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サングラスを買う時、何色を選んでますか？

nishidai-cloverclub

(2021.08.18 23:58) | FSEM | 個別ページ | コメントはまだありません

サングラスをお持ちですか？

お持ちでしたら、何色のサングラスですか？

ちなみに私のはこちら💕

ピンクです♬

なかなか選ぶことはないかもしれません（笑）
そもそもピンクってあまりないかな^^;

もちろんピンク以外にも持ってます。
明日、紹介しますね^^

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二の腕を引き締めたい！第2回ママカフェ下関ダイエット部開催

nishidai-cloverclub

(2021.08.17 23:49) | FSEM, FSEMストレッチ, FSEMダイエット, ママカフェ下関 | 個別ページ | コメントはまだありません

第2回ママカフェ下関ダイエット部開催しました♬

第1回目同様、二の腕の測定に加えて、今回は秘密兵器登場！
（秘密兵器の話はまた別の機会に）

本日のメニューはこちら💕

◇二の腕FSEMストレッチ
◇ペットボトルを使った二の腕の筋トレ
◇本気のスクワット

初参加の方がいらっしゃったので
前回の復習から♬

いつもやっているストレッチと見た目は同じ。
でも、効果は全く違うFSEMストレッチ♬

よくあるペットボトルを使った二の腕の筋トレ。
これも見た目は同じ。
でも、筋力をチェックすると力の入り方が全然違う！

あまりの差に、初体験の方もビックリされてました^^

そして、ハードなメニューをお好みとのことだったので
本気のスクワットを💛

実際にやって頂いて、自分の癖に気付いていただきました。
自分の体のことを知るのはとても大切です。

歪みの確認もそうですが、
動いたときの癖をハッキリさせるのも
ダイエット効果を上げるためには必要なこと。

キャンセルもあって少人数でしたが
その分濃い時間を過ごせたと思います^^

次回のママカフェ下関ダイエット部は
9/8（水）10時～11時
下関赤間神宮前のウズハウスです。
参加料：300円（税込）

一緒にやってみたいな～という方は
ママカフェ下関LINEよりお問い合わせください^^

こちらもご参加お待ちしています💛

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小さい子供も一緒で大丈夫＆ダイエットできる場所が下関にある？

nishidai-cloverclub

(2021.08.16 23:51) | FSEM, FSEMストレッチ, ママカフェ下関 | 個別ページ | コメントはまだありません

今日は二の腕やお腹が気になっている
下関近郊の女性にお知らせです^^

小さい子供も一緒で大丈夫＆ダイエットできる場所が
下関にあります！

その名も

ママカフェ下関ダイエット部

第1回目の様子はこちら

二の腕が振袖になってきたなぁ…
お腹がポッコリしたのを取りたいなぁ…

でも、
キツイことしたくない！
子供と一緒だとなかなかできない！

そんなあなた！
ママでも、ママでなくてもだれでも参加できるママカフェ下関の
ダイエット部にいらっしゃいませ💕

ママカフェ下関ダイエット部の嬉しいポイント3つはこちら♬

①赤ちゃんや就学前のお子さんと一緒でOK
②プロによる指導が300円で受けられる
③家に帰っても出来る＆続けられる

ママカフェ下関ダイエット部で
二の腕＆お腹シェイプを一緒にやりませんか？

五感を身体の反応や脳刺激と連動させて「痩せ体質」を作る
やせ体質ダイエットトレーナー　西田井恭子です

初めましての方はこちらの自己紹介動画をご覧ください

①赤ちゃんや就学前のお子さんと一緒でOK

ママカフェ下関は
『ママたちがより自分らしくママであることを楽しむ場所』です💕

会場のウズハウスのレンタルスペースは
関門海峡の眺めもいいし、広いし。
小さいお子さんが走り回っても大丈夫^^

赤ちゃんが泣いたらどうしようと思わなくて大丈夫！
だって、赤ちゃんの泣き声は可愛い💛
赤ちゃんを抱っこしたいママもいるし、
少々泣いていても気にならない（笑）
赤ちゃんは泣いて肺を強くしますしね^^

