以下に当てはまる項目ってありますか?

 

✔肩が凝っているという自覚がある

✔首を回すとバキバキ言う

✔ぎっくり腰の経験がある

✔スマホやパソコンに向かう時間が1日2時間以上ある

✔姿勢が悪い方だ

✔マスクを長時間つけている

 

 

 

1つでも当てはまったあなたに1度試して頂きたいなと思うものがあるので
今日はそちらを紹介しますね^^

 

 



 

五感を身体の反応や脳刺激と連動させて「痩せ体質」を作る
やせ体質ダイエットトレーナー 西田井恭子です

 

初めましての方はこちらの自己紹介動画をご覧ください

 

 

今日紹介したいのは

変顔エクササイズ

 

 

 

なぜ紹介したいのかというと
ポイントは3つ♬

 

 

①やったらその場で体感できる”変化”

②いつでもどこでもすぐできるお手軽さ

③自分で出来る身体メンテナンス法

 

 

 

具体的にお伝えしますね^^

 

 


①やったらその場で体感できる”変化”


 

”変顔エクササイズ”の前後で身体に関して
何らかのよい変化を感じてくれる方の割合は
9割を超えています。

 

何故か。

 

 

最初にチェックしてもらった項目すべて
顔の筋肉が硬くなっていることに繋がっているから!

 

 

 

だいたい筋肉が硬くなっているとロクなことにならないです。

肉離れになったり
ぎっくり腰になったり
肩こりになったり
腰痛が出たり

様々な不調が軽いものから重いものまで次から次へと襲ってくるから困っちゃう!

 

 

変顔は文字通り、変な顔になるけど顔の筋肉をしっかり動かします。

しっかり顔の筋肉が動くと、硬くなった顔も柔らかくなります💕

 

 

身体はいろいろ繋がっているから
顔以外も柔らかくなります。

だからその場で「何か変わった!」って変化を感じて頂けるんです💕

 

 

 


②いつでもどこでもすぐできるお手軽さ


 

 

スマホやパソコンに向かっている時って
意外と無表情になってるし、
マスクをつけることでも表情筋は硬くなりがち。

 

 

変顔エクササイズで動かすのは基本的に、

 

スマホやパソコンの隙間時間にその場で出来るから
お手軽ですよね^^

特に準備もいらないし(笑)

 

マスクの下でも変顔エクササイズできますから^^

むしろマスクで隠せて良いかも(笑)

 

 

 


③自分で出来る身体メンテナンス法


 

変顔エクササイズをやって頂くと分かりますが
意外と出来そうで出来ないことも少なくありません。

 

上手くできなくてもいいんです!

 

だって、上手くできない、動かせないというところが
あなたの不調の原因だったりするから!

 

 

変顔エクササイズをして
動かせないところが動かせるようになればなるほど
今現在悩んでいる身体の不調が減っていく方が多いんですよ^^

 

 

自分一人でももちろんできますが
私が主宰しているオンラインサロン
『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう!』で
仲間と一緒にやると、さらに変化に加速がかかります💕

 

「一人でやっている時より、ここでみんなと一緒にやったら全然違う!」
というメンバーさんのお声もあります^^

 

 

 


 

ということで

肩こり・腰痛を自分で何とかできないかな~
と思っているあなたには

①やったらその場で体感できる”変化”
②いつでもどこでもすぐできるお手軽さ
③自分で出来る身体メンテナンス法

『変顔エクササイズ』を試して頂いて
ご自分の体を愛でて頂きたいなと思っています💛

 

 

7月のオンラインレッスンの一コマ♬

写真は女性ばかりですが、男性メンバーもいます(笑)

 

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*”変顔エクササイズ”はFSEM(エフセム)というメソッドの中から
私が”顔”に特化したものを選んでお伝えしています。

 

 



 

 

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ちなみに次回のダイエット部は8/17(火)15時~です^^

 

 

 

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昨日スポーツ観戦では
タイムアウト時の水分補給が気になる!

