» 2020 » 7月のブログ記事

前回の予告通り、
あなたの味覚は大丈夫なのか、表情筋と合わせた簡単なチェックをご紹介しますね。

予告記事はこちら⇒新型コロナウイルスに関係なくマスクをしていると味覚が鈍る⁉

 

 

今日もご訪問頂きありがとうございます。
オーダーメイドダイエットトレーナー 西田井恭子です。

 

 

 

マスクをするしないに関わらず、ダイエットと味覚は切っても切れない縁がありますので、試してみてくださいね^^

 

 

 

 


味覚が鈍い人ほど太りやすく、痩せにくい


 

もし、あなたが痩せたい、気になるボディラインをどうにかしたい!

そう思っているとしたら、『味覚』はとても大事です。
味覚が鈍い人太りやすい食事をしていたり、食べ過ぎの傾向にあります。

 

 

 

なので、ダイエットを効率よく成功させるためにも
あなたの味覚は大丈夫なのか、表情筋と合わせた簡単なチェックをしてみませんか?

 

 

 

<用意するもの>

飲み物(水以外) or 食べ物

 

チョコレートでもご飯でも何でもいいです。
お好きなもの、もしくは普段よく口にするものを選んでいただけるとOK。

 

 

 

①飲み物もしくは食べ物を、味の濃さを感じながら1口食べる 
 *どれくらいの味の濃さだったかを覚えておいてくださいね!

②顔をいろいろ動かしてみる

③①と同じものをもうひと口食べる

④顔を動かす前と動かした後とで味を比較する

 

 

 

いかがだったでしょうか?

味に変化がありましたか?

 

 

 

A.動かした後の方が味が濃くなった
B.動かした後の方が逆に薄くなった
C.あまり変化がなかった
D.よくわからなかった

 

 

 

上記のいずれかだと思います。
あなたはどれに当てはまりましたか?

 

 

 

実はA~Dのどれだったかで、味覚の感度がざっくりですがわかります。
あなたが今、ダイエットに成功しやすい状態なのか、結果を出すのに苦労する状態なのかもわかります。

 

 

 

「自分はどうなんだろう?」と知りたい方はご連絡ください。
先着5名様まで個別にお答えしたいともいます。

⇒連絡先は『味覚と表情筋の簡単チェック結果』と書いてこちらからどうぞ

 

 

 

 

 

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新型コロナウイルスの症状として「味覚障害」が数多く報告されていますね。
阪神タイガースの藤浪選手や伊藤選手、長坂選手、森三中の黒沢さんなども「味覚」の異常がきっかけで感染が判明したと報道されています。

 

 

誤解を招かないように先にお伝えしますと、これからの内容は新型コロナウイルスとは全く関係のない内容です。
でも「味覚」「味覚障害」、そして「マスク」の関係についてお伝えしようと思います。
「マスクのデメリット対策」にもなるので、あなたの身体を守る一つの手段としてお役に立てば喜びます。

 

 

オーダーメイドダイエットトレーナー 西田井恭子です。

 

 

 


マスクをしていると味覚は鈍るの?


 

マスクをしている時はどうしても顔の筋肉『表情筋』の動きが少なくなり、硬くなりがちです。
『表情筋』が硬くなると顔もたるみやすくなります。
(詳しくは⇒小顔になるために特に大切なことpart2『表情が豊かであること』)

 

 

でも、ただ顔がたるむだけではありません。
味覚も鈍くなってしまいます。

 

 

 

『表情筋』を動かしているのは『顔面神経』です。
この『顔面神経』は、脳神経の1つで、『表情筋』だけでなく『舌の前2/3の味覚』も支配しているから。

つまり

 

マスクをする

マスクの下の表情筋の動きが減る

顔面神経が衰える

舌の前2/3の味覚が鈍る

 

というわけです。

 

もしあなたがマスクを長時間使用してるのであれば、味覚の感度が低下しているかもしれません。

表情筋をしっかり動かして、顔のたるみを防止するとともに味覚も守ってあげてくださいね^^

 

 

あなたの味覚は大丈夫なのか、表情筋と合わせた簡単なチェックがあるので、次回はそちらを一緒にやってみましょう!

