» 2020 » 4月のブログ記事

 

あなたが普段食べているものの味つけは、濃いと思いますか？
それとも薄い？
「普通よ」といわれる方もいらっしゃるかもしれません。

 

 

でも、その基準、人によって違うと思いませんか？

 

 

 

ごきげんいかがですか？
「不調がなくなったついでにキレイになったらいいな」を叶える
オーダーメイドダイエットトレーナー　西田井恭子です。

 

 

 

自分では普通の味つけだと思っても、他の人から見れば濃かったり、逆に薄く感じる人もいますよね。
自分ではちょうどいいと思っている味付けが実は濃いとしたら。
味覚が鈍感になっているかもしれません。

 

 

 

 

一般的に、ストレスを強く感じているとき、人は濃い味付けを好みます。
疲れてるときに濃い味付けのものがおいしいと感じたことはありませんか？
　

　
　

 

ということは、ご飯を作る人のストレスが強いと、必然的に味付けが濃くなってしまいます。
（だから、ご飯を作る人にはご機嫌で作ってほしいなって思います）

 

 

必要以上に塩分の取り過ぎになってしまったり、ご飯が進んで必要以上に食べ過ぎて太る原因にもなりかねません。

それ以上に、せっかくの素材の味を消してしまうというのももったいないことだなって思うんです。

 

 

 

さらに、濃い味付けになれてしまうと、味覚がどんどん鈍くなってしまいます。
味覚という「感覚」が鈍くなってしまうことで自分にとって何が必要であるのか、分からなくなってしまう。
それが不調の原因になることもあります。

 

 

 

酸味の合わない女性がいました。
でも、酸っぱい酢の物が大好きで、よく食べていたんです。
「合う味」をチェックすると、彼女に合うのは甘味で、残念ながら酸味は合わなかったんです。

そのことが分かった彼女はこう言いました。
「だから私冷え性だったんだ！」と。

酢の物を甘めにすることと、普段から甘いものを多く摂ることで彼女の冷え性はなくなったんです。

 

 

 

 

今好きなものが自分に合うとは限りません。

でも、感覚の力が敏感であると、自分に必要な「合う」「合わない」がわかるようになります。

 

 

 

 

濃い味が必要な時だってあります。
でもおそらくそれは一時のこと。
要らなくなった時に、「もう濃い味はいらない」と気付ける感度の高さが大切なのです。

 

 

 

じゃあ、今の『味覚』はどうなの？
鈍くなってる？敏感？
これをチェックしながら、ついでに敏感にしちゃおうよ！

というのを『変顔』でやっちゃおう！というのを、明日（5/1)の
『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！』オンラインレッスンで行います。

４月５月はコロナ救済企画で無料なので、お気軽にご参加くださいね。

 

⇒オンラインサロン『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！』について詳しくはこちらをクリックしてください

 

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『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！』
オンラインレッスン　日程のお知らせ

---

 

5/1（金）

①午前の部　１０：００～１０：３０

②午後の部　１５：００～１５：３０

③夜の部　　２１：００～２１：３０

 

 

5/4（月）

①午前の部　特別企画があるので、決定次第お知らせします

②午後の部　１５：００～１５：３０

③夜の部　　２１：００～２１：３０

 

5/12（火）

②午後の部　１５：００～１５：３０

 

5/13（水）

③夜の部　　２１：００～２１：３０

 

 

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参加方法

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まずは参加の意思表明をしてください

⇒やってみたい方はこちらに「オンラインサロンに興味がある」とタイトルに入れてお問い合わせください

 

 

次の①②からお好きな方法を選んでいただけます。

 

①Facebookにて、『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！』というグループページがあります。
　Facebookをされている方はその旨もお知らせください。
　お友達申請をしていただくとよりスムーズです。

　そちらのページにご招待します。
　zoomのミーティングNOを載せていますので、そちらからもご参加いただけます。

　グループページの退会は自由ですので、ご安心ください。

 

 

②Facebookをされていない場合、グループページへのご参加はできませんが、意思表明をしてくださったメールアドレスにZOOMの開催番号をお送りします。
そちらからご参加ください。

 

 

 

変顔をしたら悩みの不調を手放せて、
ボディラインが整う美容もついてくる
一石二鳥のメソッド

 

 

ぜひ無料の間に体験してみてくださいね♡

 

 

 

⇒やってみたい方はこちらに「オンラインサロンに興味がある」とタイトルに入れてお問い合わせください

 

 

 

パーソナルレッスンでは
味覚・聴覚・嗅覚・視覚・触覚などの感覚の力や
身体反応を活かしてあなたの眠っている能力を引き出すレッスンを行っています。

≪初回特別価格の体験パーソナルレッスン≫
90分　5,000円(30分のカウンセリング含む）
（通常パーソナルレッスン60分 11,000円)

