» 2021 » 3月のブログ記事

毎日の睡眠で、
こんな経験はありませんか?

 

✅寝ても寝てもスッキリせず、疲れが取れない
寝つきも悪く途中で目が覚めてしまう
✅ついつい夜更かしをして睡眠時間が少ない
✅朝起きた時に、首や腰、背中など痛いと感じたことがある
寝起きが悪い

 

 

こういうことって、一度は経験あると思うんですが、いかがでしょう?

 

 

 

睡眠って、大事じゃないですか。
大事じゃないよって答える人、今まで出会ったことがないです。

 

 

 

 

睡眠が大事なのはわかっているけど、
実際に毎日の睡眠を大事にしているかどうかは別問題だったりしませんか?

 

 

 

まさに私自身がそう!

 

 

 

 

ついつい遅くまでPC開いて仕事していて
夜中にやり取りしてしまうこともしばしば・・・

…いえ、ほぼ毎日(^^;

 

 

 

 

睡眠不足の日が続くとどうなるかというと、
体が悲鳴を上げてダウンしちゃいます(涙)

 

 

 

 

その都度思うんです。

今日こそ早く寝よう!
今日中に寝よう!   って。

 

 

 

 

何故か続かない
何度挫折したことか・・・

 

 

 

挙句の果てに、長女からもらった
【警告文】という名のラブレター(^^;

自分の体だけでなく、家族問題にまで発展しちゃったんですよね。
反省して12時にはPCの電源を切るようにしたのも数か月で元通り・・・

 

 

 

ちょっと話がズレました(^^;

 

 

 

 

話を元に戻しますと、
睡眠が身体に大きく影響するよってお話です。

 

 

 

 

体のために大切な睡眠。
その睡眠の質を上げよう!

という睡眠の講座を開催しようと思います。

と書きながら12時になりそうなので
詳細はまた後日お伝えしますね💛

 

 

今夜はぐっすり寝て、明日スッキリ起きれますように♬

おやすみなさ~い💛

 

 

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 西田井恭子

 

 

 

 



 

 

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顔のたるみやほうれい線について
最近TVや雑誌でも目にすること、多くないですか?

 

 

これ、
顔のたるみやほうれい線が気になる人が増えてるってことなんですが、
心当たりありますか?

 

 

 

なぜ増えてるか
もちろん加齢のせいもあります。
これはある意味自然の流れであって、昔からある原因の1つ。
今に始まったことではないですよね。

さらに言うと、ピチピチお肌(言い方が古いですね^^;)の
20代ですら「最近たるんできた」とお悩みなんですって!

 

 

なぜか。
最近というか、ここ1年で世界中で新しい習慣ができましたよね。
それと大きく関係していると考えられます。
それは・・・

 

 

 

 

 

マスク!


大好きな写芯家 律さんと一緒にマスクでパチリ

 

 

 

マスク!

マスク習慣なんです。
(大事だから2回言いますね)

 

 

 

興味深い調査を見つけました!
株式会社ロッテが20~60代の男女400名を対象に
「マスク着用の習慣化における体の不調や変化」
に関する調査を行っていました。

 

 

その結果では
20代女性の50%が最も体の不調を感じていたんです。

・頭がぼーっとして、物事に集中しづらくなった(50%)
・肌荒れするようになった(44%)
・喉が乾燥するようになった、咳が増えた(40%)

 

 

 

さらに
マスク非着用時と比べ、マスク着用時の自身の表情を
「あまり気にしなくなった」「気にしなくなった」(55%)

 

 

これです!
これが何を意味するかというと、
顔の筋肉である『表情筋の低下』に繋がっています。

 

 

 

顔がたるむのも、ほうれい線が濃くなってくるのも
表情筋の低下、衰えがめっちゃ影響してます‼

 

 

 

 

マスクしてると、そんなに顔を動かすこともないし
大笑いすることも少なくなっていませんか?

 

 

無意識に表情筋を使わなくなっているんです。

使わない筋肉は表情筋だろうと腹筋だろうと脚の筋肉だろうと、
筋力落ちます。

 

 

顔をリフトアップしてくれる筋力が落ちるから
顔もたるむし、ほうれい線が濃くなるんですよね・・・

悲しい!!