何か飲み物か食べ物を用意してお待ちください🎵

 

 

 

 

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小顔になるために特に大切なことが2つあります。

 

①姿勢が美しいこと

②表情が豊かであること

 

 

①に続き、今日は②の表情と小顔の関係についてお伝えしますね^^

小顔になるために特に大切なことpart1『姿勢が美しいこと』

 

 

 

今日も訪問ありがとうございます。
オーダーメイドダイエットトレーナー 西田井恭子です。

 

 

 


表情が豊かだと小顔になれる!


 

 

もちろん骨格の問題はありますので、物理的に可能な範囲で、です。

 

 

問題なのは、小顔じゃない理由です。
小顔になるのを邪魔してるもの!と言ってもいいかな。

 

 

 

 

例えばこれ。

『顔についている余分なお肉』
『顔のたるみ』

 

 

姿勢が悪いと、顔がたるみやすい、でしたね。
小顔になるために特に大切なことpart1『姿勢が美しいこと』

 

 

 

そして顔の筋肉が硬いことも、小顔の邪魔になります。

 

 

 

顔の筋肉が硬い

顔の動きが悪い

表情があまり変わらない

使わない表情筋が硬くなっていく

ますます動かせなくなる

筋肉の動きが悪いと血流も悪くなる

余分なお肉が付きやすくなる

動かさないから表情筋の筋力も落ちる

顔を引き上げてくれる筋力が落ちる

顔がたるむ

ますます顔が硬くなる

 

 

 

ダメなヤツ~~~!

 

 

 

この悪循環から脱出するには、顔を動かす!です。
表情筋を動かせばいい!

 

顔を動かす

表情筋が動く

顔の血流が良くなる

表情筋の筋力が戻る

顔に弾力も戻る

たるみが解消される&フェイスラインが引き締まる

小顔の出来上がり💛

 

 

それだけで終わりません^^

 

 

 

表情筋が良く動く

表情豊かになる

さらに笑顔が魅力的になる

表現力が上がってコミュニケーション力も上がる

人に好印象を与えて好感度アップ

 

 

 

表情が豊かになると、小顔になるだけでなく、あなたの印象はより魅力的なものになりますよ^^

顔を動かして表情筋使ってくださいね。

 

 

 

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先月の話になりますが、一人のボクサーが引退を表明しました。

関門JAPANボクシングジム
リングネーム チェンジ濱島

陰ながらサポートしていました。
第2の人生を歩み始めた彼に心から「お疲れさまでした」との想いを込めて、彼との思い出をここに残したいと思います。

 

かなりの長文です。お時間のある時ゆっくり読んでいただけると嬉しいです♡

 

 

 


出会いのきっかけは『合う味ダイエット』


 

 

 

チェンジ濱島のお母さまが『合う味ダイエット講座』を受講されたことがすべての始まりでした。

講座終了後
「実は息子がボクサーで、最近減量がキツそう。息子の合う味をチェックしてほしい。」と。

 

 

 

 

今から2年前の2018年4月
彼の合う味をチェックしました。

合う味は 旨味・酸味・甘味
合わない味は ダントツで塩味。そして苦味も

 

 

 

 

5月に試合を控えていたため、減量メニューもチェック!

 

 

 

 

するとビックリ!

それまで減量メニューにしていた高たんぱく・低カロリーの定番
鶏のむね肉やささみが合わない!

しかも味付けは塩コショウ。
グリーンサラダにもお塩をぱらりで食べていたそう。

(*このメニューが最強の減量メニューの人もいます)

 

 

 

 

それは減量に苦労するよね!ということで彼の最強減量メニューはこちら。

牛もも肉ステーキ丼(レモンをかけて)

 

 

 

彼の最強は鶏でも豚でも牛ロースでもなく、牛もも肉でした。
(高級な男・チェンジ濱島(笑))

 

 

 

 

そして減量をキツくさせないためのもう一つの大きなポイント!