⇒お問い合わせはこちらからどうぞ
オンラインレッスンも行っていますので、お気軽にお問い合わせください。

 

 

 

 

一緒に
より美しく、格好よく健康的な身体＝happy body　を作りましょう！

 

 

心からありがたいな～と思ったことがありました。

 

実家から届いた食材たち

 

実家の庭で採れたフキ

茹でたタケノコ

味噌

もち米

地元のお出汁

海苔2種

ジャガイモ

シーチキン

 

 

両親が健在なおかげです。
GWに帰ることは出来ないけれど、お蔭様でつながっているなと感じます。

 

 

 

さらに、所属している女性活躍委員会からも届きました！

次亜塩素炭酸水のスプレー！

今、どこに行っても入手困難の中、本当にありがたいことです。

除菌水を頂けたことも嬉しいですが、こうやって気をかけていただいたお心遣いが本当に嬉しいです。

ただただ、感謝です。

 

 

 

助けられているなと思います。

 

私も、手を指し伸ばせる人でありたい。
そう思います。

 

 

緊張で口が乾いた経験ありませんか？

 

 

 

過去、あるセミナーで前に立った時、途中緊張しすぎて終わった後口の中の水分がまったくなくなった経験があります^^;
その時本当に緊張したら口の中って乾くんだな~と実感しました。

 

 

 

ごきげんいかがですか？
「不調がなくなったついでにキレイになったらいいな」を叶える
オーダーメイドダイエットトレーナー　西田井恭子です。

オンライン上ではこんな感じ

 

 

 

さて、緊張したら口が乾く、というお話ですが。
これも自律神経の影響です。
交感神経が優位になっている状態。
身体がストレスに耐えようと頑張っているんです。

ストレス食いを止めちゃダメ
ストレス食いの時に太りにくい食べ物について
ストレス太りのもう一つの原因「感度」について

 

 

 

一時的なものならいいのですが、続いてしまって問題になってくるのが

ドライマウス

 

ドライマウスによって起こる症状は

①虫歯になりやすい

②歯周病になりやすい

③口内炎ができやすい

④舌や歯茎が赤くなったり痛みが出る

⑤口臭が強くなる

⑥物が飲み込みにくくなる

⑦味覚障害

　などがあるといわれています。

 

 

 

全部嫌ですよね！

 

 

 

じゃあどうすればいい？

口が乾くなら、唾液出せばいいじゃん！！

 

 

 

 

そこで登場するのが、やっぱり変顔なんです^^

 

昨日の口を左右に動かす変顔やってみましたか？
昨日のブログはこちら

 

 

口をすぼめて上下左右に１０回ずつくらい動かしてみてください。

 

 

 

 

いかがですか？

唾液、出てきてませんか？

 

 

昨日、顔を動かす顔面神経は、舌の前２/３の味覚を司っているとお伝えしました。
実はそれだけでなく、舌下腺，顎下腺の分泌も司っています。
つまり、

顔を動かすと唾液が出る！

ドライマウスの予防や改善にも役立つんです！

 

 

 

 

 

 

あー、緊張して口が乾く~

そんなときはぜひ変顔して緊張をほぐして口の中も潤わせてくださいね💛

 

 

 

 

 

一人では効果的に動かせているのかよくわからなかったり、
なかなかやろうと思ってもできなかったりします。

 

なので、一緒に変顔して、
より美しく、格好よく健康的な身体＝happy body　を作りましょう！

というオンラインサロン
『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！』を立ち上げました。

⇒オンラインサロン『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！』について詳しくはこちらをクリックしてください

 

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『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！』
オンラインレッスン　日程のお知らせ

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5/1（金）

①午前の部　１０：００～１０：３０

②午後の部　１５：００～１５：３０

③夜の部　　２１：００～２１：３０

 

 

5/4（月）

①午前の部　特別企画があるので、決定次第お知らせします

②午後の部　１５：００～１５：３０

③夜の部　　２１：００～２１：３０

 

5/12（火）

②午後の部　１５：００～１５：３０

 

5/13（水）

③夜の部　　２１：００～２１：３０

 

 

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参加方法

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まずは参加の意思表明をしてください

⇒やってみたい方はこちらに「オンラインサロンに興味がある」とタイトルに入れてお問い合わせください

 

 

次の①②からお好きな方法を選んでいただけます。

 

①Facebookにて、『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！』というグループページがあります。
　Facebookをされている方はその旨もお知らせください。
　お友達申請をしていただくとよりスムーズです。

　そちらのページにご招待します。
　zoomのミーティングNOを載せていますので、そちらからもご参加いただけます。

　グループページの退会は自由ですので、ご安心ください。

 

 

②Facebookをされていない場合、グループページへのご参加はできませんが、意思表明をしてくださったメールアドレスにZOOMの開催番号をお送りします。
そちらからご参加ください。

