夏バテ解消に良い食べ物と言えば、
何を思いつきますか？

 

 

旬なもの、いいですよね。

 

 

ビタミンＢ1、Ｂ2の多いものがいい

クエン酸の多いものがいい

ビタミンＣの多いものがいい

 

栄養学的に言って、夏バテ対策になる食べ物もたくさんあります。

 

 

それでもやっぱり、「いい」と言われている食べ物で

 

 

≪自分の夏バテ解消につながるかどうか≫は

 

 

別問題！！

 

 

 

ちなみに息子の大好きな『ツルムラサキの胡麻和え』

 

 

息子と私にとっては、夏バテ解消に繋がる
《くびれるご飯》です。

 

 

でも、長女にとっては、夏バテ解消につながらない
《おなかぽっこりご飯》なんですよね。
（それでも食べてもらいます・笑）

 

 

 

良かれと思って口にしている食べ物や飲み物が
本当に、今の自分の夏バテ予防＆解消になっているのかどうか。

 

 

身体は正直に反応してるはずですが、

 

 

気付いていますか？

 

 

 

 

《痩せる味》《太る味》を見つけるダイエット講座では
夏バテ予防＆解消になる味も見つけることができます。

 

 

西田井恭子の
合う味ダイエット™　シルエットメイク講座

 

「寝る前に、
生クリームたっぷりのスイーツを食べたのに、
翌朝体重が１㎏減ってました！」

 

パーソナルレッスンで
自分の《合う味》《くびれるご飯》を
知ったＹさんから、嬉しい報告でした♡

 

Ｙさんの《合う味》は《塩味》

 

Ｙさんが実行したことは、

 

寝る前に　塩をなめる　だけ（笑）

 

 

 

「太ると思ってたのに、減ってました（笑）」

 

 

 

じゃあ、寝る前に塩なめよ～と思ったあなたは、

 

危険！

 

 

Ｙさんと同じように痩せるかもしれないし、
逆に太ったりむくんだりするかもしれません。

 

 

でも、試してみないと分からないので、
覚悟の上で、試すのはいいと思います♡

 

痩せたら、ラッキーですよね。

 

 

もし、冒険はしたくない！
ちゃんと自分が《痩せる味》や
《くびれるご飯》を知りたい！

 

という方は、自分にとっての《合う味》を見つけに来て下さい。

 

 

《痩せる味》《太る味》を見つけるダイエット講座

 

西田井恭子の
合う味ダイエット™　シルエットメイク講座

 

 

 

 

 

 

 

 

本格的な夏が来る前に、

くびれたい！！

　

よし！何かしよう！！

 

そう思ったあなたへ。

一番最初にやることは何か、ご存知ですか？

 

---

くびれを作りたい人の最初のチェックって？

---

まずは、

今の自分の状態を知ること！

 

ウエストをくびれさせる方法はいくつかあります。

どの方法を選ぶにしろ、やった分だけの結果が欲しいですよね。

 

そのためには、

結果が出る身体の状態かどうかを知る

 

これが一番最初にチェックしたいことです。

 

---

結果が出る身体かどうかのチェック方法

---

 

片足で立ってみる

 

 

これだけ。

 

 

 

《チェック項目》
①右足でバランス良く立てた
②左足でバランス良く立てた
③左右差がなかった

 

 

いかがでしたか？

 

３つとも出来ていれば、次のステップである
ウエストをくびれされる方法を実際やるだけ。

 

 

一つでも「あれ？」と思うことがあれば、
あなたに必要なのは

 

 

まず、身体の土台をしっかりさせること。

 

 

片足立ちでバランスが崩れるのは、
身体の土台がしっかりしていないから。

 

この状態でトレーニングしても、
結果が出にくい、もしくは時間がかかります。

 

 

身体の土台をしっかりさせる方法も
実はたくさんあります。

 

---

まとめ

---

ウエストをくびれさせたいなら、
まず身体の土台を整える

 

出来るだけ最短で最大の結果を出すために
必要なことなので、覚えておいてくださいね。

 

 

 

次回は、具体的にどうするの？を
お伝えしますね（＾＾）

 

 

 

もっとも、
《合う味》《くびれるご飯》を知ってたら
それだけで解決するんですけどね♪

 

私が知っている中で、
一番簡単で、最短で整える方法。
３秒で身体の土台が整うと同時にくびれちゃうから。

 