 

 

 

 

それは・・・

 

 

 

 

 

「満腹」ではなく「満足」のいく食事であること!

 

 

 

 

 

FSEMの『食の作法』をいくつか体験してもらったら、これまたご本人もびっくりのことが起きました。

 

 

「肉なんていくらでも食べれたのに・・・。
これでもう肉いいや、ごちそうさま!ってなったの、初めてです!」

 

 

 

食べたいものを我慢するのではなく、
もう十分満足したからごちそうさま」って箸を置ければ、
ストレスなく『食べる量』が減らせます。

 

 

減量で食べれないことをストレスにしない!

 

 

これが目的でした。

 

 

 

 

この目的は達成できたようで、後日届いたメッセージで

 

いつも減量して気持ちも落ちてガタガタだったのが、
体に合った食事をして満たされるおかげか、メンタルも安定しています(^^)

 

と嬉しい報告が届きました。

 

 初回セッション時の写真も懐かしい

 

 

 

 

合う味ダイエットを取り入れた彼の減量はめちゃめちゃ順調でした。

体重は少しスイーツを食べてもめっちゃ落ちてるし、身体の倦怠感やきつさもなくなった
さらに、パンチのキレは過去最高に増した、と♡

 

 

 

 

 

 

合う味ダイエットを始めてしばらくして、鮭定食を食べた時は大変なことが起きたそうですよ(笑)

 

「昼ご飯を試しに定食食べたらヘロヘロになってビックリしました」と(笑)

こうなることを分かった上で冒険したそうです(笑)

 

 

 

合う味ダイエットを使いこないしていった彼から送られてくるのはこんな写真

 

試合4日前って信じられないですよね(笑)
でも、この時点であと1kgちょっとだったんです。

 

 

 

 

そして軽量前日は500g減り過ぎて・・・
体脂肪率も初めて5%まで落ちました

にもかかわらず、「喉の渇き空腹も特になく過去最高の状態です^^」との報告。

しかも調整に選んだのがこちら ↓

イチゴ大福とグレープフルーツジュース

 

「めっちゃ体動きます!」とのコメント付きで届きました(^^)

 

 

 

体重の推移はこちら

 

 

途中増える日があるのは理由が分かっているので全く問題なし。

『合う味ダイエット』を味方につけた彼は、その後の試合における減量も問題なく楽にできるようになりました。

 

 

 

このことは私にも大きな自信をくれました。

 

「やっぱり『合う味』を味方につけて使いこなすと、パフォーマンスの低下を起こすどころかむしろ上げることができる!ダイエットも無理なくできる!」

 

減量に苦労しているアスリートはたくさんいる。
そんな選手に『合う味ダイエット』を届けたい!

いや、アスリートに限らず、ダイエットが必要なすべての人に届けたい!

 

 

ただ痩せるのではなく、

◇よりパフォーマンスが上がる
◇より健康的に
◇よりボディラインをキレイにする

それらを叶えたい!

 

 

より私の想いが強くなったのは、プロボクサー・チェンジ濱島のおかげかもしれません。
チェンジ濱島くん、ありがとうございます!

 

 

 

そういえば、試合後のリバウンドもかなり減ったそうですよ。
引退後もリバウンドすることなく引き締まった体をキープしてます。
(挨拶にきてくれた時、ほらって見事な腹筋見せてくれました♡)

 

無理なダイエットはやめてしまうとリバウンドしてしまうことも多いのです。
その点、合う味ダイエットは無理なくできるのと、ダイエットしているつもりがないという方も多いので、リバウンドしにくいんです。

 

 

ちなみに飲みの席でも合う酒を取り入れている彼は、二日酔い知らずです^^

 

 

 

 

 


偏平足が改善されて、足の裏アーチができた!