 

 

 

変顔をしたら悩みの不調を手放せて、
ボディラインが整う美容もついてくる
一石二鳥のメソッド

 

 

ぜひ無料の間に体験してみてくださいね♡

 

 

 

⇒やってみたい方はこちらに「オンラインサロンに興味がある」とタイトルに入れてお問い合わせください

 

 

 

パーソナルレッスンでは
味覚・聴覚・嗅覚・視覚・触覚などの感覚の力や
身体反応を活かしてあなたの眠っている能力を引き出すレッスンを行っています。

≪初回特別価格の体験パーソナルレッスン≫
90分　5,000円(30分のカウンセリング含む）
（通常パーソナルレッスン60分 11,000円)

⇒お問い合わせはこちらからどうぞ
オンラインレッスンも行っていますので、お気軽にお問い合わせください。

 

 

 

 

少しでも早く穏やかな日常になりますように。

 

 

 

 

 

ストレスに負けるな！ではなく、
ストレスと上手に付き合おう！って言いたい！

 

 

 

ごきげんいかがですか？
「不調がなくなったついでにキレイになったらいいな」を叶える
オーダーメイドダイエットトレーナー　西田井恭子です。

チョコボールの銀のマークが出てテンション上がってます♡

 

 

 

ストレス食いはストレスに耐えようと頑張っている最中だから、やめちゃダメ。
そうは言っても、ストレス太りはイヤ。
そんなストレス食いの時でも合う味のものを食べていたら太りにくいですよ。
何が自分に「合う」のかがわかる感度がとても大切ですよ！
　
　

というのが昨日までのお話。

ストレス食いを止めちゃダメ
ストレス食いの時に太りにくい食べ物について

今日は、ストレス太りしてしまうもう一つの原因「感度」についてお伝えしようと思います。

 

 

---

ストレスが増えると落ちるのが「感度」

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適度なストレスはむしろ身体には必要ですが、多すぎると体に悪影響が出てきます。
その防御反応として「食べて耐える」「食べてリラックスさせる」などがあります。
　
　

もう一つ。

 

 

 

鈍らせる・感度を落とす

 

 

 

これも防御反応の一つです。
敏感であればあるほどストレスを受けやすい。
それならストレスそのものを感じなくすればいいじゃん！
となった結果、感度が鈍る・落ちる、というわけです。

 

 

 

 

落ちた感度には『味覚』という感覚も当然ですが含まれます。

簡単に言うと、食べ物の味を感じにくくなります。
だから食べた気がしなくなって暴飲暴食をしてしまうことに繋がっちゃう！

食べているものが自分に合っているのかどうかも当然わかりにくくなります。
ひょっとしたら、今食べているものの味も、本当のおいしさを感じていないかもしれません。
これってもったいなくないですか？

 

 

 

でも、安心してください。
感度って、センスです。センスは磨くことができます。

 

 

 

つまり、感度を上げることは誰にでもできることなんです！

 

 

 

じゃあどうするの？という話です。

 

 

---

顔を動かすと感度は上がる！

---

 

 

顔を動かす神経は第7脳神経の顔面神経です。

実は、この顔面神経、顔を動かすだけの神経ではないんです。

舌の前２/３の味覚を司る神経でもあるのです。
舌って長いので、前２/３は、目で確認できる舌ほぼ全部だと思ってください。

 

 

つまり

 

 

 

顔を動かすことで舌の前２/３の味覚の感覚を敏感にすることができるのです。

 

 

 

 

でもね

 

 

 

 

感度が鈍いと、動かないんですよ。顔。

 

 

 

 

鏡を用意して、試しにやってみてください。

ちゃんと口だけを動かすことが出来ましたか？
他の所も一緒に動いていませんでしたか？

 

 

 

私が『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！』というオンラインサロンを立ち上げたのも、顔面神経をちゃんと使えるようにして、身体をスッキリさせて、味覚の感度も上げて欲しいと願っているからです。

⇒オンラインサロン『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！』について詳しくはこちらをクリックしてください

 

 

 

ということで、
第3回『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！』
オンラインレッスンでは

本当に変顔したら味覚が敏感になるのか、
実際に体験してみましょう！

 

 

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『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！』
オンラインレッスン　日程のお知らせ

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5/1（金）

①午前の部　１０：００～１０：３０

②午後の部　１５：００～１５：３０

③夜の部　　２１：００～２１：３０

 

 

5/4（月）

①午前の部　特別企画があるので、決定次第お知らせします

②午後の部　１５：００～１５：３０

③夜の部　　２１：００～２１：３０

 

5/12（火）

②午後の部　１５：００～１５：３０

 

5/13（水）

③夜の部　　２１：００～２１：３０

 