だって、飲んだ直後のパフォーマンスに影響するから!
ということについて書いたのですが

あなたも試合そのものよりちょっと気になることってありますか?

 

 

私は他にも気になることがあるので
スポーツ観戦で『気になる〇〇』シリーズやっちゃいます^^

 

 



 

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シリーズ②の気になる、は

スタート位置に立つ直前や、試合開始の直前に

ジャンプをしているか、していないか!

 

 

 

 

今東京オリンピックでは、競泳や柔道も行われています。

競泳なら、スタートに立つ直前
柔道であれば、試合開始の直前

 

ジャンプしている人と、そうでない人がいます。

 

 

どっちがいいのか、と聞かれると
どっちがいいと思いますか?

 

 

軽くつま先でジャンプしてから始めるか
ジャンプはしないで試合に臨むか

 

 

 

答えは、

どっちでもいい

 

ただし!

 

 

どっちがいいのかは人それぞれ違います。

直前にジャンプをした方がよりベストなパフォーマンスが出来る人と
そうでない人がいるってこと。

 

 

 

 

ここで考えてみたいのは

何でジャンプしてるの?

 

 

 

ってこと

 

 

 

 

自分の経験上、ジャンプした方が調子が良かった

だから試合前にはあの時のよう那結果を出したいから
ルーテインに入れてます

   ⇧

これならいいんですよ。
だって、自分の体と向き合っているから。

 

 

問題なのは

何で良いのかわからないけど
強い人がやってたから真似してみた

 

というパターン!

この場合、せっかくジャンプしたのに
逆効果になっている可能性もあるんです。

 

 

 

 

なので、この選手はどっちのタイプなんだろう?
ってついつい気になってみちゃうんです。

 

 

で、勝手に思うんです。

 

あ~~チェックしたい!って(笑)

あくまでも勝手に思ってるだけ(笑)

 

 

 

この話ね~

本当はまだまだ奥が深い話に繋がるんですけど
まだまだ長くなっちゃうので割愛します^^

 

今は、マニアックな楽しみ方をしてるってことにしておいてくださいm(_ _)m

 

 

 

ちなみに私のセラサイズ教室では、
始まる前にジャンプする人と、そうでない人に分かれてます。

だって、セラサイズの効果も変わってくるから♡

 

 

 

たかがジャンプ、されどジャンプ です^^

 

 

 

あなたはどっちのタイプなんでしょうね~

 

 

 

 

影響するのはパフォーマンスだけではなく
ダイエットにおいてもウエストのくびれを効率よく作る方法
にも大きく関わってくるので、自分はどっちのタイプなのかを知っておくと
さらにダイエットの近道になりますよ~💕

 

 

 



 

 

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卓球 混合ダブルス準々決勝
水谷&伊藤ペアの試合がすごかった!

ご覧になりましたか?

隣で読書感想文の課題をしている末娘に
「も~お母さんの声でビックリする!」と
苦情を受けるくらい
「ヨシ!ヨォ~~~~ッシ!」を連呼していたのは私です^^;

 

 

最終ゲームの追い上げ、追いつき、逆転勝ち

いや~、めっちゃ緊張しました!
私が(笑)

 

 

 

高校1年の終わりから卓球部だったので
ついついのめり込んで観ちゃいます^^

 

 

 

ゲームそのものももちろん楽しんでいるのですが、
もう一つ別な場面についつい注目しちゃう♬

 

さて、どこだと思いますか?^^

 

 

 



 

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試合展開以外に注目するのは・・・

 

 

 

タイムアウト時の水分補給!

何を飲んでいるのかが気になって気になって仕方ないんです^^

 

 

 

だって、飲んだ後のパフォーマンスに直接影響するから!