 

 

 

減量以外にもう1つやっていたサポートがあります。

 

持っている能力を最大限発揮できる身体の土台作り

まだ出会ってない頃のチェンジ濱島

 

 

私はもちろんボクシングの技術なんて教えられるわけがないし、トレーニング内容もジムでしっかり作られているので私の出る幕ではありません。
ですが、トレーニング効果を高めるため、技術力を高めるための身体づくりこそ私の専門分野です。

 

 

 

ボクシングは立って行うスポーツです。
だからこそ、立っているときに身体を支えている足ってとっても大事。

足の骨にも人それぞれ実力が発揮しやすい位置があります
(ダイエットで言うと、ボディラインがキレイになる骨の位置になります。)

チェンジ濱島の足の骨もチェックして彼にとってベストになる位置を見つけました。
自分で調整する方法も伝授し、マメに調整した結果、

 

 

 

偏平足だった足の裏にアーチができました!

 

 

 

足の裏のアーチが出来るメリットは

①疲れにくい
②ケガのリスクが軽減
③体の安定に繋がる 

など、アスリートにとってはとても重要なものばかり。

彼自身も「アーチができた」という報告を嬉しそうにしてくれました。

 

 

 

 


身体の歪みが改善されて姿勢も良くなった!


 

 

 

「西田井さんに診てもらって、姿勢が本当に良くなったって実感してます。」

 

 

実は出会った頃は体が左に傾いていたチェンジ濱島。

 

 

before/afterはこちら ↓↓

偶然同じTシャツ(笑)

 

 

姿勢が大きく改善したのは、〇〇をマメにしてもらってからです。

 

 

 

 

〇〇とは・・・

 

 

 

 

 

 

 

顔のパーツをいろいろ動かす
【変顔】

めちゃめちゃ真剣に口を動かす変顔を練習中のチェンジ濱島

 

 

 

まー最初は全く動かないチェンジ濱島の顔。
ある1つの変顔はとっても上手でしたが、それ以外がひどすぎでした(笑)
「真剣にやってるの?(笑)」と何度聞いたことか・・・

(全く動かない動画は彼の名誉のために封印します・笑)

 

 

 

でも、さすがプロ。
家でもめちゃめちゃ練習したそうです。
その結果が、彼の姿勢にも現れました。

 

 

 

これもめちゃめちゃ嬉しかったな~

身体の歪みが改善されても案外気づかないものです。

「そういえば、歪んでないよね!」

昔の写真と比べて「全然違う~」と2人で大盛り上がりでした。

 

 

 

 

 


第2の人生が始まった濱島悠紀くん


 

 

 

残念ながら私は彼の勝利を一緒に喜ぶことは出来ませんでした。

それでも彼はプロとして、応援してくれる方々の想いをしっかり受け止め、全力で戦っていました。

私が仕事で応援に行けなかった試合を息子が観に行ったあと、

息子は「めっちゃカッコ良かった!めっちゃファンになった!」とかなり興奮して話をしてくれました。
(今でもその時のパンフレットは大切にとってあるんですって)

 

でもその時にはもう目を負傷していたそうです。

6/15に発表されたチェンジ濱島の引退報告です。

 

【ご報告】
チェンジ濱島はプロボクサーを引退します。

突然の発表ですが理由は目の怪我です。
眼筋損傷して二重に見える中、この2年間は試合をしていました。
しかしこの状態でリングに上がる事に迷いが出てきました。
この気持ちと体でリングに上がるのは難しいと判断しました。

どんな時も指導して下さった会長をはじめ、先輩方、後輩たち、スポンサー様や家族、
ジム会員さんや友達、沢山の方々に支えられて歩んだ7年間。本当に幸せでした。
ボクシングやって良かったと心の底から思えます。

今後についてですが…6月いっぱいでジムを退職し就職する予定です。
これからは濱島悠紀として第二の人生を歩んでいきます。

最後になりますが…沢山の応援やご支援していただき本当にありがとうございました!!!

関門JAPANボクシングジム
チェンジ濱島 17戦10勝(4KO)6敗1分

 

 

 

引退発表の後、わざわざ我が家にもあいさつに来てくれました。
ゆっくり話をして、彼をサポートしてきて良かったなって改めて思います。

 

 

チェンジ濱島は濱島悠紀として第2の人生を歩み始めました。

プロボクサーの彼をサポートすることはもうありませんが、濱島悠紀という一人の男は今後も応援していこうと思います。

 

プロボクサー・チェンジ濱島くん
本当にお疲れさまでした。
そして2年間、こちらこそありがとうございました!