 

 

 

 

でも、そんなこと言ったって、
マスクしないってわけにはいかないじゃない~

 

 

ですよね。
感染予防のためにもマスク習慣は必要とされています。
もちろん私も人と会う場合や買い物時などマスクをしています。

 

 

 

マスク習慣と一緒に私がもう1つ習慣にしたことがあります。
そのおかげか、マスクをするようになってから顔がたるんだ!
という悩みはありません💛

 

 

 

 

もう一つの習慣が

変顔エクササイズ です

 

これはFSEM(エフセム)というメソッドを学んで
体の不調って顔と大きく関係してる
実感したことをきっかけに始めました。
 
 

 

緊急事態宣言で自粛生活が始まり、
いつもの教室も開催できなくなりました。
その時トイレの中で思いついたのが
『変顔エクササイズ』をオンランでやったらいいんじゃない!です。
(なぜか、トイレ・笑)

 

 

変顔オンラインサロンのメンバー様からは

◇その場で首や肩のこりがほぐれた
◇ぎっくり腰のような腰の痛みがとれた
◇腰や背中の張りが取れた
◇目元がパッチリした
◇フェイスラインが引き締まって、小顔になった
◇股関節が柔らかくなった
◇スクワットがしやすくなった
◇目の疲れが減った
◇ぐっすり眠れて次の日の目覚めが良かった
◇ほうれい線などのしわが薄くなった気がする
 
などなど、嬉しい身体の変化の感想を頂いています。

 

 

 

変顔エクササイズでは
普段動かすことが少なくなった表情筋を動かすだけでなく
・顔面神経
・三叉神経
・視神経
・動眼神経
・滑車神経
・外転神経
・舌咽神経
・迷走神経
など、脳神経にもアプローチしているので
例えば
薄味で満足できるようになってドカ食いしなくなる
など、顔と関係なさそうな事とつながっていたりします。
(長くなるので、今日は割愛)
 
 

 

ちょっと話がズレてしまいましたが(^^;
 

要は、マスクを取った後自分でケアできれば
顔のたるみもほうれい線も大丈夫ってこと、です💛

 

 

 

 

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【合う味診断】であなたにとっての”瘦せる味”を見つけましょう!
と言っておりました。

合う味=痩せる味 だと。

ごめんなさい!
訂正します!

 

 

 

合う味=痩せる味 だけではありません!

合う味=美姿勢になる味
合う味=睡眠の質が上がる
合う味=柔軟性アップの味
合う味=筋力アップの味
合う味=パフォーマンスアップの味
合う味=痛みが軽減される味
合う味=集中力が上がる
合う味=リラックス出来る味
合う味=体温を上げる   etc…

 

いろいろあり過ぎですかね(^^;
(まだまだあるけど…笑)

上記のことは、私が6年《合う味》と向き合ってきて
自分自身やクライアント様、仲間たちと実感してきたことです。

 

 

 

 

ホントはね
全部お伝えしたいんです。

 

 

 

でもね。
一度に伝えられる量じゃないし、
いっぺんに言われても困りますよね(^^;

 

 

 

ダイエットに悩んでいる方にはダイエットに役立つように
睡眠に悩んでいる方には睡眠の質が上がるように
パフォーマンスを上げたい方にはパフォーマンスが上がるように

 

 

お悩みに応じた《合う味》の使い方があります。

本当に、いろんな使い方というか
《合う味の活かし方》があるので
そこをお伝えして、どんどん使いこなして頂きたいんです!

 

 

そうすると、ダイエットでも睡眠でもパフォーマンスアップでも
抱えていたお悩みの解決に繋がるって思っています。

実際、私を含め、全国で多くの方がお悩み解決されています。

 

 

 

とはいえ、《合う味》で思うような変化を感じられない方もいらっしゃいます。

じゃあ《合う味》ダメじゃん!

 

 

・・・ではありません!

 

 

 

 

思うような変化を感じられないのにも理由があります。
それは

 

 

 

 

 

感覚の力のレベルが低い!

 

 

 

合う味という味覚を感じる力のレベルが低いのです。
原因としては
感度を鈍らせる何かがある、と考えられます。

 

 

感度を鈍らせるものとして

・ストレス
・骨格の歪み
・睡眠不足
・普段から感覚を使っていない

などが考えられます。
感覚を鈍らせる原因も人それぞれ違います。

 

 

ただ、原因が分かれば、そこを改善するだけ♪
パーソナルレッスンでは、
感度を鈍らせている原因を見つけ、改善方法も一緒にお伝えしてます。

 

 

 

それには《合う味》が何かをチェックする《合う味診断》が必要です。

・合う味は何味なのか
・そもそも味による変化を感じられる感度があるかどうか

この2つを知ることから始まります。

 

 

悩みをできるだけ早く解決したい!

そう思っているあなたには《合う味診断》を自信持ってお勧めします💛

 

 

 

 

好きなものを好きな時に食べていても太らずスタイルのいい人や
アスリートで結果を出し続けている人の共通点は

「感覚の力のレベルが高い」

つまり

「感度が高い」こと

 

 

 

あなたは自分で感度が高いと思いますか?