水分補給後にパフォーマンス力が保てていたり
パフォーマンス力が回復すればいいけど
逆にちょっと力が抜けてパフォーマンス力低下することだって
実際よくある話です。

 

 

 

 

私はダイエットトレーナーなので
ダイエットのために《合う味》味方につけることをしていますが

この《合う味》

ダイエットだけでなく、パフォーマンス力アップにも大活躍なんですよ💛

 

 

 

 

東京オリンピックではスポンサーの関係からか
試合中にアクエリアス・いろはす・綾鷹を飲むアスリートを多く見ます。

 

 

 

ちなみに
水谷選手はブレイクタイムに飲んでいたのは
アクエリアスだったように見えました。

伊藤選手はどうやら
スポーツドリンク
(ペットボトルの形から考えるとポカリかな~⇐あくまで予想)

からの綾鷹

 

 

TVで見ている限りではずっとその順番で飲んでいたように思います。

 

 

 

 

綾高が合うなら伊藤選手の合う味は苦味かな~とか
アクエリよりポカリの方が合っていたのかな~とか
綾鷹よりもっと合う味はあるのかな~とか
綾鷹が最強なのかな~とか

水谷選手はポカリよりアクエリの方が合うのかな~とか
チェックして逆だったら、もっとすごいプレーが見られるのかな~とか

 

いろいろ想像するのが楽しい💛

 

 

 

そうそう!

準決勝の相手、台湾の選手の水分補給は
お茶っぽかったんですが、
いろはすのペットボトルに入ってました。

 

 

ということは、いろはすよりお茶の方が合うのかな?
いろはすのお水でお茶を作ったのかな?
自分で決めたのかな?
今日がたまたまなのかな?
本当は違うのが飲みたいとか?

 

 

 

なんて、さらに妄想が進みます(笑)

 

 

 

合う味を含むFSEM(エフセム)を学んでから
いろいろな視点が増えて楽しいな~♬

 

 

 

 

視点がどんどんマニアックになっていく(笑)

それが楽しい💛

 

 

 

 

東京オリンピック開催に関してはさまざま意見があることを承知しています。

オリンピックだから
東京だから 日本だから

ではなく、ただ単純に様々な競技を楽しみたいと思います^^

テレビの前でね💛

 

 

 

 

 



 

 

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キレイなボディラインにウエストのくびれは欠かせないと思いませんか?

キレイなボディラインって、ただ細いとは違う!
細けりゃいいってもんじゃなくて、
出るとこ出て引き締まる所が引き締まってる!

これが理想だと思うんですよね。

 

 

だから、ふくよかなお胸をお持ちの方は
ウエストが細く見えやすいし、
控えめなお胸の方はちょっとウエストラインを引き締めたい。

 

そのウエストラインはやっぱりまっすぐの寸胴ではなくて
女性らしい曲線がいいなって思うんです。

 

今日はそのきれいなウエストラインをどう作るか
についてお伝えしようと思います^^

 



 

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キレイなウエストラインに欠かせない

くびれ

 

 

ここでチェックして欲しいんです。
あなたのくびれ💕

 

 

何をチェックするかというと

くびれの左右差

 

右と左、どっちの方がくびれてますか?
右?
左?
同じ?

 

同じ人はいいんです。
次の段階に行って。

 

 

次の段階というのは、いわゆる筋トレね。
ウエストラインをキレイにくびれさせて、
それを維持するために筋肉へのアプローチは必須です。

 

 

でもね!

その筋トレが効果的な人と、逆効果な人がいるんです!

 

 

それを決めるのが、くびれの左右差!

 

 

 

だってね

くびれに左右差がある、
例えば「右の方が左よりくびれがある」としましょう。

この状態でくびれを作る筋トレをすると
右はますますくびれて左はあまりくびれない

 

つまり

 

今よりもっと左右差が広がってしまうってこと!

 

 

これはダメじゃない?
右も左も同じようにくびれたいですよね^^

 

 

じゃあ、どうするか!

 

 

 

 

アプローチするのはろっ骨!

 

肋骨の形を左右バランスよく整えてあげること!