引退の挨拶にきてくれた濱島悠紀くんと^^

 

 

 

 

最後まで読んでくださってありがとうございます。

 

 



 

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小顔になるために特に大切なことが2つあります。

 

何だと思いますか?

 

 

 

 

 

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小顔になるために特に大切な2つとは

①姿勢が美しいこと

②表情が豊かであること

 

 

 

 

順番に解説しますね。

 

 

 

 

①姿勢が美しいこと

 

実は姿勢が悪いと、それだけで顔がたるみやすくなったり、
二重あごになりやすいってご存じでしたか?

 

 

 

姿勢が美しい人は、身体の上にまっすぐ頭が乗っています。
一方、姿勢が崩れている姿勢の一例をあげると、

 

 

アゴが前に出て猫背になる

 ↓

頭が身体からズレる

 ↓

首の後ろの筋肉が縮む

 ↓

首の後ろの筋肉や顔全体が下に引っ張られてしまう

 ↓

顔がたるんだり、二重あごになりやすい
おまけに首や肩の負担は増えて、首コリや肩コリになりやすかったり、
下っ腹も出てきちゃう!

 

 

 

 

 

ヤバいよヤバいよ~(←出川哲朗さん風に🎵)

 

 

 

 

実際にクライアントさんに顔のたるみを数字化するチェックをしたところ、1㎝たるんでいた方もいらっしゃいました!

ウエストラインの1㎝ではなく、お顔ですよ!
フェイスラインの、顔のたるみの1㎝です!

 

 

 

この1㎝の差、大きいと思いませんか?

 

 

 

 

さぁ、今のあなたの姿勢はいかがですか?
良い姿勢ですか?

 

 

 

 

小顔になろうと思ったら、まずは姿勢をチェックしてみましょう^^

 

 

 

②表情が豊かであることは、次回解説しますね(^^)

 



 

 

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合う味だけでなく、「あなたの身体の愛で方」も一緒に作っていますよ^^

 

 

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あなたがもし頑固な首コリや、腰痛に悩まされているとしたら。

あなたのウエストラインがたるんでいたり、くびれに左右差があるとしたら。

 

 

 

もしかしたらあなたの『表情』にも原因があるかもしれません。

 

 

 

 

 

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肩こり・腰痛とウエストラインって関係あるの?

 

 

 

 

そう思われるかもしれません。
実際に関係があったと思われることがあったので、今日はそのお話です。

 

 

 

 

 

先日(7/1)の『変顔オンラインレッスン』でのことです。

 

 

 

レッスンの前後で身体がどう変わったかを確かめて頂きました。

すると、

 

 

 

 

《レッスン前(before)》

◆首のいつものところに頑固な引っ掛かりがある

◆腰にも石だか棒だか入っている感じがする

◆ウエストのくびれに左右差がある

◆ウエストラインにたるみを感じる

 

 

 

というお二人でしたが

 

 

 

 

《レッスン後(after)》

◇軽減することはあっても取れることがなかった首のコリが取れました

◇石だか棒だか入っているような気がするくらいつっかかっていた腰の感じが柔らかくなりました!

◇ウエスト、絶対くびれてる!!

 

 

と、『変顔オンラインレッスン』に参加されたメンバーのお二人もビックリの変化!

 

 

 

『変顔オンラインレッスン』は今までも開催していましたが

 

「今日のは引っかかったところに凄いアプローチしてた!」

「ここ、ここ!って感じだった」

「ダイレクトに効いた感じがした」

「たるんでいたウエストがシュッとした!」と。

 

 

 

 

今回もお二人にやって頂いたのは、顔のパーツを動かすこと。

 

 

つまり、『表情』『顔面』へのアプローチです。

それが変な顔になるので『変顔』と呼んでいます。

 

 

 

 

