもお伝えしています。

オンラインサロン『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！』の詳細はこちら

 

 

 

 

 

 

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運動の優先順位が低い人が
ダイエットを始めるときに最初にすること

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「本気で痩せたいのよ！でも、いろいろやること多くて運動の優先順位が低いのよ。」

というあなたに届いて～と思って書いているのがこちらのシリーズ↓↓

運動の優先順位が低い人がダイエットを始めるときに最初にすること①

運動の優先順位が低い人がダイエットを始めるときに最初にすること②

運動の優先順位が低い人がダイエットを始めるときに最初にすること③

運動の優先順位が低い人がダイエットを始めるときに最初にすること④

①自分が成功する方法を選ぶ
②成功しやすい身体の状態を作る
③「続けられる方法」を選ぶ
④満腹より満足のいく食事をする
⑤美しい姿勢で食事をする
⑥FSEM式食事の作法を取り入れる

⑦『変顔』やってみよう

 

まとめで出来る『合う味ダイエット』はやっぱりお勧めです^^

 

 

オンラインでも受けられるパーソナルレッスン

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