 

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参加方法

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まずは参加の意思表明をしてください

⇒やってみたい方はこちらに「オンラインサロンに興味がある」とタイトルに入れてお問い合わせください

 

 

次の①②からお好きな方法を選んでいただけます。

 

①Facebookにて、『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！』というグループページがあります。
　Facebookをされている方はその旨もお知らせください。
　お友達申請をしていただくとよりスムーズです。

　そちらのページにご招待します。
　zoomのミーティングNOを載せていますので、そちらからもご参加いただけます。

　グループページの退会は自由ですので、ご安心ください。

 

 

②Facebookをされていない場合、グループページへのご参加はできませんが、意思表明をしてくださったメールアドレスにZOOMの開催番号をお送りします。
そちらからご参加ください。

 

 

 

変顔をしたら悩みの不調を手放せて、
ボディラインが整う美容もついてくる
一石二鳥のメソッド

 

 

ぜひ無料の間に体験してみてくださいね♡

 

 

 

⇒やってみたい方はこちらに「オンラインサロンに興味がある」とタイトルに入れてお問い合わせください

 

 

 

パーソナルレッスンでは
味覚・聴覚・嗅覚・視覚・触覚などの感覚の力や
身体反応を活かしてあなたの眠っている能力を引き出すレッスンを行っています。

≪初回特別価格の体験パーソナルレッスン≫
90分　5,000円(30分のカウンセリング含む）
（通常パーソナルレッスン60分 11,000円)

⇒お問い合わせはこちらからどうぞ
オンラインレッスンも行っていますので、お気軽にお問い合わせください。

 

 

 

 

少しでも早く穏やかな日常になりますように。

 

 

 

昨日、ストレス食いを止めちゃダメというお話をしました。
今日はストレス食いを止めたらいけない理由は分かったけど、
でも食べ過ぎたら太っちゃうじゃん！
それはイヤ～！！
というあなたに、ストレス食いの時に太りにくい食べ物についてお伝えしようと思います。

 

 

 

ごきげんいかがですか？
「不調がなくなったついでにキレイになったらいいな」を叶える
オーダーメイドダイエットトレーナー　西田井恭子です。

Tシャツのピンクは私の勝ち色♪

 

 

---

そもそも太りにくい食べ物なんてあるの？

---

 

カロリーの低いもの
食物繊維の多いもの
腹持ちのいいもの

 

 

それもあるかもしれません。

でも、10人が10人、100人が100人全員が太りにくい食べ物があるのか、
といえば、私は知りません。

 

 

 

なぜなら、太る食べ物、太りにくい食べ物は
人によって違うから。

 

 

 

 

 

例えば、ポテトチップスは太る食べ物の代表選手のイメージがありませんか？

でも、ポテトチップスを食べてダイエットに成功した人を知っています。

 

 

甘ーいココアに甘ーいマシュマロを大量に溶かして飲んだらウエストが細くなる人を知っています。
私の長女です。
逆に彼女は、酢の物を食べるとおなかがポッコリします。

 

 

 

ビールをラム酒に変えて美脚になった人も知っていますし、
寝る前にシュークリームを食べて痩せて、身体に悪いと思って食べるのをやめたら太り、またシュークリームを食べるようになって痩せた人も知っています。

 

 

 

なんにでもマヨネーズをかけて痩せた人も知っています。

 

 

 

 

ちなみにこれらを私が実行したら、太ります。

 

 

 

私は三つ葉とか、ビターチョコとか、ゴーヤチャンプルとかが太りにくい食べ物です。
こういう『苦味』の強いものをストレスが強いときに食べていると太りにくいのです。
私は、です。

 

 

 

 

つまり、何が言いたいかというと

 

太りにくい食べ物は、ある！
でも、人によって違う！

 

 

 

---

結局ストレス食いの時は何を食べたら太りにくいの？

---

 

自分にとって　太りにくい味＝合う味　
合う味のものを選んで食べると太りにくい!

 

 

 

 

合う味はどうやったらわかるの？

 

 

 

 

詳しく知りたい方はこちらの本に書いてあります

庄島義博著
あなたの味覚にピタッと合う味ダイエット

 

合う味の見つけ方や、美人になれる食べ方なども紹介されているので
私のおすすめの1冊です。

 

 

 

 

 

いや、今知りたいんだけど・・・

という方もいらっしゃるかもしれませんね。

 

 

本当はね、すぐわかるんです。

身体に聞いたらいいんです。
食べた後に「これ太りやすい食べ物？」って。

 

 

 

食べた後、
◇おなかがポッコリする
◇姿勢が崩れてくる
◇力が抜けてきた

そうなったら、その食べ物はあなたにとって太りやすい味の可能性大です。

 

 