 

 

 

 

私がお伝えしているFSEM(エフセム)というコンテンツの中の
『eye effect(アイ・エフェクト)』を使うと、効率よく整います

 

 

 

実際私も肋骨の形をバランスよく整えただけで
くびれの左右差はかなり解消されました!

 

 

 

しかも!

くびれの左右差がなくなってボディラインがキレイになるだけではありません!

 

 

 

呼吸も深くなって睡眠の質も必然と上がります^^
睡眠の質が上がるとそれだけでもダイエットの効率も上がります💕

 

 

 

 

思ったようなくびれやウエストラインが出ないあなたは
肋骨のバランスが崩れているかもしれません

 

 

 

 

筋トレをするのは
肋骨を整えてからがおススメです!

 

 

 

 

肋骨を整えるところから始める
バランスの良いウエストのくびれ作り♬

 

 

今のところは、パーソナルレッスンにてお届けしています^^

オンライン/オフライン

どちらでもお好きな方をお選びください💕

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2021年7月23日
東京オリンピック開会式

感情はこの際おいておいて、事実だけ。
(個人的にはせめて18時から始めて欲しかった・・・)

 

ところで
オリンピック旗はなぜ5色の五輪のマークなのか
ご存じですか?

 

 



 

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オリンピック旗はなぜ5色の五輪のマークなのか

 

近代オリンピックの創始者
ピエール・ド・クーベルダン男爵が考案しました。

「5輪の青・黄・黒・緑・赤に加えて地色の白を加えると
世界の国旗のほとんどを描くことができる」

という理由だそうです。
有名な話なので、ご存じの方も多いかな?

 

 

 

私は甘味・塩味・酸味・苦味を使って
合う味診断を行っています。

効率よくダイエットを成功させるには欠かせないと思っているから。

 

 

でも、効率よくダイエットを成功させる方法は
「合う味」以外にもまだまだあります。

 

 

 

その1つが「合う色」
(私たちは「合う色」のことを『勝ち色』『パフォーマンスアップカラー』と呼んでいます)

 

 

 

色がどうダイエットと関係あるの?

やせて見える色とか、太って見える色ってありますよね。
確かにそれもあるんですが、ここで言いたいのはそういうことではないんです。

 

 

身体を引き締めてくれる色と
身体を弛ませる色があるとしたら、ちょっと驚きませんか?

 

 

ここで紹介したいのがこの1冊

一流になりたければ、その「色」を変えなさい
 庄島義博著(きずな出版)

 

この本のP91 から
「新居を立てたら太り始めた」エピソードが載っています。
太り始めた原因は、新調した青いカーテン!
白いカーテンと配置を変えたら本来の体型に戻ったそうです。

他にも目からうろこの情報が満載なので
ぜひ読んでみてください^^

 

 

 

 

ダイエットで体を引き締めたいじゃないですか。
キレイなボディラインになりたいですよね。

 

 

ボディラインを決めてるのは
骨・筋肉・脂肪

 

 

骨のバランスが整っていて
それを支える筋肉がちゃんと機能していて
適量の脂肪がある

 

 

特に骨と筋肉が重要です。

骨のバランスが崩れて
支える筋力が少ない

これだと物理的にもサイズは太くなってしまうし
内臓をいい位置に支えられなくなってポッコリお腹になっちゃったり

 

 

だから骨のバランスを整えましょう、で整体に行ったり
筋肉鍛えましょう、で筋トレをしたりするわけです

 

 

でも、もしその骨のバランスや筋力に『色』が影響していたら?
いくら整体に行っても、筋トレをしても効果はその場限りで続かない
なんてお話も実際よく聞きます。

 

 

骨のバランスを整えてくれる色
筋肉はちゃんと働いて引き締めてくれる色

そんなあなたにとっての「合う色/勝ち色」を味方につけた方が
ダイエットの効率が上がると思いませんか?

