あなたは味に敏感な方だと思いますか？
それとも鈍感な方だと思いますか？
質問を変えますね。
薄味が好きですか？
濃い味の方が好きですか？
味に鈍感で濃い味の方が好き💕
と答えたあなたは、ダイエットを始める前に
『味への感度』を上げる必要があるかもしれません。
五感を身体の反応や脳刺激と連動させて「痩せ体質」を作る
やせ体質ダイエットトレーナー 西田井恭子です
初めましての方はこちらの自己紹介動画をご覧ください
『味への感度』を上げる3つのポイントはこちら
①唾液をしっかり出す
②よく噛む
③味の変化を感じる
①唾液をしっかり出す
梅干しってみるだけで唾液が出てきますよね^^
この唾液って、天然のサプリメントなんですよ！
唾液の効果には以下のものがあると言われています
◇口臭・虫歯・歯周病予防
◇殺菌・抗ウィルス・抗菌作用
↳ガン・肺炎・インフルエンザ予防
◇消化作用
◇口内炎症の予防
◇口内の保湿
◇味覚の感度を上げる
結構すごくないですか？
実は、唾液が出れば出るほど味を感じやすくなります。
これは、味を感じる味蕾（みらい）に反応しやすくなるから。
つまり、
唾液がしっかり出ていれば味への感度が上がって
薄味でも味をしっかり感じるので
結果
少量でも満足度が上がって、食べ過ぎを防ぎます♬
②よく噛む
よく噛むとどんないいことがあると思いますか？
よく噛むと、食べるのに時間がかかって
満腹中枢が刺激されて食べ過ぎを防ぐってよくききませんか？
『満腹中枢の刺激』
これも大事なんですが、
よく噛むことで唾液の量が増えるんです。
で、同じ話になりますが大事なので繰り返しますね。
唾液が出れば出るほど味を感じやすくなり
味への感度が上がって薄味でも味をしっかり感じることができます💛
結果
少量でも満足度が上がって、食べ過ぎを防ぎます♬
（ここが大事！）
③味の変化を感じる
よく噛むことでのメリットがもう一つあります。
それは
『味の変化がわかるようになる』
⇧
これ、めちゃめちゃ大事です！
何故かというと、これがわかると
「ここから先のひと口はデブの元！」がわかるようになるから！
その境目というのが
『美味しかったものが美味しくなくなる瞬間』です
例え合う味を食べていたとしても、その瞬間が来たら
今まで食べていた合う味が合わなくなった瞬間だと思ってください。
ここを見逃さないでいると食べ過ぎを防いでくれますよ^^
例えば、ご飯を食べててフリカケをかけたくなった瞬間がそうです。
もうお腹いっぱいと思ってもフリカケで味を変えたら食べれちゃいますよね^^;
それがわかればもう大丈夫！
太ることに繋がってしまう「あと一口」が防げますよ♬
ということで整理しますね。
①唾液をしっかり出す
②よく噛む
③味の変化を感じる
この3つのポイントをおさえると
『味への感度』が上がって
結果食べ過ぎを防いでやせやすくなりますよ^^
ここをさらに効率よく上げようと思う時は
合う味ダイエットの『美人なる食事法』を実践すればOK！
よくわからない方はパーソナルレッスンにて詳しくお伝えしているので
気軽にお問合せくださいね^^
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