逆に
◇おなかが引き締まってきた
◇姿勢が良くなった
◇力が入る

そうなったら、それがストレス食いの時に食べると太りにくい味です。

 

 

 

 

ただし！
これがわかるかどうかが問題です。

 

 

 

ここに必要になってくるのが「感覚の力」です。

要は、感度が高い、敏感だと、身体の変化にもちゃんと気付けるから、
太りにくい味・合う味かどうかがわかります。

 

 

 

なので、合う味が何かを見つけることも大切なんですが、
食べたものが「合う」か「合わないか」がわかる感度を持っているかどうかはもっと大切です。

 

 

 

 

ストレスはこの「感度」さえ鈍らします。
なので余計にストレス太りしやすい。

 

 

 

明日はあなたの感度が鋭いか、それとも鈍くなっているのか。
特に『味覚』の感度を上げる方法をお伝えしようと思います。

 

 

 

 

そうはいっても自分の合う味が何か、気になる！知りたい！
そんなあなたにはパーソナルレッスンがおススメです。

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少しでも早く穏やかな日常になりますように。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3人の子供たちが家にいる時間と共に我が家で増えたベスト３

１．食費（特におやつ代）
２．水道光熱費
３．トイレットペーパーの消費量

これが原因なのか、もろものストレスが原因なのか、
最近ついつい食べ過ぎているような気がします^^；

 

 

ごきげんいかがですか？
「不調がなくなったついでにキレイになったらいいな」を叶える
オーだーメイドダイエットトレーナー　西田井恭子です。

、

 

 

 

昨日、ストレスと身体の影響について少し触れたので、
今日はストレス食いについてお伝えしたいと思います。

 

 

 

---

ストレス食いを止めてはいけない

---

 

そもそもなぜ「ストレス食い」があるのでしょうか。

 

「イライラしたらついつい食べ過ぎてしまう」
「食べてストレスを解消する」

 

普通にありますよね。
特別なことではありません。

 

 

 

これには２つの自律神経が大きくかかわってきます。

◇交感神経
起きている時の神経・緊張している時の神経

◇副交感神経
寝ている時の神経・リラックスしている時の神経

 

 

 

この２つの神経がどう「ドカ食い」と関係するのか。
簡単に説明しますね。

 

 

 

ストレスを感じると交感神経が優位になります。
これは普通。
　
でも、ストレスが大きくなり過ぎると、交感神経が優位になり過ぎて身体に悪影響を及ぼしてきます。
それはダメですよね。
身体もダメって判断を出します。
どうにかしなくっちゃ！

 

 

 

交感神経が優位になり過ぎてるなら、
副交感神経を優位にして体のバランスとらなくっちゃ～～！

 

 

 

となるわけです。
で、どうやって？

 

 

 

 

そうだ、食べよう！

 

 

 

 

実は食べると副交感神経が優位になるんです。
ちょっと食べたくらいで交感神経優位が変わらないのであれば、
もっともっといっぱい食べなくちゃ～～～

 

 

 

 

というわけで、
身体がストレスに負けないように食べることで耐えようとする
これが「ストレス食い」です。

 

 

 

 

 

じゃあ、無理に食べることをやめたらどうなるの？

 

 

 

 

 

つぶれちゃう・・・
精神的に耐えられなくなってしまうことも、実際にあります。

 

 

 

 

 

だから、食べることをやめたらダメなんです。
つぶれないためにも、病んでしまわないためにも。

 

 

 

 

ストレス食いしてしまうのは、自分で自分の身体を守っている証。
頑張っている自分を認めたうえで、次どうするかを考えたらいいのではないかと思います。

 

 

 

 

 

でも、食べてばっかりいたら、太るじゃん！
それはイヤ！

 

 

 

 

というあなたのために、
「ストレス食い」の時に「何を食べたら太りにくい」のか。

明日のブログで紹介したいと思います。
ストレス食いで太る前に！必読です^^

 

 

 

 

 

 

ストレス解消もストレス食いを防ぐことになります。
変顔して不調改善したり、ストレス発散できるオンラインサロン、やってます♪

 

⇒オンラインサロン『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！』についてはこちらをクリックしてください

 

 

 

 

 

病院に行くほどじゃないけどなんか調子悪い、
という不定愁訴は『変顔』で解消されることも多いんですよ💛

特に最近運動不足かも、という方や
スマホやパソコンの見過ぎで首や肩がこってるなぁという方はぜひ参加して、どう変わるのか、それとも変わらないのかを体感していただけたらと思います。

⇒やってみたい方はこちらに「オンラインサロンに興味がある」とタイトルに入れてお問い合わせください

 

 

 

 

 

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少しでも早く穏やかな日常になりますように。

 

首や肩がこっている、腰が痛いなど、
今、どこか身体に不調を感じるところがありますか？

 

 

 