運営スタッフ＆参加者みんなで
温かく見守りながらダイエットにも励みましょ♬

②プロによる指導が300円で受けられる

プロって誰？

もちろん顧問の私（笑）

前回参加のスタッフの感想がこちら💕

「よくある、よく見かけるエクササイズだけど
ほんのちょっとのコツで大きく違う～！」

を体感して、目から鱗というよりは
新しいコンタクトレンズを装着したような気分になりました（謎ｗ）

そのくらい毎回驚きがハンパない！

簡単なのしかやらんから大丈夫！って言うけど、
素人からしたらどこぞの機密情報社内かと思うくらいマニアック！

これ、普通なら高額セッションなんじゃ…？

あー、とはいえ彼女がママカフェのスタッフやっててくれて良かった！

かなり得した気分💕」

（ママカフェ下関公式Instagramより）

会場費のみで受けれるので、
自分で言うのもなんですが本当にお得です（笑）

③家に帰っても出来る＆続けられる

二の腕もお腹も、本当にシェイプアップしたかったら
お家でも続けないと、結果は出ません。

その場での変化は体感できても、
それをキープしたり、さらに引き締めるためには
継続は必須です。

え～、キツいのは続けられない！
育児中でそんなに自分の時間を取るなんて無理～！

そんなあなたが続けられるように。

①簡単で短時間で出来るストレッチ系

②しっかりやった感が欲しいエクササイズ系

おの2種類を用意しているので、
これならできそうだ、やりたい！という方を
ご自分で選ぶことができます^^

8月9月の日程

8/17(火) 15:00-16:00

9/8(水) 10:00-11:00

参加費：300円

会場：ウズハウス3階レンタルスペース

持ち物：タオル・500ml程度のペットボトル1本

参加方法：ママカフェ下関公式LINEアカウントの友達登録して、そちらからお申し込みください

ダイエット部の他にも発足した部活はこちら♬
◇ハンドメイド部
◇韓流大好き部
◇グルメ部
◇マネー部

気になるな～というものがあれば、お気軽にご参加管くださいね^^
各部活動の日程は公式LINEでご確認くださいm(_ _)m

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生命の樹鑑定などをされている小夜子さんのHPはこちら

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20年以上悩まされていた腰痛から解放された⁉

nishidai-cloverclub

(2021.08.15 23:54) | FSEM, パーソナルレッスン | 個別ページ | コメントはまだありません

20年以上悩まされていた腰痛から解放された方がいらっしゃいます。

それは、合う味診断をきっかけに
食事やスイーツを心置きなく楽しめるようになった
村田小夜子さん
＊詳しくは昨日のブログで

合う味診断受講後、引き続きパーソナルレッスンを受けてくださっています。
その結果、20年以上のお悩みだった腰痛から解放されたと報告いただきました。

小夜子さんと同じように腰痛でお悩みの方の参考にして頂きたい！
そう思うので、小夜子さんから頂いた声をご紹介します。

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パーソナルレッスンを受ける前は腰痛で会社を辞めた経験も！

