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週末は初のオンラインセラサイズ！

オンラインでセラサイズを自分が主催でやることはあっても、リアルタイムのオンラインで受講するのは初めて💛
東京青山表参道のセラサイズスタジオとつながって、土曜日は『パーキンソン病説明会&体験会』。
日曜日の今日は『セミパーソナルレッスン』をzoomで受講させていただきました。

 

 

一見簡単そうなんだけど、そんな動きしたことないよ！
というセラサイズの動きは全部で約4,000種類もあります。
さらに毎週新しい動きが生まれているのでその数は増える一方！
ここにセラサイズの有効性の秘密もあるんですけどね^^

 

 

 

終わった後は身体もスッキリ♪
視力回復のメニューをやると視界が広がった感じもしましたよ♡

 

 

 

 

セラサイズのトレーナー1号の私としては、セラサイズのお話もたくさんしたい！
運動嫌いや苦手だという方にも、パーキンソン病でお悩みの方にもめっちゃお勧めします。

 

 

 

 

今日もご訪問ありがとうございます。
「不調がなくなったついでにキレイになったらいいな」を叶える
オーダーメイドダイエットトレーナー　西田井恭子です。

スタジオ専属セラサイズ・エヴァンジェリストの皆さまと^^

 

 

 

 

私が提供させていただいているものは
セラサイズとFSEM(エフセム)が土台になっています。

全く別物なんですが、通ずるものも感じています。
この２つを融合させて自分の身体で人体実験を楽しんでいたりもします。

 

 

ちょっと思い付きで変顔とセラサイズを融合させてみると、なかなかいい感じ💛
変顔オンラインレッスンでもいつか登場させるかも！
オンラインサロン『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！』のメンバーの皆さま、どうぞお楽しみに^^

オンラインサロン『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！』の詳細はこちら

 

 

 

 

 

さてさて、前置きが長くなりました。

「本気で痩せたいのよ！でも、いろいろやること多くて運動の優先順位が低いのよ。」

というあなたに届いて～と思って書いているのがこちらのシリーズ↓↓

運動の優先順位が低い人がダイエットを始めるときに最初にすること①

運動の優先順位が低い人がダイエットを始めるときに最初にすること②

 

 

 

 

④満腹より満足のいく食事をする

　↑

出来そうですか？

 

 

 

「いや、正直よくわかんない」というあなたのために、今日はもう少し具体的にお伝えしようかと思います。

 

 

 

 

「満足」のいく食事をするために大切なことは何だと思いますか？
何が思い浮かびましたか？

 

 

 

 

 

 

多分今思い浮かべたことって全部正解です。

私が思うこともお伝えしますね。それは・・・

 

 

 

 

 

 

美味しく食事をいただくこと

 

 

 

 

これも「満足」のいく食事には欠かせないものだと思うんです。
だって、美味しくないものを食べても満足できなくないですか？

 

 

 

 

 

 

あなたは毎食、おやつタイムも含めて、美味しく食事をされていますか？

 

 

 

 

「もちろん！」とお答えした方も、あることができていなかったら、本当の美味しさを感じていない可能性も高いんですよ。

「美味しい」と思っていたのに、本当はもっと美味しかったとしたら、ちょっともったいないですよね。

 

 

ちゃんとその食材や料理の美味しさを最大限に味わう

 

 

満足のいく食事には欠かせないことだと思っています。

では、本当の美味しさを感じていないかもしれない「あること」って、何だと思いますか？

 

 

 

 

 

 

姿勢です。
ちょっと試してみてください。

 

 

①何か食べ物か飲み物を用意する

②ひと口食べる or ひと口飲んで、その味を覚えておく
　(味の濃さや、どんな味がしたかなど）

③姿勢をよくして食べて、②の時と味(味覚）を比較する
　(どっちがより濃く感じたか、薄く感じた方はどちらか、味に違いを感じたかどうか)

④姿勢を悪くして食べて②③の時と味(味覚）を比較する

 

 

 

 

いかがでしたか？
姿勢での違いで味の感じ方は違いましたか？

 

 

 

 

姿勢がいい方が味を濃く感じたりしませんでしたか？
実は姿勢が悪いと、多くの方は本当の味が感じにくくなってしまうんです。
ということは、食べているときの姿勢も食事の「満足度」に関係しそうじゃないですか？

 

 

 

 

姿勢よく食べる

これも「食事の作法」の１つです。
見た目がいい悪いももちろんあると思います。
これは躾（しつけ）の面であると思いますが、ひょっとしたらそれだけではく、より食事を美味しくいただくために「美しい姿勢で食べる」ことを先人の知恵として受け継いでいるのかもしれませんね。

 

 

 

どうでしょう？
あなたは食事をするとき、美しい姿勢で食べていますか？

 

 