ごきげんいかがですか？
「不調がなくなったついでにキレイになったらいいな」を叶える
オーダーメイドダイエットトレーナー　西田井恭子です。

オンラインでのセラサイズ教室の前に

 

 

毎月第2・4金曜日に開催している吉見セラサイズ教室ですが、
今はオンラインで開催しています。

 

 

 

 

今夜、参加メンバーが集まるまでの間、冒頭の質問をしたんです。

「首や肩がこっている、腰が痛いなど、
今、どこか身体に不調を感じるところがありますか？」と。

 

 

 

 

帰ってきた答えは意外なものでした。

 

 

 

 

 

「特に、ないです。」

 

 

 

 

 

え～、いつもはあったじゃないですか～
なぜなぜ？？

 

 

 

 

 

実は、先日開催したオンラインレッスン
『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！』にもご参加いただいていて

「あれから、時々やってるんですよ。変顔。
それから、結構首とかスッキリしてて（笑）」

 

 

 

 

まぁ💛
それはむしろ嬉しい💛

 

 

 

 

いつもはお仕事が大変で
「首や肩がバキバキです」というメンバーさんがそうおっしゃるんです。

 

 

首や肩こりでお悩みの方には
オンラインサロン『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！』の
オンラインレッスンをお試しいただきたい！

⇒やってみたい方はこちらに「変顔のオンラインサロンに興味がある」とタイトルに入れてお問い合わせください

 

いや、今日はオンラインサロンの宣伝ではなくて（笑）

 

 

 

 

今日は初めからいい感じの身体でスタートすることができるということ！
ただ、今日の状態が本来のベストな身体の状態かどうかは、別問題。

 

 

 

ということで、今日はいつもと少し趣向を変えて、
ストレスが身体に影響を与えていないかどうかのチェックもやってみました。

 

 

 

 

結論から言うとね、やっぱりストレスは身体に影響してるんです。
ストレスと身体の関係っていろいろな研究がされていますが、勉強すればするほど面白いです。
話が長くなるので今日は割愛しますが、

 

 

 

ストレスの度合いのチェックもできて、
今いろいろ抱えているであろう「怒り」を和らげてくれて
肉離れになりやすい状態かどうかもチェックできて
肝臓の負担度もチェックできる
しかも時間もかからず簡単に自分でもチェックできる方法

　↑↑

これをセラサイズの前にやって頂きました。

 

 

 

 

ただ、このチェック、痛い人は痛いんです。
ストレスの度合いが高ければ高いほど、痛いんです。

 

 

 

でも、チェック後は足が軽くなっていたり、足の指が伸びてる感覚があったり。
身体に嬉しいことがたくさんありました。

 

 

 

 

痛いのを覚悟したうえで、チェックしてみたい方、いらっしゃいますか？

 

 

 

 

 

ストレスチェックの後は、セラサイズを。
集合写真を撮り忘れてちょっと悲しんでおりましたが、
レッスン後に嬉しい感想をいただいたのでご紹介します。

 

さらに身体はみんなスッキリ♪

 

 

 

明日は下関市民センターで定期開催している教室のオンラインレッスンを行います。
明日のレッスンでも最初にストレスチェックからやってみようと思っています。

4/25（土）１４：００～１５：００　

体験レッスン料：1,000円

 

レッスンはzoomを使って行います。
参加ご希望の方は　　⇒こちらからお問い合わせください

折り返し参加方法等をご連絡させていただきます。

 

 

 

 

今は、自分の身体を大切にしてあげるのに、とてもぴったりな時だと思います。
自分の身体は自分で守る！
そのお手伝いをさせていただくのが私の役目だと思っています。
どうぞ、自分の身体に目を向けて大切にしてあげてください。
私も大切にします^^
今よりほんの少しでも優しい社会になりますように（祈）

 

今日はウエストジャパン看護専門学校の１年生に向けて、自宅学習用に映像授業の撮影をしてきました。

 

ごきげんいかがですか？
「不調がなくなったついでにキレイになったらいいな」を叶える
オーダーメイドダイエットトレーナー　西田井恭子です。

久々に運動指導者らしい格好をしました

 

 

実は私、ウエストジャパン看護専門学校の保健体育非常勤講師をしています。
１年生の前期に私の担当する講義があります。
１期生から始まり今年は１１期生。
今日が１１期生最初の講義のはずでしたが、現在学生は自宅学習中。
残念ながら１１期生の顔を見ることは出来ませんでした。

 

 

 

が、代わりに映像授業の撮影をしてきましたよ^^

 

 

 

自宅学習で運動不足になりがちな学生たちの身体を守るためにも、
選んだ内容の一つが

セラサイズ　Basic
＊セラサイズ ＝ Cell Activation Stretch & Exerciseの略語

 

 