20代にぎっくり腰になってから、
寒い時期は特になりやすく、ずっと悩まされてきました。

そして、ここ数年で2回も追突事故被害に遭い、椎間板ヘルニアになりました。

朝は、痛みとともに目が覚め、
起き上がるのにも恐る恐るゆっくり起きなければならない。

立ち仕事ばかりしていた為に、月に2回は、腰痛で休むことも多かったです。

その為に、会社を辞めた経験もあります。

そして、まっすぐ立ってるつもりが、
左右のどちらかに傾いてると人から言われていました。

身体の歪みも大きな原因だったと思います。

（小夜子さんから頂いた原文のまま）

パーソナルレッスンを受けたら、腰が痛くない！

パーソナルレッスンを受けて一番驚いたのは、
やはり身体の痛みが取れたこと。

寝つきもよく、寝起きに身体、腰が痛くない。

全く、腰とは関係ないようなところを
動かす、緩める、伸ばすで、
腰だけではなく、背中の違和感のような痛みが取れて
可動域も広がったことには、驚きます。

合う味とパーソナルを両方する相乗効果もあるんではないかと思う。

今もたまに調子に乗って、合わない甘味を食べ過ぎると、眠気、だるさは出ます。

その度に、合う味を口にして調整出来て、とても助かっています。

（小夜子さんから頂いた原文のまま）

体の痛みを取ったり、不調改善をするのは
私ではなく、あなた自身だと思っています。

私が出来るのはあくまでも「お手伝い」です。

「レッスンを受けたその時は良くても
家に帰ったら、翌日になったらまた悪い方に戻っていた」

というその場しのぎではなく
あなた自身が自分でいい状態を維持できるように。

少しずつでも根本的に改善していけるように。

その時の体の状態や体のタイプに合わせて
提供する内容を変えています。

でも、共通しているのは

体のバランスを整えること

バランスの崩れ具合や、原因は人それぞれ違います。
違うから、完全に同じメニューにはならないんです。

小夜子さんにもやはり体のバランスを崩す原因がありました。

もちろん原因は1つではないので1つずつ調整をしていきます。
そしていい状態を維持する方法をお伝えして、
それはお家で小夜子さん自身にやって頂きました。

結果、長年の腰痛から解放へ繋がったのです^^

もし、あなたが小夜子さんと同じように
長年腰痛でお悩みだとしたら。

そして、自分自身でも何とか改善したい！
そう思ってらっしゃるのであれば
私にお手伝いできることがあるかもしれません。

実際、どんなことをしているのかご興味のある方は
30分無料相談を承っていますので、そちらをご利用ください^^

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【受講者募集】8/26(木) 『勝ち色診断会』オンライン開催します

nishidai-cloverclub

(2021.08.13 15:46) | FSEM, 勝ち色™ | 個別ページ | コメントはまだありません

先日のブログ
ネイルを見てたらリラックス&仕事効率がアップする⁉

を読まれた方から「勝ち色知りた～い」とリクエストいただきました💕

ということで

ネイルをされる女性に超おススメ！
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『勝ち色診断会』開催決定です♬

＊『勝ち色』とはボディバランス・チューニング協会が伝える
　FSEM®（Five Senses Effect Method)というメソッドの中の
　脳神経の視神経にアプローチした『勝ち色メソッド』を活用したものです

《日時》
　8/26(木)　11:00-12:00

《定員》
　3名（残席2名）

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＊zoomアプリを使ってオンラインで行いますので
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＊zoom IDなどの詳細はお申し込み後、個別にお知らせいたします

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運転中の眠気には何を食べたり飲んだりしたら効果的なの？

nishidai-cloverclub

(2021.08.12 23:07) | FSEM, 合う味ダイエット®, 合う味診断 | 個別ページ | コメントはまだありません

運転中、眠くなることってありますよね^^
そんな時、あなたはどうしていますか？

実は先月からとある朝礼に参加しているのですが
その時、
運転中の眠り対策にスルメを噛んでいたら
車内がスルメ臭くなって困ったので
スルメ以外で何かないかって話になったんです。

そしたら、
トラックドライバーの中で最近眠気対策で流行っているのが
「じゃがりこ」なんですって！

なぜなら、
歯ごたえあるし、手がべたべたしないで運転中でも食べやすいから
だそうです。

だから
「じゃがりこがいいんじゃない？」
「試してみよ～」
という声が上がったのですが

ちょっと待って～！！

じゃがりこが合えばOKですが
合わなかったらじゃがりこでも眠くなります！

はい。
眠気対策にも《合う味》です^^

眠気対策の3つのポイントはこちら♬

①一般常識に惑わされない
②合う味を摂る
③思い込みに注意して

1つずつ解説していきますね^^

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初めましての方はこちらの自己紹介動画をご覧ください

①一般常識に惑わされない

運転中の眠気対策に
コーヒーを飲んだり、ミント系のものを食べたり
ってありますよね。

でも、食後のコーヒーを飲むと眠くなるのが不思議だったという方もいらっしゃいます。

なぜ不思議だったかというと、
コーヒーは眠気覚ましになるという一般常識があるから。

だから食後にコーヒーを飲まれていたんですが、
眠気は治まらなかったんです。

が、甘いものを食べるとそもそも食後でも眠くならないことが分かったんですよ💛

それ以降、食後のブラックコーヒーはかなり減ったそうです^^

私はミント系のタブレットだと眠気が治まりません^^;

これって、一般常識とはちょっと違いますよね^^;
要は、一般常識に当てはまる人と当てはまらない人がいるってことです。

②合う味を摂る

もうズバリ言います。

眠気対策には仮眠する！
これが一番だと思うんですが、なかなかそうもいかない時は
『合う味』を摂る！
これが１番手っ取り早くて効果的なんじゃないかなって思っています。