 

 

青・黄・黒・緑・赤・白

この6色を使って合う色を見つけるのが
『勝ち色診断』です。

 

 

『味』も『色』も味方につけて、
より効率よくダイエット成功させちゃいましょう♪

 

合う味診断/勝ち色診断をやってみたい方は
こちらからお申込みいただけます

 



 

 

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ダイエットをしたいと思っているあなたにお聞きしてもいいですか?
 
 
あなたは
どうなったらダイエットは成功ですか?

 

◆体重が〇〇kg減ったら
◆ウエストが〇〇m減ったら
◆この服が着れるようになったら
◆人に『痩せたね』って言われたら
◆このたるみがなくなったら

 

上記の中にありますか?
それとも別に答えをお持ちですか?

 

 



 

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ダイエットの定義、とでも言いましょうか。
ダイエットとは何なのか
 

人によって答えは違うと思います。
理想としている体形もみんな違いますし。

 

 

 

私はボディバランス・チューニング協会
(旧:日本味感学協会)のFSEM講師として
ダイエットや睡眠の講座を開催しています。
(合う味ダイエットもその中の1つ♬)

 

その中でお伝えしていた
私たちが考えるダイエットの定義がこちら

 

「より美しく格好良く、
  健康的な身体になること」

 

これに私自身がめちゃめちゃ共感してるんです!

 

 

今より美しく
今より格好よく

これらは自分がそうだと思えば、人の意見なんてどうでもいい
ここは自分自身が満足できればいいと考えています。

 

 

ここまででもいいんですが、
それだけだとちょっと違うって思うんです。

 

 

何が違うか。

 

 

健康的な身体

 

 

大切なのでもう一回言いますね。

 

 

健康的な身体

 

 

 

これは本当に大事だと思っています。
「やせる」が先ではない!

 

 

やせたのに、腰痛持ちになった

やせたのに、顔色が悪いって言われるようになった

やせたのに、疲れやすくなった

やせたのに、寝起きが悪くなった

やせたのに、生理痛がひどくなってきた

 

 

これではダイエット成功と言えない!
そう思うんです。

 

 

 

やせたら、膝や腰の痛みが減った(なくなった)

やせたら、カラダが軽くて活動的になった

やせたら、眠りが深くなって疲れがたまらなくなった

やせたら、寝起きがスッキリするようになった

やせたら、今まで以上に動いても体が元気のまま

 

など、カラダもより健康的になった

 

 

この健康的な身体になってこそのダイエット成功!

私はそう思います。

 

 

 

より美しく格好良く、健康的な身体になりたい!
だからダイエット成功させたい!

 

 

 

そんなあなたをサポートしたいです。

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という方のために、zoomによる30分無料相談をやっています。

 

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正直に言います。

私自身が二の腕を引き締めたい!

 

 

ということで、運営スタッフとして活動している
【ママカフェ下関】に
ダイエット部が始動しました♬

記念すべき第1回目のテーマは
二の腕シェイプ!

 

 

ダイエット部のメンバーと一緒に私も本気で二の腕シェイプに挑みます^^
(本当はこそっとやろうと思ってたんですけどね^^;)

 

 

 



 

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ママカフェ下関ダイエット部は運営スタッフ3人も
ガチです(笑)

 

 

なので、まずは現状を受け入れるところからスタート♪

 

(悪い顔してる・笑)

私も久々に計測してもらいました^^

 

 

肩甲骨の状態が結果に大きく左右するので
肩甲骨チェックもして

 

 

簡単に家でも続けられるように
二の腕のストレッチ♪

 

 

見た目には一般的なストレッチですが、
実はちょっと違うの💕

 

 

 

どう違うかを体感した運営スタッフがFBに投稿してくれましたので
一部をご紹介しますね♬

 

「いつも何気なくしている二の腕ストレッチ
いや、二の腕ストレッチの定番ポーズのアレ!

あのやり方では永遠に細腕には
なれない事を体験して震えています

やっぱり細腕になるには
ちょっとしたコツがあるんですね」

 

 

 

あのやり方では永遠に細腕には
なれない事を体験して震えています

って、すごくないですか?