「最適な負荷ですべての筋肉を使える状態にする」
という最新理論で脳と筋肉を活性化させます。

 

 

 

 

１期生のころから準備運動として取り入れていますが、
首や肩が楽になったり、腰痛が改善されたりする学生もいますし、
不調を抱えていた親御さんと家でもやって
「親の不調が改善されて感謝されました！」と嬉しい報告をしてくれる学生も過去にいました。

 

 

 

 

授業再開されてい一緒にやれる日が待ち遠しいです。

 

 

 

 

 

撮影は順調に進みましたよ。
画面には映っていませんが、一緒にやったお二人の身体も
セラサイズの前はバキバキに硬かった身体も、セラサイズを体験した後は柔らかくスッキリ💛

 

 

 

 

 

その他、自分の身体の現状を知る、という内容も撮影して、無事終了。
１１期生の皆さん、課題、頑張ってくださいね(^^)

 

 

 

これはモデルになっていただいたお礼に撮影修了後、腰の歪みを矯正中♪
長女が作ってくれたマスクを着用してます♡

 

 

 

GW明け、11期生の皆さんと会えることを願ってます🍀

 

 

明日・明後日はセラサイズ教室の皆さま向けのオンラインレッスンの予定。
変顔も、セラサイズも、運動不足解消＆スッキリ身体を作るのにぴったりです。

 

 

 

セラサイズのオンラインレッスンも公開募集の準備をしたいと思いますので、お楽しみに！

 

 

 

『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！』というオンラインサロンも稼働中

病院に行くほどじゃないけどなんか調子悪い、
という不定愁訴は『変顔』で解消されることも多いんですよ💛

特に最近運動不足かも、という方や
スマホやパソコンの見過ぎで首や肩がこってるなぁという方はぜひ参加して、どう変わるのか、それとも変わらないのかを体感していただけたらと思います。

⇒オンラインサロン『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！』についてはこちらをクリックしてください

久しぶりに縄跳びで二重跳びをしたら、思いのほかできなくてちょっとショックでした（涙）
あなたが最後に縄跳びをしたのはいつですか？

 

 

ごきげんいかがですか？
「不調がなくなったついでにキレイになっていたらいいな」を叶える
オーダーメイドダイエットトレーナー　西田井恭子です。

友人から茹でたてのタケノコを頂きました♡
お刺身とタケノコご飯にして美味しく食べました♡

 

 

 

縄跳びは全身運動にも少し強度の高い運動としてもバッチリ!
痛みのない方にはおススメします^^

 

 

 

とはいえ、縄跳びない！という方もいらっしゃいますよね。
そんなハードな運動はできない、という方もいらっしゃると思います。

でも、首や肩がこっている。
四十肩・五十肩だよという方もいらっしゃるのではないでしょうか。

 

 

 

 

そんな方にもおススメしているのが『変顔』です。

 

 

 

 

顔のパーツを動かして変な顔を意図的にすることによって、
身体の不調をスッキリさせませんか？
スッキリしましょうよ！　

それをお家でいながら一緒にオンラインで繋がってやりましょうよ！

 

というのがオンラインサロン
『変顔と笑顔でhappy bodeyを作ろう！』です。

 

 

今夜は第2回目オンラインレッスンの夜の部を開催しました。

 

なかなか皆さま変顔がお上手💛

 

 

老け顔チェックの変顔から、
首を回したとき、斜め後ろが引っかかるという方が多いので
そこを解消する変顔を一緒にやっていただきました。

 

 

やり方だけをお伝えすると、
動いているようでやっぱりちゃんと動かせない落とし穴に落ちちゃってる！

ポイントをお伝えして再度チャレンジ！

 

 

 

「お～」という声が聞こえてきます。

 

 

 

 

終わった後の感想を一部紹介させていただきます。

◇運動出来ないに伴い50肩が悪化しているので 余計凝りを感じています。
　せめて変顔頑張ります！

◇お陰様で首の左の痛みが和らぎました💛
　口が思い通りに動いて無くて、、、
　いやぁ〜写真は正直ですね（笑）
　しかしですよ💕
　さほど動いて無いにも関わらず、痛みが和らぐと言う嬉しい効果を体感しました。

◇頑固な肩こりなので、完全にスッキリはしていませんが、それでも変顔をすると少し変わったのがわかります。

 

などなど

 

 

 

前回参加いただいた方からは

息子にも教えてます

と嬉しい報告もいただきました。

 

 

ホント、ご家族でぜひやって頂きたい！

だって、その場で変化がわかるから。
軽い肩こりだったらその場で解消されることも多いんです。
お子さんたちにはぴったりだと思います。
「にらめっこしましょうアップップ～」とかね！

 

 

さて、第３回目はいつにしようかな～と思案中。
リクエストがあったらお早目に教えてくださいね^^

みな様いい笑顔💛

 