 

ちなみに、姿勢が悪いことで食事の「質」で満足できないから「量」食べてしまうこともあります。
「美しい姿勢で食事をする」
ダイエットで運動を始める前に、まず最初にこれから始めてみるというのはいかがでしょうか？

 

はい。今日のおさらいです。

 

---

運動の優先順位が低い人が
ダイエットを始めるときに最初にすること

---

 

①自分が成功する方法を選ぶ
②成功しやすい身体の状態を作る
③「続けられる方法」を選ぶ
④満腹より満足のいく食事をする

⑤美しい姿勢で食事をする

 

まとめで出来る『合う味ダイエット』はやっぱりお勧めです^^

 

 

オンラインでも受けられるパーソナルレッスン

60分　11,000円（税込）
90分　16,500円（税込）
　
《初回特別価格》
90分　5,000円（税込）
（30分のカウンセリング含む）

 

⇒お問い合わせはこちらからどうぞ

 

 

全国の妊娠出産に興味のある方はこちら↓

ココロとカラダで学ぶ10ヶ月
『話して、動いて、食べて、知る』

母性を育む学び舎　マタユニ

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運気アップヒーラーで、イベント出店、企画開催、Yamaguchi Bijinkai主宰されている、なかむらみゆさんにお誘い頂き、【Remo】というオンライン会議ツールを使ったイベントに初出店しました！
なかむらみゆさんのブログはこちら

 

 

 

 

今日もご訪問ありがとうございます。
「不調がなくなったついでにキレイになったらいいな」を叶える
オーダーメイドダイエットトレーナー　西田井恭子です。

 

 

私を含め、13ブースを無料で自由に出入りできるという、けっこう太っ腹な企画！
今回は「お気軽体験会お茶会」というほぼ全員がRemo初体験で、まず体験してみよう！というゆる～い感じでした。
初めましての出店者さんも多かったのですが、主催者みゆさんのお人柄で、みなさん素敵な感じの方ばかり💛

 

 

 

私は『ダイエット&ちょっとした身体の不調相談会』をさせて頂きました^^

でもその前にFortune Magic Lab めぐみさんの六芒星カラーセラピーを受けさせていただきました。

他のお部屋に行っていても、自分のお部屋にお客様が来られたらすぐわかって戻れるのがまた魅力的🎵

 

 

 

私の今年のテーマカラーは　赤　なんですって💛

情熱・行動・初心・スタート・基礎作り・土台づくり
実現に向けての１歩を踏み出す時

 

まさにちょうど踏み出したところだったので、背中を押してもらってるようで嬉しくなっちゃいます🎵
他にも「クリエイティブな才能」「人や状況に対応できる」などなど、嬉しいことしか言われなかったです。
テンション高く舞い上がっているところにお客様がいらしたので、自分の部屋に戻りましたが、他の出店者さんのお部屋にも行きたかった～

 

 

【出店者のみなさまはこちら】

◇Fortune Magic Lab めぐみさん（山口県）

六芒星カラーセラピー
・ワンカラーメッセージ
・あなたの今年のテーマカラー

…………

◇輝く未来サポーター･ゆっきーさん（広島県）

ルノルマンカード3枚リーディング

………

◇亜希さん（山口県）

九星気学プチ鑑定
カードリーディング

………

◇七色伝道師 まつばらさちえさん（山口県）

お茶会形式のカードセッション＆リーディング

………

◇スマイルハートさん（福岡県）

食育教室
「食と体の関係」

………

◇八嶋郷美さん（山口県）

グーダドラムの演奏

………

◇ナチュラルメイク講師 　大庭さえこさん（福岡県）

眉メイクミニレッスン

………

◇Rainbow forest ～Yokoの自分の未来をワクワク語ろう🍀（青森県）

数秘＆カラー®から
みんな共通の運気と個人の運気をお伝えします✨

感じたことや浮かんだ未来をシェアし合い、ワクワクしましょ💞

………

◇ココロハレルヤ・カウンセリングルーム　高田原さゆさん（山口県）

カードセッション

………

◇POLAバリアフリーサロンPeco×RY（ペコリー）さん（北海道）

目元から下のセルフフェイシャルマッサージ 無料
（アイメイクはしたままでレッスンできます。）

………

◇emiさん（山口県）

毎日にワクワクお茶会🎵

メモリーオイルのこと、引き寄せなどスピリチュアルなお話、お洋服のこと、体に優しいこと などなど好きなことを一緒に話しませんか(*^^*)

………

◇wisteria さん（神奈川県）

カウンセリング（ご希望でオラクルカード等）

 

 

 

 

最初に来てくださったお客様から、八嶋郷美さんのグーダドラムの演奏が素晴らしかったなど、他のお部屋の情報も頂きながらあっという間の60分でした。

 