 

 

見た目にはわからないけど、
それほどすごい違いがあるってこと。

 

 

 

あ~~~~~教えたい(笑)

 

 

 

見た目には一般的なストレッチだけど
中身は別次元のストレッチ!

 

 

それが

 

FSEMストレッチ

 

 

 

 

FSEMストレッチにもレベルというか、段階があって。
今回やったのはFSEMストレッチの基礎の基礎の1つだけ。

 

 

それでもこれだけ体感が違うのだから
本当に知らないのは大損だって思うんですよね

だから知って欲しい!って思います^^

 

私が提供している3か月のダイエットコースには
二の腕以外にもガッツリ入ってます💕
(ちょっと宣伝・笑)

 

 

 

 

FSEMストレッチの次は
ペットボトルを使った二の腕の筋トレを。

 

 

 

もちろんこれにもFSEMを取り入れているので
一般的な筋トレなんだけど、ちょっと違う

 

 

 

この2つはキツくないので、お家でも比較的簡単に続けられる優れもの^^

 

 

 

最期は「ガッツリやってやる~」という方におススメの
スクワット

 

一緒に参加してくれたお子さんも
楽しそうだったんでしょうね。
一緒にやってくれました💕

可愛すぎる~💕

 

 

これは、ぶっちゃけ相当キツイの💛
何で二の腕なのにスクワット?って思いました?

理由がここでは割愛しますが、
私もガッツリやって本当かどうか、実験してみたいと思います^^

 

もちろんただのスクワットじゃないですけどね

 

 

 

 

最期はみんなで決めポーズ

目の前は関門海峡で景色最高でした♬

 

 

 

一緒にやってみたいな~という方は
ママカフェ下関LINEよりお問い合わせください^^

 

ちなみに次回のダイエット部は8/17(火)15時~です^^

ご一緒にいかがですか?

 

 



 

 

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7/1(木) 夜の部 21:30~22:00
7/5(月) 午前の部 10:00~10:30

7/13(火) 午後の部   15:00~15:30
7/15(木) 夜の部 21:30~22:00
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ダイエットをしよう!

って決めたら次にすることは
「どんなダイエットをするか」ですよね。

 

ダイエットが成功するのかしないのか
成功までの時間は短いのか長いのか

 

短期間で効率よくダイエットを成功させたい!

 

そう思ったときだけ、続きを読んでくださいね^^

 

 



 

五感を身体の反応や脳刺激と連動させて「痩せ体質」を作る
やせ体質ダイエットトレーナー 西田井恭子です

 

初めましての方はこちらの自己紹介動画をご覧ください

 

さて、効率よくダイエットを成功させるために
自分の痩せる味である”合う味”を見つけましょう!

 

 

そう言い続けておりますが
実は”合う味”だけではありません

 

 

細かく言えば、
ダイエットが一番成功しやすい
”合う味”の「量」「濃度」だってあるし

やせる「食べ方」だって
やせる「環境」だってあります

ボディラインを美しくするエクササイズもあれば、
逆に崩すエクササイズもあります

 

こういうことを細かくやればやるほど
ダイエット成功までの期間が短くなるんです!

 

 

 

実は先週末は、これらがすべて学べる
FSEM講座ダイエットLv2という講座のサポートをさせて頂きました💕

 

 

ちなみにやせる食べ方の1コマがこちら

ただただ「いただきます」をしているのではないんですよ♬

サポートしながらちゃっかり私もやってますね(笑)

 

 

量だの濃度だの、
食べ方だの環境だの、

確かに最初のチェックには時間がかかるかもしれませんが
これぞまさに

急がば回れ! です

 

 

 

2日間の講座なんですが
本当に参加者の体には変化が出るので毎回ビックリします。

 

 

ウエストが−6.5cm減った方も過去にいらっしゃいます。
しかもストレッチで!