 

次こそやってみようかな、という方も募集中です。

⇒オンラインサロン『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！』についてはこちらをクリックしてください

 

 

病院に行くほどじゃないけどなんか調子悪い、
という不定愁訴は『変顔』で解消されることも多いんですよ💛

特に最近運動不足かも、という方や
スマホやパソコンの見過ぎで首や肩がこってるなぁという方はぜひ参加して、どう変わるのか、それとも変わらないのかを体感していただけたらと思います。

⇒やってみたい方はこちらに「オンラインサロンに興味がある」とタイトルに入れてお問い合わせください

今、一緒に試して頂きたいことがあるのですが、
一緒にやってみてくださいますか？

 

 

「やってみてもいいわよ」というあなた。
ありがとうございますm(_ _)m

 

 

改めまして、
「不調がなくなったついでにキレイになってたらいいな」を叶える
オーダーメイドダイエットトレーナー　西田井恭子です。

オンラインサロン午前の部直前に撮ってみました

 

 

 

では、お願いします。
首をゆっくり回してみてください。

 

 

 

いかがでしたか？スムーズに回せましたか？

首を回しながら、

①どこか引っかかるところはないかな～
②回しにくいところはないかな～

この2つを確認しながらもう一度ゆっくり回してみてください。

 

そして首同様に、
肩に手を添えて、肘でゆっくり大きく回してみてください。

肩は、右肩と左肩のどちらが合わしやすくてどちらが回しにくいかという左右差も確認してくださいね。

 

 

 

さて、いかがだったでしょうか？
首の感じはどうかな～
肩の感じはどうかな～

 

 

今やっていただいたことは、首と肩のこりチェックではあるんですが、
これが【自分の身体の声を聞く】です。

 

 

 

 

それで、どんな声が聞こえましたか？

 

 

 

 

 

実は今日は私が主催しているオンラインサロン
『変顔と笑顔でhappy bodyを作ろう！』の第２回目オンラインレッスンの日でした。
　

 

 

今日は午前の部と午後の部の二回。
夜の部は明日、開催します。

 

 

 

そのオンラインレッスンでも皆さんにやっていただきました。

 

午前の部

 

午後の部

 

 

今日のオンラインレッスンの内容は以下の２つ。

①老け顔チェック
②眉間のしわをとる変顔で首肩のこりも解消しちゃえ

 

 

 

 

最初の方に首と肩の声を聞いていただいて、
途中でも、最後でも何度も声を聞いていただきました。

 

 

 

 

思わず「おー」という驚きの声が聞こえてきたり
にやにやしながら
ニコニコしながらチェックされるお顔が増えたり

そんなお顔を見ながら私が一番ニヤニヤ　にこにこしてました^^
だって嬉しんだもん💛

 

 

 

最初は「右の後ろが回しにくい」「左が回しにくい」などの声もありましたが、
終わった後、午前午後ともに全員に嬉しい変化がありました。

終わった後の感想の一部をご紹介しますね。

 

 

 

◇やる前は右肩がガリガリ言ってたけど、ガリガリの引っ掛かりがなくなりました。ゴリゴリ言わなくなった！

◇首を左右に向けるのがすごく楽になった。

◇顔がポカポカしています。楽しかった。

◇首が回るようになった。目がしっかり開いて目が楽になりました。

　などなど。

 

 

 

家にいてパソコンばっかり見ていて首回りが硬くなっていた、
という自覚のある方もいらっしゃいますし、
楽になったことで初めて「こんなにこってたのか」と自覚できる場合もあります。

 

 

 

「固い」「キツイ」「重たい」「動かしにくい」

そう自覚できているうちはいいんです。
まだ「どうにかしよう」とできるから。

 

 

 

でも、無自覚になってくると、
急に動かなくなってしまったり、激痛に襲われたり。

自分の手に負えなくなってしまうことだって少なくありません。

 

 

 

なので、もし先ほどチェックした時に

「ここがちょっと」という違和感や痛みがあったのなら、
今すぐ手を打ちましょう！

 

 

 

 

今しばらく【#ステイホーム】【#stayhome】が続くことが予想されます。

スマホやパソコンに向かう時間は多くなると思います。

だからこそ、手軽にできる首肩こり解消方法を知って、実践して、
自分の身体を大切にしていただきたいと思うのです。

 

 

 

今はいろんな動画も公開されているので、それを参考にされるのもいいと思います。

 

もしくは、明日４/２２（水）
オンラインレッスン　夜の部を21時から開催します。

今ちょっと首や肩に違和感があった方は、本当に30分で少し楽になるのかどうか、試しに参加していませんか？
4月5月は無料でご参加いただけます。

 

 

 

オンラインサロンについては参加方法も含め↓↓で詳しく説明しているので、ご覧ください。

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