コーヒーで眠くなるのはコーヒーが合わないから。
コーヒーで眠くならないのはコーヒーが合ってるから。

ミント系のタブレットで眠気が治まらないのは
それが合わない味だから。

私の後輩も運転すると必ず眠くなって、
そのたびに仮眠をしないといけなくて困っていたんです。

彼女の合う味を詳しく調べてみると
ダントツで辛味でした。

それが分かったので、チェックで使った一味唐辛子をそのままプレゼントしたんです。
それ以来、食後や眠くなった時に一味唐辛子を一舐めするようになりました。

すると、あれほど困っていた運転中の眠気が出なくなって
仮眠しなくても運転できるようになったと、
めっちゃ喜んで報告してくれました💕

あなたは自分の合う味、知っていますか？

③思い込みに注意して

ここで一つ注意していただきたいことが

思い込み！

なぜなら、
いつもの合う味でも眠気の取れないときがあるかもしれないから。

これは、いつもの合う味が、
その時のあなたには合わない味になっていることもあるから。

だから、
「今日も合ってるかな～」と確認することが大事なんです^^

もう一度整理しますね。

①一般常識に惑わされない
②合う味を摂る
③思い込みに注意して

この3つを眠気対策に活かしてみてください^^
それでも眠い時は、早めに仮眠をとるなどしてくださいね💕

合う味がわからない方は『合う味診断』で見つけてくださいね^^

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ネイルを見てたらリラックス&仕事効率がアップする⁉

nishidai-cloverclub

(2021.08.11 14:47) | FSEM, 勝ち色™ | 個別ページ | コメントはまだありません

昨日、ジェルネイルを新しくしてもらってきました💕

やっぱりキレイにしてもらえると嬉しいですね～
爪を見てはニヤニヤしちゃいます（笑）

今回のテーマは夏らしく、花火にしてもらいました♬

このネイル、実はリラックス効果もあるんですよ！
しかも仕事の効率もアップするとなったら、
ちょっとどころか、かなり良くないですか？

リラックス出来て仕事効率もアップするネイルの
ポイントは３つ！

①ネイルの色は勝ち色を選ぶ
②ネイルを見ながら深呼吸する
③１本だけ変える

１つずつ解説していきますね^^

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初めましての方はこちらの自己紹介動画をご覧ください

①ネイルの色は勝ち色を選ぶ

実はこれが１番のポイントです！

『勝ち色』とは、自分の実力を発揮できる色のことを言います。
（＊勝ち色は合う色・パフォーマンスアップカラーとも呼んでいます）

好きな色や似合う色とはまた別ものです。
人によって『勝ち色』は違うので、自分の勝ち色が知りたい方は
『勝ち色診断』で見つけることができます^^
診断ご希望の方はこちらから

『勝ち色』については、こちらの書籍もおススメです

一流になりたければ、その「色」を変えなさい。
庄島義博著（きずな出版）

私の勝ち色はピンクなので、
薬指以外はピンクを選んでいます。

②ネイルを見ながら深呼吸する

リラックスできている時は、
ゆったりと大きな呼吸ができます。

しっかり息が吐けて、たっぷり吸える。

勝ち色を見ながら呼吸をすると、
より深い大きな呼吸になって、
よりリラックスすることができます。

リラックスできているときは、集中力も上がっている時！

だから、仕事効率も上がるというわけです♬

③１本だけ変える

私は薬指だけ他の指とは変えています。

ちょっとした遊び心や冒険心なんですが、
深い理由もあったりするんですよ^^

今回の花火の色はやってくれる津田仁美さんにお任せしました。
夜空の花火っぽく青にしてみようか～で、決定💕

でもね。
薬指の青はちょっと合わない色なんです^^;

勝ち色が実力を発揮できる合う色なら、
合わない色はその逆。

色の影響で呼吸の量も変わるということをご存じでしょうか？

勝ち色を見て深呼吸をすると、深い呼吸になりますが、
合わない色だと、それより浅い呼吸になってしまいます。

じゃあ、勝ち色だけでいいじゃない！
と思いがちですが、そこは体の不思議なところ。

合わない色をうまく使うと
さらに勝ち色の効果を引き上げることができるんです^^

合わない色だから要らない！

・・・ではないんですね^^

要は「使い方」なんです💕

なので、勝ち色の効果をさらに引き上げるために
あえて違う色を薬指に使っています^^

ということで、

①ネイルの色は勝ち色を選ぶ
②ネイルを見ながら深呼吸する
③１本だけ変える

この3つのポイントをおさえると
ネイルをリラックス出来て仕事効率アップに使うことができます^^

次のネイルをされるときの参考になれば嬉しいです💕

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首こり＆肩こりのお悩み解決のカギは『顔』にあった⁉

nishidai-cloverclub

(2021.08.10 23:55) | FSEM, 変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！ | 個別ページ | コメントはまだありません

首こってるな～
肩こってるな～

そう思ったあなたがこっているのは
首肩だけではなく、顔もこっているかもしれません！

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顔がほぐれると首＆肩は楽になる！

これは、私の主宰するオンラインサロン
『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！』ではもう常識です^^