 

 

今日頂いた相談の中では
「リモート生活で増えた体重を簡単に何とかする方法」についてもお話させて頂きました。

運動の優先順位が低い人がダイエットを始めるときに最初にすること①

運動の優先順位が低い人がダイエットを始めるときに最初にすること②

↑↑
これらのシリーズ、続きはまた明日^^

 

 

変顔オンラインレッスンに参加されて「あれから変顔たまにやってます」という方には『変顔』特別レッスンも。
「え～できない！」と苦戦しつつも、楽しんでいただけたのかな、と思います。

 

『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！』

オンラインサロン『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！』の詳細はこちら

 

ちょっとした身体の不調改善に『変顔』がお役立ちです💛

 

 

 

今日は体験会でしたが、また次があるかもしれません。
その時はお知らせするので、ぜひ遊びにいらしてくださいね(^^)

 

ご来店いただいた皆様
主宰のなかむらみゆさんをはじめ、ご一緒した出店者の皆様
楽しい時間をありがとうございましたm(_ _)m
またご一緒できる日を楽しみにしています^^

 

 

“ホップ・ステップ・ジャンプ”の3段階あるとしたら。
今日はその２段階目、“ステップ”の日になりました。

 

 

 

今日もご訪問ありがとうございます。
「不調がなくなったついでにキレイになったらいいな」を叶える
オーダーメイドダイエットトレーナー　西田井恭子です。

 

4月5月はコロナ救済企画として無料のオンラインサロンを開設したのが“ホップ”
　
　
そして、会員制のオンラインサロンとして新たなスタートを切った今日が“ステップ”
　

 

 

振り返ってみると、オンラインでやるのも初めてで。
自分でコミュニティを作ろうと思ったのも初めてで。
『変顔』という『表情』に特化したのも初めてで。
　

 

 

　
初めて尽くしだったけど、『変顔オンラインレッスン』を通して「初めまして」のご縁も頂きました。
ただただ感謝しておりますm(_ _)m
　
　

 

FSEM®(ｴﾌｾﾑ)を学んでいったなかで、
顔の『表情』や『パーツ』が身体に与える影響ってスゴいな。
面白いなって思いました。
　
　
その場での変化を体感できるのもFSEM®の魅力の１つです。
　

 

 

不要不急の外出を控えたり、対面でやる教室やレッスンが中止になったり、オンラインでのやり取りが増えるなか、「これ良いじゃん！」と思い付いたのが
『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！』でした。
　
　

 

　
パソコンやスマホの見過ぎで身体に不調出てる人のお役にたてるじゃん🎵
やってる顔も面白いじゃん^^
一人でやるのも良いけど、一人身体を整えるよりみんなで一緒に整えた方が笑顔が増えて少しでもhappyになれるんじゃないかな。
出来ても出来なくてもそれぞれに身体には良いことしか待ってないじゃん💛
これって絶対楽しいよね！
　

 

誰かやるかな・・・
　
　
えーい！私がやっちゃえ～！
　
　

 

そう思って、思いきって始めてみました。
　

 

　
お陰さまで、最初の想像以上にご参加いただきました。

 

「やってみるまであんなにスゴく変わるとは思ってもいませんでした。」

「変顔が習慣になって、もう肩こりとサヨナラできました。」

「最初は悲しいくらいに動かなかったけど、やれば動くようになってきて、身体の不調も減ったし、何より楽しい！」
　
　

などなど、嬉しい感想もたくさん頂きました。
ありがとうございます💕
　

 

　
そして初開催の今日。
ZOOMを使ってやるのですが、実はお一人はLINE電話で同時に参加されてました。
パソコンとタブレットと２つの画面を見ながらやりましたが、何とかなるものですね（笑）

　

自分ではなかなか気づけない癖をしっかりチェックさせていただきました。
最後は素敵な笑顔でパチリ☆
わざわざお休みをとってご参加くださったかたもいらっしゃってただただ感激です💛

 

 

嬉しい感想もありがとうございますm(_ _)m

 

思ってたより顔が動かんくてビックリ‼️
それでも身体には変化があったのがスゴイ✨
毎日変顔しよっと♬
1年後にはどれだけ顔が動くようになるかな〜
楽しみ楽しみ🎶

（E様）

 

 

ありがとうございました☺️
次から次へと課題が見つかり楽しい沼にハマってしまった😆
恵利さんと同じく、一年後はもっと凄い私になっちゃうよー💖

（I様）

 

 

私も皆さまの１年後が楽しみです！！

 

 

ご参加いただいた皆さま、本当にありがとうございましたm(_ _)m
“より美しく、格好よく、健康的な身体”のhappy body❗
一緒に目指していきましょう💛

　

 

　