 

食べながら身体の土台が整って、
ウエストもくびれちゃう♡

 

 

やっぱり、
早く自分の《合う味》《くびれるご飯》を
見つけた方が、お得です（＾＾）

 

 

 

《開催予定セミナー&イベント》

 

『ウエストが《くびれるご飯》を
見つけるランチ会』

平成２９年６月２８日（水）
１１：３０～１２：３０

詳しくは⇒http://cloverclub.xyz/blog/?p=795

【残席３】

 

《合う味ダイエット™
シルエットメイク講座》

平成２９年７月１日（土）
１１：００～１５：００

詳しくは⇒http://cloverclub.xyz/blog/?p=800

【残席５】

 

 

自分の《合う味》《くびれるご飯》を見つけたい方は、
お気軽にご相談ください（＾＾）

健康的な身体があなたの「いつも」になりますように。

 

くびれるご飯アドバイザー
西田井　恭子

携帯電話：０９０－７１２０－４８５７（西田井）

メール：clover.club.nisidai@gmail.com

申し訳ありませんが、レッスン中は電話に出れません。
折り返しお電話いたしますので、
留守電にメッセージを残して下さいますよう
お願いいたします

メールでのお問い合わせは２４時間受け付けしております。
確認次第お返事させていただきますので、お気軽にお問い合わせくださいませ

合う味ダイエット™シルエットメイク講座は
全国各地で開催中
http://mikaku-diet.com/?page_id=262

 

 

 

 

 

 

 

「しっかり起きて勉強しなきゃいけない」

「授業中や研修中に眠るわけにはいけない」

でも、ねむた～い！！

そんな時、どうしてますか？

 

---

眠気覚ましに強烈ミントタブレット!?

---

今日は「健康運動指導士」という資格の
更新必修講座を受講してきました。

資格を一緒に取ったMさんと久々の再会。

 

 

「話の途中で眠くなっちゃいけないから」
そう言ってMさんが用意したのがこれ。

 

強烈ミントで、確かに目が覚めます。
Mさんも何回か口にしていました。

 

 

そしてお昼休憩。

 

私の持っていたチョコレートと《合う味》チェック！

 

 

結果、Mさんの《合う味》は

 

明治のカカオ７２％チョコレート

 

 

Mさんの感想

「確かに、タブレットを何回も食べるより、
このチョコレートを食べた方が目が覚めるわ！
帰り、買って帰ろうっと（＾＾）」

 

 

私はやっぱり今日も森永カカオ７０％でしたけどね。

 

---

まとめ

---

眠気覚ましに何度も食べるものより、
一発で眠気が覚めるものを食べる方が
効率的だと思いませんか？

 

ミントタブレットで眠気が覚める人も

明治カカオ７２％チョコレートで
眠気が覚める人も

森永カカオ７０％チョコレートで
眠気が覚める人も、います。

 

 

《合う味》《くびれるご飯》は眠気も覚める！

 

 

やっぱり、
早く自分の《合う味》《くびれるご飯》を
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NTTドコモ「みんなの声」というアンケートで発見！

 

「ぽっこりお腹の解消法は？」

 

あなたなら、何と答えますか?

 

---

アンケート結果　ベスト３

---

１位　腹筋を鍛える　　　　　　 　11,751票　40％

２位　ウエストをひねるストレッチ　4,660票　15%

３位　ウォーキング　　　　　　      3,619票　12%

４位以下の結果はこちら(NTTドコモ「みんなの声」より）
⇒https://vote.smt.docomo.ne.jp/health/diet/result/19950

 

やっぱり「腹筋を鍛えたらお腹が引っ込む」

そんなイメージがあるんですね（＾＾；

 

---

ぽっこりお腹の原因って？

---

確かに、腹筋が弱いことが
ぽっこりお腹の原因の一つです。

 

原因の一つ、ということは
他にも原因があるということ。

 

《ぽっこりお腹の原因》

①筋力低下
②便秘
③脂肪が多い（肥満）
④骨盤の歪み
⑤猫背
⑥疾患（病気）　など

 

しかも、原因が２つ３つ重なっていることもよくある話。

 

大切なのは、

何が原因でぽっこりお腹になっているのか

を、知ること。

 

原因をどうにかしないと、いくら腹筋を鍛えても
ぽっこりお腹解消にはならないですよね。

 