 

 


合う味診断って実際に何するの?


 

 

甘味・塩味・酸味・苦味4味の中から
どれが自分の体に合うのかをチェックします。

 

チェック方法
筋力や柔軟性、呼吸のしやすさなど、チェック方法はたくさんあります。
その中からあなたの身体の反応がよりいいものを選んで行います。

味によって体はどんな反応をするのか、を体感していただきます。
「どんな反応をしているのか」を感じようとすることも
「感覚の力のレベルを上げる」ことに繋がります。

 

 

時間 60分

料金 5,000円(税込)

下関での対面セッション
もしくは
ご遠方の方やご自宅で会話したい方とは
ZOOMというインターネットビデオ通話を使用したセッションとなります

 

 

お申し込みお問い合わせはこちら⇩をクリックして下さい
https://ssl.form-mailer.jp/fms/e6ce3a97682253

 

 

 

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3回の出産経験をした私が、

妊婦の時に知りたかった!

 

それが『合う味』です。

理由はこちら⇩

【合う味】を見つけて「わくわく出産」を①
~『合う味』はお母さんと赤ちゃんの最初の会話~

【合う味】を見つけて「わくわく出産」を ②
~『合う味』をしらなくて苦労した私の出産体験~

【合う味】を見つけて「わくわく出産」を ③
~『合う味』を味方につけて不安を期待に変える~

【合う味】を見つけて「わくわく出産」を ④
~『合う味』で陣痛や出産時の負担が軽くなる⁉~

 

 

 

そしてもう一つ!

産後にも合う味は大活躍してくれるので、
今回は産後にどう役立つのかをお伝えします。

 


①出産で傷ついた身体の修復


 

ぶっちゃけ産後の身体はまだ痛い!

出産は全治1か月の交通事故と同じといわれるくらいですから、そりゃ痛いわけです。

【合う味】を見つけて「わくわく出産」を ④
~『合う味』で陣痛や出産時の負担が軽くなる⁉~

で「痛み」についてお伝えしましたが、産後の痛みも同様です^^

 

 

 


②睡眠の質が上がって回復力アップ


寝る前に合う味を摂ると、睡眠の質が上がって疲労回復しやすくなります

睡眠の質を上げるのに大切な事は2つ。

◇どれくらい身体がリラックスできているか
◇どれくらい息が吸えて、どれだけ吐けるか(量が多い方がいい)

 

この2つを合う味はサポートしてくれます。

 

 

3時間おきの授乳など、産後に睡眠不足になるのは致し方のない事。
だからこそ、短時間の睡眠でもしっかり回復できるように睡眠の質を上げることが大切ですよね^^

 

 

合う味で睡眠の質を上げて、少しでも体力回復して欲しい!
産後の育児による体への負担が減るといいですよね💛

 

 

 

 


③産後ダイエットを加速する


出産経験のある方ならだれでもご存じだと思います。

赤ちゃんを産んだからといって、すぐお腹は引っ込みません!
(初産の時はこの事実がショックだったなぁ・笑)

 

 

骨盤の歪みを整えたり
筋肉の回復を待って引き締めエクササイズをしたり
矯正下着をつけたり

 

 

ポッコリおなかを何とかしたいじゃないですか。
四角くなってぺったんこになってしまったお尻だって
背中についたお肉だって、何とかしたい!

 

 

まさに《合う味ダイエット》の得意とする分野です。
《合う味》と引き締めエクササイズの相性は抜群!

 

 

例えば、お腹を引き締めるエクササイズをするとします。

《合う味》を摂ってからやったときと、そうでないときは
お腹の引き締まり感が全然違います。
 
逆に《合わない味》を摂ってからやると、
場合によっては全然お腹に力が入らずに腰や太ももの筋力を使ってエクササイズしてしまうことだって少なくありません。

 

この状態が続くと

・一生懸命エクササイズしてるのになかなかお腹が引っ込まない
・腰痛の原因や太ももが太くなる原因になってしまう

 

チョットどころか、かなり悲しくないですか?

 

 

 

産後は出産前よりもきれいなボディラインになるチャンス!
このチャンスをものにするために《合う味》を上手に味方につけましょう♪

 

 

 

 


まとめ


 

《合う味》は産後にも大活躍してくれます🎵

①出産で傷ついた身体の修復
②睡眠の質が上がって回復力アップ
③産後ダイエットの力強い味方

 

 

 

さて、5回にわたって《合う味》が妊娠出産産後にも役立つことをお伝えしてきました。

細か~い話はまだまだたくさんありますが、それはまたどこかの機会で^^

 

 

全ての妊婦さんが安産でありますように
願いを込めて💛

 

 

 

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