６月からは午前・午後・夜の部各2回ずつの計6回。
何度でもご参加いただける会員制のオンラインサロンになりました。
初回無料体験出来ますので、参加ご希望のかたはこちらからお申し込みください。

お申し込みフォームはこちら

 

会員制オンラインサロン『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！』ってこんなところ

 

◇6月の日程◇
　
6/8(月)　夜の部　 21:00-21:30
6/13(土) 午前の部 10:00-10:30
6/23(火) 午前の部 10:00-10:30
6/24(水) 夜の部　 21:00-21:30
6/26(金) 午前の部 15:00-15:30

 

お申し込みフォームはこちら

 

 

チョコレートは好きですか？
チョコレートもいろんな種類がありますよね。
私は苦味で身体が元気になるのでビターチョコが好きです。
チョコレートを食べると科学的にも幸せ感を感じるってご存じでしたか？

 

 

 

今日もご訪問ありがとうございます。
「不調がなくなったついでにキレイになったらいいな」を叶える
オーダーメイドダイエットトレーナー　西田井恭子です。

こんなに短い頃もありました^^

 

 

 

 

チョコレートを食べると、ホルモンの影響で幸せを感じると言われています。
（エンドルフィンというホルモンが関係します。これに触れると長くなるので、興味のある方には熱く語ります・笑）

 

 

 

そして、笑顔も同じ効果があると言われています。

 

 

 

 

笑顔の研究者ロン・ガットマンは、イギリスの研究者の実験を引用し、笑顔一つでチョコバー何個分の効果があるかを確かめたそうです。

 

 

 

 

何個だと思います？
チョコバーを何個食べたら笑顔1回分と同じだけ幸せ効果があると思いますか？

 

 

 

 

 

 

答えは

 

2,000個分‼

 

 

 

 

 

 

2,000個ですよ。
2,000個のチョコバー、食べれますか？

食べれたとしても、かなり時間かかりますよね。
さすがにカロリーも気になりませんか？

 

 

 

 

でもね、笑顔って一瞬で出来ますよね（^^）

 

 

 

 

で、チョコバー2,000個っていくらだと思いますか？

 

 

 

 

 

なんと！

16,000ポンド！！

 

 

 

 

 

 

 

 

ポンドなんて知らないから～
日本円にしてよね！って思いますよね。ごめんなさい。

 

 

 

 

 

 

じゃあ、いくらでしょうか💛

 

 

 

 

 

調べてみると、６/２13:38の１ポンドは136.15円

つまり16,000ポンドは

 

 

 

 

 

約220万円！

 

 

 

 

 

 

スマイル０円じゃないんですよ。
あのメニュー、本当は２２０万円ですから（笑）

 

 

 

 

たった１回の笑顔でそれですよ！
凄くないですか？

 

 

 

 

 

だから、笑顔でいるって、めちゃめちゃ簡単に幸せを感じる方法の１つだよというお話です（^^）

 

 

 

 

 

 

だから『変顔と笑顔』なんです。

変顔で身体を整えながら、笑顔でさらに幸せ感じちゃおうよ～♡

とお誘いしてます^^

 

 

 

 

 

6/3（水）は新体制になって初の変顔レッスン♪

 

「その場で体の変化が分かり楽になる。
顔だけのアプローチで、生活に取り入れやすい。
そうは言っても一人では自分に甘くなるのて、定期的にダメ出しも受けながらの30分は継続に繋がると思いました。
料金設定が参加しやすく、迷うことなく決められました。
何度参加しても良いというのが嬉しいです。」

 

 

　↑上記のようにお申し込みフォームに書かれてあって、感激です💛

 

 

詳しくはこちらをご覧ください。

会員制オンラインサロン

 

 

変顔と笑顔は切っても切り離せないと思ってます。
ここら辺のお話も体感を交えてさせて頂きまのでお楽しみに♡

 

 

 

 

 

２か月のお試し期間を経て、いよいよ６月から本格始動します
西田井恭子のオンラインサロン
『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！』

詳細は昨日の投稿でお伝えしました。

 

 

 

今日もご訪問ありがとうございます。
「不調がなくなったついでにキレイになったらいいな」を叶える
オーダーメイドダイエットトレーナー　西田井恭子です。

 

 

 

実はちょっと書き直しました。
（もう編集されています）
読まれた方も、もう一度読んでいただけると嬉しいです💛

昨日の投稿はこちら

 

 

 

 

早速「１年コースで申し込みたい！」との連絡もいただいております。
本当に嬉しいです！
ありがとうございますm(_ _)m

 

 

改めてこちらでもお申し込みいただけます。

 

 

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参加方法

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オンラインサロン『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！』

入会お申し込みはここをクリックして下さい

 

 

 