あなたのぽっこりお腹の原因は、何でしょう？

 

---

ぽっこりお腹の原因解消におススメなのは？

---

⑥疾患（病気）は、医療機関の受診が一番です。

 

それ以外の原因におススメなのが

 

《くびれるご飯（合う味）》を味方につける

《くびれるご飯》について詳しくは
⇒http://cloverclub.xyz/blog/?p=636

 

 

 

《くびれるご飯》がぽっこりお腹の原因①~⑤を
解消してくれるとしたら、いかがですか？

 

《くびれるご飯》を食べながら、
ちゃんとお腹が引っ込む腹筋のやり方で
腹筋を鍛えたら。

 

ぽっこりお腹は解消されるんですよ（＾＾）

 

「今までの腹筋は何だったの！？」

 

そう驚くこと間違いなしの方法があります。
私自身も驚きました。
今まで私に腹筋指導受けた方に謝りたいです。

 

もちろん、間違ったやり方は指導していないです。
ただ、効果が出るのに時間がかかるやり方だった。
短時間で、ガッツリ腹筋に効かせるやり方が、あります。

 

短時間で効果的な腹筋の方法は
パーソナルトレーニングでお伝えしています。

 

１対１のパーソナルトレーニングでは
《くびれるご飯（合う味）》も、もちろんわかります。

 

ぽっこりお腹を本気で解消したい方は
パーソナルトレーニングがお勧めです。

 

 

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お腹いっぱい食べた後、
スカートやパンツのウエストが
きつくなった経験、ありませんか？

まさに《ぽっこりお腹》

 

---

食後《ぽっこりお腹》になる原因

---

 

ズバリ、原因は

《ぽっこりお腹ご飯》を食べたから

 

つまり、

 

《合わない味》のものを食べたから

 

 

もちろん物理的に量を食べすぎて
ウエストがきつくなることはあり得ます。

 

 

でも、逆にお腹いっぱい食べても
ぽっこりお腹になるどころか、
ウエストがくびれちゃうことだって
実際にあるんです。

 

 

---

《ぽっこりお腹》になる食べ物って何？

---

 

《ぽっこりお腹》になる《ぽっこりお腹ご飯》は
人によって違うので、これ！と
決めることが出来ません。

 

 

実際に食べてみるまで
それが《ぽっこりお腹ご飯》なのか
《くびれるご飯》なのか、分からないんです。

 

 

でも、自分の《合う味》というものを知っていると
食べる前に見当をつけることができます。

 

例えば《ぽっこりお腹ご飯》が《苦味》の人は

ゴーヤチャンプルーなんて、あやしいです。

 

《酸味》の人だったら

酢のものがあやしい、とか。

 

間違ってはいけないのは、
《ぽっこりお腹ご飯》を食べてはいけない！
ということではないってこと。

 

食べていいんです。

 

 

ただし、《合う味》《くびれるご飯》と
組み合わせること。

 

食べる順番を少し工夫するだけで、
食後の《ぽっこりお腹》は解消できます。

 

---

まとめ

---

食後の《ぽっこりお腹》を防ぐためには・・・

 

《ぽっこりお腹ご飯》の後に
《くびれるご飯》を食べるだけ

 

 

さらに効果を出す食べ方は、
シルエットメイク講座やパーソナルで
直接お話ししますね（＾＾）

 

《くびれるご飯》について詳しくは
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自分の《ぽっこりお腹ご飯》や
《くびれるご飯》を見つけたい方は、
お得なランチ会もありますよ♡

 

 

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聞いたことありませんか？

根野菜は身体を温め
夏野菜は身体を冷やす

本当かどうか、試したことがありますか？

 

---

一般的な身体を温める食べ物

---

 

・野菜類…生姜、唐辛子、ニンニク、ニラ、ダイコン、長ネギ、ゴボウ、タマネギなど

・果物・ナッツ類…栗、松の実、桃、ざくろなど

・魚介類…サバ、アジ、イワシ、エビ、カツオなど

・肉類…羊肉、鶏肉、鹿肉など

・そのほか…卵、みりん、味噌、ごま油など

・飲み物…日本酒、梅酒、紅茶、ココアなど

ヘルスケア大学より引用
http://www.skincare-univ.com/article/011033/

 

 

---

一般的な身体を冷やす食べ物

---

 

