毎日、日記やブログを書こう! とか
週3回は体を動かそう! とか
12時までには寝よう! とか
「これをやろう!」と決めることってありませんか?
そして、決めたけど
3日坊主だった、とか
最初の方しか続かなかった、とか
ついついさぼってしまっていつの間にかやらなくなった、とか
そういう経験、ありませんか?
私、結構あります^^;
(全然いばる所じゃない・笑)
でも、続けれることもあったんですよ。
今日は
どうやったらやろうと決めたことを継続できるのか
というお話です。
五感を身体の反応や脳刺激と連動させて「痩せ体質」を作る
やせ体質ダイエットトレーナー 西田井恭子です
初めましての方はこちらの自己紹介動画をご覧ください
2つの方法があります。
①3日坊主を続けよう!
②2回連続でさぼらない!
順にお話しますね。
①3日坊主を続けよう!
このままです(笑)
3日坊主を受け入れます。
3日坊主で良い!
あ、また3日坊主だった、そう気づいたその日からまた再開する。
また3日坊主で終わる→気づいたら再開する。
この繰り返し。
3日坊主も繰り返せば、立派な継続です^^
3日坊主を続けましょう!
②2回連続でさぼらない!
これ、スポーツクラブに勤めていた時に会員様にしょっちゅう言ってました。
次この日にやろう、と決めますよね。
それが明日でも3日後でも1週間後でもいい。
そしていざやろうと決めた日になる。
ちょっと今日はお休みしようかな~で、休む。
ここまではいいんです!
どんな理由で休んでも。
その時は、必ず次いつやるかを決めます。
そしてその日が来たら、その日だけはやる。
これです。
1日休む分にはほぼ影響ありませんが
2回、3回と連続で休むと、悲しいことに
やる気もなくなって、まぁ、やらなくてもいいかって思っちゃう。
なので、休むのは単発、1回。
休んだ次は、やる!
そしてその次はまた休む。これはOK!
個人的にこの方法②ができた時が一番継続できました。
これは何としても継続するぞ!継続したい!
そう思っているあなたの参考になれば嬉しいです^^
毎日ブログも1回お休みしましたが、
無事翌日から再開できて続いてます💕
たまに1回お休みすることはあると思いますが、
可能な限り連続でお休みしないように頑張ります(笑)
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