オンラインサロンの他にも

JMA認定プロローグ講座
　◇集中力コンディショニング講座
　◇ストレスコンディショニング講座
　

JMA認定FSEM講座
　◇FSEM講座ダイエットLv１
　◇FSEM講座睡眠Lv１

 

セラサイズ教室
　◇彦島体育館
　◇吉見教室
　◇下関市民センター教室
　

母性を育む学び舎　マタユニ

 

ハピママ主催　下関ママサークル

 

などなど。

お届けしたい情報がたくさんあります。

何事も「知る」ことから始まりますよね^^
必要な情報をお届けしたいと思っているので、今後ともよろしくお願いいたしますm(_ _)m

 

 

今まで休館だった体育館や公民館などの公共施設もいよいよ６月から利用できる運びとなりました。
６月からはお休みだった各教室も再開できそうです^^
　

 

今日もご訪問ありがとうございます。
「不調がなくなったついでにキレイになったらいいな」を叶える
オーダーメイドダイエットトレーナー　西田井恭子です。

 

 

 

さて、自粛期間中に立ち上げたオンラインサロン。
『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！』も、新しい局面を迎えることになりました。
　
　
４月５月はコロナ救済企画でお届けいたしました。

６月からは課金制になりますが、その分より内容も濃くお届けしたいと思っています。
以前も紹介いたしましたが、内容を少しリニューアルしたので、改めてお知らせしますね。

 

 

 

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オンサロンはこんなあなたにおススメ

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◇スマホやタブレットを見すぎで、最近首や肩がコっている
◇一人でやっても続かないだろうな～
◇身体は動かした方がいいと思っているけど、本格的な運動はちょっとヤダ
◇運動が苦手
◇運動不足の自覚がある
◇健康第一だけど、やっぱりキレイでもいたい
◇姿勢が悪い気がする

１つでも当てはまるあなたに特におススメです。

 

 

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参加された方の感想

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参加された時の様子や、過去にいただいた感想を一部ご紹介しますね^^

 

「変顔afterでは滑らかに首が回るのに感激！
beforeはカクンカクンと歯車の動きでしたもの。
首を横向きにする動作では、その場で痛みがほぼほぼ消失しました。
そしてそして
beforeの時点で前回よりも痛みが少ない！
通勤時間の変顔朝練の効果が出ていたのでしょうか。
嬉しい変化です。
新しい変顔バージョンでは
・しゃがみ易い
・足が上がり易い
・肩が回し易い
を体感しました。
着用していたズボンと長そでシャツが収縮性のあるタイプなら更なる変化が実感できていたと思います。」
（K様）

 

 

他にも

 

 

今回も　めーっぢゃ！
楽しかったです。
ありがとございましたぁ！！
肩も首も　今回は股関節までほぐれて
嬉しい限りです。
（K様）

 

 

 

本当❣️❣️
顔動かしてるのに、股関節まで❣️❣️❣️
凄い✨✨
（U様）

 

 

 

先ほどはありがとうございました❤️
変顔(←この絵文字！)で、そんなに身体が整うとは‼️嬉しい驚きでした。
楽しく続けたいと思います(^.^)
（T様）

 

 

 

今日もありがとうございました
左側がやりにくかった3週間前。それが今では右側の方が
顔と身体の関係が面白い！
変顔したら肩周りの動きが滑らかになって、
足の指も戻って来たしー
（I様）

 

 

 

 

今回は前回より顔の筋肉が思ったように動かせている感覚がありました✨
最近の息子との成果かもしれません笑
やる前と後では肩や首の辺りが楽になってるなと感じました❗️昨日から急に暑くなったからか、頭が重い感じがあったのですが、それが少し楽になっているような気がします今回もありがとうございました
（M様）

 

 

 

 

 

 

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『変顔オンラインサロン』ってどんなことするの？

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①自分の身体の声を聞く

　今の自分の身体はどんな状態なのか、不調の有無も含めてチェックします。

 

②『老け顔チェック！』

　この変顔が出来ないと老けて見える！というチェックを毎回行います。
　チェックがそのまま『老け顔』予防エクササイズも兼ねています。

 

③みんなでいろんな『変顔』をします

　目や口、ほっぺなどの顔のパーツをいろいろ動かして『変顔』を作ります。
　思うように動かせているのか、結果が出にくい変顔になっていないかを含めてチェックします。
　顔のパーツを動かして身体の歪みを整えていくことを目的にしています。

　変顔が上手くできればできるほど、身体がいい方向に変化するのを感じることができます。

 

④再び身体の声を聞く

　30分でどんな変化があったのかを確認します。
　大きい変化もありますが、小さい変化を見逃さない感度の高さを手に入れることができます。

 

 

 

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オンラインサロン入会　３つの特典

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特典１．
基本的に月６回開催される　30分のオンラインレッスンに参加することができます。