もっとも、やったストレッチはFSEMストレッチというちょっと特別なストレッチ^^

 

その場で変化を感じられるとやっぱりテンション上がりますよね💕

 

 

 

そしてこの講座に参加するたびに思うんです。

みんな早く知ればいいのに!って

 

 

 

知ればいいのに!っていてもまだまだ知られていないのが本当にもったいないと思うんです。

なので、効率よくダイエットを成功させたいあなたに届けたい💛
実際早くやって欲しい!

 

一般的なダイエットではないかもしれませんが
あなたのカラダのタイプや、今の体の状態に応じた
完全オーダーメイドのFSEMダイエット

 

これが私のやせ体質を作る『やせ体質ダイエット』の基盤になっています。

 

 

やせ体質、一緒に手に入れませんか?

 



 

 

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歯医者さんと聞くと、どんなイメージがありますか?

 

虫歯をなおしてくれるお医者さん
歯の矯正をしてくれる
親知らずを抜いてくれる
口の中の衛生管理をしてくれる
(これは歯科衛生士さんがメインかしら)

 

どれも実際に歯医者さんに行って診てもらえるものですよね。

 

 

今は治療だけでなく、予防歯科に力を入れる歯科医師も増えているそうです。

 

 

でもね

予防歯科だけにとどまらず、
肩こりや顎関節症の痛みの改善、
さらにはアスリートのパフォーマンスアップにも尽力を注がれている

そんな歯科医師が秋田にいらっしゃいます💕
その先生がされているオンラインレッスン
『五感歯ブラシエクササイズ』にやっと参加できました♬

 



 

五感を身体の反応や脳刺激と連動させて「痩せ体質」を作る
やせ体質ダイエットトレーナー 西田井恭子です

 

初めましての方はこちらの自己紹介動画をご覧ください

 

 

 

 

『五感歯ブラシエクササイズ』考案者である
秋田の歯医者さんをご紹介しますね^^

 

一番上の真ん中の男性 森山広之さんです

 

実は森山さんは私が所属する
ボディバランス・チューニング協会の仲間💕

 

 

なので、一般的な歯科医師の知識に加え、
五感という感覚にもアプローチされています。

詳しくは森山さんのブログをご覧ください^^

 

 

『五感歯ブラシ』ってなに?
さらにエクササイズって?

 

きっと頭の中が?????でいっぱいになってると思うのですが(笑)

 

 

 

 

先日私が参加した時は、歯ブラシは登場しませんでした(笑)

 

 

でも、
①自分で出来る筋膜リリースの方法
②気になるほうれい線対策
③呼吸改善のツボ

と、30分なのに盛りだくさんな内容でした♡

 

 

筋膜リリースは私も施術でやるのでよく知っていますが
口の中の筋膜リリースは盲点でした!
さすが、歯科医師!

 

 

一緒に参加された方も

首回りの動きが良くなったり
口回りがスッキリしたり
(意外と口回りの硬さに気付いてない!)
片頭痛改善の期待が持てたり

と、みなさん喜ばれてました^^

 

 

 

より専門的なお悩みにも答えてくださいますし、
とってもお得な30分です♪

 

 

 

実はこの『五感歯ブラシエクササイズ』
私も月1回担当している

おうちdeスマイル

の1コマなんです💕

 

 

◇五感歯ブラシエクササイズ
◇変顔エクササイズ
◇床バレエ
◇骨盤底ヨガ
◇ZUNBA®
◇チアダンス
◇リズムストレッチ

これらのメニュー3か月受け放題で

通常15,000円  6,000円

 

それぞれのメニューを担当するインストラクターも
素敵な方ばかりなんです💛
(私も入れてね・笑)

 

 

最近身体がなまってるな~
何か身体動かした方がいいんだろうな~
どうせ何かするなら、いろんなことしたいな~

というあなたに特におすすめです^^

こちらをポチっと押してみてくださいね💕
おうちdeスマイル

 

 

 

ハードに全身を動かすもよし!
軽めに調整するもよし!