・穀類…そば、小麦

・果物・ナッツ類…バナナ、マンゴー、パイナップル、梨、柿など

・魚介類…カニ、牡蠣、しじみなど

・肉類…馬肉

・そのほか…こんにゃく、豆腐、バターなど

・飲み物…牛乳、緑茶、コーヒーなど

ヘルスケア大学より引用
http://www.skincare-univ.com/article/011033/

 

 

---

《くびれるご飯》は身体を温める食べ物

---

 

食べたらウエストがくびれる食べ物、それが
《くびれるご飯》です。

《くびれるご飯》について詳しくは
⇒http://cloverclub.xyz/blog/?p=636

 

一般的に身体を温めると言われている

　鶏肉

 

私にとってはウエストがくびれるどころか、
逆に《おなかぽっこりご飯》の鶏肉ちゃん。

 

鶏肉は、私の身体を冷やす。

 

これが事実です。

 

 

一般的に身体を冷やすと言われている

馬肉

 

今のところ、私にとって最強の《くびれるご飯》

 

馬肉は、私の身体を温める。

 

これも事実。

 

 

ただし！

 

これも人それぞれです。

 

《合う味》《くびれるご飯》が
私とは真逆の長女。

 

彼女にとっては
鶏肉が身体を温めてくれる。

 

これが事実。

 

彼女はニラで身体は冷えるし、
バナナで身体が温まるんです。

 

なんだか、不思議ですよね。

 

 

---

まとめ

---

 

いかがでしたか？

 

一般的に身体を温める食べ物の中にも
あなたの身体を冷やす食べ物もある

 

一般的に身体を冷やす食べ物の中にも
あなたの身体を温める食べ物がある

 

 

かもしれない。

かもしれない、というのは、試してみないと分からないから。

 

 

これからますます熱くなる季節。

 

熱い身体を冷やしたい！

 

そんなときは、

一般的に身体を冷やす食べ物の中から、
自分の身体を温める食べ物を選ぶ！

これ、アリだと思います♪

 

 

自分の《身体を温める食べ物》
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２回目のパーソナルレッスンを終えた
Kさんから、驚きの報告がありました。

 

 

「声が出にくくて嫌いだった歌が、
レッスンの後は声が出るようになって
歌えたのに驚きました！」

 

 

 

---

パーソナルレッスンで行ったこと

---

 

①《くびれるご飯（合う味）》チェック！

 

結果、Kさんの《くびれるご飯》は

　あら塩　でした

 

 

②手のぬくもりを感じる

 

 

③目を動かす

 

④舌を動かす

 

 

これだけです。

 

 

レッスン中にも
出にくい音が出るようになったり、
声に厚みが出てきたり、
身体全体が動きやすくなったり、と
いろいろ身体の変化を感じて頂きました。

 

 

Kさん曰く

「レッスン中より、
後の方が違いがわかった！」

 

とのこと。

 

 

実は、プロのアーティストさんの中にも
《合う味》を取り入れてパフォーマンス力を
上げてる方もいらっしゃいます。

 

 

ウエストがくびれて、歌までうまくなる
《くびれるご飯（合う味）》

 

 

早く見つける方が、お得ですよ（＾＾）

 

 

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《くびれるご飯》って何？という方は
⇒http://cloverclub.xyz/blog/?p=689

 

毎日長時間の電車通勤でお疲れだったYさんのお話です。

 

---

Yさんの《くびれるご飯》

---

 

《くびれるご飯》の源である《合う味》チェックをしたところ、
Yさんの《合う味》は

《旨味》&《苦味》

 

 

そこで、Yさんが《くびれるご飯》として採用したのが

 

 

出汁

 

 

《旨味》を摂るために、出汁を天然のものに変えたそうです。

 

天然だしで作ったお味噌汁なんて、
Yさんにとっては最高の《くびれるご飯》の一つです♡

 

 

 

そしてもうひとつ

 

 

 

ブラックコーヒー

そして、実は大の甘党だったYさん。

 

悲しいかな、
《甘味》はYさんの《ぽっこりお腹ご飯》

 

 

それでも《合う味》を口にした時の身体の変化を実感されたので、
コーヒーもブラックに変えたそうです。

 

旦那様曰く、
「別人のよう（笑）」

 

---

《くびれるご飯》を食べるようになって変わった！

---

Yさんが《くびれるご飯》を意識して変えたのは２つ。

 

①出汁を天然のものに変えた

②甘い飲み物をブラックコーヒーに変えた

 