月6回のうち、何回でも参加可能です。

 

特典２．
パーソナルレッスンでしかお伝えしない、FSEM（エフセム）というメソッドを使った「キレイと健康」に関する情報をお届けします。

 

特典３．
1対1のパーソナルレッスンを特別価格で受けることができます。
通常60分　11,000円 ⇒ 10,000円（税込み）
　　90分　16,500円 ⇒ 15,000円（税込み）

 

 

 

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参加料

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1か月コース：1,100円（税込み）

3か月コース：3,000円（税込み　300円お得）

6か月コース：5,500円（税込み　1,100円お得）

12か月コース：10,000円（税込み　3,200円お得）

 

お支払方法は銀行振り込みをお願いします。
お申し込み時に個別に振込先をお伝えします。

 

＊初回体験は無料です。
実際に体験して入会の有無をお決めください。

 

 

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2020年6月の変顔オンラインレッスン日程

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6/3（水）午後の部　  15：00～15：30

6/8（月）夜の部　      21：00～21：30

6/13（土）午前の部　10：00～10：30

6/23（土）午前の部　10：00～10：30

6/24（水）夜の部   　 21：00～21：30

6/26（金）午後の部　 15：00～15：30

 

 

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参加方法

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オンラインサロン『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！』

入会お申し込みはここをクリックして下さい

 

 

 

Facebookをご利用いただいている方は、専用のグループページをご用意しています。
西田井恭子にお友達申請していただいた後、グループページにご招待いたしますので差しさわりなければご利用ください。

 

 

 

『変顔』は私が所属し学んでいる日本味感学協会（JMA) のFSEMというコンテンツの一部を使って行っています。
　
こんなところと身体って関係しているの？
こんな短時間で身体って変わるの？
知らないのって人生の損じゃん！

みんなやればいいのに。
自分で不調も解決できるって、いいよね？

不調もなくなって、ついでに姿勢が良くなったり、ボディラインがキレイになってたら嬉しくない？

出来ても出来なくても一緒に変顔したら単純に面白いし（笑）
いろんな人と一緒に笑って身体もスッキリ出来たら、気持ちにも余裕が出来て、普段から笑っていられる時間が増えるんじゃないかな。
そうなったら、家庭円満♡
社会だって今よりちょっとだけ優しい社会になるんじゃないかって、思うんです。

 

だから、このオンラインサロン『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！』を立ち上げました。

想いが届くと嬉しいなぁ^^

 

 

オンラインサロンでお会いできること、楽しみにしています♡

 

 

 

パソコンやスマホを見る時間が増えて目の渇きが気になりことはないですか？
いわゆる「ドライアイ」です。

 

 

 

今日もご訪問ありがとうございます。
「不調がなくなったついでにキレイになったらいいな」を叶える
オーダーメイドダイエットトレーナー　西田井恭子です。

変顔オンラインレッスンの前に練習してた変顔
難しいんですよ(^^;

 

 

 

「ドライアイ」は、その名の通り、「目が乾く」症状のことを表します。

原因に考えられるものとして

①モニター画面の凝視によるまばたきの激減

②エアコンや季節などによる空気の乾燥

③長時間のコンタクトレンズの装着

④ストレスなどの自律神経の乱れ

 

などがあると言われています。

 

 

対処方法でよく言われているのがこの3つ

①目を温めて血行を良くする

②目薬を差す

③病院で診察を受ける

 

 

 

私はこれに加えてもう一つお勧めしたいものがあります。

それは・・・

 

 

 

 

 

 

 

『変顔』（笑）

 

 

 

 

またか！って思いました？
でも、ちゃんと理由があるので聞いてくださいね。

 

 

 

 

 

以前も紹介したんですが、『変顔』は顔のパーツを動かします。
顔を動かす神経が、ご存じ「顔面神経」

 

実はこの顔面神経、顔を動かすだけの神経ではありません。

『涙腺』を支配する神経も含んでいます。

 

 

 

 

簡単に言うと

 

 

 

顔をたくさん動かしたら『涙が出て、目が潤う！』
ということなんです。

 

 

 

 

ドライアイでお悩みの方は、顔を動かそうとしても思うように動かないという方も多いのですが、あなたはいかがですか？

 

 

 

良く動きますけど～
という方も、実は動かしているつもりだけで、動いていなかったなんてことも多いんですよ。

 

 

 

 

変顔オンラインレッスンに参加された方も
「動かしているつもりで動いていなかった…」
そうショックを受けられる方もいらっしゃいました。

 

 

 

 

動かしているつもりで動いていないってどういうこと？
という疑問には、変顔オンラインレッスンにて直接動かし方を見てアドバイスさせていただいています。

 

 

 

今日の変顔オンラインレッスンでは、
「動かした分だけ身体の不調が減ったのがわかる」
とおっしゃる方も♡

 