顔が硬くなると、うまく顔のパーツが動かせなくなります。

実際お二人にも苦手な動かし方があって、うまくできない変顔がありました。

そこを何とか動くように『変顔レッスン』をしたところ、今までよりも動くようになりました。

そして、beforeの感想に至ったというわけです。

 

 

 

 

 

どうやら動きが悪い顔のパーツは首や腰、ウエストラインにまで影響があるようです。

 

 

 

 

ちなみに今回の変顔はこちら^^

 

 

 

ポイントを押さえることでより大きな変化を体感できます。

画像を見て実際にやっても「そこまでの変化はない」というときは、ポイントがずれている可能性大ですよ^^

 

 

 

 

あなたの顔は思い通りにパーツごとに動かすことができますか?

 

 

「そんなのわかんない」という方のためにも1回無料体験をご用意しておりますので、ぜひ一度お試しくださいm(_ _)m

 

 



 

 

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《初回特別価格》
90分 5,000円(税込)
(30分のカウンセリング含む)

初めましての方は30分無料相談もご利用ください

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母性を育む学び舎 マタユニ

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お水には2種類あります。

 

ボディラインを整えてくれるお水

ボディラインを崩してしまうお水

 

 

あなたが普段飲んでいるお水がどっちなのか、自信を持って言えますか?

 

 

 

 

今日もご訪問ありがとうございます。
「不調がなくなったついでにキレイになったらいいな」を叶える
オーダーメイドダイエットトレーナー 西田井恭子です。

 

 

 

ダイエットだけではなく、健康のためにも1日2Lのお水を飲んだ方がいい

という話をよく聞きませんか?
1日に体重の4%のお水を飲む「お水ダイエット」もありますね。

 

 

 

 

 

それが良いかどうかは、置いておいて。

お水は生きていくうえでとても大切なものですよね。
では、どこのお水でも身体にとって全部一緒、全部同じ効果が期待できると思いますか?

 

 

 

 

先日パーソナルレッスンにて、
K様の合う味合うお水のチェックをしました。

 

普段から水分補給はお水でされているK様。
普段よく飲むものもチェックするので持ってきてくださいとお願いしたところ、上記写真のように6種類のお水を持ってきてくださいました。

 

 

 

 

この中で一番K様に合っていたお水は・・・

 

 

 

 

 

阿蘇の天然水🎵

K様のInstagramストーリーズより

 

 

 

お水によって全然違う身体の反応にK様もビックリ!

椅子から片足で立ちあがることができなくなってしまうお水もあれば、
「めっちゃ軽い!」と思わず叫んでしまうくらい楽に立ち上がれるお水もありました。

 

 

 

 

身体を固くしてしまうお水もあれば、逆に柔らかくなったお水もありました。

 

 

 

 

強くしなやかな身体であること。
ボディラインを作っているのは筋力です。
筋力も柔軟性も高いことが、ボディラインをキレイにする条件です。
つまり、「筋力も柔軟性も高くしてくれるお水」が「合うお水」というわけです。

 

 

 

 

 

この「合うお水」と「合う味」を組み合わせてみると・・・

K様も「ちょっと待って!」と驚くほどウエストラインが引き締まったんですよ💛

 

 

 

 

 

 

ただ『合う味』『合うお水』を見つけるのは、そんなに難しい事ではありません
大切なのは、『どう使いこなすか』です。

パーソナルレッスンではそこをしっかりお伝えさせていただいています^^

 

 

K様のInstagramストーリーズより

*K様の許可を得て写真等公開させていただいています

 

 

K様の理想のボディラインを作るために。
まだまだK様の身体に合わせて、効果を引き出しますよ~(^^)
K様、どうぞお楽しみに♡

 

 



 

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2020年7月の変顔オンラインレッスン日程

7/1(水)午後の部  15:00~15:30
7/6(月)夜の部  21:00~21:30
7/10(金)午前の部 10:00~10:30
7/21(火)午後の部  15:00~15:30
7/25(土)午前の部 10:00~10:30
7/29(水)夜の部  21:00~21:30

 

今日のオンラインレッスンでもすごいことが起きたので、明日のブログで紹介しますね(^^)

 

 

 

 

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