今日は午後の部開催の日でした💕

日々の生活の中で、パソコンやスマホを見ている時間って
どうしても長くなってしまいませんか？

わが子には時間制限をしているのに
ついつい自分は長くなってしまう

…なんてことも子育てあるあるですよね^^;

何度もブログで書いていますが
マスク習慣も顔が硬くなってしまう原因の１つです。

なので、ある程度首や肩がこるのは仕方いよねって
受け入れることも必要だとは思います。

かといって放置してたら、ますます硬くなって
首や肩以外にも強く影響する部分も出てくる。

だったら首肩以外が痛くなる前に、
ほぐしてリラックスしたらいいんじゃない？
って話なんです。

どうやってほぐすの？

変顔エクササイズで・・・です^^

実際今日ご参加いただいたメンバーさんの中にも

「動かすと左の首の後ろがちょっと痛い」
『右の首辺りが今日も何か変』

初めにそう言われていました。

が！

変顔エクササイズをした後は
実際に痛みが感じなくなっていたり
スムーズに動くようになったりと
嬉しい変化があったそうです💕

マッサージに行ってお金を払うより断然安いし（笑）
家族の誰かにマッサージをお願いしなくても済みますよね^^
　
　
やろうと思えばほんの数秒～数分で出来るので
隙間時間でいくらでも出来ます。

デメリットがあると言えば
人前でやるのがちょっと恥ずかしい時がある

でしょうか（笑）

でもこれは家でやれれば全く問題ないですよね♪

顔を動かすなら一人で出来るじゃん！

はい。もちろんそうです。

ひとりでやってもいいんですが、
オンラインレッスンに参加してやると
自分一人では動かなかったところも動かせるようになったり
他の人がやっている様子が見れてモチベーションが上がったり。

「一人でやった時より楽になります！」

というお声も良くいただきます^^

変顔オンラインサロン、なかなかいいことがありますよ💕

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キレイなボディラインを目指すのであれば、筋トレの前にこれ！②

nishidai-cloverclub

(2021.08.09 23:55) | FSEM | 個別ページ | コメントはまだありません

昨日、筋トレをする前には
体の土台を整えることを先にやることをお勧めします💕
という話から

ちなみに体の土台とは、どこでしょう^^

で終わったので、今日はその回答です^^

五感を身体の反応や脳刺激と連動させて「痩せ体質」を作る
やせ体質ダイエットトレーナー　西田井恭子です

初めましての方はこちらの自己紹介動画をご覧ください

体の土台とは

骨盤！

・・・ではなくて

もちろん骨盤も大事なんですが、
骨盤の歪みにも影響している
土台はもう少し下の・・・

　足！

さらに言うと

足の裏！

ここなんですよ～
って、何となくお分かりでしたよね^^

立ったり動いたりしている時、
足の裏で地面を踏んで立っていますよね。

この時の安定感がまず大事！
昨日のブログでもお伝えしていますが
不安定な状態って地震が起きているのと同じ。

元々人のカラダって、じっとしているのが辛いんです。
そもそも不安定になりやすい。

思い出してみてください。
小学校から高校まであった全校朝礼。
校長先生の長いお話を聞くときってじっと立ってられましたか？

じっと立っているの、キツくなかったですか？
みんな揺れてましたよね（笑）

まさに体が安定していない証拠です^^

この状態で筋トレしてもうまくいかない、
ということは昨日のブログでお伝えした通りです。

だから、その揺れを止めて身体を安定させるために
足の裏から整えていきましょう！・・・なんです^^

足の裏から整えることで
体に余計にかかっていた負荷を減らしたり
体の歪みが改善される方が
私のクライアント様にも多くいらっしゃいます。

これだけでウエストが細くなった方も💕

足の裏を整えて、体のバランスが整ってきたら
その時が筋トレ開始時です。

足の裏を整える前に始めた筋トレと
整えた後に始めた筋トレでは
たとえ同じ筋トレでもその成果は大きく変わってきます。

よりキツく感じるのに、成果が出るまで時間がかかるより
最低限のキツさで、早く成果が出た方がいいですよね^^

「そりゃそうでしょう！」

そう思ったら、まずは足の裏を整えることを強くお勧めします♬

足の裏の整え方については、
きちんと体の変化を確認しながらお伝えしたいので
パーソナルセッションでお伝えしています。

さらに！
セミナーでお伝えできるように、ただいま準備中です。
どうぞお楽しみに^^

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ちなみに次回のダイエット部は8/17(火)15時～です^^

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