 

首や肩のこり、腰の鈍い痛みなどが軽減するだけでなく、
ドライアイ対策にもなる『変顔』。
一人でやるのもいいですが、チェックしてもらったり、みんなと一緒に動かすのも楽しいですよ^^

 

 

 

 

６月からいよいよ新体制でスタートする
オンラインサロン
『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！」

 

 

詳細も決まったので、明日お伝えしますね。

 

 

 

 

 

 

 

下っ腹を引き締めて姿勢がキレイにするための１分間 
↑↑
最近一人でやって、おなかが引き締まっていく感じを確かめるのが毎日の日課になっています^^

 

 

 

今日もご訪問ありがとうございます。
「不調がなくなったついでにキレイになったらいいな」を叶える
オーダーメイドダイエットトレーナー　西田井恭子です。

今日はシークレットのリアルレッスンDayでした

 

 

 

下っ腹を引っ込めるにしても、姿勢をキレイにするにしても
何らかのアクションを起こさないと今よりいい方向には変わらないですよね。

（悪い方向にはすぐいけるのに・・・）

 

 

 

どうせ何かアクションを起こすなら、ちゃんと結果を出したいじゃないですか。
その時大事なのが「準備」だとお伝えしました。

 

 

 

例えば下っ腹を引っ込ませるために同じエクササイズや『変顔』をしても、
めっちゃ引き締まってきて、結果が大きく出る人と、
引き締まってきたものの、期待してたほどではない、という人とに分かれます。

 

 

 

この違いを生むのが『準備』なんです。
大事でしょ～^^

 

 

 

 

どんな準備が必要なのか。
気になりますよね？

実際の『変顔オンラインレッスン』でもやっていることもあるし、パーソナルレッスンでしかお伝えしていないこともあります。

１つだけここでお伝えするとしたら「自分を知る」かな。

 

 

 

 

今の自分の状態を知ること

例えば、どんな動きをしたときに痛みや違和感を感じるか、という感じ。

今日の変顔オンラインレッスンでもしっかり確認させていただきましたよ～

 

 

 

◇最近オンラインが続いて目が疲れています

◇肩を回したとき、ちょっと痛かった

◇いつものところがやっぱり引っ掛かります

◇腰が辛いです

などなど。

 

 

 

でも、『変顔オンラインレッスン』で、『変顔』をしていると
これらの不調がどんどん改善されていったんです。

 

 

 

 

 

ということは、不調の原因に『顔』がありそうですよね。

 

 

26日開催にご参加いただいた方から届いた感想はこちら↓

 

 

「口周りをストレッチするだけで、あんなに全身に効果バツグンで❣️
嬉しい驚きです。
まだまだ筋力が弱いので日々続けていきたいと思います(^ ^)」

 

 

「3回参加させていただいていますが、今日が1番どこの筋肉を動かしているかを自分で自覚しながら、変顔ができました❗️
気づいた時にちょっと変顔するだけだったのですが、こんなに自分の体が動かしやすくなっていたなんて、驚きでした✨」

 

 

「体の弱い所は顔の弱い所とリンクしてて、あらためて動かない顔に笑っちゃいました🤣
でも、動かしたら動かしただけ体は変わっていくこともこの1ヶ月で実感しています☺️
痛くて出来なかった変顔もできるようになったしー😄
今週はコンプリートを予定しています✨😁」

 

 

 

首の斜め後ろにあった引っ掛かりがなくなっていたり
立った時に感じなかった足の小指にもちゃんと体重がかかるようになったり
股関節の柔軟性が上がって足が動かしやすくなったり
　
　

 

 

体はやった分だけ答えてくれます。
良いようにも悪いようにも出ます。

 

 

 

実際のオンラインレッスンでは、

◇より効果が出る方法
◇結果が出ないのは、〇〇が原因

ということもお伝えしているので、一人でやるよりは結果も出やすくなっています。

 

今週のオンラインサロン
『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！』は

5/26（火）15:00-15:30
5/27（水）21:00-21:30
5/18（木）10:00-10:30

完全無料公開はこれが最後です。
（初回は無料でご体験いただけます）
来月からは月1,000円の課金制になりますので気になっている方はぜひお試しください。

 

 

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昨日のブログ で
下っ腹を引き締めて姿勢がキレイにするための１分間を短く感じる方法
をお伝えしました。

 

 

１分間ならできそう！
でも続けるのが難しい～

 

 

というあなたに、今日は私が実践している「続けるための工夫」をお伝えしようと思います。

 

 

 

今日もご訪問ありがとうございます。
「不調がなくなったついでにキレイになったらいいな」を叶える
オーダーメイドダイエットトレーナー　西田井恭子です。

上を向いていこう^^

 

 

 