 

この２つを変えただけで

 

「長い通勤電車の疲れが半減しました！」

 

 

---

まとめ

---

毎日の通勤電車で疲れは

《合う味》《くびれるご飯》で半減可能！

 

 

もし、今通勤で疲れがたまっているとしたら。

普段よく食べているのは《くびれるご飯》ではなく
《ぽっこりお腹ご飯》が多いかもしれません。

 

 

ただし。

 

出汁とブラックコーヒーで疲れが半減するとは限りません。
あくまでもYさんにとっての《くびれるご飯》だから。

 

 

自分の《くびれるご飯》を知らないで人のまねをしたら、
上手くいかない可能性の方が高いので、ご注意を！

 

 

 

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「疲れやすい」

「何か自分じゃあないみたい」

「ウォーキングも最近しんどくなってきてる」

（写真はイメージです）

そんなお悩みを持っていたHさん。

 

 

Hさんの《合う味》をチェックしたところ

 

《合う味》　＝　《酸味》&《苦味》

《合わない味》　＝　《甘味》

 

---

《合う味》を知って変わった食生活

---

 

《合う味》を知る前のHさんは

甘いの大好き♡　酸っぱいの苦手！

 

普段の食事の中で、酢の物などはほとんど口にされなかったとか。

 

 

でも！

 

 

《合う味》で身体がどう変わるのかを実体験したHさん。

 

 

《酸味》《苦味》が合うと分かってから、変わりました。

 

 

積極的に食べるようになったもの

◇お酢&はちみつ黒酢
◇ブラック無糖コーヒー
◇ミキプルーン

 

 

種類を変えたもの

◇サラダのドレッシング

ゴマダレやサウザン⇒青じそやバジル系へ

 

 

控えるようになったもの

◇砂糖が入っているジュース
◇砂糖が入ったお菓子

 

 

 

《合う味》を知る前では考えられなかったことです。

 

---

Hさんが感じた《合う味》の効果

---

 

運転も仕事も資格の勉強も
疲れにくくなってる！

 

 

---

まとめ

---

 

実は、《合う味》のチェックをする時も
《酸味》も《苦味》も口にするのを嫌がっていたHさん。

 

そんなHさんが、自ら《合う味》の《酸味》を
積極的に口にされるようになりました。

 

《苦味》が苦手で、コーヒーが飲めなかった我が息子も
コーヒーを飲むようになりました。

 

 

《合う味》が自分の好きな味とは限りません。

《苦手な味》なことだって、あります。

 

苦手な味だからこそ、口にしてこなかった。

 

 

今の身体の不調の原因が、
それだったら？

 

《合う味》を口にするどころか、避けていたら？

 

 

身体は求めているのに、無視していたら？

 

 

身体に不調が来ることも、納得できませんか？

 

 

《合う味》は《くびれるご飯》です。

 

《くびれるご飯》を知ることで、体調不良の改善にも繋がる。
そう思いませんか？

 

 

《合う味》を積極に取り入れるようになったHさん
効果を感じていただけて、嬉しいです！

 

 

《合う味》《くびれるご飯》を知りたい方は、
お気軽にお問い合わせください（＾＾）

 

 

《開催予定セミナー&イベント》

『ウエストが《くびれるご飯》を見つけるランチ会』

平成２９年６月２８日（水）
１１：３０～１２：３０

詳しくは⇒http://cloverclub.xyz/blog/?p=795

《合う味ダイエット™
シルエットメイク講座》

平成２９年７月１日（土）
１１：００～１５：００

詳しくは⇒http://cloverclub.xyz/blog/?p=800

自分の《合う味》《くびれるご飯》を見つけたい方は、
お気軽にご相談ください（＾＾）

健康的な身体があなたの「いつも」になりますように。

くびれるご飯アドバイザー
西田井　恭子

携帯電話：０９０－７１２０－４８５７（西田井）

メール：clover.club.nisidai@gmail.com

申し訳ありませんが、レッスン中は電話に出れません。
折り返しお電話いたしますので、
留守電にメッセージを残して下さいますよう
お願いいたします

メールでのお問い合わせは２４時間受け付けしております。
確認次第お返事させていただきますので、お気軽にお問い合わせくださいませ

合う味ダイエット™シルエットメイク講座は
全国各地で開催中
http://mikaku-diet.com/?page_id=262