 

 

どっちにしても、自分の体をちゃんとメンテナンスしてあげることが大事です💕

身体は本当に心より正直だから。
(わが師、庄島義博先生から譲り受けた言葉)

 

やればやっただけ、カラダは答えてくれます。
やり過ぎればどこか傷めるという形で帰ってきます。
放置していれば放置しただけ、どこかの痛みで帰ってきたり。

 

 

自分の体ですもの。
自分で愛でてあげましょうよ💛

 

 

私もしっかり愛でて、120歳のパワフルおばあ、目指してます^^

 

 

 



 

 

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昨日投稿した
私の死亡記事&最期の手紙への反響が
思いのほか多くて正直びっくり~!

 

Facebookでも死亡記事を投稿したところ

「ブログ読みまして大感動感!!!
西田井恭子さんのファンになりました💛」

「とっても素敵な記事でホレボレしました^^」

「記事の内容が素晴らしすぎて、新聞記者かと思いました(笑)」

とめっちゃ嬉しいコメントを下さったり
私なら成し遂げられそうと、太鼓判を押してくださったり💕

 

 

もう本当に嬉しくて^^

昨日のブログを読んでくださった皆さま
ありがとうございますm(_ _)m

まだの方はこちらです(笑)

 

 



 

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Facebookに投稿した記事に寄せられたコメントを読むたびに

「あ~、偲ばれてる💕」
「愛されてるな~💕」

って感じていました^^

 

 

 

 

実は私、今だから言いますけど
ブログの投稿が苦手でした。

 

 
これでも過去には毎日投稿していた時期もあったんですよ。
でもね、全否定されたこともあって。

 

内容に関してのダメ出しだったり
この記事を読んで誰が得するのか、とか
いろいろ言われて全然書けなくなってしまいました。

 

 

 

「発信は続けた方がいい(出来たら毎日)」

「文章の構成をより分かりやすく、かつ、記憶に残るにはどうするかを考えて」

「いきなり話が飛んで頭が?ってなるから、もっと丁寧に」

「誰の得にもなってない内容だよ」

 

 

などなど言われれば言われるほど、
いざ書こうとすると手が止まる

で、結局書けない(^^;

 

悪循環でした

 

 

 

 

そんな中、ほぼ勢いで書いた昨日の投稿

それを褒めてもらえたことで、
ちょっとだけ自信が回復してきました。

 

 

 

 

自由に書いてもいいんだ・・・

 

 

 

 

当たり前ですよね(笑)
でも、私はちょっとカッコつけてたんだろうな~

反省して
もう少し力を抜いてみることにしました

 

 

 

だって、私が目指すのは

手が届かないトップアイドルのようなカリスマトレーナー!

 

 

 

ではなくて(笑)

 

 

 

 

困ったときにそっと手を指し伸ばすことができる、
頼りやすい、相談しやすい、話しかけやすい
そんなトレーナーだもの!

 

 

 

そして最終的に目指すのは記事にも書いた通り
「世界最高齢パワフルおばあ」♪

 

 

だったらもっと今からパワフルを養おうっと(笑)

 

 

 

きっと120歳のパワフルおばあなら言ってる。

 

 

とりあえず、やってみればいい。
上手くいかなくても、隠さなくていい。
こりゃムリだってなったら、いったんお休みすればいいじゃん

あなたが届けたい、伝えたい、知って欲しいって思っていることを
必要としている人が絶対にいるんだから!

そのためには発信し続けて、知ってもらう
気付いたもらうってことが必要不可欠じゃない^^

だったら、今は止まってる場合じゃあないね。
やれ、やれぇ~^^

 

 

なんてね💛

120歳の私、ありがとうね^^

 

ちょっと生まれ変われた気がします^^

 

 

 

自由に書くことから、またスタートするぞ~♬

120歳のおばあ目線っていい感じ💕

 

 

 



 

 

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