何かを「続ける」って簡単ですか？それとも難しい？

 

 

 

例えば、あなたが自分の下っ腹を見て何とかしたいな～と思っていたとします。

そんな時、「１分間で引き締まったって感じられるエクササイズあるよ」
と言われて試してみたら、しっかり下っ腹に効いた感覚があって、実際下っ腹も引っ込んできた感じがしています。

 

 

さてあなたはこの１分間のエクササイズを今後も続けてやれそうですか？

 

 

 

効果を実感できたんだから続けられるわ！

という方、素敵です💛
ぜひ続けてより下っ腹を引き締めて頂きたい(^^)

 

 

 

 

効果があるのは分かったけど、続けられるかどうかはちょっと不安だな～
という方もいらっしゃると思うんですね。

 

 

 

 

そうそう！って思ったあなた、です（笑）

 

 

 

 

１分間を短く感じる方法は昨日やりましたよね。
短く感じるのも続ける工夫の一つであると思います。

それにもう一つ加えましょう。
それが・・・

 

 

 

 

 

 

「いつやるかを決めてやる！」

 

 

 

 

 

ここでポイントですよ！
「いつやるか」は毎日必ずやることとセットにするんです。

 

 

 

 

私が実際いつ『下っ腹を引き締めて姿勢がキレイにするための１分間』をやっているかというと・・・

 

 

 

①朝起きた直後の歯磨き&うがいの後

②歯磨きで口をゆすいだ後

③お風呂でお湯につかっているとき

 

 

 

この３場面でやってます。
しかも①②は鏡の前で出来るので、どれくらいやれてるかのチェックも出来ます。
③は裸なので、下っ腹やウエストをじかに触るのと、直接見て確認することができます。

 

 

①②③どの場面も毎日の習慣になっていることに、ちょっと加えただけ。
なので、そんなに続けるのも苦じゃないんですよ。

 

 

 

 

 

続けるための準備もこれで出来ましたか？

 

 

 

後は「何をするか」ですかね^^

下っ腹を引き締めて姿勢がキレイになる『変顔』１分間

 

 

実際にすぐやってもいいんですけど、それではちょっと効果が少ないかも。
なので、効果を出すための準備も必要になってきます。

 

 

 

『変顔』の準備
準備の『変顔』（笑）

 

 

 

 

今日の『変顔オンラインレッスン』でもその準備はしてたんですよ～

ウフフ♡

せっかくやっても効果が少ないと、やる気も継続する気力もなくなっちゃいますからね。

 

 

どんな準備か。
続きはまた明日(^^)

 

 

来週のオンラインサロン
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5/26（火）15:00-15:30
5/27（水）21:00-21:30
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昨日のブログ でお伝えしていた

下っ腹を引き締めて姿勢がキレイになる『変顔』１分間

 

どうやったら【1分間】を短く感じることができるのか。
あなただったらどうしますか？

 

 

 

 

今日もご訪問ありがとうございます。
「不調がなくなったついでにキレイになったらいいな」を叶える
オーダーメイドダイエットトレーナー　西田井恭子です。

この変顔はまだまだ私も練習中

 

 

 

【1分間】です。

下っ腹を引き締めて姿勢がキレイになるためにかかる時間が1分間だとしたら。

 

 

 

 

でも
たった1分間で良いと言われてもキツかったら続けるのが難しくないですか？
大丈夫ですか？

 

 

 

同じ【1分間】でも、あっという間に感じられたら続くかなって思うんです。
どうしたらあっという間に感じることができるのか。

 

 

 

 

逆に【1分間】を長く感じる時って、どんな時ですか？

 

 

 

 

 

私の場合、ただ時間が過ぎるのを待っているときが長く感じるんです。
時間を数えているとき、とか。

 

 

 

 

 

逆に短く感じるときは、時間以外の何かに夢中になっているとき！

 

 

 

 

 

ということは、「何かに夢中」になればいいんだ～♡

実際、下っ腹を引き締めて姿勢がキレイになる『変顔』１分間をやっているとき、ちょっと忙しいんです^^

 

◇今、どこに効いてるの？

◇本当にここに効いてる？

◇お～引き締まっていくよ～

◇そうそうこの感触！この締まり加減！

◇あ～ここが上手くいかない～だからこっちのウエストの方が厚いのか～

◇お～昨日よりうまくなってる～

 

 

 

等々、いろいろ身体の反応をチェックしながらやっているので、時間はあっという間に感じます。

そして、あ～もうキツイ！もうここまで！

そう思うまでが約1分。

キツくなってやめるところが続く理由かも（笑）

 

 

 

 

 

もう一つ続けれる理由があるかな、って自分では思っています。

それは・・・

 

 

 

 

 

 

 

やっぱりまた明日（笑）

 

 

 

 

 

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